15 consejos para salir con alguien con ansiedad
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Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 10 de septiembre de 2022
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Hoy en día, es fácil pensar que todos dominan el arte de conocer y entender el mundo de las citas. Resulta que no siempre es así. Sobre todo si tu media naranja parece tener dificultades personales con las que quizás necesites ayuda.
Además, la era de la información en la que nos encontramos ha provocado que cada vez más personas sean más conscientes de sus personalidades, así como de sus problemas de salud mental.
Dicho esto, estamos aquí para ofrecerte consejos sobre cómo salir con alguien con ansiedad y cultivar una relación sana, incluso si el romance no es la mejor opción. Ahora, sin más preámbulos, vamos directo al grano.
Sin duda, el panorama de las citas ha cambiado drásticamente con los años. Gracias a la mayor accesibilidad, la facilidad de comunicación y la variedad de maneras de conocer a alguien, encontrar pareja se ha vuelto casi demasiado fácil. Sin embargo, no tan rápido.
Después de todo, hay mucho más de lo que se ve a simple vista, y a veces, la persona con la que salimos nos guiará hacia la verdad como un acto de honesta vulnerabilidad. Esto es especialmente cierto cuando salimos con alguien con trastorno de ansiedad.
En el mundo moderno, la salud mental se ha convertido en una consideración vital en todos los aspectos de la vida.
Entonces, cuando se trata de estar en una relación con alguien que tiene ansiedad, debemos asumir la responsabilidad de brindarle a nuestra pareja el amor y el apoyo que necesita.
Dicho esto, si estás realmente comprometido a hacer que las cosas funcionen, sigue leyendo y aprende cómo salir con alguien con ansiedad.
Recuerde, salir con alguien que tiene ansiedad y otros trastornos de salud mental no es un revés, sino una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.
Entonces, exploremos las formas ideales de abordar una relación cuando tu pareja tiene ansiedad.
Lecturas relacionadas: 8 consejos sobre cómo ayudar a tu pareja con la ansiedad
¿Qué es la ansiedad?
En sí misma, la ansiedad se considera una respuesta normal al estrés, el miedo, la aprensión y la tensión. Esta puede incluso manifestarse en forma de pensamientos negativos pasajeros, preocupaciones y ataques de sobrepensamiento.
Sin embargo, el Asociación Americana de Psicología Lo define como un trastorno que ocurre durante períodos prolongados e implica cambios corporales como presión arterial alta, desorientación, sudor y temblores, y un pánico subyacente.
Además de eso, un artículo de Very Well Mind También afirma cómo la ansiedad es a menudo el síntoma principal de un trastorno de pánico, que puede ser particularmente debilitante en algunos casos.
Entonces, si estás en el mundo de las citas y la persona que te interesa muestra...
Si tiene alguna señal de tal condición, primero debe decidir si se trata de un desafío que puede afrontar.
Esto se debe a que el trastorno de ansiedad y las relaciones no son un paseo por el parque.
Sin embargo, una vez que estés decidido a buscar a esa persona como pareja potencial, podemos avanzar más hacia consejos para salir con alguien con ansiedad.
15 consejos para salir con alguien con ansiedad
Todos somos conscientes de lo diferente que funciona nuestra mente unas de otras.
Sin embargo, cuando sales con alguien que padece un trastorno de ansiedad, es mejor que comprendas que un cerebro que se ocupa de problemas de salud mental es diferente de un cerebro neurotípico.
Si bien este terreno psicológico puede ser difícil de transitar, con el conocimiento adecuado y la voluntad de comprender a alguien con ansiedad, es posible encontrar una pareja con la que pueda pasar el resto de su vida.
Dicho esto, repasemos los quince mejores enfoques sobre cómo salir con alguien con ansiedad.
1. Haga de la comunicación una prioridad
Una de las mejores maneras de abordar cualquier situación cuando sales con alguien que padece un trastorno de ansiedad es abrirse a la comunicación.
Según Sun Behavioral HoustonEstar en una relación con alguien que sufre de ansiedad es bastante similar a otras relaciones en cuanto a la construcción de las bases. En este caso, significa que necesitan comunicarse y apoyarse mutuamente para prosperar.
También debemos tener en cuenta que la comunicación puede ser difícil cuando tu pareja tiene ansiedad, pero hacer el esfuerzo para comprender al otro dará sus frutos al final.
Lecturas relacionadas: La importancia de la comunicación en el matrimonio
2. Mantén la calma
Según un terapeuta autorizado Bree Jenkins en un artículo de CosmopolitanLa mejor manera de facilitar las interacciones es eliminar todo aquello que abruma a la persona con ansiedad.
