10 Sinnvolle Phasen, um über eine Affäre hinwegzukommen

Die Entdeckung, dass Ihr Partner eine Affäre hatte, kann Ihre Welt erschüttern…

Wie fängst du überhaupt an, die Scherben aufzusammeln?

Der Weg zur Heilung ist alles andere als einfach.

Solltest du wütend, traurig, erleichtert oder hoffnungsvoll sein?

Vielleicht eine Mischung aus allem?

Eine Affäre zu überwinden ist ein zutiefst persönlicher Prozess, und jeder Weg sieht anders aus.An manchen Tagen hast du vielleicht das Gefühl, Fortschritte zu machen, an anderen fühlt sich der Schmerz so roh an wie eh und je.

Es ist okay, solche Tage zu haben. Es ist normal, alles in Frage zu stellen, zu trauern und langsam ein neues Selbstbewusstsein zu finden.

Die Phasen der Überwindung einer Affäre sind Schritte zur Heilung. Obwohl der Weg, der vor Ihnen liegt, lang sein mag, bringt Sie jede Phase dem Ziel näher, Frieden zu finden und Ihr Leben wieder aufzubauen.

Warum ist es wichtig, über eine Affäre hinwegzukommen?

Warum ist es also wichtig, nach einer Affäre zu heilen? Weil es darum geht, deinen Frieden, dein Selbstbewusstsein und deine Zukunft zurückzugewinnen… Nach dem ersten Schock und dem Herzschmerz verdienst du es, dich wieder ganz zu fühlen.

Ist es nicht wichtig, den Schmerz, die Wut und die endlosen Fragen zu überwinden?

Wenn Sie sich von einer Affäre erholen, können Sie das Vertrauen wieder aufbauen, sei es in Ihre aktuelle oder zukünftige Beziehung. Es geht darum zu lernen, zu wachsen und Stärke zu finden, von der Sie nie gewusst haben, dass Sie sie haben.

Obwohl die Reise herausfordernd und voller Höhen und Tiefen sein mag, ist jeder Schritt, den Sie unternehmen, ein Schritt in eine bessere, hoffnungsvollere Zukunft. Du schuldest es dir selbst, zu heilen, wieder Freude zu finden und die vor dir liegenden Möglichkeiten zu nutzen.

10 Stufen, um über eine Affäre hinwegzukommen

Sich von einer Affäre zu erholen, kann ein intensiver Prozess sein, da man die Situation akzeptieren, mit ihren Auswirkungen umgehen und entscheiden muss, ob man in der Beziehung bleiben möchte.

Fragen Sie sich, in welchen Phasen Sie über eine Affäre hinwegkommen müssen?

Im Folgenden haben wir 10 verschiedene Phasen der Wiederherstellung von Untreue aufgeführt, die Sie möglicherweise erleben, damit Sie anhand dieser Phasen herausfinden können, was Sie möglicherweise durchmachen.

Hinweis:Zwar können Sie nach einer Affäre all diese Phasen der Heilung erleben, dies ist jedoch nicht erforderlich. Möglicherweise erleben Sie einige oder alle dieser Phasen, aber nicht unbedingt in der unten angegebenen Reihenfolge.

1. Die Entdeckungsphase

Der Tag, an dem Sie (definitiv) von der Affäre erfahren haben, ist vielleicht der schwierigste, an den Sie sich erinnern können. Aber es ist auch der Moment, in dem du anfängst zu heilen.

Betrogene Partner können ein Bauchgefühl haben, vielleicht sogar einige Hinweise herausfinden, vielleicht sogar versuchen, den betrügenden Partner dazu zu bringen, zuzugeben.Aber all das bereitet Sie normalerweise nicht auf die endgültige Entdeckung vor.

Die Entdeckung ist eine der Phasen der Heilung nach einer Affäre, die oft auf dem Schock beruht, den man erlebt.Der Schock kommt, weil man normalerweise nicht erwartet, dass ihr Partner eine Affäre hat.

