20 Anzeichen und Symptome eines emotionalen und psychologischen Traumas in einer Beziehung

Einungesunde Beziehungkann sowohl ein emotionales als auch ein psychologisches Trauma verursachen. Anhaltende Konflikte und Missbrauch können zu Stress führen, was im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Traumasymptomen führt. Erfahren Sie hier mehr über Anzeichen eines emotionalen Traumas und darüber, wie Sie mit der Heilung eines emotionalen Traumas beginnen können.

Psychologisches und emotionales Trauma in Beziehungen: was das bedeutet

Möglicherweise stellen Sie Fragen wie: „Was ist emotionales Trauma?“ oder „Was ist ein psychologisches Trauma?“ Auf der grundlegendsten Ebene ist ein psychologisches und emotionales Trauma eine Schädigung des Geistes einer Person nach einem überwältigenden oder beängstigenden Ereignis.

Die Leute denken oft anTraumaals Folge einer gefährlichen oder lebensbedrohlichen Situation wie einem Krieg oder einer gewaltsamen Schießerei. Dennoch kann die anhaltende Belastung durch eine ungesunde Beziehung auch zu Traumasymptomen führen.

Im Kontext einer Beziehung kann ein emotionales Trauma auftreten, wenn ein Partner manipulativ war oder Verhaltensweisen wie die Isolierung seines Partners von Freunden und Familie oder das Geben des Partners an den Tag legt.“stille Behandlung.“ Emotionale und psychologische Traumata können auch auftreten, wenn ein Partner physisch odersexuell missbräuchlichoder zerstört ihr Hab und Gut.

Letztlich kann jede Beziehung, die häusliche Gewalt und/oder kontrollierendes Verhalten beinhaltet, zu Anzeichen eines emotionalen Traumas innerhalb der Beziehung führen.

Symptome eines psychologischen Traumas in einer Beziehung: 10 Anzeichen

Wenn Sie in Ihrer Beziehung an einem psychologischen Trauma leiden, können einige Nebenwirkungen auftreten. Die folgenden Beispiele für psychologische Traumata zeigen, dass Sie in Ihrer Beziehung an dieser Art von Trauma leiden.

1. Schwierigkeiten beim Konzentrieren

Wenn Sie in eine Beziehung verwickelt sind, die zu einem psychologischen Trauma führt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich einfach nicht konzentrieren oder etwas erledigen können. Ihr Gehirn ist so auf den Missbrauch fixiert, den Sie erlebt haben, dass Sie einfach keine anderen Dinge erledigen können.

2. Du stellst deine Realität in Frage

Missbräuchliche Partner können ein Verhalten an den Tag legen, das alsGasbeleuchtung, in denen sie dir das Gefühl geben, dass deine Wahrnehmung falsch ist. Zum Beispiel können sie leugnen, Dinge gesagt oder getan zu haben, die sie gesagt oder getan haben.

Mit der Zeit fängst du an, dich selbst in Frage zu stellen, weil sie dir ständig gesagt haben, dass deine Version der Realität falsch ist.

3. Du fängst an, dir selbst die Schuld zu geben

Ein psychologisches Trauma kann Ihre Denkweise so verändern, dass Sie sich selbst für das Verhalten Ihres Partners verantwortlich machen können. Es besteht eine gute Chance, dass Sie die Beziehung mit dem Gedanken eingegangen sind, dass körperliche oderemotionaler Missbrauchist niemals akzeptabel.

Dennoch können Sie sich irgendwann selbst davon überzeugen, dass Sie den Missbrauch verdienen, nachdem Sie in einer ungesunden Beziehung waren, weil Sie etwas falsch gemacht haben.

4. Du siehst dich selbst in einem negativen Licht

Ein psychologisches Trauma kann beginnen, die Gedanken, die Sie über sich selbst haben, zu verändern. Sie waren vielleicht vor der Beziehung zuversichtlich, aber jetzt denken Sie, dass Sie irgendwie fehlerhaft oder unwürdig sind.

