Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La terapia de pareja centrada en las emociones (EFT) es una técnica de terapia de pareja que ha tratado con éxito a muchas parejas.
Basa su enfoque en la teoría del apego y se centra en dar a conocer algunos de sus patrones de comunicación negativos y les ayuda a lograr un vínculo de apego seguro entre ellos que se ha establecido a través del amor.
Es una estrategia interesante que realmente tiene sentido, y una de las mejores cosas de la terapia de pareja centrada en las emociones es que adopta un enfoque estructurado paso a paso que no implica sesiones de asesoramiento durante los próximos diez años; por lo general, se necesitan entre 8 y 20 sesiones, según las parejas involucradas.
Entonces, ¿de qué se trata la terapia de pareja centrada en las emociones?
Empecemos por la prueba del éxito
De acuerdo conestudiahan descubierto que entre el 70 y el 75% de las parejas que se someten a una terapia de pareja centrada en las emociones han logrado resultados exitosos, en los que comenzaron con angustia y ahora están pasando al proceso de recuperación.
Y eso no es todo: el estudio también ha demostrado que esta recuperación de la que hablamos es razonablemente estable y duradera. No hay mucha evidencia de una recaída. Además, si eso no te satisfizo del todo, el 90% de las parejas que participaron en el estudio mostraron mejoras significativas.
Cuando piensas en todos los factores y variables que intervienen en una relación, es fácil ver que la complejidad de la terapia de pareja es intensa. Entonces, cuando puedes obtener resultados tan sólidos con una terapia de pareja centrada en las emociones, es realmente increíble.
¿Cómo funciona la terapia de pareja centrada en las emociones?
La terapia de pareja centrada en las emociones se basa en la teoría del apego de John Bowlby.
Teoría del apego
La teoría del apego se centra en cómo desarrollamos el apego cuando somos niños, lo que depende del nivel de cuidado y atención que recibimos de nuestro cuidador principal.
Si recibimos el cuidado y la atención adecuados, tendemos a formar vínculos positivos y equilibrados en nuestras relaciones adultas.
Si no recibimos el cuidado y la atención «adecuados» por parte de nuestro cuidador principal, formamos estilos de apego negativos. O incluso un trastorno del apego, según la intensidad de la falta de atención que recibamos.
Se dice que casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen un estilo de apego negativo o un trastorno del apego. Lo que significa que existe una alta probabilidad de que usted o su pareja o cónyuge tengan ese problema.
Básicamente, lo que ocurre cuando no formamos vínculos saludables es que nos volvemos inseguros en el mundo, no tenemos una plataforma segura en la que apoyarnos y, de niños, habremos aprendido a comportarnos de cierta manera para satisfacer nuestras necesidades y sobrevivir.
Sin embargo, la forma en que lo hacemos puede haber tenido éxito al ayudarnos a navegar y sobrevivir en aguas turbulentas cuando éramos bebés, pero no nos ayuda a formar relaciones saludables cuando somos adultos.
El problema es, según la teoría del apego, que en el momento en que experimentábamos la necesidad de estos rasgos de comportamiento también era en el momento en que nuestro cerebro se estaba desarrollando.
Por lo tanto, los patrones que hemos desarrollado para sobrevivir pueden estar profundamente arraigados en nosotros. De hecho, están tan arraigados que tal vez ni siquiera nos demos cuenta de que hay un problema aparte del hecho de que no podemos entablar una relación sana o mantenerla cuando tenemos la oportunidad.
La forma en que nos relacionamos proviene de la necesidad de sentirnos seguros
Todos estos problemas en la forma en que nos relacionamos provienen de la necesidad de sentirnos seguros en el mundo, por lo que podemos volvernos inseguros en una relación para evitar perder algo valioso, distantes para evitar que nos hieran o desorganizarnos porque nos hemos desorganizado, todo ello como una forma de proteger nuestra frágil vulnerabilidad.
Por lo tanto, los terapeutas de parejas enfocados emocionalmente pueden ayudarlo a comprender estos patrones y ayudarlo a navegar juntos como pareja. Ambos pueden comenzar a entenderse profundamente y aprender a confiar y relacionarse el uno con el otro.
Desarrollar una sensación innata de seguridad basada en el amor
Cuando esto ocurre, ambos comienzan a desarrollar una sensación innata de seguridad basada en el amor que anula la anterior falta de seguridad que quizás hayan sentido inconscientemente antes.
Como alguien que alguna vez tuvo un estilo de apego negativo, puedo dar fe del hecho de que es posible superarlo y corregirlo.
Entonces, si consideras la terapia de pareja centrada en las emociones como una opción para tu situación, debes saber esto: es probable que el trabajo que realices ayude a tu matrimonio o relación a encontrar la manera de salir de la angustia.
Y si haces el trabajo, te asegurarás de haber tomado las medidas psicológicas necesarias para reparar el daño que tu experiencia de la primera infancia podría haber causado en tu capacidad de atraer y mantener relaciones saludables. De este modo, en el futuro, y durante el resto de tu vida, no tendrás que volver a lidiar con ese problema.
Hay un dicho que dice «si completas tu pasado, no repites tu pasado», y la terapia de pareja centrada en las emociones es sin duda una forma de hacerlo. La terapia de pareja centrada en las emociones te ayuda a hacer precisamente eso.
La terapia de pareja centrada en las emociones se usa con muchas parejas diferentes, en todas las culturas y prácticas.
Se sabe que la EFT ayuda a las parejas en las que uno o ambos miembros de la pareja sufren de adicción, depresión, enfermedad crónica o trastorno de estrés postraumático.
Incluso ha demostrado ser extremadamente poderoso en situaciones en las que las parejas han tenido que lidiar con la infidelidad u otros incidentes extremadamente traumáticos.
Puede ayudar a revertir nuestra programación o creencias anteriores y conciliar cualquier emoción reprimida o presente, justificada o injustificada, además de calmar y curar cualquier conflicto que podamos estar experimentando.
En última instancia, fomenta una dependencia saludable y una sensación innata de seguridad para ambos socios.
Ahora imagina eso, una relación basada en la seguridad, la confianza y el bienestar emocional y mental. Esa es la forma ideal de comenzar un nuevo capítulo en cualquier relación. ¿No lo crees?
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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