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Résumé rapide de Marriage.com AI
Imaginez votre moi idéal : heureux, en bonne santé, beau et plein de succès. Comment cela correspond-il à votre réalité ? L’autocongruence, c’est s’accepter tel que l’on est.
Les femmes qui ont une plus grande congruence ont tendance à entretenir de meilleures relations, car ce trait est étroitement lié à l’estime de soi. Qu’est-ce que la congruence dans un mariage et comment y parvenir ? L’autocongruence qui affecte la qualité du mariage n’est pas un concept nouveau mais un concept élaboré.
L’autocongruence dans le mariage fait référence à l’alignement entre les croyances, les valeurs et les comportements d’une personne avec ceux de son partenaire.Lorsque les couples partagent des attitudes et des comportements congruents, ils éprouvent une plus grande satisfaction et une plus grande intimité dans leur relation.
Pour les femmes, la congruence peut être particulièrement importante car elle peut influencer leur sentiment d’identité et leur bien-être, en particulier lorsqu’il s’agit de problèmes conjugaux.
Après le mariage, plusieurs changements se produisent pour une fille qui exigent une plus grande maturité et une plus grande compréhension. Les femmes qui estiment que leurs croyances et leurs valeurs sont en phase avec celles de leur partenaire sont plus susceptibles de déclarer des niveaux plus élevés de bonheur conjugal, de communication et de satisfaction relationnelle globale.
Signification de l’auto-congruence
Carl Rogersa été l’un des fondateurs de la psychothérapie et de la psychologie centrée sur le client. Sa théorie de la personnalité a identifié trois aspects du sentiment de soi d’une personne : l’image de soi, le vrai moi et le moi idéal. Selon lui, lorsque les trois s’alignent, la personne fait l’expérience de la congruence.
Comprenons ces aspects en détail.
Image de soi
L’image de soi est la façon dont vous vous percevez. En d’autres termes, c’est votre sentiment d’estime de soi. Cela n’est pas toujours ancré dans la réalité. Par exemple, vous pourriez vous imaginer laide alors que les autres pensent que vous êtes attirante.
Vos interactions avec les gens et votre environnement peuvent façonner l’image que vous avez de vous-même. La différence entre votre vrai moi et votre idéal définit la façon dont vous vous percevez.
Le vrai moi
Le vrai moi, c’est qui tu es vraiment. Bien que vous soyez objectif et basé sur des faits, il se peut que vous ne connaissiez pas ou ne vous acceptiez pas vous-même. D’autres personnes sont susceptibles de voir qui vous êtes réellement.
Par exemple, si vous êtes anxieux, reconnaître que vous ressentez de l’anxiété est une façon d’accepter votre véritable identité. Ignorer le fait que vous avez de fréquentes crises de panique reviendrait à nier votre véritable identité.
Moi idéal
Votre moi idéal est celui que vous avez toujours voulu être. Vous vous efforcez d’atteindre cet objectif parce que vous voulez vous aligner sur l’idée culturelle de ce qui est parfait, que vous intériorisez tout au long de votre vie. La « culture » peut être n’importe quoi, de la société en général à vos parents.
Par exemple, supposons que vous vivez dans une culture qui valorise les cheveux verts. Vous rencontrerez probablement l’idée que les cheveux verts sont souhaitables alors que les autres couleurs ne le sont pas.
Vous vous imaginerez que vous avez les cheveux verts comme si vous aviez les cheveux verts et vous pourriez même prendre des mesures pour obtenir ce look, comme vous teindre les cheveux ou porter une perruque. Lorsqu’il y a un décalage entre votre moi idéal et votre vrai moi, vous pouvez ressentir de la frustration ou une mauvaise image de vous-même.
Comment atteindre la congruence
Qu’est-ce que la congruence dans un mariage ? Carl Rogers a suggéré que pour aligner le vrai moi, le moi idéal et l’image de soi, vous devez vous accepter et vous aimer pour qui vous êtes vraiment. L’acceptation de votre vrai moi vous aide à vivre un état de congruence dans votre mariage et dans son ensemble.
Par exemple, même si la culture dans laquelle vous vivez valorise les cheveux verts au-dessus de toutes les autres couleurs, vous pouvez atteindre la congruence en décidant que votre idéal est d’avoir les cheveux bruns, qui sont votre couleur naturelle. Vous choisirez de ne pas le teindre ou de le recouvrir d’un chapeau.
Cet état d’esprit peut être difficile à atteindre, mais il conduit finalement à un plus grand bonheur et à une meilleure estime de soi.