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5. Deine Wahrnehmung ist verzerrt

Trauma in einer Beziehungkann dauerhafte negative Auswirkungen haben. Ein Teil des Verständnisses psychischer Traumata besteht darin, zu erkennen, dass sie Ihre Lebenseinstellung verändern können. Möglicherweise beginnen Sie, die Welt als negativen oder unsicheren Ort zu betrachten.

6. Du erschreckst leicht

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Wenn ein psychisches Trauma Sie glauben lässt, dass die Welt nicht sicher ist, werden Sie ständig nach Anzeichen von Gefahren in Ihrer Umgebung suchen. Dies kann dazu führen, dass Sie leicht erschrecken.

Die erhöhte Schreckreaktion kann sogar ein Symptom sein vonposttraumatische Belastungsstörung(PTBS), eine psychische Erkrankung, die auftritt, wenn jemand ein traumatisches Ereignis oder Ereignis erlebt hat.

7. Rationalisieren

Sie können beginnen, ein psychisches Trauma zu erkennen, indem Sie sich ansehen, wie Sie das missbräuchliche oder traumatisierende Verhalten Ihres Partners erklären.

Wenn Sie Ausreden wie „Er hatte einfach einen schlechten Tag“ oder „Das wäre nicht passiert, wenn ich ihr gegenüber etwas mehr Wertschätzung entgegengebracht hätte“, leben Sie wahrscheinlich mit psychologischen Problemen.Beziehungstrauma.

8. Ereignisse falsch interpretieren

Da ein Trauma dazu führt, dass Sie vor potenziellen Gefahren in höchster Alarmbereitschaft sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Gehirn harmlose Ereignisse als gefährlich interpretiert.

Zum Beispiel können Sie auf ein lautes Geräusch überreagieren, weil es Erinnerungen an Missbrauch in Ihrem Kopf auslöst. Oder du stellst vielleicht fest, dass jemand, der mit lauter Stimme spricht, irgendwie gewalttätig oder aggressiv ist, aber in Wirklichkeit ist er einfach nur aufgeregt.

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9. Übermäßige Schuldgefühle

Einem psychologischen Trauma ausgesetzt zu sein bedeutet, das Gefühl der Kontrolle über Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden zu verlieren.

Du kannst versuchenKontrolle wiedererlangenindem du dir selbst die Schuld gibst, was dazu führtSchuldgefühle. Wenn dies der Fall ist, werden Sie feststellen, dass Sie viel Zeit damit verbracht haben, darüber nachzudenken, was Sie falsch gemacht haben oder was Sie anders hätten tun können, um den Missbrauch zu beenden.

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10. Aufdringliche Gedanken

Ein weiteres häufiges Symptom eines psychologischen Traumas sind aufdringliche oder unerwünschte Gedanken. Möglicherweise konzentrieren Sie sich auf etwas anderes und werden dann von Missbrauchsgedanken überflutet, der in Ihrer Beziehung aufgetreten ist.

Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie nicht aufhören können, über Fälle von verbalem Missbrauch nachzudenken oderkörperliche Gewalt.

Emotionales Trauma in einer Beziehung: 10 Anzeichen

Die Auswirkungen eines Traumas können sich auch in emotionalen Symptomen zeigen. Die folgenden Zeichen können Ihnen helfen, ein emotionales Trauma in Ihrer Beziehung zu erkennen.

1. Gefühle des Schocks

Wenn Sie einem Beziehungstrauma ausgesetzt sind, können Sie schockiert sein, als ob Sie nicht glauben könnten, dass Ihnen ein solcher Missbrauch widerfahren würde.

2. Reizbarkeit

Möglicherweise hatten Sie vor Ihrem Trauma eine optimistische, sprudelnde Persönlichkeit, aber danach ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen gereizt werden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich leicht ärgern oder andere Menschen anschnappen.

3. Stimmungsschwankungen

Ein weiteres Beispiel für emotionale Traumazeichen istStimmungsschwankungen. Nachdem Sie ein Trauma durchlebt haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Stimmung schnell ändert. Das liegt daran, dass das Gehirn reaktiver auf das reagiert, was in der Umwelt vor sich geht.

4. Gefühle der Traurigkeit

Traurigkeit ist eine der häufigsten emotionalen Reaktionen auf ein Trauma, daher fühlen Sie sich wahrscheinlich schlecht, wenn Sie in einer traumatischen Beziehung sind.

