So bitten Sie Ihren Partner um Unterstützung, wenn Sie diese benötigen

Liebe sie oder hasse sie, Emotionen machen uns menschlich. Du kannst sie dir nicht wegwünschen, aber du kannst sie verwalten.In einemreife Beziehung, Sie haben den zusätzlichen Vorteil, dass Ihr Partner aufmerksam und emotional unterstützend sein kann.Wie kommst du da hin? Wie können Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten?

Emotionale Unterstützung in Beziehungen verstehen

Beziehungen können eine schöne Balance zwischen Menschen sein, die ihre Individualität respektieren, und ihren Bedürfnissen als Paar. Dieses Gleichgewicht kann schnell ausgeglichen werden, indem man sich zu sehr auf Individualität konzentriert, sodass sich beide Partner alleine fühlen. Umgekehrt kann das Paar die Bedürfnisse jeder Person überwinden.

Der Schlüssel zu all dem ist ständige Kommunikation sowie kleine Momente der Verbundenheit und Intimität.ist woemotionale Unterstützungin einer Beziehung kommt das ins Spiel. Nun stellt sich die Frage, wie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten können.

Schauen wir uns zunächst die Frage an: „Was ist emotionale Unterstützung in einer Beziehung?“

Emotionale Unterstützung wird manchmal mit anderen Arten der sozialen Unterstützung verwechselt. Einfach ausgedrückt,Emotionale Unterstützung bestätigt die Gefühle und Emotionen einer Person. Es geht darum, zuzuhören und Mitgefühl zu zeigen.

Es geht nicht darum, Probleme zu reparieren oder zu lösen. Wenn Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten, müssen Sie manchmal angeben, dass Sie keine Lösung wünschen.

Es gibt in der Tat, 4 verschiedene Arten der sozialen Unterstützung. Es ist wichtig, den Unterschied zu beachten, den die University of Penn zwischen instrumenteller und informativer Unterstützung feststellt. Im Wesentlichenviele tappen in die Falle, Lösungen und Ratschläge zu geben, wenn jemand einfach emotionale Unterstützung wünscht.

Ein weiterer Aspekt der emotionalen Unterstützung ist die physische Seite.All unsere nonverbale Kommunikation, wie Augenkontakt, Umarmungen undkörperliche Berührung, sind kritisch. Aus neurowissenschaftlicher Sicht bekommen wir auf diese Weise einen Schub an Oxytocin-Hormonen.

Wie dieser Artikel aufUmarmungen und gute Gesundheitzeigt, dass Oxytocin helfen kann, Emotionen zu regulieren und Vertrauen und Sicherheitsgefühle zu erzeugen. Insgesamt fühlen wir uns gehört und geschätzt. Darüber hinaus fühlen wir uns besser darauf vorbereitet, uns dem zu stellen, was die Emotionen überhaupt ausgelöst hat.

Warum macht emotionale Unterstützung einen Unterschied?

Emotionale Unterstützung in einer Beziehung hilft uns, mit den Stressfaktoren des Lebens umzugehen. Es erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind und Menschen um uns herum haben, die im Leben für uns da sind.

Wie diese psychologische Überprüfung amUmgang mit StressStaaten, in denen ein starkes Unterstützungsnetzwerk Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzkrankheiten, abwehren kann.

Unabhängig davon haben viele von uns Schwierigkeiten, bei Bedarf um Hilfe zu bitten.Die meisten westlichen Gesellschaften neigen dazu, Unabhängigkeit und Individualität zu belohnen. Obwohl beide wichtig sind, sollten wir das Bedürfnis nach Zugehörigkeit nicht vergessen.

Wir sollten auch Zeit damit verbringen, unsere Bedürfnisse zu verstehen.Da viele von uns unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, ist es schwierig, um Hilfe zu bitten, weil wir uns egoistisch oder unzulänglich fühlen.Also, wie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten könnenbedeutetbauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf.

Manchmal müssen Sie auch wissen, wie Sie Ihren Partner unterstützen können. Diese Dinge funktionieren in beide Richtungen, und die Menschen reagieren darauf, wie wir handeln. Wenn Sie also niemals emotionale Unterstützung bieten, stehen die Chancen gut, dass Sie selbst keine bekommen.

In diesen FällenWie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten, kann manchmal bedeuten, zuerst emotionale Unterstützung anzubieten.Fragen Sie sie, wie ihr Tag war und wie sie sich fühlen.Höre wirklich zuzu den Antworten und einfach anwesend sein.

