Conclusiones clave
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Autoestima en las relacioneses vital. Algunas personas suelen hablar sobre el respeto, el amor, la comunicación y la intimidad, pero la autoestima y las relaciones también van de la mano.
¿Por qué es así? ¿Qué significa si tienes baja autoestima en una relación? ¿Cómo afecta esto a su relación y a su pareja?
La autoestima es importante para todos y cada uno de nosotros.
Son tus opiniones, creencias e incluso la forma en que te ves a ti mismo lo que determina cómo te percibes y valoras a ti mismo.
Pero la cuestión es que la autoestima es diferente para cada persona y cambia según las experiencias de la vida,relaciones pasadas, y cómo te hablas a ti mismo.
Desafortunadamente, si tiene baja autoestima, esto podría afectar no solo su trabajo y productividad, sino también su relación.
¿Qué causa la baja autoestima?
Autoestima ypsicología de las relacionesestán conectados porque afectan el estilo de apego de una persona. También predice si su amor mutuo sobrevivirá.
Según un psicólogo licenciado:Silvana Mici
Desde la perspectiva de un terapeuta, creo que las personas con baja autoestima pueden sentirse inseguras en sus relaciones, buscando constantemente la tranquilidad de su pareja y temiendo el rechazo o el abandono.
Pero primero, queremos entender qué causa la baja autoestima.
La vida es diferente para todos. Es posible que haya acontecimientos que puedan cambiar su autoestima. Estos son algunos ejemplos:
- Expectativas de belleza poco realistas a través de redes sociales, revistas y anuncios
- Trauma de una relación anterior
- Experimentar racismo, juicio y estigma social
- Ser acosado
- Abuso
- Condiciones médicas o físicas
- Separación o divorcio
- No graduarse o perder un trabajo
Algunas personas podrían aprovechar estas experiencias y superarlas, pero es difícil. Algunas lo afrontan, pero, sin saberlo, su autoestima se ve afectada.
El Dr. Paul Conti, M.D., psiquiatra y experto en el tratamiento de traumas, analiza el tratamiento del trauma, junto con otros aspectos de los desafíos humanos.
Cómo afecta la autoestima a las relaciones
¿Quieres saber cómo la baja autoestima afecta a las relaciones?
Las relaciones de baja autoestima se producen porque influyen en su comportamiento, opiniones e incluso en sus reacciones.
Una persona que tiene baja autoestima lucha contra sus pensamientos, dudas e inseguridades, y esto afecta sus relaciones.
Para entender «¿Cómo afecta la baja autoestima a las relaciones?» veamos los efectos que podría causar.
Lectura relacionada: 10 Maneras de conocer tu autoestima en una relación
10 maneras en que la baja autoestima afecta una relación
Amor propioy el respeto por uno mismo en las relaciones es esencial. Por supuesto, la idea de «ámate a ti mismo» no es demasiado descabellada. Si no crees que vales la pena o que no eres lo suficientemente bueno, ¿cómo puedes esperar que tu pareja piense así?
Así es como se ve la baja autoestima en una relación.
1. Siempre eres la víctima.
Es una de las cosas más complicadas, tener que lidiar con tus propias inseguridades.
Siempre estás en modo defensivo. El modo de lucha y huida está siempre activado y estás en constante cambio.
La baja autoestima puede poner a prueba o sabotear su relación potencialmente buena. O puede hacer que te conformes con menos.
Baja autoestimatambién puede resultar en un modo defensivo severo. Uno puede esconderse detrás de bromas o discusiones infantiles. Podrías intentar atravesar la ola y esperar a que pase, pero rara vez saldrá a tu favor.
2. Les das demasiado crédito
Estar enamoradoes como el comienzo de la primavera.
El romance está floreciendo, la fragancia está en todas partes y estás enamorado de todo. Empiezas a vivir en una fantasía, y todo lo que ves o tocas es amor. Sin embargo, esto rara vez es el caso. Cuando esa idealización comienza a afianzarse, es bastante fácil perder el control de la realidad y defender siempre a su ser querido.
Debido a la autoestima, uno suele pensar muy poco en sí mismo y se culpa a sí mismo por cada falta, ya sea de la pareja.
3. Los celos nunca son un tono halagador
Seamos honestos; todos hemos estado celosos de esa persona que estaba demasiado cerca de nuestra pareja en ese momento en particular.
Una cantidad saludable de celos no está del todo mal; sin embargo, hay que controlar qué es lo que desencadena los episodios de celos y tratar de mantenerse alejado de esas tareas en particular.
UN buen compañero de vidanunca dejaré que sientas celos; sin embargo, la culpa no puede ser completamente unilateral. Los celos suelen ser el efecto secundario de la baja autoestima. Si crees que tu pareja se merece algo mejor, te vuelves más susceptible al miedo a ser abandonado.
Lectura relacionada: 15 Señales de celos en una relación
4. Tienes la necesidad de cambiar y cambiarás si es necesario
Uno no debe sacrificar su personalidad por nada. Todos somos únicos y estamos hechos para un propósito diferente. Nuestro destino es brillar y crear chispas en nuestro propio espacio único.
