Cómo sobrevivir al duelo y la depresión después de una infidelidad

¿Qué pasa después de una infidelidad?

¿La pareja infiel confesará y esperará comenzar a trabajar en ello? reconstruyendo la confianza¿Qué pasa si la pareja traicionada no quiere esto y, en cambio, decide seguir su propio camino?

Cuando alguien experimenta una violación como una infidelidad, puede provocar que la persona experimente síntomas de duelo.

En este artículo aprenderás sobre el dolor causado por la infidelidad, Lo que puedes hacer para sobrevivir Sentimientos de dolor y depresión severa después de una infidelidad en una relacióny cómo gestionar mejor este período difícil de su vida.

Etapas del duelo después de una infidelidad

Después de haber descubierto la infidelidad de tu pareja, habrá cuatro etapas del duelo tras la infidelidad:

1. Estar en shock y negando
2. Sentirse culpable y enojado
3. Estar resentido y querer negociar
4. Reflexión y depresión tras una infidelidad

Estas etapas de el dolor después de una infidelidad Son comunes cuando alguien ha experimentado una infidelidad, y atravesar estas etapas es la forma en que las personas pueden sanar el dolor que proviene de la infidelidad. 

Primero, negarás los hechos, principalmente porque estás en shock. Te repites una y otra vez que lo que te ha sucedido simplemente no es posible.

Puedes sentirte culpable por la infidelidad de tu pareja y estar enojado con ambos al mismo tiempo. Tras la infidelidad, sentirás mucha ira dentro de ti. Además, podrías sentirte enojado contigo mismo.

La siguiente fase consiste en albergar esta ira en lo más profundo de ti hasta que... sientes puro resentimientoTambién podrías arremeter contra las personas que te rodean, particularmente contra aquellas que son cercanas a ti.

Finalmente, llegamos a la etapa de reflexión y depresión. Es durante esta etapa que aceptas lo sucedido y puedes tener reacciones emocionales al darte cuenta.

En esta etapa es posible experimentar depresión después de una infidelidad, desde signos menores de depresión hasta signos mayores.

Mucha gente sufre de depresiónPero ¿qué es exactamente la depresión y qué la desencadena?

La depresión se caracteriza por sentimientos de tristeza, pérdida o ira. Puede desencadenarse por la sensación de ser traicionado y no deseado. Pero como ya has leído en este artículo, depresión después de haber sido engañada es sólo una de las muchas emociones que surgen de esta montaña rusa.

Entonces, ¿cómo seguir adelante después de ser engañado? Veamos las diferentes maneras.

Deja que las emociones salgan

Primero, negarás los hechos, principalmente porque estás en shock. Te repites una y otra vez que lo que te ha sucedido simplemente no es posible.

En este momento, usted puede sentir que ha comenzado a ordenar su vida y que ha comenzado a sanar el dolor de la infidelidad, pero luego, revelaciones repentinas pueden sacudir esa creencia.

No tienes todo junto Te ha sucedido algo terrible.

Se sabe que este período provoca una reflexión triste sobre las acciones tanto de ti como de tu pareja. Esto es normal en esta fase. No te culpes por sentirte triste o desanimado.

Está bien estar triste; de ​​todos modos, todas las emociones deben salir tarde o temprano para sanar.

Este es el período en el que necesitarás tomarte un tiempo para ti y descubrir Cómo superar que alguien te engaña.

Los consejos o ánimos bien intencionados de amigos o familiares pueden parecer agradables, pero quizá no sean útiles. Eres tú quien necesita pasar por esta fase.

Centrarse en superar los sentimientos de vacío

Esta etapa trae consigo una sensación de desesperación o vacío. Te sentirás perdido. Y, de hecho, en cierto modo, has perdido a un ser querido.

Es posible que sientas que la persona especial que tenías en tu vida, aquella con quien compartías intimidad, sentimientos personales y secretos, se ha ido para siempre.

Algunas personas sienten como si su matrimonio nunca hubiera sucedido; ahora puede parecerles muy lejano e irreal.

Es posible que empieces a sentirte solo.

Probablemente te sientas más solo en casa, debido a que has perdido a tu pareja y probablemente también porque sientes que no tienes necesidad de ver a tus amigos o familiares en este momento.

Tienen buenas intenciones, pero escuchar una y otra vez “Es hora de seguir adelante con tu vida” no te hará sentir mejor ni te ayudará.

Esto podría resultar en aislamiento, o al menos en una sensación de aislamiento, ya que nadie a tu alrededor te comprende. Simplemente no han pasado por lo que tú has pasado.

Y si lo han hecho, es una experiencia diferente para cada uno. Cada uno tiene diferentes tácticas de afrontamiento y diferentes formas de lidiar con la pérdida.

¿Qué hacer ahora?

¿Qué cosas puedes hacer para recuperarte del dolor y la depresión después de que termina una aventura o cómo sobrevivir a la depresión después de una infidelidad?

La depresión tras una infidelidad no es infrecuente. Pero no reprimas tus emociones. 

Amigos y familiares pueden sugerirle que simplemente "deje pasar las cosas", pero ese no siempre es el mejor consejo.

En algunos casos, es mejor experimentar las emociones que se experimentan y atravesar la fase de duelo y depresión tras la ruptura. Concéntrese en superar estos sentimientos de vacío, pero no los niegue para iniciar el proceso de sanación.

Para que puedas salir de tu sistema y puedas comenzar a avanzar hacia dejar el asunto atrás. 

Conviértelo en una lección

A veces los cónyuges reconciliarse después del romance, pero el sentimiento de “somos especiales y nunca nos divorciaremos” ha desaparecido.

Puede que su matrimonio no vuelva a ser el mismo. Depende de usted si eso es positivo. Si usted y su cónyuge están dispuestos, pueden cambiar la situación negativa. experiencia de infidelidad alrededor de lo que podría convertirse en una lección muy valiosa.

Cada experiencia puede enseñarte algo sobre cómo funciona el mundo y qué valoras. Numerosas parejas han alcanzado mayor intimidad y se han fortalecido después de que uno de ellos tuviera una aventura.

Dolerá de vez en cuando y será difícil, pero ambos pueden superarlo y volverse más fuertes que nunca.

Mira también: Cómo seguir adelante después de que alguien te engaña.

Si está experimentando formas graves de duelo y depresión después de una infidelidad que afectan su capacidad para funcionar en su vida, es posible que necesite buscar orientación profesional de un profesional de salud mental capacitado para aprender nuevas herramientas para manejar su tristeza.

Un terapeuta de confianza puede ayudarle a procesar el dolor de una infidelidad, pero también puede encontrar una manera de afrontar los sentimientos de un modo que le permita seguir adelante. 

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Sylvia Smith Autor

A Sylvia Smith le encanta compartir ideas sobre cómo las parejas pueden revitalizar su vida amorosa dentro y fuera de la cama. Como escritora en Marriage.com, cree firmemente en vivir conscientemente y anima a las parejas a adoptar este principio.... Leer más En sus vidas también. Sylvia cree que cada pareja puede transformar su relación en una más feliz y saludable al actuar con propósito y de todo corazón. Leer menos