In einer Beziehung gehört zu werden, vertieft die Bindung und erhöht die Intimität. Höre zu, um es zu verstehen und nicht, um das Problem zu lösen, und du wirst den Unterschied sehen.

Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie benötigen

Es ist nicht immer einfach, um Unterstützung zu bitten, insbesondere wenn Ihr Partner emotional nicht verfügbar ist. In diesen Fällen bedeutet es, offen mit Ihren Gefühlen umzugehen, wenn Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten können.

Wenn Sie Unterstützung von Ihrem Ehepartner wünschen, müssen Sie zunächstverbinde dich mit deinen Gefühlen. Sie können dich nicht in Gedanken lesen. Ein großartiges Tool, das Ihnen beim Verbindungsaufbau hilft, ist dasRad der Gefühle.

Laut einem lizenzierten professionellen BeraterChristiana Njoku

Wenn Sie Ihre Gefühle richtig ausdrücken, kann Ihr Partner besser verstehen, welche Art von Unterstützung Sie benötigen.

Den meisten von uns wird nie beigebracht, unsere Emotionen vollständig zu erleben, daher fällt es uns schwer, sie zu definieren.Üben Sie, Ihre Emotionen mit dem Rad der Emotionen zu benennen, um sie Ihrem Partner besser zu vermitteln.Bitte fangen Sie mit den guten Gefühlen an, denn es ist am Anfang immer einfacher, mit diesen zu arbeiten.

Zweitens, wenn Sie Unterstützung in einer Beziehung wünschen, müssen Sie durchsetzungsfähig sein. Ein weiteres sehr hilfreiches Tool ist dasRahmen für gewaltfreie Kommunikation. Sie können es sich auch als ein I-Statement-Tool vorstellen.Die Idee ist, dass Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen, ohne Vorwürfe zu machen.

Wie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten können, geht es auch darumloslassenich fühle mich egoistisch. Wir alle verdienen unsere Zeit miteinander. Wenn Sie bei einem Ausfall um Unterstützung bitten, erholen Sie sich außerdem schneller, sodass Sie später auch Unterstützung leisten können.

Was tun, wenn Sie keine emotionale Unterstützung erhalten?

Emotionale Unterstützung in einer Beziehung passiert nicht einfach so. Manchmal müssen Menschen den jahrelangen Aufbau schützender Innenwände überwinden.Möglicherweise müssen Sie Ihren Partner dabei unterstützen, zu heilen und sich seinen Gefühlen zu öffnen.

In diesem Fall geht es darum, die richtige Sprache zu entwickeln, wie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten können. Zum Beispiel entspannen sie sich allmählich und verändern sich, wenn du offener mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen umgehst.

Du kannst dich auch durch deine Gefühle mit ihnen verbinden, wenn du siehst, dass sie gestresst sind oder sich schließen.Sag ihnen, dass du ihren Schmerz sehen kannst und ermutige sie, ihm einen Namen zu geben..Sobald die Emotionen benannt sind, wird es viel einfacher, eine Lösung zu finden.

Der Neuropsychiater Dr. Siegal definiert den Prozess als „Verbindung herstellen, um umzuleiten und ihm dann einen Namen zu geben, um ihn zu zähmen“.Wie er in seinem Video erklärt, sind unsere emotionalen und logischen Denkzentren im Gehirn miteinander verbunden.

Wenn jemand gestresst ist oder einen Nervenzusammenbruch hat, hilfst du ihm, eine emotionale Verbindung herzustellen und benenne dann das Gefühl. Dadurch kann die Emotion ihren Halt verlieren, was es einfacher macht, zum nächsten Schritt überzugehen.

Um Unterstützung von Ihrem Partner zu bitten, bedeutet also, keine Angst zu haben, über Gefühle zu sprechen. Es bedeutet, mit Ihren und den Gefühlen Ihres Partners im Einklang zu sein.

Natürlich brauchen wir manchmal auchprofessionelle Hilfe. Wir sind soziale Wesen, die darauf ausgelegt sind, Hilfe zu benötigen, daher ist es völlig normal, externe Hilfe in Anspruch zu nehmen.

5 Möglichkeiten, um emotionale Unterstützung zu bitten

Wie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten können, erfordert Geduld. Es geht nicht darum, zu fordern oder zu warten, bis die Dinge kaputt gehen.Es geht darum, den richtigen Zeitpunkt zu wählen und auf Ihre Bedürfnisse einzugehen.Folgen Sie diesen 5 Schritten, um loszulegen.

