Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Votre relation est-elle troublée ?
Être dans une relation difficile est épuisant. Vous vous disputez peut-être plus que vous ne souriez, ou vous avez peut-être l’impression d’essayer de régler vous-même une relation troublée.
Si vous êtes submergé par la confusion et la douleur, ne désespérez pas. Chaque relation a ses hauts et ses bas. Il est tout à fait normal de ressentir de la frustration à cause de ces difficultés.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez le retrouver. le bonheur dans votre relation
25 façons de sauver une relation difficile
Voici 25 façons de résoudre une difficulté relationnelle et de trouver le bonheur avec votre partenaire.
1. N’ignorez pas le problème
Aussi tentant que cela puisse être d’ignorer les problèmes qui se cachent dans votre relation difficile, ne cédez pas ! Il y a un dicton qui dit : « On ne peut pas changer ce que l’on ne reconnaît pas ».
Si vous voulez régler une relation troublée, vous devez mettre vos problèmes au premier plan et être prêt à les aborder de front.
2. Travaillez à renforcer la confiance
Des études montrent que les relations sont plus satisfaisanteslorsque les partenaires se font confiance.
La confiance permet aux partenaires de se sentir à l’aise les uns avec les autres. Ils n’ont pas à s’inquiéter de ce que fait leur conjoint lorsqu’ils ne sont pas là. Il n’y a aucun chagrin à craindre.
Instaurer la confiance est essentiel pour toute relation, en particulier lorsque la confiance a été rompue.
Travaillez à rétablir la confiance en :
- Communiquer ouvertement
- Être honnête à propos de vos sentiments
- Tenir vos promesses
- Montrer que vous êtes fiable
- Être transparent
3. Évaluez pourquoi vous êtes ensemble
Vous arrive-t-il constamment de penser : « J’ai besoin d’aide pour ma relation » ?
Les problèmes peuvent submerger une relation. Si vous vous disputez souvent, cela peut assombrir le bonheur que vous avez ressenti autrefois. Un conseil pour sauver une relation difficile est de réévaluer les raisons pour lesquelles vous vous êtes rencontrés.
Redécouvrez la passion que vous avez ressentie autrefois pour votre partenaire en explorant en profondeur tout ce que vous aimez et respectez chez lui.
Lectures associées : Apprécier et valoriser votre conjoint
4. Assumez la responsabilité de votre part
Le moyen le plus rapide de condamner votre relation difficile est de jouer le jeu du blâme.
Au lieu de vous disputer pour savoir qui a fait quoi, empruntez la voie de la maturité et acceptez la responsabilité de votre rôle dans votre relation malheureuse.
Lorsque votre partenaire verra que vous êtes prêt à vous humilier, il vous emboîtera probablement le pas.
5. Établissez un contact visuel
Le contact visuel joue un rôle important dans la satisfaction et la connexion que vous ressentez dans votre mariage. Le contact visuel crée un effet accru, ce qui peut être bénéfique pour vous et votre partenaire pour sauver votre relation difficile.sentiment d’intimité
6. Apprenez à communiquer
Une relation troublée par une communication inefficace peut être incroyablement frustrante.
La communication vous aide, vous et votre partenaire, à résoudre des problèmes, à travailler en équipe et à mieux vous connaître.
Apprenez à faire fonctionner les choses en suivant ces conseils de communication :
- Écouter avec respect, sans interruption
- S’intéresser réellement aux propos de votre partenaire
- Mettre votre téléphone en mode silencieux lorsque vous parlez à votre conjoint
- Travailler sur le problème en tant que partenaires et non en tant qu’ennemis.
Lectures associées : 20 façons d'améliorer la communication dans une relation
7. Écrivez-vous des lettres
Une difficulté relationnelle ne fera qu’empirer si vous ne pouvez pas parler de vos sentiments, mais partager vos sentiments n’est pas facile pour tout le monde.
Il est beaucoup plus facile pour certaines personnes d’écrire sur leurs sentiments au lieu de les exprimer à haute voix. Si vous avez un problème dont vous voulez parler à votre conjoint mais que vous n’arrivez pas à le verbaliser, une lettre est une excellente solution.
