Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las personas nacen con la capacidad de establecer relaciones cercanas. La necesidad de conectarse y establecer relaciones está respaldada biológicamente y es evolutivamente significativa.
La tendencia innata habla de la importancia de las relaciones para la vida de una persona: evolutiva, física y psicológicamente. Nuestra tendencia a construir relaciones cercanas fue y es adaptativa. Los beneficios de las relaciones saludables son abundantes y refuerzan aún más nuestro deseo de conectarnos con los demás.
Antes de pasar a enumerar los beneficios de las relaciones saludables, definamos lo que inferimos por relaciones saludables.
¿Qué es una relación sana?
Tener una relación sana significa tener interdependencia, confiar el uno en el otro sin perder la propia individualidad e identidad.
Según el tipo de relación y las personas involucradas, diferentes niveles de dependencia se describen como saludables. Esto también variará según la etapa de la vida de su relación.
Por ejemplo, se espera que necesite más interdependencia de lo habitual cuando está embarazada, enferma o estresada.
Una relación sana es aquella en la que ambas partes son respetuosas, se comunican e invierten en la relación. Es aquella en la que ambos pueden encontrar consuelo, aliento, desafiarse mutuamente de manera productiva y tener metas individuales y compartidas.
Las relaciones sanas y positivas no excluyen la experiencia de conflictos y discusiones. Todas las relaciones amorosas están sujetas a desacuerdos, pero las personas se comunican para superarlos porque la relación vale la pena para ambas partes.
¿Por qué son importantes las relaciones saludables?
Muchosestudiahan explorado y capturado los beneficios de las relaciones saludables para la salud, los hábitos y el bienestar mental.
No solo nos permiten tener un sentido de comunidad, pertenencia y apoyo, sino que también nos brindan la oportunidad de crecer y aprender. Cuando tenemos una relación sana, nos comunicamos, cuidamos a otra persona y también dependemos de ella.
Esto nos ayuda a evolucionar y, con el modelo de una relación sana en mente, trabajar para mejorar otras relaciones menos saludables o nuestras expectativas.
Si está intentando responder a la pregunta «por qué son importantes las relaciones», busque la respuesta en los inmensos beneficios de las relaciones saludables. Analicemos con más detalle los principales efectos positivos de las relaciones en la vida de las personas.
20 beneficios de las relaciones saludables
Los siguientes son los beneficios de las relaciones saludables y por qué son buenas para usted.
1. Mejor salud física
Las relaciones sociales, su cantidad y calidad, tienen importantes efectos a corto y largo plazo en la salud, y ese impacto comienza en la infancia. Estar en un matrimonio saludable tiene un efecto positivo en la salud, especialmente en el caso de los hombres.
Este efecto solo existe para relaciones saludables, donde los socios son respetuosos y apreciados el uno por el otro. Elinvestigacióndescubrió que son infelices o tienen una mayor influencia negativa en la salud en comparación con las personas solteras. relaciones tóxicas
De acuerdo conMaggie Martínez, una trabajadora social clínica con licencia:
Podrías enfermarte con más frecuencia o sentirte más cansado físicamente que de costumbre. A menudo, esto también va acompañado de una sensación de agotamiento emocional.
Podría ser que un cónyuge esté ayudando a reducir el impacto del estrés y brindar apoyo.
También podemos plantear la hipótesis de que un cónyuge ayuda a deshacerse de los malos hábitos y, por lo tanto, a mejorar la salud. Independientemente del mecanismo, los beneficios de las relaciones saludables incluyen una presión arterial más baja y un aumento del sistema inmunológico.
2. Vida útil más larga
Las conexiones sociales también son relevantes para nuestra longevidad. Aunque los mecanismos reales a través de los cuales las relaciones saludables fomentan la influencia aún no se han explicado, el hecho es que el aislamiento social es uno de los principales riesgos de mortalidad.
UNmetanálisisde 148 estudios concluyeron que las relaciones sociales deberían incluirse en la lista de factores de riesgo de mortalidad, junto con el tabaquismo y el abuso del alcohol. Se merecen este lugar debido a la cantidad de influencia que tienen, que supera factores como la inactividad física y la obesidad.
3. Disminución del estrés
Uno de los beneficios de las relaciones cercanas es la disminución del estrés. Tener a alguien con quien hablar, confiar y compartir la carga puede tener un impacto significativo en la forma en que percibimos el problema.
El desafío puede parecer más fácil de superar cuando tenemos una red de relaciones saludables de nuestro lado. Cuando creemos que podemos, aumentan las posibilidades de que realmente lo hagamos.
Es importante tener en cuenta que la calidad de la relación juega un papel importante en la cantidad de beneficios que obtenemos de las relaciones saludables. Los efectos positivos están reservados para las personas que disfrutan de relaciones satisfactorias y de apoyo.
