Die 5 Phasen der Trauer: Scheidung, Trennung und Trennung

Eine Scheidung ist eine traumatische Erfahrung, umso mehr, wenn Sie nicht derjenige sind, der das Verfahren eingeleitet hat.

Niemand geht eine Ehe ein und denkt, dass sie mit einer Scheidung enden wird.Es ist normal, dass, wenn die Scheidung endlich vorbei und offiziell ist, eine Trauerphase folgt.

Ähnlich wie die Trauer, die wir empfinden, wenn ein geliebter Mensch stirbt, können die Phasen der Trauer nach der Scheidung in verschiedene Phasen der Trauer oder Trennung unterteilt werden.

Was ist Trauer und ihre Arten?

Also, was ist Trauer?

Trauer steht für intensiven Kummer, seelischen Stress oder ein Gefühl der Angst, das durch den Tod oder die Trennung von jemandem verursacht wird.

Es gibt verschiedene Arten von Trauer, wie unten erwähnt:

• Vorausschauende Trauer

Vorausschauende Trauer entsteht durch den tatsächlichen Verlust von etwas oder jemandem, den man liebt, bei chronischen Krankheiten usw. Sie hängt in der Regel mit Gesundheit und Funktionalität zusammen.

• Normaler Kummer

Normale Trauer bedeutet Reaktionen auf jede Situation oder jeden Verlust. Diese Verhaltens- oder kognitiven Reaktionen sind allen Menschen gemeinsam.

• Komplizierte Trauer

Komplizierte Trauer bezieht sich oft auf die Art von Trauer, die über einen längeren Zeitraum andauert. Diese können auch als maskierte Trauer oder chronische Trauer bezeichnet werden, bei der das Opfer selbstzerstörerisches Verhalten zeigen kann.

Woher kamen die Phasen der Trauer?

Die Phasen der Trauer oder der Trauerphasen wurden 1969 von Elizabeth Kübler-Ross, einer schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin, in ihrem Buchmit dem Titel Über Tod und Sterben. Sie beobachtet Tausende von unheilbar kranken Patienten, bevor sie zu einem Schluss kommt, was die Psychologie der Trauer angeht.

Es gibt verschiedene Theorien über die Stadien der Trauer, deren Anzahl unterschiedlich ist. Während einige zwei Phasen haben, haben andere sieben, aber Elizabeth Kübler-Ross spricht von fünf Phasen, und dies ist auch als Kübler-Ross-Modell bekannt.

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Folgt Trauer immer der gleichen Reihenfolge der Stufen?

In welcher Reihenfolge finden diese Phasen statt? Es ist wichtig, das zu erkennenDie Schritte der Trauer sind nicht linear.

Sie können nicht erwarten, mit einem ordentlich fertig zu sein und direkt mit den nächsten Schritten der Trennung fortzufahren.

Aus diesem Grund könnten wir die Phasen der Trauer in Beziehungen eher als Trauerzyklen bezeichnen, ohne dass jeder Zyklus einen ordentlichen Anfang hat und kein identifizierbares Ende hat.

ZusätzlichSie können damit rechnen, Tage zu haben, an denen Sie das Gefühl haben, in Ihren Phasen der Beziehungstrauer wirklich etwas an Zugkraft zu gewinnen, nur um eines Morgens aufzuwachen und sich zwei Schritte rückwärts zu bewegen.

Auch das ist völlig normal. Phasen der Trauer können durch ein Lied, einen Artikel oder ein Buch ausgelöst werden, das du gerade liest, gemeinsame Freunde triffst oder an wichtigen Tagen wie deinem Jahrestag oder einem Geburtstag.

Deshalb ist es wichtig, Gutes zu nehmen kümmere dich um dichwenn Sie die Phasen der Trauer nach einer Scheidung durchmachen und sich selbst sagen, dass alles in Ordnung ist, was auch immer Sie fühlen und wo auch immer Sie sich in Ihrem Trauerzyklus befinden.

Du wirst das überleben.

Was sind die 5 Stufen der Trauer?

Trauer ist unvermeidlich und ein notwendiges Übel. So wie Glück ein Teil des Lebens ist, so ist es auch die Traurigkeit, die dafür sorgt, dass das Gleichgewicht des Lebens stimmt. Wenn man auf Trauer stößt, braucht es Zeit, bis sie verschwindet.

