Dinámica de las relaciones: significado y sus tipos

La forma en que interactuamos y nos comunicamos con los demás sirve como base para crear nuestra dinámica de relación. La forma en que nos posicionamos o nos comportamos, las palabras que usamos y nuestros son algunos comportamientos interactivos que forman la dinámica de una relación.expresiones faciales

Está claro que la dinámica de las relaciones desempeña un papel vital en todos los sistemas sociales, políticos y económicos, así que vamos a profundizar en cuáles son las dinámicas de una relación sana y cómo podemos mejorarlas.

¿Cuál es la dinámica de una relación sana?

El significado dinámico de la relación se puede describir como los patrones consistentes de interacción que ocurren entre una pareja.

La dinámica de una relación saludable implica escuchar lo que su pareja tiene que decir, expresar gratitud y aprecio por tu pareja,y estar dispuesto a disculparse y a mostrar afecto a través del tacto o de palabras amables.

Por otro lado, la dinámica en una relación puede ser poco saludable o negativa si involucran constantemente a una pareja que desencadena una reacción de enojo en la otra.

Para comprender completamente lo que constituye una dinámica de pareja saludable, es importante tener una comprensión completa de la dinámica de una relación. Además de los patrones de interacción en una relación, la dinámica de pareja involucra varias áreas específicas.

Lectura relacionada: ¿Cuál es la definición de una relación sana?

Escala de dinámica relacional

Preparar/enriquecer, un programa de asesoramiento para parejas, ofrece unescala de dinámica de relacionespara evaluar si la dinámica de pareja es saludable. Esta escala evalúa las cuatro áreas siguientes:

• Asertividad:Esta área de la dinámica de las relaciones evalúa si cada socio es capaz de comunicar sus necesidades y deseos con honestidad sin dejar de ser respetuoso.
• Confianza en sí mismo:Esta cualidad se refiere a la medida en que una persona se siente positivamente consigo misma y mantiene una sensación de control sobre su vida.
• Evasión:Una pareja que obtiene una puntuación alta en esta faceta de la dinámica de la relación tenderá a minimizar los desacuerdos y se negará a enfrentar o abordar directamente los conflictos en la relación.
• Dominio de la pareja:En la dinámica de pareja, el dominio de la pareja describe si uno de los miembros de la pareja parece controlar la relación o no.

El Escala de dinámica relacional, que evalúa los factores anteriores, exige que los miembros de la pareja califiquen una variedad de afirmaciones en una escala del 1 al 3, donde 1 significa que el comportamiento casi nunca ocurre en la relación y un 3 significa que ocurre con frecuencia.

Por ejemplo, la escala pide a una persona que califique lo siguiente: «Cuando discutimos, uno de nosotros se retira… no quiere hablar más del tema o abandona la escena». Una puntuación de 3 para este elemento sugeriría una actitud de evitación, lo que puede provocar una dinámica de relación poco saludable.

Cuando una relación tiene una dinámica de pareja poco saludable, uno de los miembros de la pareja puede ser pasivo o tener dificultades para expresar sus pensamientos o sentimientos con respecto a la relación. Una pareja que carece de asertividad dentro de una relación también puede reprimir las emociones e ignorar el conflicto, mostrando también evitación.

Las dinámicas poco saludables también pueden implicar que un miembro de la relación tome todas las decisiones y trate de controlar a la otra pareja. Algunas veces, esto puede ser el resultado de que uno de los socios tenga poca confianza en sí mismo.

Independientemente de la dinámica específica, no es saludable ni beneficioso para la relación si una la pareja es dominantemientras que el otro evita los conflictos y tiene dificultades para expresar sus necesidades y sentimientos.

Maggie Martínez, LCSW, dice

Esto puede conducir a una compensación de la dinámica de poder, lo que puede dañar la igualdad de la relación.

5 dinámicas en las relaciones saludables

Si bien las dinámicas de pareja poco saludables pueden implicar evitar conflictos y/o que una persona domine la relación, las dinámicas saludables en una relación son todo lo contrario.

La dinámica en las relaciones saludables implica un ciclo positivo, que se caracteriza por una alta confianza en uno mismo y mayores niveles de asertividad. Esto se convierte en un ciclo positivo porque una mayor asertividad tiende a conducir a una mayor confianza en uno mismo.

Cuando ambos miembros de la pareja tienen confianza en sí mismos y se comunican de manera asertiva, cada miembro de la relación podrá expresar sus necesidades, deseos y sentimientos, lo que crea una dinámica saludable en una relación.

La dinámica saludable de la pareja también incluye bajos niveles de dominio y evitación. Cuando el dominio es bajo, la relación será más sana, porque ambos miembros de la relación sentirán que sus necesidades son importantes y podrán opinar sobre la relación.