Comment la congruence de soi affecte votre mariage : 10 façons
L’autocongruence affectant la qualité du mariage n’est pas un concept nouveau. Peut-être avez-vous appris qu’être marié signifie renoncer à votre vraie personnalité et à vos rêves de travailler à l’extérieur de la maison. Si tel est le cas, vous pourriez essayer de vous comporter comme l’épouse « idéale » et commencer à passer la journée à nettoyer la maison.
Vous éprouverez du mécontentement en raison de l’incongruence entre votre vrai moi et votre idéal.En fin de compte, cela peut vous amener à en vouloir à votre relation.
Les personnes qui pensent que leurs valeurs et leur comportement correspondent à leur personnalité idéale sont plus susceptibles de connaître des niveaux de bien-être et de satisfaction plus élevés et moins de stress.
Une étude de 2020 a révélé que plus la congruence d’une femme professionnelle était élevée,meilleure est la qualité de son mariage. Voici 10 façons dont la congruence de soi peut améliorer votre relation.
1. Une meilleure estime de soi
Vous avez une meilleure estime de soi si vous vous aimez et si vous vous acceptez. Il existe un lien bien établi entre une haute estime de soi et la satisfaction dans votre relation. C’est parce que l’estime de soi n’affecte pas seulement la façon dont vous vous considérez, elle affecte également la façon dont vous traitez les autres.
Par exemple, si vous avez une faible estime de soi, vous pouvez considérer la réussite professionnelle de votre mari comme une menace. Sans vous en rendre compte, vous pourriez saper subtilement ses réalisations pour essayer de vous sentir mieux dans votre peau.
Une plus grande congruence signifie que vous vous sentez en sécurité et que les victoires des autres ne diminuent pas les vôtres. Cela contribuera à faire de vous un partenaire plus solidaire.
2. Une meilleure communication
Les personnes qui ont une haute estime de soi n’ont pas peur de prendre la parole pour elles-mêmes parce qu’elles n’ont pas peur du jugement. Vous aurez une meilleure capacité à communiquer vos désirs, vos besoins et vos opinions à votre partenaire sans craindre d’être abandonné.
Par exemple, vous pourriez dire à votre mari que la façon dont il plaisante à votre sujet est blessante et non drôle. Si vous aviez gardé le silence, il n’aurait peut-être pas réalisé qu’il vous faisait mal et aurait continué à adopter ce comportement inconfortable. Communication claireaméliore votre relation globale.
Lectures associées : 10 compétences de communication efficaces dans les relations
3. Stress réduit
Vous pouvez réaliser qu’une grande congruence de soi affecte la qualité du mariage et crée une cascade d’effets positifs sur vos problèmes conjugaux, notamment une baisse du niveau de stress.
Être capable de communiquer vos sentiments et de vous défendre signifie que vous ne ressentirez pas de peur sous-jacente à l’idée d’avoir des conversations difficiles.
De plus,prendre soin de soi en faisant de l’exercice, dormir suffisamment et trouver des loisirs qui vous plaisent réduira encore davantage votre stress. Vous pourrez vous détendre davantage avec votre partenaire et vous sentir heureuse de qui vous êtes.
Lectures associées : Les 5 piliers de la prise en charge de soi
4. Une plus grande stabilité émotionnelle
Être calme, cool et serein est un avantage naturel de la congruence de soi. Vous ne ressentirez pas le besoin de vous défendre ou de vous blesser aussi facilement. En conséquence, vous serez un conjoint plus stable sur le plan émotionnel.
Votre estime viendra de vous plutôt que de commentaires extérieurs et de situations qui déterminent votre sentiment de valeur.
5. Une expression plus authentique
Portez-vous des talons hauts parce que vous aimez votre apparence, ou essayez-vous simplement de vous adapter ? Avoir une grande congruence signifie s’exprimer de manière authentique : manger ce que vous voulez même si ce n’est pas populaire, trouver votre propre style et exprimer des opinions audacieuses.
Cela peut apporter une touche de variété bien méritée à votre mariage.
Par exemple, vous avez peut-être toujours voulu suivre un cours de danse en couple parce que vous aimez vous exprimer à travers la musique et le mouvement. Une meilleure congruence vous donnera la confiance et la personnalité nécessaires pour demander à votre mari d’aller danser avec vous, même s’il n’en a jamais évoqué l’idée.
6. Un sens accru de l’objectif
Une autre façon dont la congruence de soi affecte la qualité du mariage est que vous pourriez avoir un plus grand sens du but dans votre vie.
