Überlegter Bindungsstil: Hüte dich vor den 15 Anzeichen, dass du sie hast

Bowlbys Bindungstheorie sagt, dass wir schon früh im Leben Bindungen zu unseren Hauptbetreuern entwickeln. Wenn unsere Eltern unsere Bedürfnisse erfüllen, indem sie auf uns eingehen, wenn wir in Not sind, entwickeln wir eine sichere Bindung und lernen, dass wir uns auf die Menschen um uns herum verlassen können.

Auf der anderen Seite können wir, wenn unsere Bedürfnisse nicht konsequent erfüllt werden, z. B. wenn wir einen missbräuchlichen, vernachlässigten oder anderweitig abwesenden Elternteil haben, einen voreingenommenen Bindungsstil entwickeln. Hier erfährst du mehr über den belasteten Bindungsstil bei Erwachsenen, einschließlich dessen Ursachen und was die Anzeichen dafür sind.

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Was ist ein voreingenommener Bindungsstil?

Manchmal auch als ängstlicher, belasteter Bindungsstil bezeichnet, tritt dieser Bindungsstil auf, wenn eine Person in der Kindheit keine gesunden Bindungen entwickelt hat. Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, wie sich Ihre Kindheit auf Ihre Bindungs- und Liebesbeziehungen auswirkt.

Vielleicht waren einer oder beide Elternteile nachlässig oder inkonsistent in den Reaktionen ihres Kindes. Sobald das Kind erwachsen ist, wird es Angst vor engen Beziehungen zu anderen haben, weil es nicht weiß, ob es darauf vertrauen kann, dass Menschen ihre Bedürfnisse erfüllen.

Sie fragen sich vielleicht: „Was bedeutet beschäftigt?“ wenn es um den Bindungsstil geht. Die Antwort ist ganz einfach, dass der voreingenommene Bindungsstil bedeutet, dass Sie sich anderen unterlegen fühlen und Angst haben, in Ihren engen Beziehungen verlassen oder abgelehnt zu werden.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich an Ihren Partner klammern oder ständig nach Anzeichen dafür Ausschau halten, dass er wütend ist oder plant, Sie zu verlassen.

15 Anzeichen eines überstürzten Bindungsstils

Jetzt, da Sie ein allgemeines Verständnis von Bindungsproblemen in Beziehungen haben, wundern Sie sich vielleicht über Anzeichen von ängstlichen, beschäftigten Bindungsstilen. Vielleicht erinnert Sie die Definition des Bindungsstils an sich selbst, und Sie möchten wissen, auf welche zusätzlichen Anzeichen Sie achten müssen.

Die folgenden 15 Anzeichen eines überlegten Bindungsstils deuten darauf hin, dass Sie als Erwachsener möglicherweise mit dieser Art von Bindung zu tun haben:

1. Hohe Abhängigkeit in Beziehungen

Wenn Sie einen ausgeprägten Bindungsstil entwickelt haben, bedeutet das in der Regel, dass Sie sich nicht darauf verlassen konnten, dass Ihre Betreuer Ihre Bedürfnisse erfüllen. Wenn Sie als Erwachsener eine ausgeprägte Persönlichkeit haben, können Sie hochbegabt werdenabhängig von Ihrem Partnerwann immer du in einer romantischen Beziehung bist.

Sie können sich darauf verlassen, dass sie Entscheidungen für Sie treffen, und Sie werden Ihr Selbstwertgefühl wahrscheinlich darauf stützen, wie Ihr Partner über Sie denkt. Möglicherweise erwarten Sie unbewusst von Ihrem Partner die Fürsorge und Beständigkeit, die Sie in Ihrer Kindheit nicht von Ihren Eltern erhalten haben.

2. Sie benötigen häufige Beruhigung

Da Menschen mit einem starken Bindungsstil Schwierigkeiten haben, zu vertrauen und Angst davor haben, verlassen zu werden, brauchen sie ständig ihre Partner, um sie zu beruhigen.

Möglicherweise fragen Sie Ihren Partner häufig, ob er Sie immer noch liebt, oder lassen Ihren Partner Ihnen versprechen, dass er Sie nach einem Kampf nicht verlässt, weil Sie Angst vor Ablehnung und Verlassenheit haben.