Es solo debido a la baja autoestima que las personas sienten la necesidad de torcerse y cambiarse a sí mismas para que puedan ser elogiadas por los demás y adaptarse mejor.
Cambiar tu personalidad por otra persona nunca es señal de una mente o relación sana.
5. Jugando al juego de la culpa y haciendo una comparación constante
La felicidad viene de dentro.
Si eres feliz, estar en una situación desagradable no podría aplastar tu chispa. Sin embargo, si estás triste o infeliz por dentro, sería difícil incluso esbozar una sonrisa.
Si crees que tu pareja perdió los nervios porque no lavaste los platos o porque te olvidaste de llamarla, lo que provocó el inicio de una espiral descendente, empiezas a creer que todo es culpa tuya; este tipo de pensamiento es la primera señal de baja autoestima y derelación malsana.
En varios de los peores escenarios, otras personas importantes comienzan a explotar este hábito.
La mejor manera de hacerlo es buscar ayuda; trata de hacer que tu pareja te comprenda para que pueda ser paciente contigo, así podrás abrirte camino hacia una relación más sana y beneficiosa para ambas partes.
6. Te quedas con una mala semilla a pesar de que es mala para ti
La relación va cuesta abajo, tu pareja te está maltratando, la vida es un caos, te estás perdiendo a ti y a tus seres queridos, pero te niegas a dejarlos.
Este tipo de dependencia es el resultado de una baja autoestima. Cuando sientes que no puedes sobrevivir sin tu pareja.
La idea de estar siempre juntos no es romántico o un gestode amor. Por el contrario, sugiere dependencia y falta de confianza.
7. Tu intimidad depende de tu autoestima o de la falta de ella
La intimidad no se trata solo de hacer el amor. Hay intimidad emocional, mental, espiritual y física.
Una persona cuya autoestima se ve amenazada momentáneamente o es deficiente no podrá abrirse y tener intimidad con su pareja.
Hablemos deintimidad física. Cuando una persona se siente insegura, no podrá dejar de lado sus inhibiciones y, por lo tanto, no alcanzará el nivel de excitación necesario para tener intimidad. Tu pareja también puede sentir esto.
Lo mismo ocurre con la intimidad emocional, mental y espiritual. Es como un escudo que evita que te conectes con tu pareja.
8. No puedes expresarte a ti mismo ni a tus emociones
La comunicación es vital para que una relación crezca. Esto afecta la baja autoestima y las relaciones porque van de la mano.
No te sientes lo suficientemente seguro como para defenderte. También se siente inseguro y no puede expresar sus sentimientos.
Por lo tanto, en las relaciones, las personas con baja autoestima a menudo son vistas como personas que son «pisoteadas» o incluso maltratadas.
9. Te encuentras dependiente y necesitas una solución emocional constante
Cuando una persona con baja autoestima encuentra pareja, puede haber dos efectos. Esta persona podría recuperar su autoestima o ser dependiente.
Es como si no pudieras funcionar sin tu pareja. En lugar de encontrar una solución para tus problemas, dependes de la tranquilidad de tu pareja.
Se llama solución emocional cuando crees que necesitas que tu pareja funcione, decida y, en última instancia, sea feliz. Tampoco podías soportar estar solo.
Desafortunadamente, esto podría agotar a tu pareja.
10. Te vuelves posesivo
Como una pareja con baja autoestima depende de su pareja, pronto desarrollarás un sentido de posesividad debido al miedo.
Te sientes amenazado de que alguien pueda llevarse a tu pareja o de que pueda tentar a esta persona a hacer trampa.
Esta mentalidad se convierte en posesividad, luego en celos.
Pronto, para apaciguar las emociones incontrolables, necesitarás otra solución emocional. Esto se convierte en un ciclo que eventualmente hará que la relación se desmorone.
Cómo aumentar tu autoestima
Perder la autoestima en una relación es algo que todos tememos que suceda.
Antes de que puedas comprometerte completamente a ti mismo y a tu amor con otra persona, es mejor que primero trabajes en ti mismo.
A continuación te explicamos cómo puedes mejorar tu autoestima:
1. Cuenta tus puntos fuertes
Crea un diario y haz una lista de ellos. De esta manera, puedes recordar todas las cosas que puedes hacer.
2. Celebra tus pequeñas victorias
Puedes encontrar muchas razones para celebrar todos los días. Estas pequeñas cosas también son importantes y muestran lo increíble que eres.
3. Concéntrese en las cosas que puede cambiar
Todos queremos ser mejores. Haz una lista de las cosas que realmente puedes cambiar. No te concentres en las cosas que no puedes.
Recuerda que está bien cometer errores
4. Evita a las personas que te deprimen
Está perfectamente bien distanciarse depersonas tóxicas. No todas las personas cercanas a ti quieren lo mejor para ti. Si sientes que están tratando de deprimirte, sácalos de tu vida.
