Conclusiones clave
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Cuando se trata de llorar una relación, pueden ser necesarias ciertas cosas para volver a sentirte como tú mismo y poder seguir adelante correctamente. He aquí un vistazo a algunas ideas a tener en cuenta.
¿Qué hacer cuando estás de duelo por una relación?
Cuando te preguntas cómo llorar una relación, primero debes permitirte sentir todas las emociones que estás experimentando. No es necesario que los ignore, ya que puede ser útil resolver estas cosas para poder procesar la pérdida de la relación.
Una vez que puedas superar estas emociones, esto puede ayudarte a determinar lo que quieres hacer a continuación. En algunos casos, es posible que deseepasa un tiempo solo, y en otros casos, es posible que desee encontrar una mejor combinación para usted.
Etapas del duelo en una relación
En cuanto a los pasos para el duelo de una relación, son bastante similares al dolor que puede experimentar después de la muerte de un ser querido. Si bien existen múltiples teorías sobre las etapas del duelo en una relación, es ampliamente aceptado que existencinco etapasdel dolor que una persona puede experimentar.Estas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.
Ten en cuenta que no todo el mundo experimentará todos estos pasos y es posible que no aparezcan en tu vida en este orden. Se cree que el duelo es diferente para cada persona, según las personas y sus circunstancias.
No tienes que sentirte mal, no importa cuánto tiempo te lleve superar una relación. Esto es especialmente cierto si acaba de salir de una relación prolongada desde que pasó tanto tiempo con esta persona. Puede llevar algún tiempo acostumbrarse a que ya no estén cerca.
Para obtener más detalles sobre cómo dejarse llevar después de la pérdida de una relación, mira este video:
10 cosas que deben suceder cuando estás en duelo por una relación
Una vez que esté de duelo por la pérdida de una relación, es vital abordar sus propias necesidades a medida que avanza en este proceso.
Cada vez que esté de duelo por una relación, es posible que no se sienta mejor y que le lleve un tiempo volver a sentirse como usted mismo. Aquí hay algunas cosas que debe considerar, para que pueda seguir adelante después de que su relación termine su curso.
1. Habla con alguien
En cualquier momento que estésduelo por una ruptura, no tienes que quedarte solo. Puede ser más útil hablar con alguien en quien puedas confiar, que pueda darte consejos, una palabra amable o escucharte cuando no sepas con quién más hablar sobre tu relación. Si tienes un sistema de apoyo sólido, este es un momento en el que deberías pensar en apoyarte en esa persona.
2. Cuídate
Debes cuidarte cuando estés de duelo por la pérdida de una relación amorosa.
De acuerdo conChristiana Njoku, PC
Es el final de una relación, no el final de tu vida. Puedes llorar tanto como puedas, pero asegúrate de cuidarte en el proceso.
Si bien es posible que no quiera comer, ducharse o incluso levantarse de la cama, debe hacer estas cosas, ya que aún debe atender sus necesidades y cuidar su salud.
Incluso si no tienes ganas de hacer nada, trata de lograr algo todos los días. Es posible que descubra que es más fácil después de que pase un tiempo.
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3. Busca terapia
Es posible que también deseebusca terapiacuando estás de luto por una relación. Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a entender si estás pasando por un duelo o si te has deprimido durante el duelo por una relación.
A veces, una persona pasa por el proceso de duelo y puede seguir adelante con sus vidas, pero en otros casos, puede experimentar unproblema de salud mental.
En algunos casos, la terapia puede ayudarlo a abordar este problema y tratarlo. Además, puede hablar con un profesional sobre lo que ha pasado, hablar sobre la relación que acaba de terminar y recibir el mejor asesoramiento posible.
Lectura relacionada: Cómo encontrar el mejor terapeuta: resumen de expertos
4. Mantente ocupado
Durante el proceso de duelo después de una ruptura, también puede ser necesario mantenerse ocupado. Debes hacer todo lo posible para establecer metas para ti y cumplirlas. Si no sabe qué hacer para mantenerse ocupado, piense si alguna vez ha querido aprender una nueva habilidad o dedicarse a un pasatiempo.
Estas pueden ser maneras de gastar tu tiempo sabiamente cuando te estás curando y no estás seguro de qué hacer contigo mismo. También puedes pedirles consejos a tus amigos y familiares sobre las actividades que puedes probar.
