Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vous avez probablement déjà entendu cette célèbre déclaration : tout est dans l’attitude. Bien que vous puissiez le contester, il n’y a aucun moyen de contester que l’attitude joue un rôle vital dans les relations humaines.
Qu’il s’agisse de relations entre frères et sœurs, membres de la famille, amis platoniques ou partenaires dans une relation amoureuse, l’attitude joue un rôle majeur dans le succès de telles relations.
Si vous êtes dans une relation et que vous voulez en profiter pleinement, vous devez apprendre à changer d’attitude. Heureusement, cet article est dédié à vous montrer des moyens efficaces de changer votre attitude.
Comment une mauvaise attitude affecte-t-elle une relation ?
Avant d’entrer directement dans la réponse à cette question, il faut prendre le temps de définir ce qu’est une « attitude ».
Le Cambridge Dictionary définit l’attitude comme un sentiment ou une opinion à propos de quelque chose ou de quelqu’un ou d’une façon de se comporter qui en est la cause.
En termes simples, l’attitude d’un individu incarne parfaitement sa relation avec le monde qui l’entoure et sa disposition envers les gens et envers lui-même.
L’attitude peut être bonne ou mauvaise. La plupart du temps, l’attitude d’une personne résulte de ses expériences passées et de son environnement émotionnel/physique.
Selon Dre Kimberly VanBuren, thérapeute conjugale et familiale :
Une mauvaise attitude dans une relation peut ternir la confiance, l’affection et les moments de joie, ce qui peut entraîner du ressentiment si rien n’est fait pour y remédier.
Une mauvaise attitude affecte une relation de plusieurs manières, qui sont toutes négatives. Lorsqu’une personne en couple a un problème d’attitude, il devient difficile pour son partenaire de communiquer avec elleémotionnellement et même physiquement.
Cette difficulté entraînera une perte d’intimité, etla communication deviendra presque impossibledans la relation. Une fois la communication efficace disparue, la relation pourrait tout aussi bien être une montagne russe.
De plus, une attitude négative rend quelqu’un épineux, nerveux et impossible à approcher. Une fois qu’un partenaire dans une relation devient distant (ou fait croire à son partenaire qu’il l’est en raison de la façon dont il s’est présenté dans la relation au fil du temps).
Pessimiste et méchant, il est fort possible que leur partenaire abandonne la relation.
Si vous avez une mauvaise attitude, vous devez apprendre et utiliser des techniques efficaces d’ajustement d’attitude. Ils joueraient un rôle majeur en vous aidant à améliorer votre attitude.
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15 façons de changer votre mauvaise attitude dans une relation
Dans cette section, nous verrons comment changer votre attitude dans une relation. Alors, attachez votre ceinture.
1. Identifiez et acceptez qu’il y a quelque chose qui doit être corrigé
Il ne serait pas possible de résoudre un problème que vous n’avez pas encore identifié comme un défi. De la même manière, il est impossible de passer à une attitude positive si vous n’avez pas d’abord accepté qu’elle est négative.
Cette étape du processus de rétablissement est un peu difficile car il faut s’asseoir et se dire la dure vérité.
Accepter d’avoir un problème d’attitude, c’est comme arracher un pansement à une plaie béante. Ce n’est pas toujours l’activité la plus agréable que vous puissiez pratiquer, mais elle serait rentable à long terme.
De plus, passez du temps à renforcer vos boucliers mentaux pour cela. Comme indiqué au début, le processus visant à ajuster votre attitude comportera son lot de défis. Décidez simplement de persévérer.
2. Dites-vous qu’il n’y a aucune excuse pour une mauvaise attitude
Beaucoup de gens sont à l’aise avec le fait d’être méchants parce qu’ils ont une façon de trouver des excuses pour expliquer leur mauvaise attitude, à chaque fois.
Voici le truc : si vous n’arrêtez pas de chercher des excuses pour expliquer votre mauvaise attitude, vous ne pourrez pas apporter de changements permanents.
Il vous faudra un certain temps pour vous adapter à cette nouvelle version de vous-même. Cependant, vous devez également effectuer cet exercice de recalibrage mental.
3. Sortez du passé
Nous avons indiqué très tôt que l’un des principaux déterminants de l’attitude d’une personne est ses expériences passées. Par conséquent, l’une des étapes essentielles que vous devez prendre lorsque vous cherchez des moyens de changer votre attitude est de sortir de votre passé.
