Cómo sobrevivir a un divorcio: 10 maneras de afrontarlo

La palabra “divorcio” viene acompañada de un sentimiento de abatimiento y desesperanza.

El divorcio es triste porque, cuando ocurre, trae consigo sueños y esperanzas destrozadas. Si el divorcio viene acompañado de un comportamiento agresivamente desagradable por parte de tu ex, la situación se vuelve aún más incómoda.

Puede ser de varios tipos. Podría implicar crueldad intencionada, ira y acusaciones.

Incluso si terminar su matrimonio es la decisión correcta, lo cierto es que el divorcio es difícil para todos. Admitir la derrota y diciendo adiós Todo ese tiempo y energía es una situación difícil en la que estar.

¿Cómo sobrevivir al dolor del divorcio?

Es posible que ya hayas estado en modo de supervivencia durante un tiempo. Sin duda, estás haciendo todo lo posible para sobrevivir a un divorcio después de un largo matrimonio. A medida que avanzas y haces la transición a esta nueva etapa de tu vida, 

El día que tu divorcio sea definitivo, sentirás muchas cosas: alivio, enojo, felicidad, tristeza y mucha confusión.

Necesitarás tiempo para lamentar la pérdida de tu matrimonio y para desenvolverte bien en tu vida diaria. Sé amable contigo mismo, tan amable como lo serías con un buen amigo si estuviera pasando por lo mismo. 

Entonces, ¿cómo se sobrevive a un divorcio desagradable? ¿Cuáles son las... ¿Cuáles son las mejores cosas que se pueden hacer cuando se pasa por un divorcio? Aquí te mostramos cómo puedes invertir tu tiempo para sobrevivir el desagradable período de un divorcio.

Lecturas relacionadas: ¿Por qué es tan doloroso el divorcio? ¿Cómo podemos hacerlo más fácil?

1. No dejes que su comportamiento te afecte

Mientras ellos intentan imponerse y mostrar sus toxicidades en ti, no hagas lo mismo cuando busques formas de sobrevivir a un divorcio.

Parecerá tentador tratarlos como ellos te tratan. Analiza este problema con atención y comprende el motivo. Si muestras igualdad en la grosería o la ira, agravarás los problemas.

Mientras sigas siendo paciente y comportándote bien, te verás orgulloso de ello a través de los años.

2. Espere lo inesperado

Es posible que hayas tenido una relación muy hermosa, y eso puede hacerte sentir triste a veces, específicamente cuando el comportamiento de tu ex es insoportable.

Para superar una situación así, prepárate para su naturaleza aborrecible. Además, prepárate para que te menosprecien a propósito. Así no te afectará después. Podrás enfrentarlos fácilmente cuando surja una situación difícil. No perderás el rumbo cuando algo tan triste te caiga encima.

3. Priorizar el perdón

Mantenerse involucrado y afectado por el comportamiento y las acciones de su ex puede ser perjudicial para su salud mental.

Podrías enojarte mucho y elegir no perdonarlos nunca, pero de esta manera solo te lastimarás a ti mismo. Mostrar perdón con todo tu corazón y mente.

Manténgase presente y póngase en contacto con sus sentidos para superar pronto sus cicatrices de comportamiento.

4. Encuentra la felicidad que mereces

Dígase a sí mismo que el divorcio es una etapa y pasará.

Decirte a ti mismo que te perseguirá o perturbará para siempre solo complicará tu salud mental. Puede que la luz al final del túnel no parezca visible ahora mismo. Te sentirás atrapado, solo, y todos los pensamientos tristes te rodearán solo cuando lo permitas.

Acepta a diario que la etapa triste ya pasó y que aún te espera una vida. Así es como se sobrevive a un divorcio difícil.

Mira también: Las 7 razones más comunes de divorcio

5. Autosuficiencia

Cuando sabes que te entregaste por completo a la relación, será difícil distinguirte de ella. Quizás hayas empezado a olvidar tu individualidad al vivir con tu ex como una sola persona.

Como una forma de Cómo sobrevivir a un divorcio Y para ser mejor persona, necesitas examinar tus puntos débiles. Identifica dónde necesitas cuidarte y mimarte de nuevo, y hazlo. Deja de lado todo aquello que te haga sentir que estás perdiendo tu independencia. Haz todas las evaluaciones necesarias para reconstruirte de nuevo.

De acuerdo a Maggie Martínez, un trabajador social clínico autorizado:

Recuerde que usted era un individuo antes de su matrimonio y seguirá siéndolo cuando su matrimonio termine.

6. Concéntrese en el lado positivo

Aunque te sientas triste por el comportamiento abrupto de tu ex, reconoce cómo estás permitiendo que te afecte. En lugar de intentar eliminarlo de tu vida, hazlo fácil.

Recuerda los buenos momentos que compartieron y dite a ti mismo que serán parte de ti para siempre. Aunque la vida te dé muchísimas oportunidades para odiarlos, concéntrate en lo bueno para mantener tu paz mental.

Lecturas relacionadas: ¿Qué es la separación matrimonial? El lado positivo de la experiencia

7. Cambia tu estilo de vida

Como solución para sobrevivir a un divorcio y alejarte de sus sufrimientos, cambia tu rutina. Seguir con la misma rutina y lamentarte por los cambios solo complicará las cosas. Incluso podrías empezar a adoptar un comportamiento tóxico porque crees erróneamente que es parte de ti.

Si compartes hijos, invierte tu tiempo en ayudarles a afrontar el trauma De ver a sus padres separarse. Esfuérzate por mejorar sus vidas y verás cómo te alejas poco a poco de la tristeza del divorcio.

8. Rodéate de familiares y amigos.

Es importante que te sientas conectado durante este tiempo, especialmente porque has perdido una de tus conexiones más grandes. 

Rodéate de las personas que más te quieren. Deja que te inspiren con su energía positiva y amor. Te hará sentir que no solo sobrevives, sino que realmente prosperas.

Maggie Martínez destaca que:

Pronto comenzarás a ver e imaginar una nueva normalidad sin tu ex y te curarás con el tiempo.

9. Perdónate a ti mismo

Al mirar atrás y ver qué salió mal en su matrimonio, seguramente tendrá algunos arrepentimientos mientras aceptando el divorcioSeguirás pensando en todos esos "qué hubiera pasado si..." una y otra vez. ¿Y si hicieras esto? ¿Tu matrimonio seguiría intacto? No dejes que esas preguntas te den vueltas. 

Acepta que este matrimonio se acabó, punto. Se acabó. Así que es hora de seguir adelante.Un consejo para sobrevivir a un divorcio es... perdónate a ti mismoDeja de castigarte por lo que sucedió o podría haber sucedido.

10. Ve a ver a un consejero

La mayoría de los días te sentirás bien. Pero otros días, puede que simplemente estés siguiendo la rutina, simplemente sobreviviendo. Un divorcio es mucho para afrontarlo solo. 

Para superar un divorcio, consulta con un consejero y habla sobre lo que estás viviendo. Te sentirás validado y usarás herramientas para desarrollar habilidades que te permitan afrontar mejor las cosas hasta que veas que la vida después del divorcio puede ser brillante y llena de esperanza.

Terminando

Afrontar la separación matrimonial es difícil

Lidiar con el comportamiento agresivo de alguien que ha sido muy amable contigo últimamente puede ser difícil. Como solución para superar un divorcio, intenta desvincularte de todo aquello que te recuerde a esa persona o te entristezca durante mucho tiempo.

Empieza a amarte por tu propia satisfacción mental y paz interior. Y así es como puedes... sobrevivir a un divorcio desagradable.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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