Ihr ganzer Körper bereitet sich auf das Überleben einer drohenden Gefahr vor. Ihr ganzer Geist konzentriert sich auf diese eine Sache; Ihre gesamte Welt kann auf diese Worte „eine Affäre“ zusammenschrumpfen.

Und dann beginnen deine Gedanken, all die Fragen zu stellen, eine Million Fragen, von denen du hoffst, dass sie etwas Erleichterung bringen.

Daran musst du dich erinnern:Diese Phase ist der Beginn Ihrer Heilungsreise, egal wie schmerzhaft es sich gerade anfühlt.

2. Die Phase der Wut

Für die meisten folgt auf die Entdeckung unmittelbar eine der Phasen der Überwindung einer Affäre: die verständlichste, unaussprechlichste Wut.Wir fühlen Wut wie nie zuvor. Und normalerweise wechselt es zwischen unserem Partner und der anderen Person, dem Eindringling.

Aber die Wut ist nicht fast alles, was Sie in dieser Phase erleben könnten. Es gibt auch Selbstzweifel, Reue, einen plötzlichen Rückgang des Selbstvertrauens und fast jede Emotion im Spektrum.

Daran musst du dich erinnern:Erlaube dir, die Wut zu spüren, aber lass dich nicht von ihr verzehren. Es ist Teil des Heilungsprozesses.

3. Die Phase der Trauer

Nach einiger Zeit wird die Anfangsphase intensiver und sich schnell ändernder Emotionen gegen eine Phase ausgetauscht, die viel länger dauert. Es ist das Stadium der Trauer. Nicht, dass Trauer nicht mit allen anderen Emotionen einhergeht, und wir erleben oft die ersten Tage unsererneue Beziehung.

Trauer ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung.Es gibt kein Besseres, ohne dir zu erlauben, über das zu trauern, was du verloren hast, und du hast viel verloren, unabhängig von der Beziehung und unabhängig von der Zukunft oder Vergangenheit..

Mit einer Affäre kann deine ganze Welt zusammenbrechen, und das kann gesehen werden als ein Trauma erleben. Ihr Glaube, Ihre Zukunft und auch Ihre Vergangenheit könnten in Frage gestellt werden.

Laut Grady Shumway, ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit:

Die Trauerphase bei der Genesung von einer Affäre ist ein entscheidender Schritt zur Heilung, da Sie so den erheblichen Verlust, den Sie erlitten haben, anerkennen und verarbeiten können. Es ist normal, in dieser Phase eine Reihe von Emotionen zu spüren, von Traurigkeit und Wut bis hin zu Verwirrung und Unglauben.

Obwohl es schmerzhaft ist, solltest du dir erlauben, Kummer zu empfinden.

Daran musst du dich erinnern:Trauer ist natürlich und notwendig. Es ist in Ordnung, um den Verlust dessen zu trauern, was einmal war.

4. Die Phase der Suche nach Unterstützung

Die Heilung einer Affäre kann sehr schmerzhaft sein, aber Sie können sie leichter überstehen, wenn Sie die Unterstützung von Menschen haben, die Sie lieben. Deshalb ist eine der Phasen, um über eine Affäre hinwegzukommen, wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich auf die Schultern Ihrer Freunde und Familie lehnen.

Wenn Ihr Partner wirklich reuig ist, können Sie sich manchmal darauf verlassen, dass er Anerkennung, Verständnis und Unterstützung erhält.. Aber wenn das nicht der Fall ist, müssen Sie sich möglicherweise auf sich selbst und Ihre Lieben verlassen, um mit der Situation umzugehen.

Weine, schreie, schlafe und dann weine noch mehr, denn du musst all deine Traurigkeit erleben und sie verarbeiten, also halte dich nicht zurück. Holen Sie sich Unterstützung, wenn möglich, von Ihren Freunden und Ihrer Familie oder anonym online.

Daran musst du dich erinnern:Du musst das nicht alleine durchstehen. Verlassen Sie sich auf diejenigen, die sich um Sie kümmern.

5. Die Akzeptanzphase

Wir werden dich nicht anlügen. Es kann Jahre dauern, über eine Affäre hinwegzukommen.Wir weisen darauf hin, weil viele der betrogenen Partner ihre Heilung behindern, indem sie erwarten, dass sie die Dinge auf der Stelle überwinden..