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3. Hohe Empfindlichkeit gegenüber den Gefühlen anderer

Als jemand mit einem beschäftigtenängstliche BindungStil, du wirst immer auf der Suche nach Anzeichen dafür sein, dass andere wütend auf dich sind, weil du ein so starkes Bedürfnis hast, dich vor Verlassenheit und Ablehnung zu schützen.

Das kann bedeuten, dass Sie unglaublich empfindlich auf Anzeichen reagieren, dass jemand sauer auf Sie ist, weil Sie bereit sind, das Problem zu lösen, um zu verhindern, dass die Person aus Ihrem Leben geht. Dieses hohe Maß an Sensibilität bedeutet, dass du die kleinste Veränderung in den Gefühlen anderer Menschen wahrnehmen kannst und du merkst, wenn sie traurig, enttäuscht oder wütend sind.

4. Du wurdest beschuldigt, zu bedürftig zu sein

Anzeichen eines übertriebenen Bindungsstils können dazu führen, dass Sie einem Partner gegenüber sehr bedürftig erscheinen. Wenn das Verhalten übertrieben ist, kann es sogar dazu führenProbleme in der Beziehung, bis zu dem Punkt, an dem sich Ihr Partner darüber beschwert, dass Sie zu bedürftig sind.

Ihre Angst vor Verlassenheit und Ablehnung kann dazu führen, dass Sie ständig die Bestätigung und Aufmerksamkeit Ihres Partners suchen, wodurch Sie ziemlich bedürftig erscheinen.

5. Du schiebst deinen Partner weg

Menschen mit Angstzuständen in Beziehungen neigen dazu, ihren Partner wegzustoßen, wenn sie das Gefühl haben, dass die Beziehung bedroht ist. Wenn Ihr Partner distanzierter zu sein scheint als gewöhnlich, können Sie ihn ignorieren oder versuchen,mach sie eifersüchtig, um zu testen, ob sie dir wieder „hinterherjagen“ werden.

Du betrachtest ihre Versuche, sich wieder mit dir zu verbinden, als Zeichen dafür, dass sie sich wirklich darum kümmern, sodass du schnell in einem Muster stecken bleibst, in dem du sie wegschubst, nur um zu sehen, ob sie darum kämpfen, wieder zu dir zu kommen.

6. Behalten Sie Ihren Partner im Auge

Das Misstrauen, das mit dem ausgeprägten Bindungsstil einhergeht, kann dazu führen, dass Menschen ihre Partner genau beobachten, um sicherzustellen, dass sie sich nicht irgendwie illoyal oder unehrlich verhalten.

Möglicherweise verfolgen Sie den Standort Ihres Partners oder sind besessen davon, wie lange es dauert, bis er eine Textnachricht oder einen Telefonanruf zurückgibt.

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7. Menschen mit Textnachrichten bombardieren

So wie Sie das Verhalten Ihres Partners aufgrund von Misstrauen verfolgen könnten, können Sie ihn auch mit Textnachrichten oder Telefonanrufen bombardieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass er sich skrupellos verhält.

Wenn Sie dazu neigen, eine Textnachricht zu senden und dann Ihren Partner oder Ihre Freunde mit unzähligen zusätzlichen Nachrichten zu überfluten, wenn sie nicht sofort antworten, ist dies eines der deutlichen Anzeichen für einen überlegten Bindungsstil.

8. Sie sind auf die Zustimmung und das Lob anderer Menschen angewiesen 

Es ist schön, Komplimente zu erhalten, aber die meisten Menschen kommen damit aus, ohne auf die Zustimmung und das Lob anderer angewiesen zu sein.

Wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben, haben Sie wahrscheinlich ein geringes Selbstwertgefühl, was bedeutet, dass Sie sich ausschließlich auf die Zustimmung anderer verlassen werden, um Ihr Selbstwertgefühl zu regulieren. Ein negativer Kommentar kann Ihnen das Gefühl geben, nicht würdig zu sein, und Sie in eine Abwärtsspirale stürzen.

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9. Du machst dir Sorgen, dass die Leute dich nicht lieben

So wie jemand mit einem ausgeprägten Bindungsstil wahrscheinlich ständig nach Bestätigung sucht, neigt er auch dazu, sich Sorgen zu machen, dass andere ihn nicht lieben.

