5 estrategias de comunicación eficaces para parejas

¿Alguna vez miras a tu pareja y te preguntas si escuchó una sola palabra de lo que dijiste? ¿Hablas siquiera el mismo idioma? Si eres como la mayoría de las parejas, has tenido esos momentos en los que simplemente no te estás comunicando. No tiene nada que ver con su amor mutuo, sino con su relación.

La comunicación es la forma en que tu pareja te conoce, lo que quieres y necesitas y lo que es importante para ti. requiere más que solo estar en una relación. ¿Estás hablando o te estás comunicando? ¿Estás conectando y compartiendo de manera significativa de una manera que aproveche ese lugar emocional íntimo donde reside la verdadera comprensión?Buena comunicación

Sentirse desconectado de su pareja o tener dificultades para ser escuchado es un buen indicador de que su comunicación puede necesitar ayuda. Si estás asintiendo con la cabeza ahora mismo, ¡estas estrategias de comunicación probadas y verdaderas para parejas son para ti!

Estar presente

No hay nada peor que tratar de hablar con alguien que está distraído o desinteresado. Estar presente significa que le estás prestando a tu pareja toda tu atención, estás escuchando y respondiendo de manera significativa. Estar presente envía el mensaje de que «eres importante para mí». comunica respeto

Estar presente significa estar ahí física y mentalmente. Deja el teléfono celular, apaga la televisión y envía a los niños a casa de la abuela por la noche si es necesario. Cuando tu pareja siente que estás presente en ese momento con ella, es mucho más probable que escuches y que te escuchen.

Elige terreno neutro

A veces, un cambio de escenario puede sentar las bases para una conversación más significativa. Esto puede ser especialmente cierto si ha habido mucha discordia en tu entorno habitual. Los factores desencadenantes, los recuerdos o las distracciones antiguas pueden dificultar la posibilidad de probar un enfoque nuevo.

Considera ir a un lugar neutral donde ambos se sientan cómodos. Puede ser el parque, una cafetería favorita o un lugar tranquilo que compartan ustedes dos. Algunas parejas encuentran que «caminar y hablar» es especialmente útil. Lo importante es encontrar un lugar agradable en el que puedas relajarte y conectarte.

Cuida tus modales

Gritar no hace que tu pareja te escuche mejor. Lo mismo ocurre con señalarles a la cara, insultarlos o golpear la mesa. De hecho, ese tipo de comportamientos hacen que sea más probable que tu pareja te desconecte. ¿Por qué? Comportamientos como ese comunican agitación, agresión o desprecio. Como humanos, evitamos lo que parece peligroso.

Es más probable que tu pareja esté dispuesta a hablar de las cosas si tú mantienes el control. Quieres que tu pareja sepa que es seguro hablar contigo sobre un problema. Esta es una ventaja: cuando estás tranquilo, animas a tu pareja a mantener la calma. Es difícil gritarle a alguien que está tranquilo y tiene el control.

Piensa antes de hablar. Los comentarios feos están cortados hasta la médula y, una vez dichos, no pueden retractarse. Permanecerán en la mente de su pareja mucho después de que termine la discusión. Cuidar sus modales durante los conflictos conyugales es crucial para evitar una situación desagradable y es definitivamente una de las estrategias de comunicación esenciales que las parejas deben considerar.

Y no tengas miedo de admitir cuando te equivocas. Admitir errores no es un signo de debilidad. Por el contrario, es un signo de fortaleza e integridad.

Compartir para cuidar

A veces puede que tengas tanto que decir que sientas la urgencia de decirlo todo de una vez. Es posible que su pareja sienta lo mismo. En cualquier intercambio significativo, es importante que cada persona sienta que tiene la oportunidad de hablar, escuchar y responder. Eso no puede suceder cuando ambos quieren dominar la conversación. La respuesta es compartir.

Hay muchas maneras de compartir el tiempo del que dispones. Algunas parejas se turnan o fijan una hora específica para compartir antes de tomarse un descanso para que su pareja pueda compartir. Otras limitan la cantidad de tiempo que pasarán discutiendo algo o escribiendo sus pensamientos para la otra persona. Experimenta para ver qué funciona mejor para ti.

Deja atrás el pasado

¡Resiste la tentación! Si el problema anterior no era un problema hace 24 horas, ¿por qué es relevante ahora? Sacar a relucir el pasado se aparta del tema actual y nos da dos cuestiones que tratar ahora. Enterrar el pasado y evitar hacer referencia a los viejos tiempos es, sin duda, la estrategia de comunicación más sabia para que las parejas consideren y disfruten de la sostenibilidad a largo plazo de sus relaciones.

Sacando a relucir el pasadoenvía el mensaje de que realmente nunca se te permitirá seguir adelante. ¿Qué pasaría si te recordaran cada error que cometiste? Esa es una invitación a la amargura, el resentimiento y la desilusión. ¿Por qué molestarse en hablar de lo que no se puede perdonar ni resolver? ¡Habla de un asesino de la comunicación!

A veces hay problemas sin resolver que requieren atención. Si descubres que el pasado sigue apareciendo, puede ser útil buscar ayuda. Sin embargo, en el momento presente, aborde el tema en cuestión.

Precaución: buscar ayuda externa NO significa involucrar a tu madre, tu mejor amiga o personas que conoces que se pongan de tu lado, pero es posible que quienes te quieren no lo hagan. Ese es un conflicto completamente nuevo. Buscar ayuda externa significa buscar una persona neutral calificada para ayudarlo a encontrar una solución (por ejemplo, un consejero de parejas).Puedes perdonar tucompañero

Armados con buenas habilidades de comunicación y amor y respeto genuinos el uno por el otro, pueden mantener su relación fuerte y resistente, capaz de soportar los momentos más difíciles. Nunca puedes equivocarte cuando escuchas para entender a la persona que amas.

¿Crees que las 5 estrategias de comunicación para parejas mencionadas realmente pueden ayudar a mejorar tu relación? ¡Cuéntalo!

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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