Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
«Tenemos que mejorar nuestra comunicación», afirma. «Creo que nos comunicamos muy bien», afirma. No es raro que uno de los miembros de la pareja piense que es necesario hacer cambios en la relación y que el otro no esté de acuerdo o incluso parezca indiferente.
Con expresiones como «la comunicación es una vía de doble sentido», es natural que la pareja que quiere mejorar la comunicación piense que es imposible sin el esfuerzo de la otra persona.
Pero, ¿hay algo que ganar trabajando en uno mismo, independientemente de si su pareja está lista o dispuesta a cambiar con usted? He escuchado a personas decir: «¿Por qué debo molestarme si mi pareja no lo intenta?» O «No debería tener que hacer todo el trabajo».
Cambiar la comunicación entre usted y su pareja
Desafío este punto de vista. Por solo un minuto, olvídate de si la relación vale la pena o si tu pareja vale la pena. La pregunta más profunda que debe hacerse es si cree que vale la pena el esfuerzo.
Con una determinación consciente, puedes hacer un cambio interno que podría reducir el estrés, disminuir el resentimiento y aligerar la carga emocional que puedas estar sintiendo.
Cuando cambias la forma en que te comunicas, estás cambiando inherentemente la comunicación entre tú y tu pareja, independientemente de si tu pareja cambia.
¿Cómo es posible?
Comunicación no violenta
Una de mis estrategias de comunicación favoritas para enseñar a individuos y parejas es la comunicación no violenta, un conjunto de principios desarrollados por Marshall Rosenberg en la década de 1960.
Cuando las parejas están en conflicto, no es raro que se culpe y avergüence. Por ejemplo, «Me enfadas mucho cuando miras la televisión mientras intento hablarte sobre algo importante».
El enfoque de la NVC enseña a las personas cómo expresar un sentimiento sin culpar o avergonzar a la otra persona.
En primer lugar, una persona hace una observación. «Me doy cuenta de que te quedas mirando la televisión cuando empiezo a intentar hablarte sobre mi día». Luego, la persona expresa un sentimiento y una necesidad. «Me enfado cuando intento hablar contigo y tú miras fijamente la televisión. Necesito que me mires cuando te hablo porque quiero que nos sintamos más conectados».
Por último, la persona hace una solicitud. «¿Estaría dispuesto a apagar la televisión durante 20 minutos para que podamos hablar?»
Lo que hacen los demás puede ser un estímulo de nuestros sentimientos, pero no la causa
Cuando comparto estas herramientas con los clientes, suelen decir «suena muy programado» o «en realidad nadie habla así». Al principio parece extraño, especialmente si una persona usa los principios y la otra no.
Sin embargo, si sigues con eso, comenzarás a ver una diferencia en cómo te sientes cuando intentas comunicar algo difícil.
Personalmente he usado la NVC y puedo dar fe de lo poderosa que puede ser, independientemente de cómo perciba mi comunicación la persona con la que intento relacionarme.
A menudo, en las relaciones, las personas culpan a sus parejas por «hacer» que se sientan enojados, tristes, solos, etc.Mariscal Rosenbergdijo: «lo que hacen los demás puede ser un estímulo de nuestros sentimientos, pero no la causa».
La NVC se presta a enseñar a las personas cómo asumir la responsabilidad de sus sentimientos y no culpar a los demás.
El método no produce resultados de la noche a la mañana. Se necesita una cantidad significativa de tiempo y esfuerzo. Recuerda que mereces el esfuerzo y que podrías inspirar a tu pareja a unirse una vez que vea el cambio en ti.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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