Atrapado con «Todavía amo a mi ex»? Aquí están 10 Maneras de seguir adelante

¿Es normal seguir amando a mi ex?

¿En resumidas cuentas? Sí, es normal.

Eso no significa que vayan a seguir viéndose y compartiendo intimidad, especialmente si ya están en una (nueva)relación comprometida. Tampoco significa que sigan manteniendo conversaciones cercanas y que vayan a correr hacia ellas cuando tengan problemas.

Cómo te sientes y lo que haces son dos cosas diferentes.

Si sientes que no puedes olvidar a tu ex o te preguntas «¿por qué sigo amando a mi ex?» pero no estás comprometido en este momento, entonces ni siquiera te molestes en pensarlo.

Haz lo que quieras y sigue saliendo con ellos si eso es lo que te hace feliz. No es un problema, es un país libre. Sin embargo, si tienes una relación con otra persona, esa es la única vez que las cosas cambian.

Se aplican restricciones. Lea la letra pequeña.

En este articulo, estamos discutiendo el tema de seguir amando a tu ex mientras estás en unnueva relación. Porque si no tienes ninguna relación, entonces con quién sales y te acuestas no es asunto de nadie más.

¿Por qué sigo amando a mi expareja?

Lo que piensas y lo que sientes es tuyo y solo tuyo. Nadie puede interferir con tus pensamientos y sentimientos más íntimos. Puede estar influenciado por factores y experiencias externas, pero sigue siendo tuyo y solo tuyo.

Tener pensamientos o sentimientos particulares no es la base de nada. ElHay muchas razones por las que alguien todavía puede amar a su expareja, a pesar de que la relación termine.

Estas razones pueden incluir sentimientos persistentes de apego, nostalgia por los buenos momentos, una sensación de comodidad y familiaridad, o la creencia de que la relación aún podría funcionar en el futuro.

Entonces, si sientes que todavía amas a tu ex, está bien, siempre y cuando no hagas nada irreflexivo al respecto. Está bien dejar atrás a un ex que aún amas por algún tiempo.

Si crees que debes ser honesto con tu amante actual, piensa en lo bueno que le harías si le dices: «Todavía amo a mi ex».

Si todavía amas a tu ex y crees que «todavía siento algo por mi ex», asegúrate de no decir ni hacer nada que pueda poner en peligro tu relación actual.

Simplemente no vale la pena. Así que, para simplificarlo, pensar y sentir es normal. Decir y hacer algo innecesario es básicamente buscar problemas.

¿Cuánto tiempo es razonable amar a tu ex?

«Sigo enamorada de mi ex. ¿Está bien?»

Bueno, no hay un tiempo fijo establecido sobre cuánto tiempo está bien seguir amando a tu ex. Cada individuo es diferente y también lo son sus experiencias. Puede variar ampliamente en función de los incidentes, la personalidad, el comportamiento y más experiencias del pasado.

Basado en un estudio, las personas tardan casi tres meses en superar una ruptura. Aún así, no puede ser coherente para todos.

Dejando atrás a un ex odejar irde alguien es un proceso laborioso y es recomendable no apresurar el proceso. Tómate tu tiempo para sanar, sentir, procesar y comprender tus emociones. Abrázate a ti mismo durante el proceso.

El dolor y la depresión pueden aparecer, y la intensidad puede variar de una persona a otra. Sin embargo, en casos de duelo prolongado, es recomendable ponerse en contacto con un terapeuta.

5 señales de que aún no has superado a tu ex

Rompiendoestar con alguien puede ser una experiencia difícil y dolorosa. Puede llevar a pensar «todavía amo a mi ex». Incluso después de que haya pasado un tiempo, es posible que aún sientas algo por tu expareja.

Si no está seguro de si ha seguido adelante o no, aquí hay cinco señales de que aún puede estar aferrándose a su relación pasada.

• Piensas constantemente en tu ex

Si piensas constantemente en tu ex y recuerdas tu relación pasada, puede ser una señal de que no los has superado. Ya sea reproduciendo viejos recuerdos o preguntándose qué están haciendo, si tu ex siempre está en tu mente, puede que sea el momento de concentrarte en dejarlo ir.

• Comparas a las posibles parejas con tu ex

Si comparas constantemente a posibles parejas con tu ex, puede ser una señal de que no estás listo para seguir adelante. Comparar a otros con tu ex sugiere que aún conservas ciertas cualidades o rasgos que te parecieron atractivos en ellos.