Cela vous aiderait si vous faisiez la paix avec le fait que vous ne pouvez pas changer les choses qui vous sont arrivées dans le passé et qu’il n’est pas possible de les annuler non plus.
Cependant, vous pouvez prendre le contrôle de votre présent et déterminer que votre passé ne s’immiscera plus et n’affectera plus négativement votre présent et votre avenir.
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4. Déballez votre bagage mental
Parfois, vous pouvez vous retrouver à vous en prendre à votre partenaire et à être méchant avec lui à la moindre occasion. Si vous prenez le temps de l’examiner de manière critique, vous découvrirez peut-être que ce qui vous arrive est le résultat de votre environnement interne.
À quoi ressemblez-vous habituellement ?
À quoi passez-vous le plus clair de votre temps à penser ?
Est-ce que vous pensez à ce qui vous est arrivé et vous vous méfiez des gens qui vous entourent parce que vous craignez que ces expériences négatives ne refassent surface ?
Si vous avez répondu « oui » à ces questions, vous pourriez prendre le temps de faire le tri dans vos pensées.
Pour changer votre attitude négative,vous devez complètement changer d’avis. Si votre partenaire vous a fait du tort, concentrez-vous sur le passé vers le bonheur que vous souhaitez atteindre.
5. Parlez-en à votre partenaire
Vous vous apprêtez à emprunter une route longue et ardue. Garder votre partenaire dans l’ignorance n’est peut-être pas la meilleure solution. Si vous souhaitez obtenir un maximum de coopération et de soutien de leur part, vous devez leur faire savoir que vous apprenez à changer votre attitude dans la relation et à appliquer les stratégies que vous apprenez.
Communiquerest vital à ce stade. Vous devez avoir une conversation sans faille avec votre partenaire à propos de son présent et de ce que vous aimeriez accomplir à la fin de la journée.
Une fois cela fait, votre voyage devient beaucoup plus facile.
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6. Identifiez et éliminez les déclencheurs
Y a-t-il des personnes, des lieux ou des scénarios qui déclenchent des sentiments négatifs en vous ? Il peut s’agir d’un ami qui vous fait vous sentir mal à chaque fois que vous passez du temps avec lui, ou d’une rue qui vous rappelle une terrible expérience de votre passé.
Dans la mesure du possible, identifiez et éliminez ces déclencheurs de votre vie. Si vous essayez d’entrer dans votre futur, vous devez abandonner tout ce qui vous rappelle le passé que vous voulez abandonner.
Cela peut prendre un certain temps. Cependant, c’est toujours une expérience rentable à long terme.
7. Prendre soin de soi est vital
Considérez-vous comme un œuf sur le point d’éclore à ce stade, cette période délicate entre les réalités (votre passé et votre présent). Une façon de rester positive dans votre relation et de vous débarrasser de la négativité est de prendre soin de vous-même et de vous aimer vous-même.
Quelles sont ces petites choses que tu aimes faire ? Vous aimez peut-être aller au cinéma de temps en temps ou simplement vous lever tôt le matin pour vous asseoir dans le calme de votre salon avec une tasse de votre thé préféré à la main.
Même s’il s’agit de nourriture ou de vacances, il est essentiel que vousprendre soin de soi en toute conscienceà ce stade.
8. Apprenez à faire des demandes dans votre relation
Il y a une différence entre une demande et une instruction. Dans une relation, cette différence devient plus flagrante.
Si, avant cette date, vous avez pris l’habitude de donner des ordres et d’exiger la conformité de votre partenaire, vous devriez peut-être y repenser.
Personne ne veut être dirigé, surtout pas votre partenaire. Prenez l’habitude d’utiliser ces mots magiques : « s’il vous plaît » et « merci ». Au début, votre ego peut en prendre un coup, mais cela peut améliorer considérablement votre relation.
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9. Passez plus de temps à écouter votre partenaire
Une façon dont une mauvaise attitude s’exprime dans une relation est de toujours vouloir tout parler.
Si vous vous êtes retrouvé à parler et à prendre les décisions d’une seule personne (particulièrement les décisions importantes) dans votre relation, vous devrez peut-être y repenser.