Ein Kampf oder ein schlechter Tag mit einem Freund oder Lebensgefährten kann dazu führen, dass Sie glauben, dass er Sie nicht mehr mag oder sich nicht mehr um Sie kümmert.

10. Sie fühlen sich in Ihren Beziehungen nicht sicher

Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, dass andere Sie verlassen oder ablehnen, werden Sie sich in Ihren Beziehungen nie sicher fühlen. Möglicherweise machen Sie sich Sorgen, dass Sie ständig kurz davor sind, ersetzt zu werden, oder Sie sind ständig auf der Suche nach Anzeichen dafür, dass Ihr Partner betrügt oder seine Aufmerksamkeit woanders lenkt.

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11. Du sabotierst Beziehungen

Manchmal sabotieren Menschen mit einem ängstlichen, beschäftigten Bindungsstil unbewusst ihre Beziehungen, weil sie der Meinung sind, dass es besser ist, die Beziehung zu verlassen, bevor ihr Partner sie verlässt.

Möglicherweise fangen Sie absichtlich an, sich zu streiten oder nervige Verhaltensweisen an den Tag zu legen, um Ihren Partner wegzudrängen, oder Sie gehen sogar so weit, mit ihm Schluss zu machen, weil Sie befürchten, dass er Sie irgendwann sowieso verlässt. Sie würden den Schmerz lieber früher als später erleben.

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12.Dysfunktionale Beziehungen

Menschen, die einen ängstlichen, beschäftigten Bindungsstil haben, neigen dazu, sich in einer Reihe vondysfunktionale Beziehungenweil sie Schwierigkeiten haben, gesunde Bindungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie von einer Beziehung zur nächsten springen oder dass die meisten Ihrerlangfristige BeziehungenWenn Sie eine Reihe von Höhen und Tiefen erlebt haben, haben Sie möglicherweise einen ängstlichen Bindungsstil.

Du kannst in einen Push/Pull-Zyklus geraten, in dem du deinen Partner wegschiebst und hoffst, dass er sich dann wieder mit dir verbindet, sodass du ihn wieder reinziehen kannst.

13. Du fühlst dich ständig minderwertig

Aufgrund des Mangels an konsequenter Fürsorge in der Kindheit fühlen sich Menschen mit Bindungsproblemen in Beziehungen tendenziell anderen unterlegen.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie keine glücklichen Beziehungen verdienen, weil sie einfach nicht so gut sind wie andere Menschen. Wenn Sie sich häufig minderwertig fühlen, kann Ihr Bindungsmuster daran schuld sein.

14. Sie neigen dazu, in Ihrer Kommunikation passiv zu sein

Recherchedeutet darauf hin, dass Menschen mit einem starken Bindungsstil eher dazu neigen, nicht selbstbewusst zu kommunizieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen, ist dies ein weiteres Zeichen für einen überlegten Bindungsstil.

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15. Sie vermeiden Beziehungen wegen Ihrer Angst

In einigen Fällen meiden Menschen, die einen ängstlichen Bindungsstil haben, Beziehungen ganz oder haben nur eine Reihe kurzlebiger Affären, weil sie Angst haben, sich zu bilden.intime Beziehungen.

Das Risiko, möglicherweise von einem romantischen Partner verlassen und verletzt zu werden, kann für manche Menschen mit diesem Bindungsstil zu hoch sein. Beziehungen zu vermeiden bedeutet nicht, dass Sie sie nicht wünschen. Sie sehnen sich vielleicht nach einer liebevollen Beziehung, aber Ihre Angst hindert Sie daran, eine aufzubauen.

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Wie sieht ein besorgter Bindungsstil aus?

Die obigen Zeichen können Ihnen eine Vorstellung davon geben, worauf Sie besonders achten sollten, wenn Sie glauben, dass Sie einen starken Bindungsstil haben könnten.

Abgesehen von diesen spezifischen Anzeichen sieht ein übertriebener Bindungsstil im Allgemeinen so aus: Sie erlebenniedriges Selbstwertgefühlsowie chronische Gefühle, anderen Menschen unterlegen zu sein. Sie haben auch Schwierigkeiten, anderen in Beziehungen zu vertrauen, und Sie haben tiefe Angst, dass andere Sie ablehnen und letztendlich verlassen.

