10 Dinge, die passieren müssen, wenn man um eine Beziehung trauert

Wenn es darum geht, eine Beziehung zu trauern, können bestimmte Dinge notwendig sein, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen und richtig weitermachen zu können. Hier sehen Sie einige Ideen, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Was tun, wenn Sie um eine Beziehung trauern?

Wenn Sie sich fragen, wie Sie um eine Beziehung trauern können, müssen Sie sich zunächst erlauben, all die Emotionen zu spüren, die Sie erleben. Sie müssen sie nicht ignorieren, da es hilfreich sein kann, diese Dinge durchzuarbeiten, um den Verlust der Beziehung zu verarbeiten.

Sobald du diese Emotionen überwunden hast, kann dir das helfen, zu entscheiden, was du als Nächstes tun möchtest. In einigen Fällen möchten Sie vielleichtverbringe etwas Zeit alleine, und in anderen Fällen möchten Sie vielleicht da draußen einen besseren Partner für Sie finden.

Phasen der Trauer um eine Beziehung

Was die Schritte angeht, um eine Beziehung zu trauern, sind sie der Trauer, die Sie nach dem Tod eines geliebten Menschen erleben können, ziemlich ähnlich. Es gibt zwar mehrere Theorien zu den Phasen der Beziehungstrauer, aber es ist allgemein anerkannt, dass esfünf Stufenvon Trauer, die eine Person erleben kann.Dies sind Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz.

Denke daran, dass nicht jeder all diese Schritte erleben wird und dass sie möglicherweise nicht in dieser Reihenfolge in deinem Leben auftauchen. Es wird angenommen, dass Trauer für jeden anders ist, je nach Person und ihren Umständen.

Du musst dich nicht schlecht fühlen, egal wie lange es dauert, bis du über eine Beziehung hinweg kommst. Dies gilt insbesondere, wenn Sie gerade aus einer langen Beziehung herausgekommen sind, seit Sie so viel Zeit mit dieser Person verbracht haben. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, dass sie nicht mehr da sind.

Weitere Informationen zum Loslassen nach einem Beziehungsverlust finden Sie in diesem Video:

10 Dinge, die passieren müssen, wenn Sie um eine Beziehung trauern

Sobald Sie um den Verlust einer Beziehung trauern, ist es wichtig, dass Sie während dieses Prozesses auf Ihre eigenen Bedürfnisse eingehen.

Jedes Mal, wenn Sie um eine Beziehung trauern, fühlen Sie sich möglicherweise nicht gut und es kann eine Weile dauern, bis Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, damit Sie nach Ablauf Ihrer Beziehung weitermachen können.

1. Sprich mit jemandem

Jederzeit bist dutrauern um eine Trennung, du musst es nicht für dich behalten. Es kann hilfreicher sein, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen können, der Ihnen Ratschläge oder ein freundliches Wort gibt oder Ihnen zuhört, wenn Sie nicht wissen, mit wem Sie sonst über Ihre Beziehung sprechen sollen. Wenn Sie ein solides Unterstützungssystem haben, sollten Sie jetzt darüber nachdenken, sich auf sie zu verlassen.

2. Pass auf dich auf

Sie müssen auf sich selbst aufpassen, wenn Sie um den Verlust einer Liebesbeziehung trauern.

LautChristiana Njoku, PC

Es ist das Ende einer Beziehung, nicht das Ende deines Lebens. Sie können so viel wie möglich trauern, aber stellen Sie sicher, dass Sie dabei auf sich selbst aufpassen.

Auch wenn Sie vielleicht nicht essen, duschen oder gar nicht aufstehen möchten, müssen Sie diese Dinge tun, da Sie trotzdem auf Ihre Bedürfnisse eingehen und auf Ihre Gesundheit achten müssen.

Auch wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun, versuchen Sie täglich etwas zu erreichen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es nach einiger Zeit einfacher wird.

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3. Suchen Sie eine Therapie

Vielleicht möchten Sie auchsuche eine Therapiewenn Sie um eine Beziehung trauern. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen zu verstehen, ob Sie Trauer erleben oder ob Sie während der Trauer um eine Beziehung depressiv geworden sind.

Manchmal durchläuft eine Person den Trauerprozess und kann mit ihrem Leben weitermachen, aber in anderen Fällen kann sie eineBedenken hinsichtlich der psychischen Gesundheit.

In einigen Fällen kann eine Therapie Ihnen helfen, dieses Problem anzugehen und zu behandeln. Darüber hinaus können Sie mit einem Fachmann darüber sprechen, was Sie durchgemacht haben, die gerade beendete Beziehung besprechen und den bestmöglichen Rat erhalten.

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4. Bleib beschäftigt

Während des Trauerprozesses nach einer Trennung kann es auch notwendig sein, beschäftigt zu bleiben. Sie sollten Ihr Bestes geben, um sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, um sich zu beschäftigen, denken Sie darüber nach, ob Sie schon einmal eine neue Fähigkeit erlernen oder ein Hobby aufnehmen wollten.

Dies können Möglichkeiten sein, Ihre Zeit beim Heilen mit Bedacht zu verbringen und Sie sind sich nicht sicher, was Sie mit sich selbst anfangen sollen. Du kannst auch Freunde und Familienmitglieder um Rat fragen, welche Aktivitäten du ausprobieren kannst.