1. Sei verwundbar

Wenn Sie Unterstützung von Ihrem Ehepartner wünschen, versuchen Sie, dies nicht als Ultimatum zu verlangen. Manchmal, wenn wir bereits gestresst sind, können wir Dinge sagen, die sich anhören, als würden wir unserem Partner die Schuld geben.Je mehr du deine menschliche Seite hervorbringst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du Empathie auslöst.

Natürlich denken Sie jetzt vielleicht, dass sie es wissen sollten. Sie sollten bereits einfühlsam sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass sie ihre eigenen Probleme und Unsicherheiten haben, die sie blenden. Niemand ist perfekt, und sie könnten auch einen harten Tag haben.

Wie dieser Artikel aufGedankenlesenerklärt, es ist eine kognitive Verzerrung, die zu endlosen Missverständnissen führt. StattdessenLass deine Ängste los und bespreche deine Gefühle und was du brauchst. Schreiben Sie es zuerst auf, wenn es Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu sortieren.

Der größte Teil davon, verwundbar zu sein, besteht darin, loszulassen, perfekt zu sein.Sei nett zu dir selbstwährend Sie darüber nachdenken, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, und über die Schönheit unserer Unvollkommenheiten. Wie sieht es für dich aus, gut genug zu sein?

2. Verwenden Sie I-Aussagen

Wie bereits erwähnt, funktioniert das Bitten um Unterstützung am besten mit I-Statements. Anstatt zu sagen: „Du solltest dieses oder jenes tun“, drehst du es um und sagst: „Ich fühle mich müde und überfordert und ich muss meinen Tag mit dir teilen.“

Das Ändern unserer Sprache kann an sich schon eine Reise der Selbstfindung sein.Unsere inneren Überzeugungen diktieren so viel von unserem Verhalten undwie wir kommunizierendass wir manchmal mit einem Therapeuten zusammenarbeiten müssen.

Unabhängig davonSie können die Arbeit selbst beginnen, indem Sie bei sich selbst einchecken. Was hält dich davon ab, I-Statements zu verwenden? Fühlen Sie sich schuldig, ängstlich oder hilflos?Was auch immer die Emotion ist, du kannst es verwendenJournalaufforderungenum dir zu helfen, es zu verarbeiten und deine innere Stärke freizusetzen.

Sobald Sie Ihre Emotionen verarbeitet haben, wird es viel einfacher, sich darauf vorzubereiten, wie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten können. Du wirst in deinen inneren Kern eintauchen, ohne von Angst geblendet zu werden.

An dieser Stelle ist es auch erwähnenswert, dassEmotionale Unterstützung zu erhalten bedeutet nicht, dass Ihr Partner die Dinge für Sie repariert. Sie müssen die Emotionen immer noch selbst verarbeiten.Alles, was ein Partner tut, ist, Ihnen den schützenden Raum zu bieten, in dem Sie dies frei und ohne Urteil tun können.

3. Teile deine Geschichte

Um Unterstützung von Ihrem Partner zu bitten, bedeutet persönlich zu sein.Je weniger Sie Spiele spielen, egal wie unbeabsichtigt, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie bei Ihrem Partner eine Reaktion auslösen.Alsoerzähle einfach deine Geschichte.

Was ist heute bei der Arbeit passiert? Warum fühlst du dich erschöpft oder leer? Aber ein Wort der Vorsicht. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge richtig planen.

Das bedeutet, aufmerksam zu sein, wenn sich Ihr Partner vielleicht auch ausgelaugt fühlt.. Seien Sie sich bewusst, wie viel Zeit alleine sie nach der Rückkehr von der Arbeit benötigen könnten.

Um Unterstützung zu bitten ist ein wechselseitiger Prozess.Es ist genauso wichtig, mit den Gefühlen und Bedürfnissen Ihres Partners in Kontakt zu sein wie mit Ihren eigenen. Geben Sie dann die Fakten Ihrer Geschichte an.

Wenn du nicht weißt, was du brauchst, ist das auch ok. Es ist völlig normal, zu sagen, wie Sie sich fühlen, und dann zu erklären, dass Sie sich nicht sicher sind, was Sie als Nächstes tun sollen. Unsere Partner können zu Resonanzträgern werden, damit wir unsere Probleme lösen können.

Es kommt darauf an, die Fakten zu Ihrer Situation und Ihren Gefühlen darzulegen und dann offen dafür zu sein, mit Ihrem Partner nach Optionen zu suchen.