Por lo tanto, es mejor mantener la calma y el equilibrio, desde la línea de preguntas hasta el lenguaje corporal.
Además, es mejor recordar que los trastornos de ansiedad son simplemente una parte de las luchas de una persona y no la definen en última instancia.
Por lo tanto, cuando se trata de trastornos de ansiedad y relaciones, hay que abordarlos con tacto, amabilidad y gentileza.
3. No seas terapeuta
En los casos en que la falta de empatía no es el problema, puedes caer en la trampa de involucrarte demasiado en los problemas de tu pareja y comenzar a ser su terapeuta.
Si bien esto puede parecer una excelente manera de reforzar su conexión, no es una forma saludable de tener una relación con alguien que tiene ansiedad.
En este Artículo del New York TimesSe mencionó que también es necesario mantener el sentido de identidad para ser un buen compañero y amigo, y comprometerse a ser su terapeuta puede descarrilar por completo el proceso.
Dicho esto, la forma ideal de salir con alguien con ansiedad y otros problemas de salud mental es ser un oyente activo, decir palabras amables y tratar de no ofrecer soluciones si no las piden.
Lecturas relacionadas: Cómo desarrollar empatía en las relaciones
4. No lo hagas sobre ti
Cuando todavía estás tratando de descubrir cómo salir con alguien que sufre de ansiedad, aprendimos de Revista de salud femenina Que no debes tomar las cosas personalmente.
Así que, cuando tu cita o pareja pase por un episodio que pueda incomodarte un poco, no pienses: "¿Por qué me pasa esto?". En cambio, toma el camino generoso y pregúntate: "¿Cómo puedo ayudar a la persona que amo?" o "¿Cómo puedo facilitarle las cosas?".
En estos casos, la mejor forma de abordar esta situación cuando se está saliendo con alguien que tiene ansiedad es asegurarle que seguirá estando a su lado mientras resuelve las cosas.
5. Haga de la concientización y la educación su objetivo
Aprender a salir con alguien con ansiedad puede ser difícil, y puede que seas tú quien necesite ayuda. En el proceso, te das cuenta de que eres terriblemente impaciente, posiblemente egoísta o incluso ansioso.
No te preocupes, no pasa nada. Es parte de salir con alguien con ansiedad y prepararse para formar parte de la vida de otra persona.
Entonces, si quieres fomentar una relación sanaSería mejor que la concientización sobre la condición se convierta en un objetivo.
Después de todo, según Sun Behavioral HoustonLos prejuicios y las ideas preconcebidas pueden afectar negativamente su relación.
Por lo tanto, los expertos afirman que salir con alguien con trastorno de ansiedad siempre requiere la voluntad de comprometerse, comprender y empatizar.
6. Establezca una rutina
Cuando estás saliendo con alguien con trastorno de ansiedad, establecer rutinas en la relación puede ayudar a esa persona a lidiar con su condición.
Después de todo, la ansiedad proviene de una miedo a lo desconocido, y una rutina puede reducir significativamente la imprevisibilidad.
Esto no sólo ayudará a tu pareja a sobrellevar su condición, sino que también puede acercarlos más de maneras que ninguno de los dos esperaba.
Para aprender más sobre el poder de las rutinas, mira este video:
7. Practica la paciencia
Otra cosa que debes entender cuando estás en una relación con alguien que tiene ansiedad es que no existe una “solución” o “cura” rápida para esta condición.
Por supuesto, algunas estrategias y técnicas pueden ayudar a manejarlo.
Sin embargo, estos tratamientos suelen tardar tiempo en surtir efecto y, aun así, la afección no desaparece para siempre.
Por lo tanto, cuando salgas con alguien que sufre de ansiedad, asegúrate de ser muy paciente con esa persona, especialmente porque nadie está más frustrado que esa persona con lo que está sucediendo.
Lecturas relacionadas: 15 maneras de tener más paciencia en una relación
8. No les digas que no deben tener miedo.
Cuando estás saliendo con alguien que sufre de ansiedad, puede ser tentador tranquilizarlo diciéndole que no hay nada que temer.
Sin embargo, esto puede resultar contraproducente, ya que probablemente ya saben que lo que sienten puede ser irracional.
Entonces, en lugar de decirles que no hay nada que temer, trate de apoyarlos cuando solo estén pensando en el peor escenario posible.
Sería aún mejor si les ayudaras a superarlo, permitiéndoles darse cuenta de que puede que no sea tan malo como piensan.
9. No intentes cambiarlos
Comprender a alguien que sufre de ansiedad puede ser, sin duda, una lucha, y puede resultar tentador intentar “cambiarlo” para que ya no tenga que experimentarla.
