12 Tipps zum Verlassen einer toxischen Beziehung

Eine toxische Beziehung zu verlassen, sei es mit einem Partner, Freund oder Familienmitglied, ist eines der schwierigsten Dinge, die eine Person tun kann.

Es ist jedoch auch eines der besten Dinge, die Sie für Ihre emotionale und psychische Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden tun können. Es kann schwierig sein, zu wissen, wann eine Beziehung ein gewisses Maß an Toxizität erreicht hat und die beste Option übrig bleibt oder genau herauszufinden, welche Schritte zu ergreifen sind.

Obwohl jede Beziehung anders ist, sind einige Dinge hilfreich, wenn Sie sich entscheiden, eine toxische Beziehung zu verlassen. Bevor wir also wissen, wie man eine toxische Beziehung verlässt, sollten wir wissen, wastoxische Beziehung.

Was ist eine toxische Beziehung?

Toxische Beziehungen sind potenziell schädlich und gefährlich für einen oder beide Partner. Diese Beziehungen sind zwar nicht völlig zum Scheitern verurteilt, erfordern jedoch den richtigen Ansatz und kontinuierliche Anstrengungen, um besser zu werden.

Eine toxische Beziehung kann geistig, emotional oder physisch schädlich sein. Um mehr darüber zu erfahren, was eine toxische Beziehung ist oder wie Sie feststellen können, ob Sie in einer toxischen Beziehung sind oder nicht, lesen Sie diesen Artikel.

Versuche es auch:Nehmen Sie an einem Quiz über toxische Beziehungen teil?

Wie kann man eine toxische Beziehung verlassen, wenn man sie immer noch liebt?

Du kannst versuchen, eine toxische Beziehung zum Laufen zu bringen, aber meistens wirst du feststellen, dass dir das Leben erschöpft ist.

Im Gegenteil, wenn Sie vorhaben, sich von einer toxischen Beziehung zu lösen, haben Sie möglicherweise einige Fragen, z. B. wie Sie aus einergiftige Eheund wie man eine giftige Ehe verlässt, besonders wenn Sie immer noch in Ihren Partner verliebt sind. Diese Tipps werden dir helfen:

• Wisse, dass du deinen Partner nicht ändern kannst

Der größte Fehler istin einer toxischen Beziehung bleibenund denke, dass du deinen Partner ändern kannst. Die meisten Menschen entscheiden sich dafür zu wissen, wie man eine toxische Beziehung repariert, anstatt eine toxische Beziehung zu verlassen.

Du musst akzeptieren, dass die einzige Person, die du kontrollierst, du selbst bist. Ihr Partner verspricht vielleicht, sich zu ändern, und ist vielleicht sogar ehrlich, aber höchstwahrscheinlich werden sie die gleichen bleiben.

Veränderung kann nicht erzwungen werden. Es muss von innen kommen, und nur dann kann es funktionieren. Sie müssen die harte Wahrheit akzeptieren und über Ihre liebevollen Gefühle für Ihren Partner hinausgehen.

• Akzeptiere, dass du allein sein wirst

Alleine zu sein ist vielleicht der schwierigste Teil voneinen giftigen Partner loslassen.Sie müssen akzeptieren, dass Sie nach Beendigung dieser Beziehung für einige Zeit allein sein werden. Ein Single-Leben ist besser als in einer ungesunden Beziehung zu sein.

LautMaggie Martínez, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin:

Auch wenn Sie sich zunächst isoliert fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie Leute haben, die Sie anrufen können, z. B. Freunde und Familie, um Unterstützung zu bitten.

Es wäre am besten, es als eine Gelegenheit zu betrachten, sich selbst wieder aufzubauen. Nach dem ersten Schritt in Richtung Ihres Glücks wird alles überschaubarer erscheinen. Überwinde den Schmerz, anstatt ihn zu vermeiden.Eine toxische Beziehung beendenwird dich nur besser machen.

• Hör auf zu leugnen und fange an zu akzeptieren

Um in einer Beziehung zu sein, leugne nicht ihre wahre Natur. Akzeptiere, dass du in einer toxischen Beziehung bist. Solange du das nicht tust, wirst du nicht in der Lage sein, sie zu verlassen.

Maggie Martinez fügt weiter hinzu:

Toxische Beziehungen treten bei vielen Menschen häufig auf. Damit bist du nicht allein.