4. Curación más rápida
Se han realizado muchos estudios que vinculan la recuperación y el apoyo social que recibe la persona. Si bien se necesitan más investigaciones antes de sacar conclusiones sólidas, se ha observado que los pacientes con un fuerte apoyo social se recuperan más rápidamente.
Matrimonio y otrostipos de relacionesse asocian con mayores probabilidades de sobrevivir a un infarto de miocardio y a una enfermedad arterial coronaria y a menores probabilidades de que vuelvan a ocurrir.
5. Experimenta menos dolor
Tener una relación sana tiene un efecto positivo en la experiencia del dolor. Una persona experimenta una disminución del dolor térmico cuando se le presenta una foto de su pareja. Este efecto no estaba presente cuando se les mostraban imágenes de personas atractivas al azar.
Los beneficios de las relaciones saludables significan tener sentimientos de euforia y bienestar debido a la activación de los sistemas de recompensas en el cerebro. Los mismos sistemas que tienen analgesia no farmacológica y ayudan a controlar mejor el dolor.
6. Mejor forma física y estado físico
A todos nos vendría bien el apoyo y la responsabilidad cuando se trata de mantener hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Contar con una red de apoyo puede ayudar a cumplir con los objetivos establecidos y superar los desafíos que encontremos en el camino.
Maggie Martinez añade además:
Hacer ejercicio juntos puede parecer un esfuerzo de equipo, y pueden celebrar sus logros juntos.
Seguro que has visto los efectos que una relación romántica puede tener en la pérdida de peso y la actividad física porque quieres lucir y ser lo mejor que puedas para tu ser querido.
7. Ayuda práctica
Nunca subestimes el poder de unmano amiga. Puede parecer insignificante hasta que necesite que alguien cuide a sus niños, lo lleve al hospital, lo ayude a mudarse y lo ayude a cuidar a un familiar enfermo. Es fundamental contar con el apoyo y la asistencia prácticos de las personas.
También hace que te sientas menos solo.
8. Cambiar los hábitos y el estilo de vida
Cuando tenemos personas que se preocupan por nosotros, el hecho de que nos alienten a comer de manera saludable, hacer ejercicio, dejar de beber o fumar y atender los problemas médicos nos impulsa a hacer los cambios necesarios.
Cuando somos importantes para los demás, requieren tiempo y esfuerzo para brindar el apoyo necesario para superar los malos hábitos y mejorar nuestro bienestar y satisfacción con la vida.
9. Experiencias compartidas
No necesitamos estudios que nos digan que los beneficios de las relaciones saludables en las que compartimos lo bueno y lo malo son una sensación maravillosa.
Una relación cercana y saludable agrega valor a nuestras vidas de muchas maneras, y una de ellas es tener a alguien con quien compartir experiencias. Recordemos el viejo refrán:
«La tristeza compartida se reduce a la mitad y la felicidad compartida se duplica».
10. Apoyo emocional
¿Recuerdas un momento en el que te sentiste molesto y tenías a alguien que te escuchaba y te entendía? Ahora, recuerda una época en la que no sentías que había alguien con quien compartir una experiencia perturbadora similar.
Con solo reflexionar sobre ellos, probablemente recuerde la inmensa importancia que tienen las relaciones cercanas.Apoyo emocionales una de las mayores ventajas de cultivar relaciones saludables.
11. Sentirse visto y apreciado
Por lo general, una persona que acabamos de conocer no puede tener el mismo significado que alguien con quien tenemos una relación duradera y enriquecedora. Los comentarios y el reconocimiento de alguien que nos ha visto en muchas situaciones diversas tienden a significar más porque tienen argumentos y experiencias que lo respaldan.
Además, cuando estamosvulnerable y abierto, solo así podremos sentirnos apreciados por lo que somos, con nuestros defectos y todo eso. Esto hace que las personas se sientan apreciadas y valoradas.
12. Mayor autoestima
Como resultado de relaciones afectuosas y de apoyo, empezamos a creer más en nosotros mismos.
Cuando las personas que apreciamos y cuya opinión valoramos ven el potencial en nosotros y piensan que tendremos éxito, es más probable que también confiemos en nuestras habilidades.
En el siguiente video, Ellko explica cómo la autoestima se relaciona con las relaciones y por qué las conversaciones con la pareja son importantes para mantener intacto el respeto por uno mismo y por la pareja:
13. Reducir la ansiedad y la depresión
Uno de los beneficios clave de la relación es el impacto positivo en la salud mental. Cuando nos sentimos conectados e importantes para los demás, los síntomas depresivos y ansiosos disminuyen.
Estudiosmuestran que las personas que tienen matrimonios felices experimentan menos síntomas depresivos en comparación con las que son viudas, solteras, divorciadas o separadas y las que tienen matrimonios de menor calidad.