Sin embargo, si bien puede ser doloroso ver a alguien que te importa pasar por momentos difíciles, intentar cambiarlo puede hacer más daño que bien.
Después de todo, puede hacerles sentir que su condición es una carga, lo que puede alimentar aún más cualquier pensamiento ansioso sobre la relación.
En este caso, sería mejor mostrarles tu apoyo y hacerles saber que estás ahí mientras intentan controlar su condición.
10. Ver las cosas desde su perspectiva
De la misma manera, cuando sales con una persona que sufre de ansiedad, sería mejor que consideres su perspectiva al lidiar con esta condición.
Después de todo, cada persona es diferente, por lo que no existe una solución única para todos, especialmente en temas delicados como la salud mental.
Entonces, en lugar de ofrecer consejos basados en tu perspectiva, intenta ser más empático y ver el mundo desde su perspectiva.
Esto no sólo le ayudará a brindar consejos más perspicaces, sino que también le permitirá ampliar su conocimiento sobre la afección.
Lecturas relacionadas: Cómo ver las cosas desde la perspectiva de tu pareja puede impulsar tu amor
11. Evite asumir que todo lo que sienten proviene de la ansiedad.
Si bien la ansiedad puede ser un problema importante en la vida de tu pareja, esto no significa que todas las emociones negativas que siente se originen en ella.
Aunque los trastornos de ansiedad poder afecta la forma en que regulamos nuestras emociones, esto no significa que sea la única causa.
Después de todo, tu pareja también es humana, y adoptar una visión simplista de su condición solo puede perjudicar la relación. En este caso, la comunicación puede volver a ser crucial al salir con alguien con ansiedad.
12. Sé claro con tu pareja
Cuando alguien tiene ansiedad, es más probable que piense demasiado en las cosas, incluidos los aspectos menores de su relación.
Entonces, cuando estás en una relación con alguien que sufre de ansiedad, será mejor ser lo más directo posible con tu pareja para evitar malentendidos.
En este caso, una comunicación honesta puede ayudar a frenar cualquier pensamiento negativo, permitiendo que usted y su pareja estén en sintonía.
Sólo recuerda ser amable y comprensivo cuando comunicarse con su pareja
Lecturas relacionadas: Cómo mejorar la comprensión en una relación
13. Crea un espacio seguro para ambos
Afrontar afecciones como la ansiedad puede ser indudablemente un desafío y potencialmente puede afectar la relación.
Entonces, cuando estás saliendo con alguien que sufre de ansiedad, puede ser una buena idea crear un espacio seguro para ambos.
No tiene que ser un espacio físico real, sino solo un tiempo o un espacio para respirar donde usted y su pareja puedan aclarar sus mentes, especialmente cuando salen con alguien que tiene ansiedad.
En este caso, pueden ser rituales de autocuidado o pasatiempos donde ambos puedan relajarse y disfrutar de la compañía mutua. Incluso puede ser simplemente pasar un rato juntos en un silencio cómodo.
14. Incluirlos en el proceso
Otra forma en la que puedes apoya a tu pareja Cuando se está en una relación con alguien que tiene ansiedad, la clave es incluirlo.
La ansiedad puede hacer que alguien se sienta alienado y solos en su lucha, por lo que compartir con ellos sus vulnerabilidades puede ayudarlos a darse cuenta de que no están solos.
Además, hacerlo ayudará a alentarlos, pero también puede ayudar a profundizar su conexión con su pareja, permitiéndoles enfrentar sus desafíos juntos.
Sin embargo, asegúrese de adoptar el enfoque adecuado y evitar que se centre únicamente en sus dificultades.
Lecturas relacionadas: 20 pasos para convertirse en una pareja comprensiva
15. Reconozca cualquier progreso
La ansiedad a veces puede parecer una lucha interminable, por eso puedes ayudar anima a tu pareja mientras lidian con su condición, reconociendo cualquier progreso que logren.
No solo tiene que tratarse del progreso en el manejo de su condición; también puede tratarse de reconocer cualquier progreso en su relación.
Al celebrar su fuerza (y la suya), puede forjar una conexión más profunda con tu pareja, incluso cuando están saliendo con ansiedad.
Conclusión
Para concluir, podemos concluir que salir con una persona con ansiedad puede tener sus inconvenientes. Aun así, promete una experiencia enriquecedora llena de compasión, empatía y crecimiento.
Aunque no sea un proceso fácil, comprender a alguien con ansiedad es sin duda una hazaña alcanzable. Incluso puede dar lugar a una gran amistad, si el romance no funciona como se esperaba.
Dicho esto, esperamos que hayas aprendido las mejores formas de salir con alguien con ansiedad y Cómo tener una relación sana con alguien con ansiedad a través de estos consejos.
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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