Cuando la evitación es baja, los desacuerdos se abordan en lugar de dejarlos de lado. Esto permite una comunicación abierta y saludable resolución de conflictospara que los resentimientos no se acumulen dentro de la relación.

Como explica Prepare/Enrich, las cuatro dinámicas de una relación están muy relacionadas y pueden conducir a una relación más feliz si la dinámica es saludable.

Por ejemplo, si los socios obtienen una puntuación alta en la dinámica de la relación de asertividad, los socios tienden a gustarse más y a estar más satisfechos con su comunicación.

Estos son algunos de los cinco principales signos de una dinámica saludable en una relación:

• Puede expresar abiertamente sus pensamientos, sentimientos y necesidades sin enojarse.
• Sientes que tu pareja te ve como un igual, y también reconoces a tu pareja como tu igual.
• Te sientes positivo contigo mismo.
• Puede abordar los desacuerdos de manera efectiva y no evitar los conflictos para mantener la paz.
• Sientes que tus opiniones, necesidades y deseos dentro de la relación son tan importantes como los de tu pareja.

Vea también: Señales de que está en una relación poco saludable:

5 diferencias entre dinámicas de relaciones saludables y no saludables

Cuando la dinámica de la relación no es demasiado buena, se nota. Echa un vistazo a estos signos de una dinámica de relación sana y no saludable.

Dinámica de relaciones saludables:

• Respeto mutuo y confianza entre los socios
• La comunicación es abierta, honesta y respetuosa
• Ambos socios se sienten escuchados y validados
• Ambos miembros de la pareja se sienten cómodos expresando sus pensamientos, sentimientos y opiniones
• Cada socio apoya y fomenta el crecimiento y la individualidad del otro

Dinámica de relación poco saludable:

• Falta de respeto y confianza entre los socios
• La comunicación es negativa, manipuladora o inexistente
• Una de las partes domina la conversación, mientras que la otra se siente ignorada o no escuchada
• Uno o ambos miembros de la pareja se sienten incómodos al expresar sus pensamientos, sentimientos y opiniones
• Uno de los miembros de la pareja puede tratar de controlar el comportamiento del otro o limitar su crecimiento personal.

Lectura relacionada: Relaciones saludables versus relaciones no saludables: ¿cómo diferenciarlas?

5 formas de cambiar la dinámica de tu relación

Si está buscando cambiar la dinámica de su relación para evitar patrones de interacción negativos, comunicación poco saludable y la posible ruptura de la relación, existen estrategias que puede utilizar para mejorar. Éstos son algunos de los cinco principales:

• Practica la asertividad con la herramienta DESC. Aumentar la asertividad es especialmente importante, dado que puede ayudarlo a ver a su pareja de manera más positiva.
• Esfuérzate por escuchar a tu pareja. Las parejas más felices informeque sus socios son buenos oyentes.
• Deja de evitar los conflictos. La dinámica relacional de evitación es una de las diez principales quejas de las parejas casadas, según un estudio.

Maggie Martinez agrega:

El ciclo de la evitación establece que cuanto más evitas algo, más ansiedad te provoca enfrentarlo de frente.

• Evite menospreciar a su pareja durante los desacuerdos. Esto puede conducir a una dinámica poco saludable de evitación y está asociado con la infelicidad en la relación.
• Esté abierto a compartir sus sentimientos; la mayoría de las parejas en relaciones comprometidas desean esto de sus parejas. Compartir sentimientos te ayuda a ser asertivo y evita la evitación en la relación.

La implementación de las estrategias anteriores puede ayudarlo a salir de un ciclo negativo para que la dinámica de su pareja se vuelva más saludable y sea menos probable que cause insatisfacción en la relación.

Lectura relacionada: 10 Razones por las que necesita cambiar la dinámica de su relación

Consejos para gestionar dinámicas de relaciones desafiantes

Puede sentir que está atrapado en un ciclo de interacciones negativas con su pareja, pero con tiempo, práctica y paciencia, puede seguir adelante.

Para abordar las dinámicas desafiantes en una relación:

• Hable con su pareja sobre lo que le gustaría que cambiara en la dinámica de la pareja. Recuerde evitar las humillaciones y comunicarse de manera asertiva. Es importante que ambos estén en sintonía y dispuestos a hacer el esfuerzo necesario para cambiar.
• Una vez que decida hacer cambios, también es necesario darle tiempo. Es posible que no veas los cambios de la noche a la mañana, y no pasa nada. Recuerde que está cambiando las conductas o hábitos aprendidos, y es posible que necesite cambiarlos paciente con tu pareja y contigo mismoa medida que aprenden nuevas formas de interactuar unos con otros.