Es wäre am besten zu wissen, dass Sie möglicherweise nie mit Ihrem Partner auskommen, und das kann dazu führen, dass Sie sich gestresst, frustriert und traurig fühlen. Je mehr Sie versuchen, es zu leugnen, desto mehr wird es Sie stören. Hör auf, dich selbst anzulügen und akzeptiere die reine Wahrheit, sonst wirst dufühle mich in einer Beziehung gefangen.

• Entscheide dich, glücklich zu sein

Um eine toxische Beziehung zu verlassen, musst du dein Glück über deine Beziehung stellen. Sie müssen glauben, dass es Ihnen besser tut, diese Beziehung zu verlassen, und Sie werden glücklicher sein, als Sie es in dieser Beziehung waren.

Hören Sie auf, über das Urteil der Menschen in Ihrer Umgebung nachzudenken, und glauben Sie an Ihre Entscheidung. Noch wichtiger, du selbst.

Verwandte Lektüre: Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung: Strategisch und offen sein

• Denke an die Zukunft

Wenn Sie daran denken, an Ihrer toxischen Beziehung festzuhalten, denken Sie darüber nach, wie Ihre Beziehung in den nächsten 10 Jahren aussehen wird. Denke darüber nach, wie unglücklich ihr beide sein werdet und ob ihr ein Teil davon sein wollt.

Denken Sie über Ihre ideale Beziehung nach und analysieren Sie dann die Möglichkeiten der bestehenden. Sobald du merkst, dass du das immer haben wirstperfekte Beziehungin deiner Fantasie, wenn du jetzt nicht aus deiner herauskommst.

Maggie Martinez weist darauf hin:

Stellen Sie sich vor, Sie bringen ein Kind in Ihre toxische Beziehung ein. Welches Beispiel geben Sie diesem Kind, wenn Sie in der Beziehung bleiben?

Warnzeichen einer toxischen Beziehung

Das Wichtigste ist zu wissen, wann es Zeit ist, aus einer toxischen Beziehung auszusteigen. Die Anzeichen sind manchmal offensichtlich — Lügen, ständige Kritik, emotionales Verhungern, Betrug und emotionale undkörperlicher Missbrauch.

Manchmal sind sie nicht so offensichtlich — etwas fühlt sich nicht richtig an. Es kann die Form eines sanften, aber ständigen Herzschmerzes, eines Gefühls der Einsamkeit oder eines Mangels an Verbindung, Intimität oder Sicherheit zwischen den Partnern annehmen.

Dieser Artikel spricht von vielen WarnungenAnzeichen einer giftigen Person und Beziehungendas sollten Sie wissen, wenn Sie über die roten Fahnen in der Beziehung verwirrt sind.

So verlassen Sie eine toxische Beziehung — 12 Tipps

In der realen Welt sind die Menschen nicht so perfekt oder romantisch wie auf der Leinwand oder auf den Seiten eines Liebesromanes.

Auch wenn manche Beziehungen aufgrund von Kämpfen und Meinungsverschiedenheiten kompliziert und hektisch sein können, besteht immer die Möglichkeit, sie mit Zeit und Mühe wieder aufzubauen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie eine toxische Beziehung beenden können, um Ihnen zu helfeneine bessere Beziehung aufbauenmit deinem Partner:

• Entscheide dich zu gehen

Es klingt einfach, aber die Entscheidung, dass es Zeit ist zu gehen, ist der wichtigste Schritt, wenn Sie eine toxische Beziehung beenden. Entscheide, dass du gehen wirst und sei dir bewusst, dass du etwas Besseres verdienst als das, was in dieser Beziehung passiert.

Abhängig von Ihren Umständen, ob Sie mit einem Partner zusammenleben, Kinder mit Ihrem giftigen baldigen Ex haben oder weiter mit dem giftigen baldigen Ex-Freund zusammenarbeiten müssen — die Einzelheiten Ihres Ausreiseplans sehen anders aus.

Aber das Verlassen einer toxischen Beziehung beginnt mit der Entscheidung, dass genug genug ist und dass es an der Zeit ist, nach einem Ausweg zu suchen.

Verwandte Lektüre:20 Effektive Möglichkeiten, sich in einer Beziehung anzustrengen

• Übe Vergebung

Du musst verstehen, dass es schwieriger sein wird, zu vergessen, wenn du nicht vergibst. Das Leben ist kurz, um das Gepäck der Vergangenheit zu tragen, und es existiert jetzt.

Es wäre hilfreich, wenn du dich dafür entscheidest, im Moment für dich selbst zu leben, und dafür musst du deine Vergangenheit vergessen. Anstatt an Ihrer toxischen Beziehung festzuhalten, verzeihen Sie der Person, die Ihnen Unrecht getan hat, dass sie vollständig darüber hinwegkommt.

