Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Lorsque vous réalisez que vous et votre partenaire passez beaucoup de temps à jouer le jeu du blâme dans votre relation, c’est peut-être le bon moment pour régler ce problème, voir ce qui se passe et y mettre fin complètement.
Il peut être difficile de mettre fin au jeu du blâme dans pratiquement toutes les relations, mais il est important de le faire pour les deux parties. La plupart des gens ne veulent pas être blâmés, que nous ayons fait quelque chose ou non.
Qu’est-ce que le jeu du blâme
Le jeu du blâme signifie simplement qu’une personne blâme quelqu’un d’autre pour des problèmes ou des problèmes qui se produisent, et elle peut blâmer l’autre personne avec laquelle elle entretient une relation.
Par exemple, votre partenaire peut vous reprocher tous les problèmes financiers que vous rencontrez, même s’il dépense autant d’argent que vous. Lorsque vous parlez du jeu du blâme dans les relations, parfois, la personne responsable du problème peut en fait être fautive, mais dans d’autres cas, elle peut ne pas l’être.
En d’autres termes, lorsqu’un couple joue le jeu du blâme l’un contre l’autre, cela peut entraîner des problèmes, car parfois, une personne est en train de détourner le blâme au lieu d’être honnête. Cela peut donner lieu à des disputes ou pire encore, vous devez donc arrêter de vous reprocher chaque fois que cela est possible.
Dionne Eléonore, mentor des relations et de l’autonomisation, déclare
Le blâme crée des murs ; la compréhension crée des ponts. Concentrez-vous sur le lien plutôt que sur la critique.
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10 façons de mettre fin au jeu du blâme dans votre relation
Avant de comprendre les moyens de mettre fin au jeu du blâme, il est essentiel de savoir pourquoi ce problème se produit. Pourquoi les partenaires commencent-ils à se blâmer mutuellement au lieu d’essayer de résoudre le problème :
Réfléchissez à ces 10 façons de mettre fin au jeu du blâme pour voir si elles fonctionneront bien pour votre relation.
1. Mettez-vous à la place de votre partenaire
Lorsque vous blâmez votre partenaire pour quelque chose, imaginez ce qu’il pense de la situation. Voulez-vous être blâmé pour certaines choses, même lorsque vous les commettez ?
Il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas. Votre partenaire pense probablement la même chose. Il existe peut-être un autre moyen de gérer la situation en plus de blâmer quelqu’un. Vous devriez également penser à ce qui se passe dans la vie de votre partenaire.
Peut-être qu’ils n’ont pas sorti les poubelles ou qu’ils ont oublié de vous appeler parce qu’ils ont un gros projet au travail ou qu’ils ont un membre de leur famille malade. Pensez à laisser un peu de marge de manœuvre à votre partenaire de temps en temps, surtout lorsqu’il est stressé ou qu’il traverse des moments difficiles dans d’autres aspects de sa vie.
Dionne Eleanor ajoute :
La compassion dissipe le brouillard du blâme et révèle ce qui a vraiment besoin d’attention.
2. Parlez de choses
Lorsque vous essayez d’apprendre à arrêter de blâmer les autres, vous devez faire de votre mieux pour parler de certaines choses avec votre partenaire. Si vous êtes capable de leur parler de choses qui vous dérangent ou que vous n’aimez pas, cela peut être plus productif que de les blâmer.
Si quelqu’un vous dit d’arrêter de me blâmer et que vous n’avez pas arrêté, il peut avoir l’impression d’être attaqué et décider qu’il ne veut plus vous parler de certains sujets.
Idéalement, vous devriez avoir des discussions avant que cela ne se produise, afin d’avoir de meilleures chances de trouver une solution avec votre partenaire, peu importe ce que vous vous reprochez.
UNE Étude 2019indique que les gens s’attendent à ce que quelqu’un rejette la faute, de sorte que ce n’est peut-être pas le problème sous-jacent de votre relation. Il est toutefois nécessaire de déterminer ce que c’est afin que vous puissiez continuer à résoudre tous les problèmes auxquels vous êtes confrontés.
Lectures associées : 4 Conversations relationnelles que vous pouvez avoir avec votre partenaire
3. Écoutez votre partenaire
Lorsque vous prenez le temps de discuter avec votre partenaire, assurez-vous d’écouter ce qu’il a à dire. Ce n’est pas juste si vous vous attendez à ce que votre partenaire vous écoute et que vous ne fassiez pas de même pour lui.
C’est un excellent moyen de mettre fin au jeu du blâme et cela peut également vous aider à comprendre leur point de vue. S’ils vous disent ce qu’ils ressentent, n’oubliez pas que leurs sentiments sont tout aussi valables que les vôtres. Vous pouvez décider ensemble de la manière de changer votre comportement l’un envers l’autre, afin de résoudre le problème et non le blâme.
Dionne Eleanor commente,
L’écoute est un atout qui transforme l’accusation en compréhension.
4. Concentrez-vous sur les choses que vous contrôlez
Une autre chose que vous pouvez faire lorsque vous essayez d’arrêter de blâmer les autres pour vos problèmes est de vous concentrer sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Si vous pensez que c’est la faute de votre partenaire si certaines choses se passent, réfléchissez aux moyens de changer cela sans changer le comportement de votre partenaire.
Pour ce faire, vous devrez peut-être modifier votre façon d’être pensersur les circonstances. Au lieu de penser que mon conjoint dépense tout notre argent, essayez de trouver comment commencer à établir un budget, afin de vous assurer de ne pas contribuer à de mauvaises pratiques financières.