Más preguntas sobre la dinámica de las relaciones

Si tiene dificultades para gestionar las dinámicas desafiantes en una relación, es importante recordar que la dinámica siempre puede cambiar. Consulte estas preguntas para comprender mejor el concepto:

1. ¿Puede cambiar la dinámica de una relación?

Incluso si la dinámica de su relación tiene rasgos poco saludables como el dominio o la evitación de la pareja, pueden cambiar para mejor. Los expertos informan que la dinámica de pareja se aprende, lo que significa que las personas también pueden aprender nuevas formas de interactuar.

Si las parejas han estado utilizando dinámicas de relación poco saludables, como una alta evitación, pueden practicar habilidades que ayudan a que su relación sea más saludable.

Maggie Martinez sugiere:

Esto puede llevar mucho tiempo y requerirá el esfuerzo de ambas partes. Sin embargo, es alcanzable.

Por ejemplo, practicar la asertividad puede conducir a un ciclo de interacción más positivo en el que ambos miembros de la pareja tengan una alta confianza en sí mismos. Esto reduce los ciclos negativos, como el dominio y la evitación de la pareja.

Puedes cambiar tu dinámica en una relación para mejor usando elModelo de asertividad DESC, recomendado por Universidad de Yale. Este modelo incluye los cuatro pasos siguientes:

D:Describa el problema objetivamente. Por ejemplo, puedes decirle a tu pareja: «Alzaste la voz y me llamaste perezoso cuando no lavaba los platos».

E:Expresa tus sentimientos con respecto al problema. Por ejemplo, «Cuando me insultaste, me sentí inútil, insultada y rechazada».

S:Especifica qué te gustaría que sucediera de forma diferente la próxima vez. Podrías decir: «La próxima vez, preferiría que evitaras levantar la voz y dijeras con calma que sería útil que pudiera lavarte los platos».

C:Indique las consecuencias que espera que ocurran si su pareja no puede respetar su solicitud. Esto podría parecerse a: «Si no puedes hablar conmigo sin gritar e insultar, se va a abrir una brecha entre nosotros.

Practicar la herramienta anterior puede ayudar a que su dinámica en una relación cambie para que se comunique de manera más efectiva dentro de un ciclo de relación positiva. Esto puede corregir la dinámica negativa de las relaciones que incluyen altos niveles de evitación y dominio de la pareja.

2. ¿Por qué es importante mejorar la dinámica de sus relaciones?

Si está atrapado en un ciclo negativo condinámicas poco saludables en una relación, es importante tomar medidas para mejorar la dinámica de su pareja. La mejora de la dinámica en una relación es importante por varias razones:

• Cambiar la dinámica de su relación puede ayudarlo a llevarse mejor.
• Una dinámica de relación más saludable puede evitar que usted y su pareja se separen o rompan.
• La mejora de la dinámica de pareja puede hacerte más feliz y más satisfecho con la relación.
• Te sentirás más escuchado y comprendido por tu pareja si la dinámica de una relación es positiva.
• Mejorar la dinámica de su relación puede aumentar la intimidad.

Las cinco razones para mejorar la dinámica en una relación enumeradas anteriormente se han demostrado en la investigación. Por ejemplo, una articulación estudiopor investigadores deUniversidad Estatal de Florida y Universidad de Aucklanddescubrió que los patrones de comunicación pueden ayudar a las parejas a resolver conflictos de manera más efectiva.

Por ejemplo, es beneficioso para las parejas utilizar la comunicación cooperativa y permanecer afectuosas al resolver problemas pequeños. Esto demuestra lo importante que puede ser una dinámica saludable en una relación.

Si la dinámica en una relación no es saludable, es importante mejorarla para que usted y su pareja estén contentos con la forma en que se hablan y satisfechos con el nivel de intimidad de su relación. En última instancia, esto puede hacer que su relación sea más fuerte y satisfactoria.

Otro porro estudiohabla de los beneficios de una dinámica de relaciones saludables. Este estudio encontró que tanto la positividad como la compasión están relacionadas con tasas más altas de satisfacción conyugal. Esto reitera la importancia de ser positivo y respetuoso en las interacciones dentro de su relación.

Finalmente, un 2016 estudio en elRevista de psicologíadescubrió que las parejas casadas que generalmente están satisfechas con sus relaciones son comunicadoras más eficaces y tienden a mostrar más interacciones positivas y menos interacciones negativas. Esto demuestra que la dinámica saludable en una relación realmente ayuda mucho.

Para llevar

Si ha intentado mejorar su relación y aún no ve los cambios que le gustaría, puede que sea el momento de trabajar.consejería de relacionespara ayudarlo a aprender qué es la dinámica de las relaciones y los nuevos tipos de dinámicas de las relaciones.

En ocasiones, un tercero neutral puede ayudarte a resolver problemas que son demasiado difíciles de resolver por tu cuenta.

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Rachael Pace Author

Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.