Ganz zu schweigen davon, dass Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, den Schmerz nicht mehr auszuhalten. Aber haben Sie Vertrauen, denn die Dinge verbessern sich täglich, auch wenn sie nicht so scheinen.

Sobald Sie all Ihre Wut und Trauer durchlebt haben, werden Sie allmählich akzeptieren, was passiert ist.Das bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Partner unbedingt vergeben werden.. Oder dass du denkst, die Affäre war keine so große Sache, nein.

Es bedeutet, dass Sie mit Ihrer Vergangenheit und den Veränderungen in Frieden kommen und lernen werden, das Gelernte in Ihr neues Selbst und Leben zu integrieren. Mit anderen Wortendu wirst die Affäre nutzen, um eine bessere Version von dir selbst zu werden.

Daran musst du dich erinnern:Akzeptanz bedeutet nicht Zustimmung. Es bedeutet, Frieden mit dem Geschehenen zu finden und voranzukommen.

6. Die Phase der Vergebung

Eine der wichtigsten Phasen, um über eine Affäre hinwegzukommen, ist, wenn Sie versuchen, Ihrem betrügenden Partner trotz seiner Handlungen zu vergeben.

Denken Sie jedoch daran, dass Vergeben nicht bedeutet, zu vergessen, dass Sie betrogen wurden.

Daran musst du dich erinnern:Vergebung dient Ihrem Seelenfrieden, nicht dazu, die Vergangenheit auszulöschen.

7. Die Entscheidungsphase

Eine der wichtigsten Phasen, um über eine Affäre hinwegzukommen, ist die Entscheidung, ob man weiterhin mit seinem betrügenden Partner zusammen sein oder die Sache abbrechen möchte.

Die Entscheidung, eine Beziehung zu einem Partner zu behalten oder zu verlassen, der Sie betrogen hat, ist eine sehr subjektive Entscheidung.. Dies hängt unter anderem davon ab, wie viel Vertrauen Sie in Ihren Partner haben, Ihre Vision für Ihre Zukunft und die Art der Untreue.

Daran musst du dich erinnern:Diese Entscheidung ist zutiefst persönlich. Vertraue deinen Instinkten und Werten.

8. Die Phase, in der Grenzen gesetzt werden

Unabhängig davon, ob Sie sich dafür entscheiden, bei Ihrem Partner zu bleiben oder nicht, Grenzen helfen Ihnen, zu heilen, nachdem Sie jemand betrogen hat.

Wenn du dich dafür entscheidest, bei einem Partner zu bleiben, der dich betrogen hat, können Grenzen helfen, festzulegen, was innerhalb der Beziehung zulässig ist.. Es informiert Ihren Partner auch darüber, was Sie von ihm benötigen, um die Dinge nicht abzubrechen.

Aber wenn du dich dafür entscheidest, dich von deinem betrügenden Partner zu trennen, Grenzen können helfenSie wissen, dass das, was sie getan haben, Auswirkungen hat und dass sie nicht untergraben können, wie sehr ihr Handeln Sie verletzt hat.

Der Berater für psychische Gesundheit, Grady Shumway, sagt:

Das Setzen von Grenzen ist wichtig, um Vertrauen und Selbstachtung nach Untreue wieder aufzubauen. Egal, ob Sie sich entscheiden, die Beziehung zu bleiben oder zu verlassen, klare Grenzen vermitteln Ihre Bedürfnisse und Erwartungen und fördern ein Gefühl von Sicherheit und Respekt.

Für diejenigen, die sich für eine Versöhnung entscheiden, sind Grenzen ein Fahrplan, um Vertrauen wiederherzustellen und sicherzustellen, dass sich ähnliche Verräter nicht wiederholen.

Daran musst du dich erinnern:Grenzen sind wichtig für deine Heilung und den Wiederaufbau von Vertrauen, egal ob du bleibst oder gehst.