5. Discutez de vos rôles les uns avec les autres
Une autre chose dont vous voudrez peut-être discuter avec votre partenaire est ce que vous attendez l’un de l’autre. Si vos rôles n’étaient pas bien définis au début de la relation, vous devriez faire de votre mieux pour déterminer ce que vous attendez l’un de l’autre.
Il est possible que votre partenaire ne sache pas que vous vous attendez à ce qu’il reste à la maison avec vous le week-end, ou que vous ne sachiez pas que votre partenaire aime la façon dont vous faites des sandwichs, alors il vous demande de faire tous ses sandwichs.
Lorsque vous connaissez le raisonnement qui sous-tend les éléments qui peuvent mener au jeu du blâme, il peut être plus facile de les résoudre.
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6. Laisse aller certaines choses
Après avoir parlé de ce que vous attendez l’un de l’autre, il est peut-être temps de laisser aller certains des sentiments que vous avez éprouvés.
Si vous considérez votre partenaire comme responsable de certaines choses qui se sont produites dans votre relation et que vous découvrez qu’il avait en fait une bonne raison d’agir d’une manière spécifique, envisagez de laisser passer certaines de ces rancunes.
Il s’agit peut-être d’une étape importante pour mettre fin au jeu du blâme. De plus, vous devez comprendre que certaines batailles ne valent pas la peine d’être menées. Si votre partenaire oublie parfois de tirer la chasse d’eau, ne le blâmez pas pour cela. N’oubliez pas qu’ils le font pour que vous puissiez être préparé chaque fois que vous entrez dans la salle de bain.
Votre partenaire fait certaines choses qui ne changeront peut-être jamais, et vous devriez vous demander si ces choses sont sérieuses lorsque vous considérez l’ensemble de votre relation.
Lâcher prise sur les petites choses est la façon dont nous nous accrochons à l’amour. Toutes les fautes ne méritent pas d’être combattues.
ajoute Dionne Eleanor.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles le blaming game a lieu en premier lieu :
7. Ne le prenez pas personnellement
Parfois, vous pourriez penser que votre partenaire fait des choses exprès pour vous contrarier et vous faire le blâmer. Il y a de fortes chances que la plupart des choses qu’ils font et qui pourraient vous énerver soient faites par accident ou par distraction.
Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire sache ce que vous attendez de lui à moins que vous ne le lui exprimiez. Si vous ne l’avez pas fait, vous ne devriez pas prendre leurs mesures personnellement à moins qu’ils ne le soient simplement pour vous. Si vous constatez qu’ils le sont, vous pourriez avoir des problèmes plus importants dans votre relation.
8. Obtenez de l’aide
Une fois que vous aurez déterminé que vous n’êtes pas en mesure de mettre fin au jeu du blâme, vous pourriez envisager de faire appel à l’aide d’un professionnel pour aller au fond des choses.
Au cours de la thérapie, vous et votre partenaire pourrez discuter des raisons pour lesquelles il pourrait penser ne pas me blâmer et pourquoi vous pensez qu’il est justifié de le blâmer, ou l’inverse.
Si votre partenaire n’est pas disposé à aller voir un conseiller avec vous, vous pourrez peut-être toujours en constater les avantages par vous-même. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à agir différemment dans certaines situations et vous donner des conseils pour écoutezou communiquez de manière plus efficace.
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9. Réfléchissez à vos actions
Vous devriez également toujours penser à vos actions. Y a-t-il des choses qui devraient vous être reprochées et que votre partenaire laisse passer ?
Peut-être blâmez-vous votre partenaire même si certaines choses sont de votre faute. Si l’une de ces choses est vraie, demandez-vous pourquoi c’est le cas. Vous avez peut-être peur d’être blâmé pour certaines choses, même si c’est de votre faute.
Avoir peur de prendre le blâme peut être quelque chose que vous devez résoudre et c’est une autre façon pour un thérapeute de vous aider. Prenez le temps nécessaire pour réfléchir à votre comportement afin de déterminer s’il doit être abordé et modifié ou non.
10. Continuez (ou ne continuez pas)
Lorsque vous trouvez qu’il est presque impossible d’arrêter le jeu du blâme dans votre relation, vous devriez vous demander si cette relation fonctionne ou non. Si vous voulez que cela fonctionne, faites tout ce que vous pouvez pour résoudre vos problèmes.
Vous pouvez commencer par en savoir plus sur le fait de blâmer les gens et comment arrêter, et également obtenir des conseils professionnels lorsque cela est nécessaire.
D’un autre côté, si vous pensez que la relation ne devrait pas aller de l’avant, vous pouvez envisager d’autres options viables. Soyez honnête avec vous-même et votre partenaire au sujet de votre décision et gardez l’esprit ouvert.
Conclusion
À ce stade,Dionne Eleanor dit
Rester ensemble, c’est jouer en équipe, et non pas rejeter la faute. Choisissez l’unité plutôt que l’égo et la séparation.
Envisagez d’autres moyens de gérer la situation et s’ils doivent même être élaborés en premier lieu. Est-ce que les choses qui vous dérangent sont importantes ?
Pensez à toutes les options qui s’offrent à vous, si vous faites quelque chose qui devrait vous être reproché ou si votre relation pourrait bénéficier de conseils. Toutes ces choses peuvent changer comment et si vous continuez à vous blâmer les uns les autres, ce qui peut être une bonne chose.
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