Verwandte Lektüre:Wie man Vergebung in einer Beziehung praktiziert

Hier ist ein Video, das dir helfen kann, Vergebung mit Meditation zu üben:

• Bitten Sie um Hilfe

Nachdem Sie sich entschieden haben, zu gehen, ist es an der Zeit, Hilfe und Ressourcen in Anspruch zu nehmen, um Ihren Plan umzusetzen.

Wenden Sie sich an Freunde und Familienmitglieder, die Sie unterstützen und Ihnen möglicherweise jegliche materielle Unterstützung anbieten können, die Sie möglicherweise benötigen.Zusammenarbeit mit einem Therapeutenkann auch hilfreich sein, wenn Sie gehen und danach.

Wenn Sie keinen Zugang zu einem Therapeuten haben, erkundigen Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz, ob Sie einen Mitarbeiterassistenzplan haben, der eine begrenzte Anzahl kostenloser Sitzungen anbietet. Wenn Sie Hilfe bei der Unterbringung, dem Transport und anderen täglichen Bedürfnissen benötigen, erkundigen Sie sich, ob es lokale oder staatliche Dienstleistungen gibt.

Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie über ein Support-Netzwerk verfügen. Giftige Menschen trennen ihre Opfer gerne von Unterstützungsquellen. Stellen Sie also Ihr Unterstützungsnetzwerk um Sie herum auf.

• Akzeptiere, dass das Verlassen weh tun wird

Auch wenn du bereit bist, die toxische Beziehung zu verlassen, wird das Verlassen trotzdem weh tun.

Akzeptiere diese Tatsache und erlaube dir, den Schmerz und die Traurigkeit zu spüren. Oft kann ein giftiger Partner, Freund oder sogar ein Familienmitglied zum Mittelpunkt des Lebens einer Person werden.

Das Verlassen der Beziehung wird also zweifellos weh tun. Aber geben Sie sich selbst die Anerkennung, dass Sie bereit und in der Lage sind, das zu tun, was für Sie am besten ist, unabhängig von der Tatsache, dass ein solcher Schritt wahrscheinlich Schmerzen verursacht, auch wenn er nur von kurzer Dauer ist.

Versuche es auch:Wann sollte man von einem Beziehungsquiz weggehen?

• Lass es raus

Gönnen Sie sich einen sicheren Ort fürdrücke deine Gefühle aus. Dies kann Tagebuchschreiben, Bloggen, Zeichnen oder ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Fachmann sein. Erlauben Sie sich, die gesamte Bandbreite der Emotionen auszudrücken, die Sie mit Sicherheit fühlen werden — Wut, Trauer, Trauer, Hochgefühl, Hoffnung, Verzweiflung.

Weine so viel du brauchst oder lache so viel du willst. Wenn du die Gefühle in dir behältst oder sie verleugnest, verlängert sich die Zeit, die du zur Heilung benötigst.

Bewegung, insbesondere anstrengende Übungen wie das Tragen eines Boxsacks oder das Tanzen, können ebenfalls eine großartige Erleichterung sein. Und dies ist einer der besten Tipps, wie Sie eine toxische Beziehung verlassen und die Folgen überleben können.

• Wisse, dass du etwas Besseres verdienst

Manchmal reicht es nicht aus, jemanden zu lieben, wenn Sie im Gegenzug nicht dieselbe Liebe erhalten. Es ist, als würde man an einem alten, kaputten Auto arbeiten. Egal wie viel Arbeit du hineinsteckst, es wird nie wieder dasselbe sein.

Die Zeit, in der duinvestiere in eine BeziehungDas, was dich nicht glücklich macht, hindert dich daran, eine Beziehung zu der richtigen Person zu haben, die dich wirklich liebt und respektiert.

• Lass die Momente los

Selbst eine toxische Beziehung kann nicht schlecht sein. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass das Festhalten an den glücklichen Momenten weder Ihnen noch Ihrer geistigen Gesundheit nützt.

Verstehe, dass es aus einem bestimmten Grund geendet hat, und egal, wie erstaunlich sich diese Erinnerungen in deinem Kopf widerspiegeln, mit dieser Beziehung war etwas grundlegend falsch.