9. Die Phase der Wiederverbindung

Für Paare, die beschließen, an ihrer Beziehung zu arbeiten, nachdem der betrogene Partner geheilt ist, kommt als Nächstes die Wiederverbindung.

Sie werden sich nun als neue Menschen wiedersehen, die keine Geheimnisse mehr haben (oder Dinge nicht verbergen können), durch den Schmerz wachsen und lernen, dass ihre Liebe stärker ist als das.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Beziehung zu beenden, kann die Wiederverbindung zu sich selbst eine der wichtigsten Phasen der Wiederherstellung einer Affäre sein.

Verbinde dich wieder mit dir selbst, mit deiner Unabhängigkeit, deinen Werten und deiner Liebe zu dir selbst. Und verbinde dich wieder mit anderen — mit deinen Freunden und deiner Familie und möglicherweise mit einer neuen Liebe, die vor dir liegt.

Daran musst du dich erinnern:Die Wiederverbindung, ob mit Ihrem Partner oder mit sich selbst, ist ein Schritt zum Aufbau einer besseren Zukunft.

10. Die Phase, in der es vorwärts geht

Wenn Sie nach Phasen suchen, in denen Sie über eine Affäre hinwegkommen, ist die Überwindung dieses traumatischen Ereignisses normalerweise die ultimatives Ziel. Aus diesem Grund gilt das Weitermachen als letzte Phase der Wiederherstellung einer Affäre.

Die Erholung nach einer Affäre kann vollständig sein, wenn Sie nicht mehr von den Schmerzen, der Trauer und den Selbstzweifeln, die mit Betrug verbunden sind, überwältigt werden.

In der Phase des Voranschreitens können Sie Ihre Beziehung ohne das Gepäck der Untreue neu beginnen oder die vergangene Beziehung vollständig hinter sich lassen, nachdem Sie die Dinge abgebrochen haben.

Daran musst du dich erinnern:Um voranzukommen, geht es darum, Ihren Frieden zu finden und ein neues, hoffnungsvolles Kapitel in Ihrem Leben zu beginnen.

Wie lange dauert es, über einen Affärenpartner hinwegzukommen?

Das ist eine schwierige Frage… Die Heilung einer Affäre ist kein Patentrezept. Es kann Monate, manchmal sogar Jahre dauern, bis es wirklich weitergeht.Jeder hat einen anderen Zeitplan, der von der Tiefe der Beziehung und der persönlichen Belastbarkeit geprägt ist..

An manchen Tagen haben Sie vielleicht das Gefühl, große Fortschritte zu machen, an anderen können die Erinnerungen immer noch brennen. Und das ist okay. Es ist wichtig, Geduld mit dir selbst zu haben und deinem Herzen Zeit zu geben, um zu heilen.

Die Suche nach Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Therapeuten kann einen erheblichen Unterschied machen. Denken Sie daran, es geht nicht darum den Prozess beschleunigensondern darum, sich die Zeit zu nehmen, die man braucht, um wieder Frieden und Glück zu finden.

5 Dinge, die Sie niemals tun sollten, nachdem Sie betrogen wurden

Nachdem Sie den ersten Schock bewältigt und die Heilungsreise nach einer Affäre begonnen haben, ist es wichtig zu wissen, welche Maßnahmen Ihre Genesung behindern könnten.

Das Gefühl, nach einer emotionalen Affäre das Herz gebrochen zu haben, ist schwierig, und obwohl es keinen Universalansatz zur Heilung gibt, kann das Vermeiden bestimmter Fallstricke den Prozess reibungsloser gestalten.

Hier sind 5 Dinge, die Sie niemals tun sollten, nachdem Sie herausgefunden haben, dass Ihr Mann oder Ihre Ehefrau eine Affäre hatten.

1. Mach dir keine Vorwürfe

Es ist natürlich, dass Sie sich fragen, ob Sie etwas falsch gemacht haben, aber eine Affäre ist eine Entscheidung Ihres Partners, nicht ein Spiegelbild Ihres Wertes.

Wenn Sie sich selbst die Schuld geben, können Sie Ihre emotionalen Wunden vertiefen und Ihren Heilungsprozess behindern.. Denken Sie daran, bei Untreue geht es um die Handlungen Ihres Partners, nicht um Ihre Mängel.