5. Erlaube dir zu fühlen

Um eine Beziehung zu trauern, müssen Sie sich erlauben, die Emotionen zu spüren, die Sie beeinflussen. Dies kann zwar schmerzhaft sein, aber es kann Ihnen helfen, die Trauer und das Trauma zu verarbeiten, die Sie möglicherweise erleben, wenn eine Beziehung endet.

Sie können sich die Zeit nehmen, die Sie benötigen, um diese Gefühle zu verarbeiten, und stellen Sie sicher, dass Sie sich an Freunde, Familienmitglieder oder sogar einen Psychologen wenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies benötigen.

6. Bleib positiv

Sie müssen auch Ihr Bestes tun, um positiv zu bleiben, wenn Sie um eine Beziehung trauern.

Christiana Njoku, LPC, hebt hervor, dass:

Bleiben Sie während der Trauerzeit Ihrer Beziehung immer positiv und hoffnungsvoll.

Es mag so aussehen, als ob Sie hart zu sich selbst sein sollten, aber es ist unwahrscheinlich, dass dies Ihnen hilft, diese Art von Trauer zu verarbeiten.

Verstehe stattdessen, dass es dir gut gehen wird undfinde eine neue Beziehungum zu genießen, wenn es das ist, was du willst. Sie können sich diese Zeit auch nehmen, um es zu genießen, Single zu sein und alles zu tun, was Sie gerne tun.

7. Verarbeite deine Gefühle

Deine Gefühle zu verarbeiten ist etwas anderes, als sie einfach fühlen zu können. Wenn Sie beispielsweise Gefühle verarbeiten, während Sie um eine Beziehung trauern, können Sie möglicherweise einige der Denkprozesse verstehen, die in Ihrer verlorenen Beziehung stattgefunden haben.

Mit anderen Worten, im Nachhinein sind rote Flaggen möglicherweise leichter zu erkennen, oder Sie erinnern sich vielleicht daran, dass Ihre Paarung nicht immer gleich war. Untersuchungen zeigen, dass, wenn Sie könnenverringere deine GefühleWenn Sie Ihren Ex lieben, kann dies Ihnen helfen, in Ihrem Leben voranzukommen und die Phasen des Verlusts in einer Beziehung effektiver zu verarbeiten.

8. Halten Sie sich an eine Routine

Eine andere Möglichkeit, Ihre Zeit zu verbringen, wenn Sie trauern, besteht darin, sich an eine Routine zu halten. Das bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren sollten, die Dinge zu erledigen, die Sie erledigen müssen, und sich auf sie konzentrieren sollten. Vielleicht müssen Sie zur Arbeit gehen, das Abendessen kochen und möchten vor dem Schlafengehen ein paar Kapitel eines Buches lesen.

Tun Sie Ihr Bestes, um all diese Dinge zu erledigen, und es kann Ihre Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie viel zu tun haben, wird es für Sie wahrscheinlich schwieriger sein, depressiv zu werden oder hart zu sich selbst zu sein.

9. Bleib sozial

Auch hier wäre es am besten, wenn du sozial bleibst. Gehen Sie mit Freunden und Familie um, wenn Sie Lust dazu haben. Sie können dich vielleicht zum Lachen bringen und dir helfen, dich besser zu fühlen.

Sie werden Ihre Tage nicht damit verbringen, sich zu Hause Sorgen zu machen, sich schlecht zu fühlen oder Traurigkeit zu Hause zu erleben. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sogar Spaß haben.

10. Beschränken Sie soziale Medien

Natürlich müssen Sie möglicherweise Ihre Zeit in den sozialen Medien einschränken, auch wenn Sie sozial bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viele gemeinsame Freunde mit Ihrem Ex haben und keine Beiträge von diesen Personen sehen möchten.

Eine Pause von Social-Media-Sites einzulegen, kann auch Ihrer Stimmung helfen. Sie können jederzeit darauf zurückkommen, wenn Sie sich in Ihrem Leben besser fühlen und sich stärker fühlen, wenn Sie Ihre Trauer verarbeitet haben.

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Das Essen zum Mitnehmen

Der Prozess der Trauer um eine Beziehung wird wahrscheinlich für jeden anders sein. Dies bedeutet, dass es kein festgelegtes Zeitlimit für das Verschwinden Ihrer Trauer gibt und dass sich wahrscheinlich jede Person während des Prozesses anders fühlt.

Es spielt jedoch keine Rolle, was Sie fühlen, da Sie einige Dinge tun können, um diese Art von Trauer zu überwinden.

Du solltest dein Bestes geben, um beschäftigt und abgelenkt zu bleiben, was bedeutet, dass du deine Zeit damit verbringst, Dinge zu tun, die erledigt werden müssen oder die dir Spaß machen, mit Freunden abzuhängen und bei Bedarf mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten.

Tun Sie insgesamt Ihr Bestes, um während dieses Versuchs die Stimmung hoch zu halten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich nach einer Weile etwas besser fühlen.

Wenn Sie eine neue Routine mit sich selbst beginnen und neue Dinge ausprobieren, können Sie sich auf die Zukunft und eine neue Beziehung freuen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, und seien Sie während dieses Vorgangs nett zu sich selbst.

Jeder wird einen anderen Zeitplan haben. Denken Sie also daran, wann Sie denken, dass Sie sich nie besser fühlen werden. Es kann einfacher werden und du kannst wieder glücklich und in einer Beziehung sein.

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