5. Permítete sentir
El duelo por una relación implica permitirte sentir las emociones que te afectan. Si bien esto puede ser doloroso, esto puede ayudarlo a superar el dolor y el trauma que puede estar experimentando cuando termina una relación.
Puedes tomarte todo el tiempo que necesites para superar estos sentimientos y asegurarte de buscar el apoyo de amigos, familiares o incluso de un profesional de la salud mental si sientes que lo necesitas.
6. Mantén una actitud positiva
También debe hacer todo lo posible para mantener una actitud positiva cuando esté de duelo por una relación.
Christiana Njoku, LPC, destaca que:
Durante el período de duelo de su relación, mantenga siempre una actitud positiva y tenga esperanza.
Puede parecer que deberías ser duro contigo mismo, pero es poco probable que esto te ayude a superar este tipo de duelo.
En cambio, comprenda que estará bien yencontrar una nueva relaciónpara disfrutar si esto es lo que quieres. También puedes aprovechar este tiempo para disfrutar de la soltería y hacer todo lo que te gusta hacer.
7. Procesa tus sentimientos
Procesar tus sentimientos es un poco diferente a simplemente poder sentirlos. Por ejemplo, cuando procesas los sentimientos mientras estás en duelo por una relación, es posible que puedas comprender algunos de los procesos de pensamiento que ocurrieron en tu relación perdida.
En otras palabras, en retrospectiva, las banderas rojas pueden ser más fáciles de detectar, o puede que recuerdes que tu pareja no siempre fue igual. Las investigaciones muestran que si puedesdisminuye tus sentimientosde amor por tu ex, esto puede ayudarte a avanzar en tu vida y procesar las etapas de pérdida en una relación de manera más efectiva.
8. Sigue una rutina
Otra forma de pasar el tiempo cuando estás de duelo es seguir una rutina. Esto significa que debes concentrarte en hacer las cosas que necesitas hacer y concentrarte en ellas. Tal vez necesite ir a trabajar, preparar la cena y quiera leer algunos capítulos de un libro antes de acostarse.
Haga todo lo posible para lograr todas estas cosas, y eso puede mantener su tiempo ocupado. Cuando tenga mucho que hacer, es probable que le resulte más difícil deprimirse o ser duro consigo mismo.
9. Mantente social
De nuevo, sería mejor que te mantuvieras sociable. Reúnete con amigos y familiares cuando te apetezca. Es posible que puedan hacerte reír y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.
No pasarás tus días preocupándote, sintiéndote mal o sintiendo tristeza solo en casa. Existe la posibilidad de que incluso te diviertas.
10. Limite las redes sociales
Por supuesto, incluso cuando te mantienes en las redes sociales, es posible que tengas que limitar tu tiempo en las redes sociales. Esto es especialmente importante si tienes muchos amigos en común con tu ex y no quieres ver las publicaciones de ninguna de estas personas.
Tomarse un descanso de las redes sociales también puede mejorar tu estado de ánimo. Siempre puedes volver a hacerlo cuando te sientas mejor con tu vida y te sientas más fuerte por la forma en que has superado tu duelo.
Lectura relacionada: La dura verdad sobre la codependencia de las redes sociales y las relaciones
La comida para llevar
El proceso de duelo por una relación probablemente será diferente para todos. Esto significa que no hay un límite de tiempo establecido para que desaparezca el duelo y que es probable que cada persona se sienta diferente durante el proceso.
Sin embargo, no importa lo que sientas, ya que hay algunas cosas que puedes hacer para superar este tipo de duelo.
Debes hacer todo lo posible por mantenerte ocupado y distraído, lo que significa dedicar tu tiempo a hacer las cosas que tienes que hacer o que te gustan hacer, salir con amigos y trabajar con un terapeuta si es necesario.
En general, haz todo lo posible para mantener el ánimo alto durante este difícil proceso, y es posible que notes que te sientes un poco mejor después de un tiempo.
Comenzar una nueva rutina contigo mismo y probar cosas nuevas puede ayudarte a mirar hacia el futuro y una nueva relación. Tómate todo el tiempo que necesites y sé amable contigo mismo durante este proceso.
Cada persona tendrá un cronograma diferente, así que recuerda cuándo crees que nunca te sentirás mejor. Puede ser más fácil, y puedes volver a ser feliz y tener una relación.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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