5. Ejercicio
Estar en forma y hacer ejercicio definitivamente aumentará tu confianza en ti mismo. Además de hacer que esté sano, también puede liberar hormonas que lo hacen sentir bien.
6. Haz cosas que te hagan feliz
Puedes empezar a dedicarte a los pasatiempos que te encantan y ver cómo pueden mejorar tu estado de ánimo e incluso aumentar tu autoestima.
Haz las cosas porque eres feliz y no porque así es como todos quieren verte. Ponte a ti mismo primero.
7. Practica el amor propio, el respeto por ti mismo y la autocompasión
Aprender estas tres cosas cambiará la forma en que te ves a ti mismo. Recuerda. Si puedes regalar estos tres a otros, ¿no crees que también te los mereces?
Habla contigo mismo como si estuvieras hablando con un amigo, ten compasión. Ámate a ti mismo porque eres adorable y mereces ser amado. Por último, respétate a ti mismo porque eres un ser humano.
Como explica la entrenadora certificada Silvana Mici:
Esfuérzate por desarrollar tu autoestima a través del cuidado personal, la terapia y las afirmaciones positivas. Comunícate abiertamente con tu pareja acerca de tus sentimientos e inseguridades.
En caso de que sientas que tu baja autoestima en una relación te está causando problemas, pide ayuda.
Puede pedir ayuda y hablar con su familia, amigos cercanos o, si es necesario, con un terapeuta autorizado.
Más que nadie, podrían ayudarte a abordar el problema y a recuperar tu autoestima.
Preguntas frecuentes
Ahora que está familiarizado con los signos de baja autoestima en las relaciones, es posible que aún haya preguntas que desee aclarar, y este es un buen comienzo.
Aparte de la baja autoestima en los síntomas de la relación, aquí hay otras preguntas frecuentes que pueden ayudar.
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¿Cómo lidias si tienes baja autoestima en una relación?
Uno de los síntomas más comunes de la baja autoestima en una relación es la sensación de miedo. Este miedo aumenta y dañará tu relación si no lo afrontas.
Así es, debes enfrentar el problema y encontrar una solución.
No dependas de tu pareja para hacerte feliz o sentirte bien. En vez de eso, comienza contigo mismo y trabaja desde dentro.
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¿Por qué las personas con baja autoestima eligen mantener relaciones tóxicas?
Una persona con baja autoestima en una relación puede pensar que no se merece algo mejor.
Desarrollan un«esto es lo mejor que he podido conseguir»mentalidad, lo que permite que los pisoteen y abusen de ellos.
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¿Cómo puedes saber si una persona tiene baja autoestima?
Una vez que conoces a una persona, los rasgos de tener una baja autoestima son innegables. Tristemente, la falta de confianza es dolorosa y es un desafío.
- Burlarte de ti mismo
- Pensar que no eres bueno en nada
- Te dices cosas negativas a ti mismo
- Te falta autocompasión
- Crees que siempre tienes la culpa
- No te lo crees cuando alguien te felicita
- Miedo de probar cosas nuevas
- Te sientes vacío y triste
- Eres demasiado sensible, celoso
- Necesitas la tranquilidad constante de otra persona
- Dependes de tu pareja
- Te cuesta creer que tu pareja te ama
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¿Qué debo hacer si mi novia/novio tiene baja autoestima?
«Amo mucho a esta persona, pero amar a alguien con baja autoestima también puede ser agotador».
Es verdad Amar a alguien que no está seguro de sí mismo y carece de autoaceptación, amor propio y autoestima podría agotarlos a ambos. Los celos constantes, la duda e incluso la solución emocional pueden parecer un ciclo.
Puede que sientas que no estás creciendo. Esta es una de las razones por las que la baja autoestima arruina las relaciones.
Uno de los mayores errores que cometen las parejas cuando salen con una persona con baja autoestima es que intentan darles amor, soluciones emocionales y tranquilidad. Con el tiempo, te encontrarías caminando sobre cáscaras de huevo.
Si realmente quieres ayudar, hay una cosa que puedes hacer. Hable y apoye a su pareja.
En lugar de satisfacer siempre las soluciones emocionales, ayuda a tu pareja a practicar el amor propio, la autocompasión e incluso el respeto propio. En cualquier caso, estarán de acuerdo en que tú también puedes apoyarlos para que vayan a terapia. Así es como se mejora la autoestima en las relaciones.
Para llevar
Nadie es perfecto si se presentan estos problemas. Uno debe buscar ayuda en lugar de darse por vencido y vivir un día tras otro.
No dejes que tu baja autoestima en una relación te despoje de tu felicidad y de la oportunidad de disfrutar la vida.
El objetivo de la vida es vivir y experimentar cada día con nuevas oportunidades y felicidad. La autoestima, al final, eres solo túamarte a ti mismo y ser felizpor lo que eres, sea lo que sea.
Recuerda, antes de que puedas amar completamente a alguien y tener una relación, primero debes aprender a ser feliz por tu cuenta y a amarte a ti mismo primero.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en vínculos más felices y saludables.
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