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5. Wut

Wut ist eine weitere häufige emotionale Reaktion auf ein Trauma. Sie können andere angreifen oder sich leicht provozieren lassen, wenn Sie emotionale Anzeichen eines Traumas verspüren.

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6. Gefühle unterdrücken

Ein Trauma kann schwer zu verarbeiten sein, daher können manche Menschen damit umgehen, indem sie ihre Emotionen unterdrücken. Möglicherweise leugnen Sie, dass Sie traurig oder verärgert sind, um das Trauma hinter sich zu lassen.

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7. Schwierigkeiten mit der emotionalen Regulierung

Die meisten psychisch gesunden Menschen sind in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren, was bedeutet, dass siemit Stress umgehenund erleben negative Emotionen, ohne auf unangemessene oder sozial inakzeptable Weise zu reagieren.

Nach einem Trauma ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit der emotionalen Regulierung zu kämpfen haben. Daher können sie sehr intensiv reagieren, wenn sie traurig oder wütend sind, oder es kommt zu emotionalen Zusammenbrüchen aufgrund von Situationen, die anderen unbedeutend erscheinen.

8. Der Versuch, Emotionen zu betäuben

Ein Trauma kann dazu führen, dass Sie sich „taub“ fühlen, sodass Sie nicht mit belastenden Emotionen wie Traurigkeit oder Schuldgefühlen fertig werden müssen.

Möglicherweise wenden Sie sich ungesunden oder sogar gefährlichen Methoden der emotionalen Betäubung zu, zu denen auch Trinken, Drogenkonsum oder Selbstverletzung gehören können.

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9. Ich fühle mich von anderen Menschen getrennt

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich von Familie und Freunden zurückziehen und isoliert bleiben, könnte dies ein Zeichen für ein emotionales Trauma sein. Es kann schwierig sein, mit anderen in Kontakt zu treten, wenn Sie aufgrund eines Traumas einen Schock, Traurigkeit oder Schuldgefühle verspüren.

10. Du fühlst dich anders

So wie ein Trauma dazu führen kann, dass Sie sich von anderen Menschen getrennt fühlen, kann es auch dazu führen, dass Sie sich irgendwie von denen unterscheiden, die kein Trauma erlebt haben.

Ein Trauma geht mit Gefühlen des Schocks und des Unglaubens einher, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass andere Ihre Erfahrung einfach nicht nachvollziehen können.

Sind emotionales und psychologisches Trauma dasselbe?

Sie fragen sich vielleicht, ob emotionales und psychologisches Trauma dasselbe sind. Es stellt sich heraus, dass die psychologischen Auswirkungen eines Traumas schwerwiegender sein können als ein emotionales Trauma. Menschen können die Begriffe emotionales Trauma und psychologisches Trauma synonym verwenden, aber es gibt Unterschiede zwischen den beiden.

Zum Beispiel beeinflusst ein psychisches Trauma die Art und Weise, wie Menschen denken. Wenn Sie psychische Traumasymptome haben, beginnen Sie möglicherweise, Ihre Gedanken und Ihre Intelligenz in Frage zu stellen, oder Sie fühlen sich irgendwie verrückt.

Möglicherweise haben Sie Probleme, logisch zu denken. Auf der anderen Seite wirkt sich ein emotionales Trauma auf Ihre Gefühle aus. Es kann dazu führen, dass Sie sich traurig, schuldig oder verängstigt fühlen. Emotionale und psychologische Traumata sind zwar unterschiedlich, gehen aber oft Hand in Hand.

Auswirkungen eines unbehandelten Traumas auf eine Beziehung

Wenn im Zusammenhang mit einer missbräuchlichen Beziehung ein Trauma auftritt, wird der Missbrauch wahrscheinlich andauern, wenn er nicht behandelt wird. Es ist notwendigverlasse eine toxische Beziehungum sich in vielen Fällen von einem emotionalen Trauma zu erholen.

Wenn das Trauma unbehandelt bleibt, werden Sie wahrscheinlich Nebenwirkungen in Ihre nächste Beziehung mit sich bringen. Beispielsweise können Sie sich von Ihrem nächsten Partner zurückziehen oder ihm misstrauen, weil Sie befürchten, dass Sie erneut denselben Missbrauch erleben werden.

Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen aufgrund eines Traumas können es schwierig machen, eingesunde Beziehung. Möglicherweise haben Sie häufig Konflikte oder überreagieren auf scheinbar kleine Situationen in der Beziehung, wenn Sie sie als bedrohlich empfinden.

Ein Trauma kann auch dazu führen, dass Sie nicht bereit sind, sich auf die Unterstützung Ihres Partners zu verlassen. Anstatt Ihre Gefühle mitzuteilen, können Sie sich isolieren und Mauern errichten, was zu Problemen führt.

Da ein Trauma zu Gefühlen des Verrats führen kann, sind Sie möglicherweise ständig auf der Suche nach Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie betrügt oder misshandelt.

Am Ende sind die Auswirkungen eines unbehandelten Traumas nicht nur für Sie, sondern auch für Ihreintime Beziehungen.

Wie man emotionale und psychologische Traumata überwindet

Emotionale und psychologische Traumata können mit beunruhigenden Symptomen einhergehen. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, sich von einem emotionalen Trauma zu erholen. In vielen Fällen ist Therapie oder Beratung die erste Behandlungslinie bei Traumata. In der Therapie können Sie Ihre Gefühle mit einem Psychologen verarbeiten und die schwierigen Emotionen, die Sie erleben, überwinden.

Eine bestimmte Art der Therapie heißtinterpersonelle Psychotherapielehrt Menschen, wie sie ihre Beziehungsfunktion verbessern können, und kann Menschen helfen, die die Auswirkungen emotionaler und psychischer Traumata erleben.

Eine andere Art der Therapie, EMDR genannt, wird häufig zur Behandlung von Traumasymptomen eingesetzt, und eine große Anzahl vonForschunghat festgestellt, dass es wirksam ist.

Die beste Art der Traumaberatung hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab, aber die Suche nach einer Intervention durch einen Psychologen ist oft der erste Schritt zur Heilung eines emotionalen Traumas.

Neben der Beratung können die folgenden Praktiken hilfreich sein, wenn Sie versuchen, sich von einem emotionalen und psychologischen Trauma zu erholen:

• Trainiere regelmäßig
• Übe Yoga oder Meditation
• Tritt einer Selbsthilfegruppe bei
• Zeit mit fürsorglichen Freunden verbringen
• Probiere ein neues Hobby aus
• Freiwilliger

Mit einer Kombination aus Therapie, Selbstfürsorge und Unterstützung durch Angehörige können Sie beginnen, sich von Ihrem Trauma zu erholen und das Leben zurückzugewinnen, das Sie einmal hatten.

Fazit

Das Durchleben emotionaler und psychologischer Traumata kann zu Stress führen und zu schmerzhaften Emotionen führen. Diese Gefühle sind vielleicht schwer zu überwinden, aber du kannst heilen mitHilfe eines Therapeuten.

Therapiesitzungen bieten Ihnen einen sicheren Ort, an dem Sie Ihre Emotionen verarbeiten und nach einem Trauma neue Denkweisen erlernen können.

Ein Therapeut kann Ihnen auch Psychoedukation anbieten, um ein Verständnis für Traumasymptome zu entwickeln und zu lernen, wie Sie damit umgehen können. Mit der Zeit können Sie das Trauma hinter sich lassen und beginnen, das Leben auf eine neue Art und Weise zu sehen.

Anstatt Angst zu haben oder eine negative Einstellung zur Welt zu haben, wirst du anfangen, Hoffnung für die Zukunft zu haben und ein Gefühl der Sicherheit im gegenwärtigen Moment zu haben.

Wenn du heilst und dich mit unterstützenden Menschen umgibst, wirst du feststellen, dass du wieder in der Lage bist, eine liebevolle Beziehung zu führen, ohne dass Symptome eines emotionalen und psychologischen Traumas die Verbindung, die du zu einem Lebensgefährten hast, beeinträchtigen.

Um Hilfe zu bitten mag einschüchternd wirken, aber Sie haben so viel zu gewinnen.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen