Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’élaboration de votre propre menu de pratiques de soins personnels vous soutient, vous soutient, votre partenariat et toutes vos relations. J’utilise le mot « pratiques » au lieu de « habitudes » ou « routines » parce que vous essayez quelque chose de nouveau et que vous devrez peut-être persévérer pendant un certain temps pour que cette nouvelle chose devienne une habitude. La mise en place de pratiques quotidiennes de soins personnels nous aide à faire en sorte que nos besoins soient satisfaits par la personne idéale pour s’occuper de ces besoins : nous-mêmes. Ce n’est que lorsque nous prenons bien soin de nous que nous avons plus d’espace pour tendre la main et nourrir ceux que nous aimons.
Les conséquences d’un déficit de soins personnels
Prendre soin de soi peut être un défidans des vies bien remplies. Nous passons notre temps à nous occuper de notre travail, de nos enfants, de nos amis, de notre foyer, de notre communauté, et tout cela est merveilleux et gratifiant. Prendre soin de soi est souvent relégué au deuxième plan de la journée. Je crois que bon nombre de nos maladies chroniques, de nos maladies mentales, de notre fatigue croissante et de nos problèmes relationnels sont souvent le résultat d’un manque de prise en charge personnelle.Ces déficits peuvent être dus au fait que nous ne parvenons pas à nous faire comprendre pendant la journée, à apprécier ce que nous ressentons et à savoir quand c’est assez.
Combler le vide avec de la nourriture
Parfois, nous arrivons à la fin de la journée et nous nous rendons compte que nous nous sentons épuisés. Nous adoptons souvent des habitudes qui ne nous permettent pas de subvenir à nos besoins et à ceux de nos partenariats de constater l’aggravation des difficultés. Parfois, nous nous punissons en mangeant trop ou en sous-consommant de la nourriture ou d’autres plaisirs. Pourquoi faisons-nous cela ? Nous le faisons parce que la nourriture est étroitement liée à l’expression de nos besoins plus importants et de notre faim. Il en est ainsi depuis l’époque où nous avons pleuré pour que notre mère prenne soin de nous et qu’elle soit nourrie lors de notre premier jour en tant qu’être humain étant. Que nous le voulions ou non, la nourriture sera toujours associée à l’amour, à l’attention et à la demande de ce dont nous avons besoin. Nos cerveaux sont connectés de cette façon dès le premier jour sur cette planète.
Manque d’espace
Parfois, nous essayons de regrouper tellement de choses en une journée ou une semaine, même s’il s’agit d’expériences riches et enrichissantes, que nous manquons d’espace. L’espace est ma pratique préférée en matière de soins personnels, et je suis la première à admettre que j’ai du mal à en manquer.Spaciositéest cette période fastueuse qui se déroule naturellement dans le moment présent. Au cours du déroulement, nous avons de la place pour respirer, créer, réfléchir, avoir des idées et établir un lien avec ceux que nous aimons. À ces moments-là, nous avons non seulement le temps de prendre contact avec nous-mêmes et de déterminer ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin de notre part et de celle de nos partenaires, mais nous avons également le temps de faire des demandes susceptibles de nous aider à répondre à ces besoins.
L’espace favorise la croissance des relations
Je crois que les moments spacieux favorisent les poussées de croissance créative et spirituelle chez les individus et dans les relations. Ma famille et moi lorsque nous passons du temps paresseux et non structuré ensemble.développer un lien plus profond avec mon partenaireLorsque je passe de grands moments seule, j’ai des idées, je remarque ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de moi, et je remarque (quand je suis vraiment spacieuse) que tout est connecté.
Les fringales sont une forme déguisée d’un besoin d’espace
Je discute souvent avec mes clients de la façon dont ces mini-repas font des pauses pendant la journée (vous savez, celles où vous n’avez pas faim mais où vous vous retrouvez à chercher de la nourriture ?) peut parfois être la partie sensorielle de notre aspiration à une pause. Manger quelque chose de riche peut nous procurer un moment de bonheur de cinq minutes (dieu ne plaise que nous nous arrêtions plus de cinq minutes !) , mais est-ce vraiment ce dont nous rêvons ? Peut-être que ce que nous voulons vraiment, c’est le goût plus riche d’un temps spacieux pour faire, être ou faire tout ce qui nous intéresse. Nous ne pensons peut-être pas mériter ces moments de régénération, mais peut-être méritons-nous un peu de chocolat. Parfois, il y a un besoin plus profond qui doit être satisfait et la nourriture est un substitut. Il est peut-être plus facile de grignoter que de demander à votre partenaire s’il accepterait d’assumer des responsabilités supplémentaires à la maison ?
Choisissez un ensemble de pratiques de soins personnels pour vous-même
Pour découvrir nos propres pratiques durables en matière de soins personnels (pour nous-mêmes et pour notre partenariat), il faut écouter et étudier. Bien que vous deviez décider quelles pratiques de soins personnels vous conviennent le mieux, je vais faire quelques suggestions qui figurent sur ma liste et sur celle de certaines de mes clients de pratiques quotidiennes ou hebdomadaires :
- Des habitudes alimentaires cohérentes et nourrissantes
- Exercise/Mouvementt
- Créer de l’espace
- Dormir
- Méditation
- Faire des pauses régulières pour prendre conscience de soi et de ses valeurs
- Rédaction/Journalisation
- Définition des intentions
- Être dans la nature
- Activités créatives
- Connexion profonde avec les autres
- Toucher physique/câlins/se blottir en toute conscience
- Respiration
Ajoutez-en d’autres qui vous aident à vous sentir ancrée, présente et profondément nourrie. Vous n’êtes pas obligé de tout faire en même temps. Je recommande de choisir une ou deux pratiques de soins personnels qui vous conviennent. Une fois qu’ils sont devenus plus habituels, choisissez-en un autre. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous prenez ce temps intentionnel pour vous.
Lorsque vous consacrez un peu plus d’énergie à prendre soin de vous, en nourrissant réellement votre esprit et votre âme, le pouvoir que la nourriture a sur vous s’affaiblit. Vous avez également plus d’énergie à donner à votre partenaire et vous pourriez vous trouver plus généreux que lorsque vous « courez sous l’effet de la fumée ».Prenez le temps d’écouter attentivement, d’expérimenter et de découvrir ce dont vous avez envie.Votre partenariat, et toutes vos relations, prospéreront lorsque vous vous honorerez pour la première fois.
Révisé par
How do you work on self-love while in a relationship without becoming distant or self-absorbed?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
