Qué hacer cuando anhelas la intimidad emocional

Una de las razones más frecuentes por las que las parejas buscan terapia matrimonial es la sensación de que se están distanciando. «Parece que ya no tenemos mucho en común aparte de los niños», dicen. Esta sensación de aislamiento de su pareja es una señal de que necesita reconstruir su vínculo de intimidad emocional.

Los beneficios de la intimidad emocional para una pareja son numerosos: ayuda a fortalecer y alimentar tu intimidad sexual, crea una atmósfera de seguridad y protección entre ambos y te permite satisfacer esa necesidad humana de sentir una conexión profunda con alguien cercano a ti.

Dionne Eleanor, Mentor de relaciones y empoderamiento, afirma:

La intimidad emocional es la raíz principal que sustenta todas las demás conexiones en una relación; sin ella, la relación puede marchitarse.

Sin intimidad emocional, nuestras relaciones, sin importar cuán amorosas sean, pueden parecer incompletas. Esto puede llevar al vacío y al aislamiento, lo que eventualmente puede generar resentimiento y una persistente sensación de desconexión.

Para que un matrimonio se sienta verdaderamente completo y significativo, el amor no es suficiente. Debes examinar cómo puedes dar, recibir, planificar, colaborar, amar y desear dentro del contexto de tu relación.crear y profundizar la intimidad emocional

Dionne Eleanorañade además,

La intimidad crece cuando te permites ser vulnerable, confiando en que tu pareja guardará tu verdad con cuidado.

Si estás deseandointimidad emocional, estas son algunas maneras de crearlo:

Toma esto en pequeños pasos

Empieza por compartir tus pensamientos e ideas con tu pareja. Es posible que haya perdido esto debido a sus vidas ocupadas. Dedique un tiempo dedicado cada noche para conectarse de verdad. Esto se llama intimidad intelectual. Una vez que te sientas cómodo con eso, pasa a compartir los sentimientos y luego al contacto físico compartido.

Tómate todo el tiempo que necesites para seguir estos pasos. Identifica qué tipos de intercambio te hacen sentir incómodo y habla abiertamente con tu pareja sobre por qué. Asegúrate de destacar también qué tipos de intercambio te hacen sentir más cerca de tu pareja, ya que estos son los que querrás mejorar.

Empieza por amarte a ti mismo

¿Por qué queremos empezar con esto? Porque si buscas constantemente tu autoafirmación mirando a tu pareja, le estás exigiendo demasiado y preparándote para la decepción. Reconoce que eres una buena persona, merecedora de un amor de calidad.Eres suficiente.

Tenga cuidado de su propia salud emocional y mental. Cuando dos personas se sienten bien consigo mismas, forman una pareja dinámica capaz de formar un fuerte vínculo emocional. No buscan que el otro satisfaga sus necesidades emocionales. Tienen todo lo que necesitan en su interior.

Dionne Eleanor, Mentor de relaciones y empoderamiento, menciona,

El amor propio es el suelo donde se arraiga la intimidad emocional y, a partir de ahí, florece en tu relación.

Sepa cuáles son sus propias necesidades emocionales

Cuando conoce sus propias necesidades emocionales, puede comunicárselas mejor a su cónyuge. Tu lista puede incluir: ser visto y escuchado, sentirte apoyado y alentado, ser admirado y respetado, tener contacto sexual y no sexual, escuchar expresiones de gratitud de tu pareja, colaborar en la toma de decisiones.

Dionne Eleanorcomentarios,

La claridad sobre sus necesidades emocionales aporta transparencia, lo que facilita que ambos socios nutran la relación.

Vive en un estado de confianza

Para que se desarrolle la intimidad emocional, debes confiar profundamente en tu pareja. Olvídate de cualquier comportamiento que hayas practicado en el pasado y que te impidiera confiar al 100% en tu cónyuge. El miedo a la traición anulará cualquier crecimiento de la intimidad emocional, así que ponte en un estado mental en el que la confianza sea un hecho y nunca tengas motivos para dudar de tu pareja.

Vive en un estado de positividad

Su valor predeterminado debe ser que siempre tenga en cuenta los mejores intereses de su pareja. La intimidad emocional no puede existir si crees que tu pareja te está saboteando deliberadamente o haciendo cosas para hacerte daño intencionalmente. Parte de vivir positivamente es asumir la bondad inherente de tu pareja y sus actos.

Trabaja continuamente en tus habilidades de comunicación

En una relación sana, quieres tener la libertad de transmitir tus necesidades, preguntarle a tu pareja qué quiere de ti y aceptar cuando cometes errores sin culpar a tu pareja. Si puedes dominar esto, elevarás el nivel de confianza, respeto y comunicación.

Desterrar la negatividad

Usted y su cónyuge harán cosas que se molestarán mutuamente. Pero usted tiene el control de cómo reacciona ante estas cosas. ¿Se olvidó de llevar el reciclaje a la acera una vez más? Respira hondo y piensa en cómo quieres abordar este problema. Es posible que tus viejas costumbres te hayan hecho decir: «¡No puedo creer que tenga que pedirte una vez más que saques los materiales reciclables! ¡Eres un hombre adulto! ¿Por qué no te acuerdas de hacer esto?» Las parejas emocionalmente íntimas podrían usar una forma diferente de abordar esto: «¿Qué podemos hacer para que recuerdes llevar los materiales reciclables a la acera todos los martes? ¿Qué opinas de poner un post-it en el calendario? El primer enfoque es contradictorio; el segundo muestra un espíritu de cooperación y no es un ataque personal. Sean siempre cariñosos, amables y compasivos el uno con el otro.

Señales que muestran que has alcanzado un buen nivel de intimidad emocional con tu pareja:

• Mi pareja me acepta completamente tal como soy
• Puedo compartir abiertamente mis pensamientos y sentimientos más profundos con mi pareja
• Mi pareja se preocupa profundamente por mí
• Se puede contar con mi pareja para ayudarme en cualquier forma
• Mis pensamientos y emociones son entendidos y validados por mi pareja

Si anhelas la intimidad emocional en tu matrimonio, debes prestar atención a este sentimiento. Te está diciendo que tienes trabajo por hacer. Y ese trabajo (construir un vínculo emocional más fuerte con su cónyuge) es importante para mantener una relación feliz y saludable. Use algunos de estos consejos para comenzar el camino hacia una relación más íntima emocionalmente.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Callen Winslow autor

Callen Winslow es una escritora apasionada que se centra en las complejidades de las relaciones y la experiencia humana. Basándose en su experiencia en psicología, cree que todos tienen el potencial de crecimiento y realización personal...Leer más en sus relaciones. Cuando no está escribiendo, a menudo se puede encontrar a Callen satisfaciendo su amor por el arte y la escultura o explorando su fascinación por la astronomía a través de la observación de estrellas.Leer menos