Der Grund dafür ist, dass es Phasen der Trauer gibt, die ein Mensch durchläuft, bevor er vollständig weitermacht. Die Phasen von Trauer und Verlust gelten für die meisten Beziehungsfälle.

Wie bereits erwähnt, schrieb Dr. Elisabeth Kübler-Ross fünf Phasen der Trauer in einer Beziehung, die für die meisten Menschen zutreffen, die unheilbar kranke Patienten vor dem Tod erlebt haben.

Alle anderen Trauerprozesse basieren auf dem Kubler-Ross-Modell. Die 5 Phasen der Trauer sind:

• Leugnung
• Zorn
• Verhandeln
• Depression
• Akzeptanz

Die 5 Phasen der Trauer erklären

Dafür ist es wichtig, dass Sie wissen und verstehen, was Sie durchmachen werden, und dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, indem er die verschiedenen Phasen der Trauer während und nach der Scheidung beleuchtet.

Hier sind 5 Schritte des Trauerprozesses:

• Stufe Eins: Verleugnung

Sie haben diese Phase wahrscheinlich erlebt, als Sie sich scheiden ließen.

Verleugnung ist die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Sie vor einem tiefen Trauma schützt.

In der Phase der Ablehnung können Sie sich von dem traurigen Ereignis distanzieren, bis Sie bereit sind, mit der Verarbeitung zu beginnen.

Also, wenn du dich selbst sagen hörst: „Ich kann nicht glauben, dass wir uns scheiden lassen werden! Es scheint nur ein böser Traum zu sein!“ , wisse, dass das der Verleugnungsmechanismus ist, der einsetzt, und das ist ganz normal.

• Stufe Zwei: Wut

Wenn Sie beginnen, die Tatsache zu verarbeiten, dass Sie geschieden werden oder werden, verspüren Sie möglicherweise Gefühle von Trauer und Wut.

All die Verletzungen und Schmerzen, die Sie während Ihrer Ehe erlebt haben, stehen möglicherweise im Vordergrund, und Sie sagen möglicherweise schreckliche Dinge über Ihren Ex-Ehepartner.

Sie sind der Grund, warum die Ehe gescheitert ist, deinefinanzielle Situationist schrecklich und die Kinder machen dich verrückt. Es war also auf Nimmerwiedersehen.

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Lass dich all diese Wutgefühle erleben. Es ist Teil der Schritte Ihres Trauerprozesses und ziemlich kathartisch.

• Stufe Drei: Verhandeln

Oh Junge. Die Verhandlungsphase der Trauer ist eine Phase des verrückten Denkens.

Vielleicht überdenken Sie noch einmal, wie schlimm Ihre Ehe wirklich war.

Vielleicht war es tatsächlich in Ordnung.Sie sind versucht, um jeden Preis zu versuchen, Ihre Beziehung zu reparieren.

Hat Ihr Partner Sie für eine andere Person verlassen? Du fängst vielleicht an zu denken, ok, vielleicht könnten wir eine habenoffene Ehe.

Du fängst an, deinen Partner zu vermissen und denkst, auch wenn er schrecklich war, war es zumindest besser als nichts.

Wenn du dich durch diese Phase der Trauer bewegst, solltest du wissen, dass es ein normaler Schritt ist, der dir bewusst macht, dass sie wirklich vorbei ist.

• Vierte Stufe: Depression

Wenn Sie aus der Trauer um einen Verlust herauskommen und sich mit der Scheidung abfinden,deine neue, einzige Realität trifft dich und Depression kann einsetzen.

Viele Menschen bleiben lange in dieser Phase der Trauer. Es ist eine normale Reaktion. Ihre Ehe ist beendet und Sie wissen nicht, was um die Ecke ist.

Sie sind traurig über den großen Teil Ihrer Geschichte mit Ihrem Ehepartner.

In der depressiven Phase der Trauer nach der Scheidung sind Sie möglicherweise völlig unmotiviert und kümmern sich nicht um sich selbst, Ihre Körperpflege, Ihre Seele und Ihren Geist.

Möglicherweise essen Sie zuckerhaltige Lebensmittel, können nicht duschen und weinen viel. Wenn Sie nicht in der Lage sind, aus dieser Phase der Trauer herauszukommen, suchen Sie bitte Hilfe.

Es gibt viele qualifizierte Therapeuten, die Ihnen helfen könnenmit Depressionen umgehenund führe dich zur nächsten Phase des Trauerprozesses.

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• Fünfte Stufe: Akzeptanz

Die letzte und in vielerlei Hinsicht schönste Etappe vontrauern um eine Trennungist Akzeptanz.