Was ist die Ursache für einen überstürzten Bindungsstil?

Der ausgeprägte Bindungsstil hat oft seine Wurzeln in der Kindheit und kann das Ergebnis einer minderwertigen oder inkonsistenten Erziehung sein. Zum Beispiel, wenn einer oder beide Ihrer Elternteile abwesend waren aufgrund vonpsychische Erkrankungoder Sucht, haben Sie möglicherweise keine angemessene Pflege und Zuneigung erhalten.

Letztlich kann dies dazu führen, dass Sie einen ängstlichen, überlegten Bindungsstil entwickeln, weil Sie lernen, dass Sie sich nicht darauf verlassen können, dass Ihre Betreuer Ihre Bedürfnisse erfüllen.

In einigen Fällen kann sich der ängstliche Bindungsstil aufgrund schwerwiegender Probleme wie Missbrauch oder Ablehnung durch die Eltern entwickeln. Wenn Sie sich nicht einmal darauf verlassen können, dass Ihre Eltern Sie vor Schaden schützen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie niemandem vertrauen können, was den voreingenommenen Bindungsstil zeigt.

Bindungsstile haben zwar oft ihre Wurzeln in der Kindheit, aber manchmal entwickeln Menschen nach einer toxischen oder missbräuchlichen Beziehung eine starke Bindung.

Missbräuchliche Beziehungen folgen in der Regel einem Zyklus, in dem der missbräuchliche Partner manchmal zwischen Missbrauchsepisoden liebt. Im Laufe der Zeit kann dies das Selbstwertgefühl einer Person untergraben und zu einerAngst vor Ablehnung, was sie in die nächste Beziehung führt.

Sind beschäftigte Bindungsstile und vermeidende Bindungsstile identisch?

Voreingenommener und vermeidender Bindungsstil sind beide Formen unsicherer Bindung, was bedeutet, dass sie auf einen Mangel an konsequenter Fürsorge in der Kindheit zurückzuführen sind, aber sie sind nicht dasselbe.

Ein ausgeprägter Bindungsstil ist mit hoher Angst und einem Mangel anVertrauen in Beziehungen. Dennoch neigen Menschen mit einem vermeidenden Bindungsstil dazu, Beziehungen ganz zu vermeiden, insbesondere solche, die intime Beziehungen beinhaltenemotionale Verbindungen.

Während jemand mit einem ängstlichen Bindungsstil eine Beziehung eingeht und sehr anhänglich und bedürftig ist, weil er Angst hat, verlassen zu werden, wird sich jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil einfach emotional abschotten und vermeiden, anderen Menschen zu nahe zu kommen.

Im Gegensatz zu jemandem mit einer ängstlichen Bindung möchte jemand mit dem vermeidenden Bindungsstil nicht für irgendetwas von anderen Menschen abhängig werden. Anstatt sich in Bezug auf das Selbstwertgefühl anderer auf andere zu verlassen, ist jemand mit dem Stil der vermeidenden Bindung übermäßig unabhängig. Sie haben gelernt, dass Sie sich genauso gut auf sich selbst verlassen können, da Sie Menschen nicht vertrauen können.

Die vier Bindungsstile erklärt

Es stellt sich heraus, dass es neben dem festen Bindungsstil noch drei weitere Bindungsstile gibt. Abgesehen von diesem Stil haben manche Menschen eine sichere Bindung, was bedeutet, dass sie als Kinder gesunde Beziehungen zu ihren Bezugspersonen pflegen. Sie können anderen vertrauen und im Erwachsenenalter enge Bindungen aufbauen.

Andererseits beinhaltet der vermeidende Bindungsstil, wie der Name schon sagt, jemanden, der Angst vor Engagement hat und enge Beziehungen vermeidet. Sie können in Beziehungen emotional kalt und distanziert wirken. Der unorganisierte oder ängstliche/vermeidende Bindungsstil ist paradox, weil sich jemand mit diesem Bindungsstil einerseits nach engen Beziehungen sehnt, aber Angst vor ihnen hat.