• Denken Sie an die Vorteile

Es klingt albern, aber denk an dieVorteile des Verlassens der giftigen Person. Was kannst du jetzt tun, wo sie dich nie tun lassen oder dir ein schlechtes Gefühl gegeben haben? Es kann so leichtfertig sein, wie schräg auf dem Bett zu schlafen, Sardellen auf der Pizza zu bestellen, oder so schlimm wie ins Ausland zu reisen oder mit Freunden auszugehen.

Machen Sie sich eine Liste mit all den Dingen, die Sie tun können, all die Dinge, mit denen Sie sich nicht mehr befassen müssen, und all die Gründe, warum Ihr Leben ohne diese toxische Beziehung besser ist.

Lies es oft durch. Sie können sogar Erinnerungen auf Haftnotizen in Ihrem Zuhause anbringen oder sich selbst Erinnerungen auf Postkarten per Post schicken.

• Gib dir Zeit zum Heilen

Selbst wenn Sie derjenige sind, der eine Trennung einleitet und eine toxische Beziehung verlässt, brauchen Sie Zeit, um sich zu erholen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich von den Schäden zu erholen, die durch Folgendes verursacht wurdendie toxische Beziehung und der Schmerz der Trennung.

Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit, wenn Sie können, auch wenn es nur für ein oder zwei Tage ist. Die Heilung von einer toxischen Beziehung ist so schwer, wie Sie es schaffen werden.

Erlauben Sie sich, Essen zu essen, das gut klingt, ruhen Sie sich so viel aus, wie Sie brauchen, und seien Sie gut zu sich selbst. Körperarbeit, Bewegung und Zeit im Freien können helfen, ebenso wie Zeit mit Freunden, Kuscheln mit einem geliebten Haustier und Hobbies, die Ihnen Spaß machen.

Du wirst heilen. Es wird einfach zu seiner Zeit passieren.

• Verfolge Selbstentwicklung und Selbstwachstum

Wenn Sie fragen, wie Sie eine toxische Beziehung so schnell wie möglich verlassen können?

Denkt daran, dass es keine Magie ist! Sie werden nicht sofort über Ihren ehemaligen toxischen Partner hinwegkommen. Es ist ein schrittweiser Prozess, der möglicherweise länger dauert als erwartet.

Zuerst musst du dir selbst versprechen, dass du alles tun wirst, um aus der Beziehung herauszukommen, sowohl mental als auch physisch.

Anstatt Zeit damit zu verschwenden, über deine nachzudenkengescheiterte Beziehung, leiten Sie die Energie um, um sich emotional und physisch zu entwickeln. Nutzen Sie Ihre Zeit und Energie, um sich selbst zu entwickeln.

Geben Sie eine Erklärung ab, dass heute der Heilungsprozess beginnt. Versprich dir, dass du darauf hinarbeiten wirst, von nun an das wundervolle Leben zu leben, von dem du immer geträumt hast.

Begeistern Sie Ihren Körper und Geist beim Tagebuchschreiben und LesenSelbsthilfebücher, und Aufnahme einer wöchentlichen Psychotherapie, falls erforderlich.

• Betrachte es als Lektion

Viele Leute, die versuchen, weiterzumachentoxische Beziehungen fühlen sich schuldigund halten sich für Fehler vor, die sie nicht gemacht haben. Du musst verstehen, dass die andere Person das Schlimmste in dir hereingesteckt hat.

Betrachte diese Erfahrung eher als Lektion denn als Missgeschick. Es wäre am besten zu wissen, was Sie aus Ihrer toxischen Beziehung gelernt haben und welche Erkenntnisse Sie daraus ziehen.

Akzeptiere, dass es dich als Person verändert hat, aber es ist zu deinem Besten.

• Mach weiter

Nur weil Sie eine Beziehung zu einem toxischen Partner hatten, heißt das nicht, dass es keinen Mr. oder Ms. Right für Sie gibt. Sie sollten nicht über vergangene Erfahrungen nachdenken, sondern entschlossen sein, weiterzumachen und ein Leben zu führen!

Eine falsche Entscheidung oder ein Missgeschick können nicht den Rest Ihres Lebens diktieren. Es gibt eine Milliarde Optionen da draußen.

Sie müssen mit einer positiven Einstellung in den Prozess des Datings eintauchen. Die Liebe deines Lebens könnte gleich um die Ecke auf dich warten!Eine toxische Beziehung beendenist herausfordernd und doch das Beste, was Sie tun können.

Fazit

Probieren Sie diese Tipps aus, wie Sie eine toxische Beziehung beenden können, und Sie werden erfahren, wie einfach es für Sie ist, das Bösartige aus Ihrem Leben zu trennen und die Folgen zu überleben.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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