De petits actes d’écoute de votre partenaire peuvent contribuer grandement à réparer les dommages qui ont peut-être déjà été causés dans votre relation.
Lorsque vous passez du temps avec eux après le dîner, essayez de leur accorder toute votre attention, même si cela signifie ranger tous les gadgets pendant que vous y êtes.
Demandez-leur également consciemment leur opinion sur de nombreuses questions et faites-leur savoir qu’ils ont leur mot à dire dans la relation. Cela les aidera à se sentir valorisés et respectés.
10. Admettez vos fautes quand vous vous trompez
Si vous cherchez comment changer votre attitude dans une relation, vous devez prendre conscience de prendre vos responsabilités lorsque vous vous trompez.
Développez également la force d’admettre que vous vous trompez quand vous l’êtes. Bien que rejeter la faute sur quelqu’un puisse sembler une décision intelligente, ce n’est pas le cas.
Tout le monde fait des erreurs, mais les plus courageux les acceptent et reviennent sur leurs pas une fois qu’ils ont identifié leurs défauts.
11. Pratiquez consciemment la gratitude tous les jours
Au début de chaque nouvelle journée, demandez-vous pour quoi vous êtes reconnaissant (et il n’est pas nécessaire que ce soient les choses apparemment importantes de la vie).
Pratiquer la gratitudevous rappelle que la vie est belle et que vous avez de nombreuses raisons d’être reconnaissante d’être toujours dans cette relation. Cela vous aide à vous concentrer sur les aspects positifs plutôt que sur les aspects négatifs.
De plus, la pleine conscience est une pratique que vous devez intégrer à vos activités quotidiennes. Vivre dans le moment présent est un moyen d’identifier efficacement ce pour quoi vous devriez être reconnaissant au quotidien.
12. Rappelez-vous consciemment que vous méritez le bonheur
Et oui, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous devez apprendre à changer d’attitude dans une relation.
Pour avoir une relation heureuse, vous devez constamment travailler sur votre attitude pour voir le meilleur de votre partenaire. Lorsque vous faites tous consciemment un effort, la relation devient beaucoup plus heureuse.
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13. Maintenez des loisirs et des intérêts sains
S’il y a quelque chose qui vous motive, quelque chose que vous aimez faire, vous devriez peut-être faire en sorte que cela fasse partie de vous pour le faire aussi souvent que possible (tant que cela ne blesse pas votre partenaire ou les autres).
Avoir des loisirs sains et s’y adonner est un moyen de rester heureux. Le bonheur devrait devenir votre nouvelle norme pour être à votre meilleur et voir moins d’attitude négative.
Lorsque vous maintenez des passe-temps et des intérêts sains, vous devenez une personne globalement plus heureuse et plus facile à entretenir avec.
14. Rejoignez un groupe de soutien
Parfois, il peut être difficile de sortir de l’ancienne personne (avec une mauvaise attitude) et de devenir cette nouvelle personne. Par conséquent, vous devrez peut-être vous entourer de personnes qui traversent la même phase de vie que vous.
Un groupe de soutien a notamment pour fonction d’unifier les gens et, par conséquent, de fournir à chacun un espace sûr où il peut puiser de la force et de la motivation lorsqu’il se sent déprimé.
Existe-t-il un groupe de soutien pour les personnes qui font face à des problèmes d’attitude dans leurs relations ? Vous souhaiterez peut-être rejoindre ce groupe.
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15. Parlez à un professionnel
Pensez-y, malgré tous vos efforts. Il y a certaines choses que vous ne pourrez peut-être pas comprendre par vous-même. Il est donc nécessaire de laisser un espace où un professionnel peut s’intégrer.
Que vous fassiez le tri entre vos expériences passées, que vous soyez confronté à une faible estime de soi, que vous fassiez face à un traumatisme ou que vous essayiez simplement d’être un meilleur partenaire, il est nécessaire de faire appel à un professionnel de la numérotation rapide.
Conclusion
Si vous vous demandez comment changer votre attitude dans une relation, veuillez prêter attention aux 15 étapes que nous avons partagées dans la dernière section.
Si vous les suivez toutes, vous remarquerez que votre relation s’améliore considérablement car vous deviendrez une bien meilleure personne.
Tu mérites une relation heureuse.
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