Tun Sie das stattdessen:Konzentriere dich darauf zu verstehen, dass du Liebe und Respekt verdienst, unabhängig davon, was passiert ist.

2. Treffen Sie keine impulsiven Entscheidungen

Wenn eine Affäre endet, kann der Drang, drastische Entscheidungen zu treffen, stark sein. Egal, ob es darum geht, die Beziehung sofort zu beenden oder bedeutende Veränderungen im Leben vorzunehmen, impulsive Handlungen können später zu Bedauern führen.Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und Dinge zu durchdenken.

Tun Sie das stattdessen:Lassen Sie sich von vertrauenswürdigen Freunden oder einem Therapeuten beraten, bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen. Dies hilft Ihnen dabei, Entscheidungen zu treffen, die für Ihr langfristiges Wohlbefinden am besten geeignet sind.

3. Suche keine Rache

Der Wunsch nach Rache kann überwältigend sein, wenn du betrogen wurdest. Es kann zwar vorübergehend für Befriedigung sorgen, aber letztendlich fügt es einer ohnehin schon schmerzhaften Situation noch mehr Negativität hinzu.Aus Wut heraus zu handeln kann Ihrem Ruf und Ihren Beziehungen weiter schaden.

Tun Sie das stattdessen:Lenke deine Energie in die Heilung und den Wiederaufbau deines Lebens. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Ihnen Frieden und Erfüllung bringen, anstatt sich auf Handlungen einzulassen, die den Schmerz aufrechterhalten.

4. Isoliere dich nicht

Wenn Sie sich wegen der Affäre Ihres Partners untröstlich fühlen, möchten Sie sich möglicherweise von allen zurückziehen.Isolation kann jedoch zu tieferen Gefühlen der Einsamkeit und Depression führen. Umgib dich mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern, die dir Trost und Perspektive bieten können.

Tun Sie das stattdessen:Wenn Sie mit vertrauten Angehörigen oder einem Berater über Ihre Gefühle sprechen, können Sie den Schmerz verarbeiten und die Heilungsreise beginnen. Verbindung und Unterstützung sind in dieser schwierigen Zeit von entscheidender Bedeutung.

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem Dr. Doug Weiss die Auswirkungen eines Traumas durch Partnerverrat auf das Gehirn erörtert und Erkenntnisse liefert, die durch wissenschaftliche Studien und Fallbeispiele aus der Praxis gestützt werden:

5. Ignoriere deine Gefühle nicht

Es ist verlockend, deine Gefühle zu unterdrücken, um den Schmerz zu vermeiden, aber deine Gefühle zu ignorieren kann dein Leiden verlängern.Erlaube dir zu trauern und all die Emotionen zu spüren, die mit dem Betrügen einhergehen. Weinen Sie, wenn nötig, drücken Sie Ihre Wut aus und lassen Sie Ihrer Traurigkeit freien Lauf.

Tun Sie das stattdessen:Das Erkennen Ihrer Emotionen ist ein wichtiger Schritt im Heilungsprozess. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch, um Sie durch diese komplexen Gefühle zu führen und Ihre Genesung zu unterstützen.

Es braucht Zeit, aber du musst stark bleiben

Die Heilung von einer Affäre ist ein langer und kurvenreicher Weg… Aber du musst dich daran erinnern, dass es okay ist, dir Zeit zu nehmen. Manche Tage werden schwieriger sein als andere, und das ist völlig normal.

Wie bleibst du stark, wenn sich deine Welt erschüttert anfühlt?

Glaube an deine Belastbarkeit und erlaube dir, jede Emotion zu spüren, die dir in den Weg kommt.Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem, nehmen Sie die Reise der Selbstfindung an und wissen Sie, dass bessere Tage vor uns liegen.

Jeder Schritt, egal wie klein, ist ein Schritt, um deinen Frieden und dein Glück zurückzugewinnen. Du bist stärker als du denkst, und mit der Zeit wirst du heilen und wieder Freude finden. Bleib stark, du schaffst das.