De acuerdo conChristiana Njoku, un consejero profesional con licencia:

No es necesario comparar a tu pareja con los demás; cuando lo haces, es una señal de que no estás preparado para cambiar.

• Acechas sus redes sociales

Es normal visitar las páginas de redes sociales de tu ex de vez en cuando. sin embargo, si sientes que «todavía amo a mi ex marido» y te encuentras revisando constantemente sus perfiles, puede ser una señal de que no los has superado.

Acosar sus redes sociales puede impedir que sigas adelante y encuentres un cierre.

Lectura relacionada:10 consejos para reducir los efectos de las redes sociales en el matrimonio

• Aún tienes sus pertenencias.

Si todavía conservas las pertenencias de tu ex, puede ser una señal de que no las has superado. Mantener sus cosas cerca puede recordarte tu relación pasada y hacer que sea más difícilseguir adelante.

• Aún te sientes enojado o herido

Si todavía te sientes enojado o herido con tu ex, puede ser una señal de que no lo has superado. Aferrarse a los sentimientos negativos puede impedir que sigas adelante y encuentres un cierre.

¿Qué es el aislamiento emocional después de una ruptura?

El amor no es solo una emoción sino también un atributo neurológico. Cuando nos enamoramos de alguien, experimentamos apego y las funciones de nuestro cuerpo tienden a cambiar. Según diversas investigaciones, el amor aumenta nuestra inmunidad, frecuencia cardíaca, etc., y ayuda a combatir la depresión y los problemas de presión arterial.

Tan gratificante como se siente enamorarse, la ruptura también puede ser bastante mala para nosotros emocionalmente. Cuando rompemos los lazos con la persona que amamos por una razón u otra, podemos sentir los mismos efectos que los síntomas de abstinencia de una sustancia química. Es posible que te hayas preguntado: «¿por qué no puedo olvidar a mi ex?»

Esto se denomina retraimiento emocional.

El retraimiento emocional es el sufrimiento constante causado por la ausencia de la persona a la que nos apegamos en la relación. Esto sucede porque la persona aún no es capaz de aceptar el hecho de la ruptura y vive en una negación prolongada, y busca excusas y motivos para vengarse con la persona.

Cuando estos intentos fracasan, provocan ansiedad, depresión, pérdida de apetito, insomnio, etc., y tardan algún tiempo en curarse. Se considera mejor estar rodeado de familiares o amigos o buscar la ayuda de un terapeuta en tales situaciones.

Mira este revelador video sobre cómo la ruptura se siente como la abstinencia de drogas en tu cerebro:

10 maneras de olvidar a tu ex

Es natural sentir una amplia gama de emociones como tristeza, enojo, confusión e incluso alivio después de una ruptura. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para seguir adelante y olvidar a tu ex. Aquí están 10maneras de ayudartehaz precisamente eso.

1. Permítete sentir tus emociones

El primer paso para superar «Todavía amo a mi ex» es permitirte sentir tus emociones. Es importante reconocer que es normal sentirse triste, enojado o herido después de una ruptura. Permítete llorar, hablar con un amigo o escribir en un diario.

No intentes reprimir tus emociones ni fingir que todo está bien.

2. Corta todo contacto con tu ex

Una de las cosas más importantes que puedes hacer para superar a tu ex es cortar todo contacto. Esto incluye dejar de seguirlo en las redes sociales, eliminar su número de teléfono y evitar los lugares donde sabes que estarán. Es importante crear distancia para que puedas concentrarte en curarte y seguir adelante.

3. Concéntrese en el cuidado personal

Centrarse en el cuidado personal es esencial después de una ruptura. Cuida tu bienestar físico y emocional alimentándote bien, haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente y realizando actividades que te hagan feliz. Trátese con amabilidad y compasión.

Lectura relacionada:Los 5 pilares del cuidado personal

4. Rodéate de personas que te apoyen

¿Cómo superar a un ex que aún amas? Encuentra una compañía positiva. Rodearse de personas que te apoyen es crucial cuando intentas olvidar a tu ex.Dedica tiempocon amigos y familiares que te hagan sentir bien contigo mismo.

Considere unirse a un grupo de apoyo o hablar con un terapeuta paraconsejería de relacionessi tiene dificultades para arreglárselas.

5. Deshazte de los recuerdos de tu ex

¿Luchando con «Todavía amo a mi ex»? Deshacerse de los recuerdos de tu ex puede ser útil cuando intentas seguir adelante. Esto incluye cosas como regalos que te dieron, fotos y otros recuerdos.