14. Oportunidades de crecimiento
No hay nada mejor que tener a alguien que te anime y te ayude a soportar las desgracias. Este sistema de apoyo proporciona confianza en sí mismas y permite a las personas avanzar y perseguir sus sueños.
Dado que puede encontrar reconocimiento por sus esfuerzos dentro de su sistema de apoyo, se verá reforzado rápidamente por los esfuerzos que realiza y es más probable que siga creciendo a pesar de los desafíos de la vida.
Maggie Martinez destaca que:
Te sentirás más preparado para manejar situaciones difíciles cuando tengas a alguien a tu lado.
15. Un mayor sentido de propósito y significado
La mayoría de las personas disfrutan de ser útiles y necesitadas por los demás. Cuando ofrecemos ayuda, nuestro conocimiento y sabiduría, y vemos el progreso de los demás gracias a ello, se nos recompensa con un sentido de significado.
Los consejos que ofrecemos se basan en algo por lo que pasamos o recopilamos como sabiduría para la vida, y compartirlo con una persona necesitada hace que lo que pasamos tenga un poco más de propósito.
El cambio positivo que nuestra ayuda crea en la vida de los demás es la motivación para seguir haciendo ese bien. Y, a su vez, nos sentimos realizados y realizados. Nuestra ayuda es beneficiosa para alguien y eso hace que nuestros esfuerzos valgan la pena.
16. Mejora tu comunicación
Las relaciones saludables no son solo algo que sucede. Ocurren porque las personas se preocupan unas por otras e invierten en la relación. Entre otras cosas, eso significa continuamentecomunicación sobre las necesidades, límites e intereses.
Cuanto más haces algo, mejor lo haces. Lo mismo ocurre con sus habilidades de comunicación y resolución de conflictos. Si está dispuesto a aprender de la experiencia, las relaciones le ofrecerán oportunidades para mejorar sus habilidades para hablar y escuchar.
17. Conviértete en una mejor versión de ti mismo
Admitir que hay un problema nunca es fácil. Sin embargo, tener una persona en la que confíes que no te juzgue hace que sea mucho más fácil compartir. Por lo tanto, otro beneficio de las relaciones saludables es un entorno seguro para convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Una relación sana también es una oportunidad para reconocer algunos patrones o expectativas antiguas que lo han estado frenando. Una vez que reconozcas el problema, también puedes encontrar apoyo en tu relación para resolverlo.
18. Mejor productividad
No es sorprendente que cuando nos sentimos mejor,somos más productivos. Tener relaciones saludables no solo aumenta nuestra cooperación, lo que a su vez aumenta el éxito, sino que también nos hace más saludables y más capaces de trabajar.
El efecto positivo también se puede ver en el impacto que tienen las relaciones saludables en la creatividad porque las personas se sienten más seguras para compartir nuevas ideas e innovaciones cuando reciben apoyo social.
19. Ánimo para probar cosas nuevas
Como resultado de relaciones afectuosas y de apoyo, empezamos a creer más en nosotros mismos. Cuando las personas que apreciamos y cuyas opiniones valoramos tienen potencial en nosotros y piensan que tendremos éxito, es más probable que nos arriesguemos.
La red de seguridad que tenemos mitiga los riesgos (o al menos nuestra percepción del riesgo) y nos hace más dispuestos y capaces de probar cosas nuevas. El fracaso parece menos peligroso y más fácil de superar cuando sabemos que tenemos personas en las que confiar.
20. Sé parte de algo más grande
Los seres humanos vivieron primero en comunidades por motivos de supervivencia. Hoy en día, ser parte de la sociedad tiene más significado que solo la vida o la seguridad financiera. Necesitamos sentir que pertenecemos a algo más grande que nosotros mismos.
Las personas suelen disfrutar de vivir en comunidades, ya que, a través de ellas, pueden formar parte de algo más grande que también ayuda a hacer frente a nuestra propia mortalidad. Cuando dejamos algo atrás, sentimos que estamos sobreviviendo a la muerte misma.
Para llevar
Las relaciones cercanas nos hacen felices y saludables. Tienen un impacto positivo en nuestra salud física al estimular nuestro sistema inmunológico, equilibrar nuestro ritmo cardíaco, acelerar la recuperación y disminuir la percepción del dolor.
Las relaciones saludables también afectan nuestra salud mentaly están directamente relacionados con una disminución de la ansiedad y la depresión y con una mayor autoestima y autoestima.
Los beneficios de las relaciones saludables son inmensos. Las personas que tienen relaciones saludables también viven más tiempo, así que si tienes la oportunidad, haz un esfuerzo e invierte en tus relaciones. Estamos seguros de que obtendrá un retorno de su inversión.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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