4. Sprich über die Gefühle des anderen

Wie Sie Ihren Partner um Unterstützung bitten, ist ein Prozess.Je mehr Sie die Gewohnheit und Sprache rund um die gegenseitige Unterstützung entwickeln, desto natürlicher wird es.Zum Beispiel sind kurze tägliche Gespräche über die Gefühle des anderen ein guter Anfang.

Wie Sie Ihren Partner unterstützen können, bedeutet auch zu verstehen, dass, wenn wir sprechen, normalerweise mehrere Untergespräche geführt werden.. Zum Beispiel die Autoren des Harvard Negotiation Project und des BuchesSchwierige Gesprächedefinieren3 Unterkonversationen.

Die erste ist die Unterkonversation „Was ist passiert“, wo wir an dem Konzept festhalten, Recht zu haben, während die andere Person Unrecht hat. Der nächste ist derGefühle, Unterkonversationweil wir sie selten offen diskutieren.

Schließlich dieBei der Unterkonversation über Identität geht es um das Selbstbilddie wir zu schützen versuchen. Haben Sie zum Beispiel ein perfektes Selbstbild Ihres Ehepartners oder ein perfektes Elternbild?

Wenn ja, kann dies dazu führen, dass Sie auf bestimmte Weise reaktiv sind. Manchmal kann es deine Gefühle maskieren und dich distanzierter machen.

All dies dient dazu, das Bewusstsein zu schärfen.Sei dir deiner inneren Welt bewusstund dass unser Unterbewusstsein manchmal versucht, Dinge vor uns zu verbergen. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie sich bemühen, die Dinge zu öffnen. Ihr Partner wird sich auch ändern, wenn Sie sich ändern, und Sie werden feststellen, dass Sie gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen.

5. Dankbarkeit ausdrücken

Sie schaffen eine tiefere Bindung, wenn Sie Ihren Partner unterstützen, indem Siedankbar sein für ihre Hilfe.Dabei fühlen Sie sich beide geschätzt und verbunden.

Wie dieser Artikel aufwie sagt man Dankebeschreibt, je mehr Sie Ihrem Partner danken, desto mehr schätzt er die Beziehung. Natürlich sind Sie vielleicht zu sehr in Ihrem Problem versunken, wenn Sie um Hilfe bitten, um nicht daran zu denken, sich zunächst zu bedanken.

Selbst eine kleine Freundlichkeit, die Ihnen Ihr Partner entgegengebracht hat, verdient es, dankbar zu sein.

fügt Christiana Njoku hinzu.

Dennoch können Sie einige Tage später ein besonderes Dankschreiben oder eine kleine Überraschung nachschicken. Bringen Sie vielleicht ihr Lieblingsdessert mit oder nur einen einfachen Kuss, Hallo und auf Wiedersehen.Dankbarkeit muss nicht kompliziert sein.

Zusammenfassend bedeutet es, Ihren Partner um Unterstützung zu bitten, zu wissen, wie man sich bei Ihnen bedankt. So zeigen Sie, dass Sie verstehen, was sie für Sie getan haben.Indem Sie Danke sagen, unterstreichen Sie auch, dass dies ein wechselseitiger Prozess ist und dass Ihre beiden Bedürfnisse wichtig sind.

Mit emotionaler Unterstützung in Ihrer Beziehung vorankommen

Was ist emotionale Unterstützung in einer Beziehung?Es ist, wenn Ihr Partner Ihnen voll und ganz zuhört, ohne zu urteilen, und mit Freundlichkeit und Geduld. Es geht nicht darum, Probleme zu lösen, sondern darum, gemeinsam eine eigene Lösung zu finden.

Um Unterstützung zu bitten, erfordert Selbstbewusstsein; andernfalls können Ihre Ängste und Ängste Sie davon abhalten, um Hilfe zu bitten. Ohne Angst kannst du auf dein bodenständiges Ich zurückgreifen und deine Gefühle sowie das, was du brauchst, klar zum Ausdruck bringen.

So bitten Sie Ihren Partner um Unterstützungbedeutet verwundbar zu sein.Es bedeutet auch, dankbar zu sein und gleichzeitig Ihren Partner emotional zu unterstützen.Wenn Sie mit inneren Wänden zu kämpfen haben, ziehen Sie es vielleicht vor, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten.

Ein Therapeut kann Sie begleiten, damit Sie sich von Ihren Belastungen befreien können.Ohne emotionale Belastungen können Sie sich sicher fühlen und glauben, dass Sie das Recht haben, emotionale Unterstützung zu erhalten. Darüber hinaus können Sie eine stabile Beziehung aufbauen, die auf offener Kommunikation und gegenseitigem Verständnis basiert.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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