Zusammengefasst lauten die vier Anhangsstile wie folgt:

• Sicher: Dies ist das Ideal, und es entsteht, wenn Menschen als Kinder ansprechende, beständige Betreuer haben
• Ängstlich/Besorgt:Dieser Bindungsstil, der hier ausführlich besprochen wird, entsteht aufgrund inkonsistenter Fürsorge und führt dazu, dass Menschen unglaublich Angst vor Verlassenheit haben und misstrauisch in Beziehungen sind.
• Vermeidend:Jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil hat keine Angst vor intimen Beziehungen, aber er vermeidet es, anderen Menschen zu nahe zu kommen, weil er in der Kindheit gelernt hat, dass er Erwachsenen nicht vertrauen kann, sich um ihn zu kümmern.
• Ängstlich vermeidend:Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil sehnen sich nach intimen Beziehungen, haben aber auch Angst vor ihnen. Wie bei anderen unsicheren Bindungsstilen (besorgt und vermeidend) hat auch jemand mit einem ängstlichen, vermeidenden Bindungsstil Probleme, die auf inkonsistente und schlechte Fürsorge in der Kindheit zurückzuführen sind.

Umgang mit einem überstürzten Bindungsstil

Eine vorbelastete Bindungsstörung ist keine offizielle Diagnose für psychische Gesundheit, kann jedoch zu Angst- und Beziehungsproblemen führen, für die möglicherweise die Hilfe eines psychiatrischen Fachpersonals erforderlich ist.

In der TatForschungzeigt, dass Bindungsstile direkt mit dem Grad der Zufriedenheit innerhalb einer Beziehung zusammenhängen.

Das bedeutet, dass Sie von der Zusammenarbeit mit einem Paar- oder Einzelberater profitieren können, wenn Sie in Beziehungen mit Angstzuständen zu kämpfen hatten.

Wenn Sie in einer Beziehung sind, kann Ihnen die Paarberatung dabei helfen, Probleme zu lösen, die in Ihrer Beziehung aufgrund des ängstlichen, belasteten Bindungsstils aufgetreten sind.

Eine individuelle Beratung kann ebenfalls hilfreich sein, da sie einen sicheren Ort bietet, an dem Sie Kindheitsprobleme besprechen und Ihre Emotionen verarbeiten können.

Sie können sich nicht nur beraten lassen, sondern sich auch bemühen, Bindungsprobleme selbst zu lösen. Wenn Sie beispielsweise Selbstfürsorge üben, können Sie lernen, Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, wodurch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl gesteigert werden.

Sobald Sie ein Bewusstsein für die Verhaltensweisen entwickelt haben, die mit einer belasteten Bindung verbunden sind (z. B. Anhänglichkeit, Bedürfnis nach Bestätigung, hohe Abhängigkeit), können Sie bewusst Auslöser für diese Verhaltensweisen identifizieren und neue Reaktionsweisen lernen.

Im Laufe der Zeit können Sie durch Beratung und gezielte Bemühungen lernen, mit ängstlichen Bindungen umzugehen.

Fazit

Ein ausgeprägter Bindungsstil kann zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl und Beziehungsschwierigkeiten führen. Wenn Sie eine ausgeprägte Bindung haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich anderen unterlegen, und Sie werden ständig besorgt sein, dass Freunde, Familie oder Ihr Lebensgefährte Sie verlassen werden.

Dies kann zu ungesundem Verhalten in Beziehungen führen, z. B. zu übermäßiger Bedürftigkeit, ständigen Bitten um Bestätigung und der Tendenz, Menschen mit Taktiken wegzustoßen, damit sie dir nachjagen und du dich sicherer fühlst.

Zum Glück können Sie lernen, wie Sie ängstliche, belastete Bindungen überwinden können. Sie können Selbsthilfestrategien anwenden, sobald Sie sich Ihres ängstlichen Bindungsstils bewusst sind. In vielen Fällen kann es jedoch von Vorteil sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Teilnahme an einer Gruppe amgesunde Kommunikationsfähigkeitenkann Ihnen helfen, gesündere Arten der Interaktion und der Festlegung von Grenzen in Beziehungen zu erlernen. Beratung kann Ihnen auch dabei helfen, Kindheitsprobleme zu verarbeiten, die zu Bindungsproblemen in Ihren Beziehungen geführt haben, und Strategien zu ihrer Überwindung zu entwickeln.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen