¿Cómo reconocer una relación emocionalmente abusiva?

El abuso emocional puede ser más insidioso y elusivo que el abuso físico.

Por eso es difícil detectar una relación emocionalmente abusiva. Pero existe.

Y no son solo los hombres los que cometen abusos. La investigación y estadística han demostrado que Los hombres y las mujeres se maltratan entre sí en igual medida.

Este artículo profundiza en el tema características de una relación emocionalmente abusiva y también expresa los signos de abuso emocional en una relación.

Mira también: 

El abuso emocional explicado

El abuso emocional implica un patrón regular de amenazas, acoso, críticas y ofensas verbales. Otras tácticas utilizadas por el acosador son la intimidación, la manipulación y la humillación.

Este tipo de El abuso se utiliza para dominar y controlar a la otra persona.

Con frecuencia, el origen del abuso emocional se debe a las inseguridades y heridas infantiles del abusador. Los propios abusadores a veces sufrieron abusos. Los abusadores no han aprendido a tener una actitud positiva. relaciones saludables.

Al principio, la víctima del abuso no percibe el maltrato como abusivo. Utiliza la negación y la minimización como mecanismos de afrontamiento para lidiar con el estrés del abuso.

Pero negar el abuso emocional año tras año puede provocar ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático. Estos son solo algunos ejemplos. síntomas de abuso emocional. 

Lecturas relacionadas: ¿Qué es el abuso verbal? Cómo reconocer y evitar las palizas verbales

28 señales de una relación emocionalmente abusiva

A veces, las personas piensan que «abuso» no es el término adecuado para describir el maltrato infligido por sus parejas. Creen que tiene más que ver con las dificultades o problemas que su pareja atraviesa en ese momento.

Desafortunadamente, en algunos casos, esto es simplemente otra forma de negación.

Si quieres saber si sufres abuso emocional en tu relación, Compruebe las siguientes señales.

1. Tu pareja menosprecia o ignora tus opiniones, ideas, sugerencias o necesidades de manera regular.
2. Tu pareja culpa de cosas que sabes que no son ciertas.
3. Tu pareja te humilla, te menosprecia o se burla de ti delante de otras personas.
4. Tu pareja usa el sarcasmo u otros métodos de burla para menospreciarte y hacerte sentir mal contigo mismo.
5. Tu pareja te trata como a un niño y trata de controlarte.
6. Tu pareja te dice que eres demasiado sensible para culparte por su abuso emocional en el matrimonio.
7. Tu pareja siempre intenta castigar o corregir tu comportamiento.
8. Tu pareja te insulta o te pone etiquetas desagradables.
9. Tu pareja está distante o emocionalmente no disponible la mayor parte del tiempo.
10. Tu pareja señala periódicamente tus defectos o carencias.
11. Tu pareja usa el retraimiento para llamar la atención o conseguir lo que quiere.
12. Tu pareja se hace la víctima con el objetivo de desviar la culpa.
13. Tu pareja no te muestra ninguna empatía ni compasión.
14. A tu pareja no parece importarle tus sentimientos ni siquiera notarlos.
15. Tu pareja usa la negligencia o el desapego para castigarte.
16. Tu pareja te ve como una extensión de él o ella, en lugar de verte como un individuo.
17. Tu pareja te menosprecia y trivializa tus logros y sueños.
18. Tu pareja te niega el sexo como una forma de controlarte y manipularte para que hagas lo que ella quiere.
19. Tu pareja niega el comportamiento emocionalmente abusivo cuando hablas de ello.
20. Tu pareja intenta controlar cómo te comportas gasta tu dinero
21. Tu pareja tiene problemas para disculparse o nunca se disculpa.
22. Tu pareja no puede tolerar que se rían de ella.
23. Tu pareja intenta hacerte sentir que siempre estás equivocado y que él o ella siempre tiene razón.
24. Tu pareja hace comentarios negativos o amenazas sutiles para asustarte y mantenerte bajo su control.
25. Tu pareja es intolerante a la falta de respeto.
26. Tu pareja cruza tus límites una y otra vez.
27. Tu pareja te hace sentir que necesitas su permiso para tomar decisiones.
28. Tu pareja te culpa por su infelicidad u otros problemas, en lugar de asumir la responsabilidad personal.

Hay muchas más advertencias señales de una relación abusiva.

Si el comportamiento de tu pareja tiene como objetivo hacerte sentir controlado, pequeño o incompetente, eso es incorrecto y abusivo.

Si el comportamiento de tu pareja te hace sentir dependiente y te impide ser tú mismo, entonces eso también es abuso. Ya no niegues lo que realmente está sucediendo.

Cómo afrontar el abuso emocional

Una vez que haya identificado el Señales de que estás en una relación emocionalmente abusiva; Necesitas lidiar con esa relación hasta que la dejes.

Uno de los mejores pasos es Habla con alguien sobre tu relación abusiva. Lo mejor es hablar con alguien que esté fuera de esta relación.

Esa persona puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva. Esto es especialmente valioso si sueles considerar el comportamiento abusivo como algo inocente.

Una nueva perspectiva también te ayudaría a visualizar el efectos a largo plazo de estar en una relación emocionalmente abusiva.

Solo cuando escuches que no lo es, podrás cambiar de opinión y ver el comportamiento como realmente es. Un observador externo puede ayudarte a detectar comportamientos irrazonables.

Debes reconocer que tu La compasión hacia tu pareja no te ayudará a cambiarla. Además, no tomes represalias, ya que eso solo permitirá que el abusador te manipule y te eche la culpa.

Otro aspecto que debes considerar es ver a un consejero de relacionesÉl o ella puede ayudarle a desenredar la situación y ayudarlos a ambos a identificar de dónde puede provenir el comportamiento abusivo.

El consejero puede ayudar a ambos a avanzar hacia una relación más saludable.

Cuando se trata de dejar una relación abusiva, puedes considerar las siguientes sugerencias:

• No tengas miedo de dejar ir y saber cuándo terminar la relación.
• Asegúrese de no estar bajo ningún peligro físico inminente.
• Asegúrate de tener siempre contigo tu teléfono para prepararte ante una emergencia.
• Si te sientes amenazado, busca un lugar seguro donde ir.
• No contactes a tu abusador ni respondas a sus intentos de comunicarse.
• Nuevamente, busque ayuda profesional para superar los desafíos.

No tipo de abuso es aceptable, físico, emocional, etc., busque las señales de abuso emocional en su relación y reconozca si su relación es verdaderamente salvable o es hora de dejar esa relación.

Lecturas relacionadas: 8 maneras de detener el abuso emocional en el matrimonio

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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