Como asesora de relaciones, Christiana Njoku señaló que:

Para superar a tu ex, necesitas desconectarte de todo y cualquier cosa que pueda traerte recuerdos de tu ex.

No tienes que tirarlo todo a la basura, sino ponerlos fuera de la vista y de la mente por un tiempo.

6. Redescubra sus intereses y aficiones

Redescubrir sus intereses y pasatiempos puede ayudarlo a volver a sentirse más como usted mismo después de una ruptura. Haga una lista de las cosas que disfruta hacer y dedique tiempo a ellas.

En lugar de pensar en «Amo a mi ex», prueba algo nuevo o retoma un viejo pasatiempo para el que no hayas tenido tiempo en mucho tiempo.

7. Practica la atención plena y la meditación

La atención plena y la meditación pueden ser útiles cuando intentas olvidar a tu ex. Estas prácticas pueden ayudarte a mantenerte presente en este momento y a controlar tus emociones. Considera descargar una aplicación de atención plena o meditación o asistir a una clase local.

8. Concéntrese en el crecimiento personal

Centrarse en el crecimiento personal puede ser una forma positiva de seguir adelante después de una ruptura, incluso si todavía estás enamorado de tu ex. Fíjese metas y esfuércese para lograrlas. Asiste a una clase, aprende una nueva habilidad o ofrécete como voluntario para una causa que te apasione.

El crecimiento personal puede ayudarlo a sentirse más seguro y satisfecho.

9. Practica el perdón

Practicar el perdón puede ser difícil después de una ruptura, especialmente cuando estás atrapado con la frase «Todavía amo a mi ex». Pero también puede ser increíblemente sanador. Perdonar a tu ex no significa que tengas que olvidar lo que pasó, pero puede ayudarte a dejar de lado los sentimientos negativos y seguir adelante.

Considera escribirle una carta a tu ex (que no tengas que enviar) expresándole perdón y cierre.

Lectura relacionada:10 consejos para practicar el perdón en una relación

10. Date tiempo

Cuando pienses constantemente en «Todavía amo a mi ex», date tiempo. La curación lleva tiempo y el viaje de cada persona es diferente. No te presiones para «olvidar» a tu ex rápidamente. Permítete moverte a tu propio ritmo yconfianzaque con el tiempo, te curarás y seguirás adelante.

Preguntas frecuentes 

Si estás luchando con los sentimientos de seguir amando a tu ex, no estás solo. Este conjunto de preguntas frecuentes proporcionará algunas ideas sobre cómo afrontar esta difícil situación.

• ¿Debería salir si todavía amo a mi ex?

No es raro sentir el deseo de empezar a salir de nuevo, incluso si todavía sientes algo por tu ex. Sin embargo, es importante que te tomes el tiempo para procesar tus emociones y seguir adelante antes de iniciar una nueva relación.

• ¿Por qué todavía me atrae mi ex?

Hay muchas razones por las que aún puede sentirse atraído por su ex, como un fuerteconexión emocional, atracción física o familiaridad. Es importante que te tomes el tiempo para entender tus sentimientos y superarlos de manera saludable.

Maneje sus emociones sabiamente

La pregunta, «¿por qué sigo amando a mi ex?» o «¿sigo enamorado de mi ex»? podría hacerte culpable si aún lo haces, pero debes saber que está bien extrañar a tu ex si no interfiere con tu relación actual.

Con el tiempo, tus sentimientos disminuirán, al igual que los recuerdos.

A menos que sientas que es la elección correcta para volver con tu ex, mantener el compromiso con tu pareja actual y esforzarte por dejar atrás el pasado.

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Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

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Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Preguntas y respuestas de expertos

Mi problema es que cada vez que vuelvo a estar en contacto con él, los sentimientos se activan. ¿Cómo puedo deshacerme por completo de estos sentimientos?

Christiana Njoku

Consejero profesional licenciado

Respuesta de un experto

Entiendo que puede ser difícil deshacerse de los viejos sentimientos, particularmente los de la persona con la que una vez compartiste el amor. Es importante saber que no puedes deshacerte de los sentimientos, pero puedes controlar cómo te sientes. Cuando lo veas, solo tienes que decirte a ti mismo que has terminado con los sentimientos del pasado y concentrarte en el momento presente. Debes priorizar tu cuidado personal y dedicarte a cosas que te hagan feliz como una forma de crear nuevos recuerdos y experiencias. En poco tiempo, esos sentimientos comenzarán a desvanecerse. Sea paciente y amable consigo mismo mientras se recupera.

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