Wichtigste Erkenntnisse
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„Wahre Liebe ist daran erkennbar, wie sie uns fühlen lässt. Liebe sollte sich gut anfühlen. Eine authentische Erfahrung von Liebe hat eine friedliche Qualität, die bis in unser Innerstes vordringt und einen Teil von uns selbst berührt, der schon immer da war. Wahre Liebe aktiviert dieses innere Wesen und erfüllt uns mit Wärme und Licht.“—Hochzeitserklärung
In unseren Herzen wünschen wir uns das in einer Beziehung. Das ist es, was uns nennt,was uns nährt, was uns trägt.
Wir kennen vielleicht diese wertvollen Momente in einer Beziehung — sie waren vielleicht der Beginn der Beziehung —, aber wir kennen vielleicht auch Momente, in denen tief im Inneren etwas losbricht und unsere Welt beginnt, sich zu entwirren. Das Feuer der Nähe und Intimität beginnt, die Barrieren in unseren Herzen niederzureißen und unser Schattenmaterial kommt zum Vorschein.
An diesem Punkt stehen Paare vor der Herausforderung, mit dem Trauma, das sich möglicherweise versteckt, zusammenzuarbeiten, auf eine Öffnung zu warten und auf eine Befreiung zu warten. Dies ist der Moment, in dem Paare vor der Entscheidung stehen, die Beziehung zu einem Gefäß und Vehikel für persönliches und spirituelles Wachstum zu machen. Es ist ein guter Moment. Es ist ein Moment, der die Weichen dafür stellt, wie Paare gemeinsam die tiefen Dinge des Lebens bewältigen.
Wie solltest du damit umgehen?
Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass etwas Tiefes ausgelöst wurde, dass ein Teil davon unterdrückte Gefühle und Empfindungen im Körper sind, und dem, was entsteht, so viel Aufmerksamkeit, Liebe und Geduld entgegenzubringen. Allzu oft überstürzen sich Paare bei der Gelegenheit und fangen an, in die Defensive zu gehen, um weitere Verletzungen zu verhindern. Wir könnten wütend auf die andere Person werden, auf ihre Fehler hinweisen und die Aufmerksamkeit von unserem eigenen Prozess auf ihre lenken.
Zwei einfache Regeln könnten in Ordnung sein:
1. „In einer Beziehung wird jeder verrückt. Man muss sich nur abwechseln!“ (von Terrence Real)
2. Achte auf die Gefühle und Empfindungen in deinem Körper.
Der Versuch, in einer intimen Beziehung zu einer anderen Person zu sein, die ein Trauma (die meisten von uns) — insbesondere ein Bindungstrauma — verarbeitet und die eigenen Blockaden durchbrennt, ist eine unglaubliche Herausforderung.
Pieter Levine, einer der führenden Experten für Trauma, sagt: „Für viele Verwundete ist ihr Körper zum Feind geworden. Die Erfahrung fast jeder Empfindung wird als ungebotener Vorbote erneuten Terrors und Hilflosigkeit interpretiert.“
Wenn wir eine authentische Beziehung wollen, in der wir alle auftauchen, werden wir früher oder später diesen verwundeten Teil von uns mit unserem intimen Anderen teilen müssen. Andernfalls sieht die Beziehung von außen gut und stabil aus, hält aber dem Druck nicht stand. Und es wird sich anfühlen, als würde etwas Wichtiges fehlen.
Unser Partner wird die wilden Schwankungen zwischen unserem gut angepassten Selbst und unserem traumatischen Selbst mit seiner Immobilisierung, seinem Terror und seiner Wut aushalten müssen. Unser Partner wird sich mit unserer Höhle und der damit verbundenen Gefahr auseinandersetzen müssen — nicht nur mit dem freundlichen, lebenslustigen Ich. Mit Zeit und Übung kann ein Paar jedoch lernen, gemeinsam „die Höhle zu betreten“.
Beginnen Sie dazu mit kleinen Dosen. Nehmen Sie sich Zeit, um in Anwesenheit Ihres Partners auf die schrecklichen Gefühle und Empfindungen einzugehen. Verlangsamen Sie die Dinge. Fragen Sie Ihren Partner, ob er oder sie sich Zeit nehmen möchte, um die Dinge ein wenig vollständiger zu spüren. Wir können das zwar in der Therapie tun, aber wir müssen auch lernen, dies mit anderen zu tun — sowohl um Erfahrungen zu sammeln, als auch um in einer festen Beziehung real zu sein. Oft ist eine traumatische Wunde relational und die Heilung muss relational sein. Lernen Sie gemeinsam, wie Sie sich darin zurechtfinden.
Ein kompetenter Partner weiß, wie man mit diesen ausgelösten Momenten umgeht. Finden Sie Möglichkeiten, nah, aber nicht zu nah zu sitzen, etwas zu sprechen, aber nicht zu viel. Bitten Sie Ihren Partner, kleine Schmerzbissen zu nehmen und sich dann wieder bewusst zu machen, wie sich sein Körper auf der Couch anfühlt. Erfahren Sie, wie Sie sich selbst korrigieren, wenn Sie es nicht ganz richtig machen. Auch dein Partner kann sagen, was benötigt wird und was für ihn oder sie funktioniert, um seine Höhle zu betreten.
Echte Intimität aufbauen
Es ist schwierig, sich dafür zu entscheiden, Schmerz und nicht nur Vergnügen in eine Beziehung einzubeziehen, aber sie kann äußerst lohnend sein und zu wahrer und authentischer Beziehung führen.Intimität
Sie fragen sich vielleicht: „Warum in aller Welt sollten wir das tun?“ Kurz gesagt, wir tun es aus Liebe — und aus tiefem Engagement für den Wachstumsprozess. Durch all das kannst du auch Weisheit gewinnen und als Hebamme für transformative Veränderungen dienen.
Wie auch immer Sie sich dafür entscheiden, fangen Sie klein an und wechseln Sie sich ab. Wir haben alle Dinge, an denen wir arbeiten müssen. Selbst nach Unterbrechungen in Ihrer Beziehung können Sie immer wieder zueinander zurückkehren. Sie können beide lernen, wie Sie das bekommen, was Sie brauchen. Sie beide können einige unglaublich tiefe Orte erleben, die Ihre Beziehung auf eine Weise stärken, belastbarer und tiefer machen können, die Sie sich nie vorgestellt haben.
Es ist das, was manche den Weg der bewussten Liebe nennen.
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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