Sie verstehen und haben Ihre neue Realität als geschiedene Person integriert.

Sie fühlen sich mit den Millionen anderer geschiedener Menschen verbunden, die diese Schritte der Trauer vor Ihnen gegangen sind.

Sie beginnen, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen und sind vielleicht sogar ein bisschen begeistert von diesem neuen Kapitel in Ihrem Leben.

Sie akzeptieren, dass die Dinge jetzt anders aussehen, und Sie sind bereit, diese neue Identität anzunehmen.

Zu wissen und zu akzeptieren, dass du das Trauma leugnen wirst, mit dem Schmerz umgehen musst,verwalte deine Wut, und der Umgang mit Depressionen kann Ihnen helfen, voranzukommen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, damit umzugehen und als neue Person in die nächste Phase Ihres Lebens einzutreten.

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Verschiedene Situationen, in denen Menschen trauern

Es ist eine traurige Tatsache im Leben, dass viele Beziehungen scheitern und nach einer Trennung einige unvermeidliche Phasen der Trauer durchmachen müssen.

Auch wenn beide Partner alle „geheimen Zutaten“ und „Spezialrezepte“ von Liebes- und Guru-Experten befolgen, gibt es immer etwas, das das Paar auseinanderbricht, wenn es nicht beabsichtigt ist.

• Wenn eine Person schockierende Nachrichten erhält, dauert es einige Zeit, bis ihr Gehirn und ihre Emotionen sie verarbeiten können, und dies führt zu Trauer.
• Trauer entsteht auch, wenn Menschen sich weigern, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und kämpfen oder andere Menschen für die Trennung verantwortlich machen.
• Gesundheitsveränderungen oder jegliche Art von geistigen oder körperlichen Beschwerden können zu Kummer führen.
• Trauer kann auch das Ergebnis sein von Verlust eines geliebten Menschen
• Finanzielle Unsicherheit oder emotionales Ungleichgewicht aufgrund täglicher Probleme können ebenfalls zu Trauer führen.

Symptome der Trauer

Trauer kann verschiedene emotionale und körperliche Symptome zeigen. Diese Symptome treten häufig auf, wenn sie einige Tage oder Wochen anhalten. Wenn jedoch anhaltende Anzeichen einer Trauer auftreten, ist dies eher ein ernstes Problem.

• Emotionale Symptome der Trauer

Emotionale Anzeichen von Trauer sind:

• Unfähigkeit, auch unter glücklichen Umständen glücklich zu sein
• Verloren in den Gedanken der Trauer
• Taubheit
• Reizbarkeit gegenüber Menschen, Dingen und dem Leben im Allgemeinen
• Verlust der Bindung zu anderen Menschen im Leben
• Körperliche Symptome der Trauer

Was macht Trauer mit deinem Körper? Schau es dir an:

• Erschöpfung
• Schlaflosigkeit
• Übermäßiger Schlaf
• Verlust des Appetits
• Kopfschmerzen
• Schmerzen in der Brust

Verwandte Lektüre: Was sind die Phasen der Trauer bei einem Beziehungsabbruch

Wie lang ist zu lang, um zu trauern?

Die Zeit heilt alle Wunden.

Der Schmerz ist immer noch da, aber er ist kein schwächender Schmerz mehr. Die Person hat sich ausreichend erholt, um ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen.

Also, wie lang ist der Trauerprozess?

Das hängt von Person zu Person ab. Der Kreislauf der Trauer kann einige Wochen bis für immer andauern. Es ist eine Frage des Willens, verschiedene Trauerphasen zu durchlaufen.

Wenn Sie darüber nachdenken, welche Phasen der Trauer lange anhalten können, hängt das ehrlich gesagt von Ihnen ab!

Die Phasen der Trauer in einer Beziehung sind nur ein Muster, das ein brillanter Psychologe beobachtet hat. Sie müssen es nicht Schritt für Schritt wie bei einem Rezept befolgen. Es ist möglich, die Phase der Leugnung, des Zorns, des Verhandelns oder der Depression zu überspringen.

Es ist auch möglich, für den Rest Ihres Lebens dort zu bleiben. Wenn Sie wissen, wo Sie sind und was Sie tun, können Sie vorankommen. Nur wenn du wahre Akzeptanz erreichst, kannst du geheilt werden.

Behandlung von Trauer

Wenn Dinge auseinanderfallen und alles andere fehlschlägt. Hoffnungslosigkeit wird zu Trauergefühlen führen. Dies ist eine prekäre Zeit und ein sensibler Punkt. Also, wie geht man mit den 5 Phasen der Trauer um?

Im Allgemeinen ist ein Psychiater die richtige Wahl, um die trauernde Person zu begleiten und ihr mit Tipps zur Trauerbewältigung und Trauerberatung aus der Situation zu helfen.

Also, brauche ich professionelle Hilfe?

Beachten Sie, dass Trauer keine gewöhnliche alltägliche Traurigkeit ist. Wenn sie länger andauert, benötigen Sie mehr Hilfe, um mit Trauerphasen in einer Beziehung umzugehen. ProfessionellTherapeuten, Berater oder Psychiater können bei einer formelleren Behandlung von und Techniken der Trauerberatung unter die Arme greifen.

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Wie man anderen hilft, wenn sie trauern

Die Person, die unter Verlust leidet, wird sich an alles wenden, auch an die Religion, an andere übernatürliche Kräfte, sogar an ihre Feinde, um eine Lösung zu bitten. Sie tun das, um den Schmerz loszuwerden.

Es ist notwendig, eine aktive Selbsthilfegruppe zu haben, die Schritte zur Trauerbewältigung anbietet, wenn eine Person in Trauer ist.

Es ist wichtig, eine trauernde Person während der Depressionsphase niemals alleine zu lassen. Sie würden sagen, dass sie allein sein wollen. Denken Sie daran, dass das nicht stimmt.

Sie schämen sich im Moment einfach zu sehr, um jemandem ins Gesicht zu sehen, aber sie sehnen sich nach Gesellschaft. Finde einen Weg, die Mauer zu durchbrechen.

Bindungstheorie und Trauer

Das Hauptthema der Bindungstheorie ist, dass die primäre Bezugsperson zur Verfügung steht, um auf die Bedürfnisse des Säuglings einzugehen. Dies gibt dem Säugling eine Gefühl der Sicherheit. Die Bindungstheorie wird aus einer Eltern-Kind-Beziehung heraus entwickelt und beeinflusst unsere anderen Beziehungen im Leben weiter.

In seinem Buch mit dem Titel Bindung und Verlust, beschreibt John Bowlby, dass wir in Zeiten von Verlust und Trauer auf unsere grundlegenden Bindungsstile zurückgreifen und auf dieselbe Art und Weise reagieren, wie wir den Schmerz fühlen, denken und darauf reagieren.

Verwandte Lektüre: Anhangskompatibilität und 4 Arten von Anhangsstilen

Es gibt 4 Bindungsstile, und so gehen Menschen mit jedem Bindungsstil mit Schmerzen um:

• Sichere Befestigung

Menschen mit diesem Bindungsstil zeigen Kontrolle über Emotionen und reagieren gesund und ausgewogen auf Schmerzen.

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• Ängstliche Bindung

Leute mit einem ängstliche BindungStil finde es nicht einfach, mit den Schmerzen und dem Verlust umzugehen. Sie versuchen ständig, sich vor der Trauer zu schützen, noch bevor sie stattfindet.

• Vermeidung von Bindungen

Menschen mit diesem Bindungsstil haben eine entlassende Haltung. Das bedeutet, dass sie Nähe in der Beziehung und auch jegliche Form von Trauer vermeiden.

Verwandte Lektüre: Vermeidender Bindungsstil — Definition, Typen und Behandlung

• Unorganisierte Bindung

Menschen mit dieser Art von Bindungsstil haben kein festgelegtes Muster, wie sie auf Trauer und Schmerz reagieren oder damit umgehen. Es fällt ihnen schwer, mit dem Verlust umzugehen, da es kein festgelegtes Muster gibt.

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Essen zum Mitnehmen

Das Ende der Phasen von Verlust und Trauer kommt nach der gesamten Achterbahnfahrt der Gefühle, die mit dem Verlust oder dem Auseinanderbrechen einer Beziehung verbunden sind. Ab diesem Zeitpunkt sollten Sie mit Veränderungen in der Persönlichkeit und einer neuen Sichtweise der Dinge rechnen.

Auf Gedeih und Verderb haben Sie eine wertvolle Lektion über Liebe und Beziehungen gelernt. Wie sich diese Lektion positiv oder negativ bemerkbar macht, hängt von der grundlegenden Moral und den Prinzipien der Person ab.