8. Faites participer un thérapeute
Si apprendre à faire fonctionner les choses vous semble impossible par vous-même, n’ayez pas peur de faire appel à un professionnel.
Un thérapeute relationnel peut vous guider, vous et votre conjoint, dans la bonne direction si vous avez l’impression de ne pas savoir par où commencer.conseiller conjugal
9. Évitez les pièges relationnels
L’une des meilleures difficultés que vous puissiez suivre est d’éviter les pièges qui, à première vue, peuvent sembler pouvoir sauver votre relation. Ces pièges incluent :conseils relationnels
- Obtenir un animal de compagnie
- Avoir un bébé
- Déménager ensemble
Ces choses peuvent agir comme un pansement au début, mais à la fin, elles ne feront qu’aggraver les problèmes de votre relation.
10. Faites quelque chose d’amusant ensemble
Il est démontré que passer du temps de qualité avec votre partenaire réduire le stresset améliorez le bonheur.
Si vous éprouvez des difficultés dans une relation, vous pouvez relancer le processus de guérison pour planifier quelque chose d’amusant à faire ensemble. Partez en voyage, planifiez une soirée en amoureux élaborée ou faites quelque chose que vous aimez tous les deux.
11. Adoptez un hobby
Vous arrive-t-il à dire : « J’ai besoin d’aide pour ma relation » ? Adopter un nouveau passe-temps avec votre conjoint peut favoriser le travail d’équipe et la communication. En plus, ce sera amusant !
Une étude publiée dans Revues SAGEa constaté que les activités partagées favorisent la satisfaction conjugale. Les couples qui passent du temps ensemble à faire des activités nouvelles et passionnantes étaient plus heureux que les couples qui passaient du temps ensemble à faire des activités considérées comme agréables.
12. Ramenez le romantisme dans votre relation
Parfois, lorsque vous êtes aux prises avec une ornière relationnelle, vous devez rétablir la romance.
- Acheter des fleurs
- Planifier unsurprise pour votre partenaire
- Préparez leur plat préféré
- Allumez des bougies et baissez la lumière lorsque vous parlez
- Observez les étoiles ensemble
Peu importe ce qui semble appartenir à un roman d’amour, fais-le ! La romance peut être ringarde, bien sûr, mais ce sont ces gestes sincères et exagérés qui feront en sorte que votre partenaire se sente spécial.
13. Ne vous laissez pas distraire par les autres
Il est facile de se laisser distraire lorsque vous êtes dans une relation difficile, mais méfiez-vous lorsque vous commencez à vous confier à quelqu’un d’autre.
Lorsque vous êtes malheureux dans vos difficultés relationnelles, vous êtes plus susceptible de flirter ou de tricher.
Ne développez pas de relations avec quelqu’un qui ne fait pas partie de votre relation. Tournez-vous plutôt vers votre partenaire pour qu’il travaille sur votre mariage.attachement émotionnel
14. Sois compatissant
Lorsque votre partenaire vous fait part de tout son cœur, ayez de la compassion pour ce qu’il ressent. En montrant que vous pouvez faire preuve d’empathie, vous incitez votre conjoint à se confier à vous à l’avenir.
15. Ne forcez pas les choses
Si vous éprouvez des difficultés dans une relation et que vous avez tout essayé pour que les choses fonctionnent, ne battez pas un cheval mort. Parfois, il vaut mieux savoir quand les choses ne fonctionnent pas plutôt que de continuer à essayer.
16. Prière pour une relation en difficulté
Si vous et votre conjoint cherchez à régler une relation difficile et que vous êtes tous les deux religieux, pourquoi ne pas vous tourner vers votre foi ?
Si vous êtes chrétien, vous savez que la Bible parle d’une triple corde. Ce lien vous concerne, votre conjoint et le Seigneur. Si vous vous unissez, vous serez plus fort.
Quelle que soit votre foi, participez à la prière en couple pour vous aider à lutter.mettre fin à votre relation
17. N’assumez pas le fardeau seul
Si vous traversez une difficulté relationnelle et que vous vous sentez piégée, ne la traversez pas seule. Le soutien et les conseils d’amis et de membres de la famille en qui vous avez confiance peuvent faire toute la différence.
18. Apprenez à vous pardonner
Un conseil relationnel difficile pour résoudre une relation difficile est deapprenez à pardonner.
Vous avez probablement tous les deux fait des choses qui ont blessé l’autre personne dans le passé, mais si votre partenaire a montré des changements positifs et que vous voulez rester dans la relation, vous devez apprendre à lui pardonner.
19. Suivez un cours en ligne ensemble
Marriage.com propose une excellente ressource en ligne appelée »Cours Save My Marriage. » Ce cours aidera les couples à résoudre une relation difficile en les aidant à reconnaître les comportements malsains, à élaborer un plan d’action, à rétablir la confiance et à améliorer la communication.
20. Fixez des limites et suivez-les
Votre relation est-elle perturbée par le dépassement des limites ? Faites du manque de respect un facteur décisif dans votre relation.
Fixez des limites que vous et votre conjoint devez suivre en matière de confiance, de confidentialité et de choix personnels, et retirez-vous de la relation si ces limites ne sont pas respectées.
Lectures associées : 6 types de limites dans les relations et comment les maintenir
21. Ne recourez pas aux insultes
Votre relation est-elle perturbée par une mauvaise communication ?
Parler d’un problème peut rapidement se transformer en insultes et en disputes. Il va sans dire que si vous recherchez, insulter votre partenaire n’améliorera certainement pas les choses.moyens de sauver une relation
Si vous êtes en difficulté relationnelle et que vous sentez que les choses s’échauffent, éloignez-vous et faites une pause avant de dire quelque chose que vous ne pouvez pas reprendre.
22. Construisez ensemble une intimité émotionnelle
Le meilleur conseil que vous puissiez suivre en matière de relations difficiles est de travailler sur l’intimité avec votre partenaire.
L’intimité émotionnelle vous aide se sentir connectéà votre conjoint et renforce la confiance.
Renforcez l’intimité émotionnelle et la satisfaction relationnelle en vous engageant dans des attouchements non sexuels, tels que vous tenir la main et vous câliner. Accorder à votre partenaire toute votre attention et passer du temps ensemble contribuera également à l’intimité émotionnelle.
23. N’oubliez pas non plus l’intimité physique
Le sexe n’est pas l’un des moyens de sauver une relation, mais il est vital pour un mariage sain.
Bien que vous ne deviez jamais utiliser le sexe comme solution temporaire à un problème (ou pour ignorer carrément un problème), il peut être utilisé pour renforcer l’intimité et la connexion.
La recherche montre que l’ocytocine libérée pendant l’orgasme réduit le stresset favorise la création de liens.
Des études montrent également que la satisfaction sexuelle peut également contribuer à intimité émotionnelle accrueet la confiance, ce qui peut aider une relation troublée.
24. Soyez honnêtes les uns envers les autres
Si vous pensez : « J’ai besoin d’aide pour ma relation », ne cherchez pas plus loin que votre cœur.
Soyez honnête mais respectueux avec votre partenaire quant à ce que vous ressentez et à ce que vous attendez de lui pour résoudre votre problème relationnel.
25. Prenez le temps de parler
Votre relation est-elle troublée ? Si c’est le cas, n’oubliez pas de vous parler.
La communication consiste à se réunir pour résoudre des problèmes, mais n’oubliez pas la bonne vieille conversation.
L’un des meilleurs moyens de sauver une relation lorsque vous vous sentez déconnecté est de. Éteignez votre téléphone et prenez au moins vingt minutes par jour pour parler, rire et communiquer sans interruption.passez du temps à parler ensemble
Pour en savoir plus sur les problèmes courants d’une relation, regardez cette vidéo.
Conclusion
Votre relation est troublée, mais elle ne doit pas rester ainsi.
La communication, le temps de qualité avec votre conjoint et l’apprentissage du pardon sont les trois pierres angulaires pour apprendre à résoudre une relation troublée.
En suivant ces 25 conseils sur les relations difficiles, vous pouvez bannir définitivement vos difficultés relationnelles.
Révisé par
Is it possible to save a relationship when resentment has been building for years?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée d'écrivains expérimentés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale. Nous offrons des conseils pratiques et fondés sur la recherche sur les relations. Notre... Lire la suite contenu est revu par des experts pour garantir des conseils fiables et de haute qualité. Lire moins
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