Vous serez plus susceptible de rester engagé et présent dans votre relation parce que vous savez ce que vous voulez et que vous n’avez pas peur de le demander. C’est parce que vous remarquerez rapidement des incohérences entre votre vrai moi et votre idéal.
Vos rendez-vous se sont-ils tous transformés en soirées cinéma sur le canapé ? Cela peut être bien si vous êtes normalement casanier. Cependant, si vous avez commencé la relation en étant actif et aventureux, vous remarquerez et corrigerez votre ligne de conduite lorsque vous commencerez à rester à la maison tout le temps. Tu sais que tu préfères faire du parachutisme.
7. Résolution plus rapide des conflits
Les conflits font partie des problèmes conjugaux courants, mais les choses ne se sont jamais aussi bien présentées pour le mariage aux États-Unis. Le taux de divorce parmi les couples américains est d’environ50 % de ce que c’étaiten 1992, 4,8 personnes sur 1 000 ont annulé leur syndicat.
Être capable de communiquer efficacement se traduit par une résolution des conflits plus rapide et plus facile. Plutôt que de laisser mijoter un problème jusqu’à ce qu’il se résorbe et que vous criiez après votre mari, vous pouvez aborder le sujet calmement tout de suite.
Vous serez en mesure d’expliquer exactement ce qui vous dérange, ce que vous voulez et comment votre mari peut vous aider. De plus, vous serez plus à l’écoute car vous ne vous demanderez pas comment vous défendre contre ce que vous percevez comme une attaque personnelle.
Voici une formule de communication qui permet de résoudre plus rapidement les conflits. Regardez la vidéo :
8. Meilleure croissance personnelle
La façon dont la congruence de soi affecte la qualité du mariage est également un moyen infaillible de faciliter la croissance personnelle. Lorsque vous sentez que vos valeurs correspondent à votre véritable personnalité, vous êtes plus susceptible de poursuivre vos propres intérêts et loisirs. Le développement personnel peut mener à une vie plus épanouissante au sein et en dehors de votre mariage.
9. Intimité accrue
Une plus grande congruence signifie que vous serez probablementêtre plus vulnérableet ouvrez le dialogue avec votre partenaire. À son tour, ce comportement peut aider à créer un lien plus profond et plus significatif, conduisant à une plus grande satisfaction relationnelle globale et à une meilleure gestion des problèmes conjugaux.
Vous n’aurez pas peur de dire ce que vous voulez ou de vous demander comment vous pourriez vous améliorer au sein de votre mariage.
Lectures associées : Comment augmenter l'intimité physique dans une relation : 15 conseils
10. Plus de flexibilité
Plus vous avez confiance en vous, plus vous avez de chances de vous adapter aux situations changeantes et de faire preuve de flexibilité dans votre relation. Lorsque vous êtes confronté à un problème à la maison ou au travail, vous pouvez ajuster vos actions ou vos attentes pour améliorer la situation et créer un sentiment de satisfaction.
Vous serez capable de mettre les situations négatives en perspective et d’utiliser vos capacités d’adaptation pour faire face à toute adversité qui se présente à vous et qui tente de ruiner les relations entre votre femme et votre mari.
Qu’est-ce que la congruence dans un mariage ?
Le sens de la congruence de soi est de devenir votre moi idéal en créant vos propres idéaux, acceptant ainsi votre vrai moi et améliorant votre image de soi.
Cela présente de nombreux avantages sur la façon dont la congruence de soi affecte la qualité du mariage, notamment une meilleure communication, une réduction du stress et une plus grande satisfaction globale. Améliorer votre autocongruence est un excellent point de départ si vous souhaitez renforcer votre relation.
Visez une image positive de vous-même !
Atteindre une image positive de soi est un voyage de toute une vie qui demande de l’engagement et du dévouement. Cela implique de cultiver un fort sentiment de conscience de soi, d’explorer ses valeurs et ses croyances personnelles et de développer l’autocompassion.
En reconnaissant nos forces et nos faiblesses et en nous acceptant tels que nous sommes, nous pouvons nous forger une image de soi saine et positive. En outre,à la recherche de soutiendes proches ou un professionnel de la santé mentale peuvent fournir des conseils et des encouragements tout au long de ce voyage.
Rappelez-vous que tout le monde a la capacité d’atteindre la congruence et de comprendre comment la congruence affecte la qualité du mariage pour le mieux, et il n’est jamais trop tard pour commencer.
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