11 façons de prendre l'ascendant dans une relation

Vous rencontrez quelqu'un et vous êtes d'accord sur presque tout. Bientôt, vous commencez à sortir ensembleEt vous tombez amoureux. Ça a l'air facile, non ?

Mais que se passe-t-il lorsqu'il y a un déséquilibre et que vous n'avez pas l'ascendant dans une relation ?

Être en couple Une relation amoureuse, c'est bien plus que simplement apprendre à se connaître et tomber amoureux. Elle implique différentes phases où l'on découvre les défauts de la personne aimée.

Ensuite, il y a la question des rapports de force au sein de votre relation. Qui a le dessus ?

Peut-être avez-vous le sentiment d'avoir perdu dans cette lutte de pouvoir et souhaitez-vous savoir comment reprendre le contrôle de votre relation. 

Que signifie avoir le dessus dans une relation ? 

Avoir le dessus dans une relation, ça a l'air fantastique, mais creusons un peu plus la question.

L'expression « avoir l'ascendant » a d'abord été utilisée dans le contexte des affaires.

On dit que celui qui a le dessus est celui qui n'a rien à perdre.

Par exemple, si les conditions de la proposition commerciale ne vous conviennent pas, vous pouvez tout simplement vous retirer. Vous êtes en position de force car vous n'avez rien à perdre lors de cette réunion.

Ce terme a rapidement commencé à être utilisé dans le contexte des relations. Il s'agit de prendre l'ascendant dans une relation.

Dans une relation, celui qui a le dessus est celui qui n'a rien à perdre. 

Oui, vous êtes amoureux, mais si la relation ne vous apporte rien de bon ou si elle peut sembler abusive de quelque manière que ce soit, vous pouvez tout simplement y mettre fin.

Comment reprendre le contrôle dans une relation ?

Avez-vous l'impression d'avoir perdu le contrôle de votre relation ? Êtes-vous perturbé(e) par le fait de ne pas savoir comment reprendre l'ascendant dans votre relation ?

Toute personne ayant déjà été en couple sait que parfois, on a le dessus, et parfois non. Tout dépend de la situation et de… phase de la relation.

Vouloir contrôler est normal. C'est l'équilibre que nous recherchons tous. On ne peut pas dominer une relation en permanence, et la lutte pour avoir le dessus est toujours présente.

Cependant, il peut arriver que l'on ait l'impression de perdre progressivement le contrôle. C'est là que la reprise de pouvoir dans une relation prend tout son sens.

Dionne Eleanor , déclare un mentor en relations et en autonomisation,

 Reprendre le pouvoir dans une relation de manière éthique exige humilité, empathie et un engagement en faveur d'une communication ouverte et du compromis.

Nous devons veiller à ne pas franchir la ligne rouge ce faisant.

Il arrive que la lutte pour le pouvoir devienne tellement intense que… La personne devient violente ou recourrait à des techniques abusives pour montrer qui détient le pouvoir.

Vous n'avez pas besoin de crier ou de rabaisser votre partenaire pour montrer que vous avez le dessus dans une relation.

Il est crucial de savoir comment prendre l'ascendant dans une relation.

11 façons de prendre l'ascendant dans votre relation 

Reprendre le contrôle d'une relation n'est pas si difficile. Voici quelques pistes à explorer.

1. Prenez toujours soin de votre apparence physique.

Apprendre à prendre le pouvoir dans une relation peut commencer simplement par investir dans son apparence.

Si tu négliger de prendre soin de soi et commencer à ressentir précairePensez-vous pouvoir encore garder l'ascendant dans votre relation ?

Pour se prémunir contre l'insécurité, il est important de soigner son apparence. Faites-le pour votre partenaire, mais aussi pour vous-même. 

Entretenez la flamme de l'attraction Dans votre relation, la séduction et le désir de votre partenaire seront toujours présents, et si vous vous sentez désiré(e), vous savez que vous avez le pouvoir.

Lectures complémentaires : 5 astuces pour rester séduisante des années après le mariage

2. Ayez toujours confiance en vous.

La confiance est l'effet de notre premier conseilLorsque vous avez une bonne image de vous-même, de vos compétences et de votre intelligence, votre confiance sera toujours présente.

Quand on a confiance en soi, on a l'impression de pouvoir conquérir le monde.

Votre partenaire ne pourra ni vous intimider ni même vous contrôler, car vous savez ce que vous voulez et ce dont vous êtes capable.

La confiance est toujours nécessaire pour prendre l'ascendant dans une relation.

3. Apprenez à prendre la parole

Une autre façon de prendre l'ascendant dans votre relation consiste à utiliser votre voix.

Sachez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, et n'ayez pas peur. parler pour soi-même.

Si vous ne prenez pas la parole, qui le fera pour vous ?

Alors, avant de vous attrister parce que votre partenaire ne répond pas à vos besoins, rappelez-vous que vous avez une voix. Utilisez-la, non seulement pour avoir le dessus dans la relation, mais aussi pour avoir une compréhension claire les uns des autres. 

Lectures complémentaires : Conseils pour se parler avec respect

4. Savoir être autonome

Une autre façon de prendre l'ascendant dans une relation avec un garçon ou une fille est d'être autonome.

Cela signifie que vous avez le vôtre revenu; vous avez les compétences nécessaires pour vivre pleinement votre vie, avec ou sans votre partenaire.

Certaines personnes perdent le contrôle de leur relation car elles réalisent qu'elles ne peuvent pas vivre sans leur partenaire. Elles deviennent peur de perdre leurs partenaires parce qu'ils ne savent pas quoi faire sans eux.

Être autosuffisant signifie simplement que l'on ne dépend de personne.

5. Savoir être responsable

Un autre conseil pour prendre l'ascendant dans une relation avec une femme ou un homme : sachez être responsable.

Quand on est en position de force, on prend des décisions, et tu dois être responsable pour cela et pour les conséquences si les choses ne se déroulent pas comme prévu.

N'oubliez pas que le moyen le plus rapide de perdre l'ascendant dans une relation est de devenir irresponsable.

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6. Apprenez à prendre soin de votre partenaire et à le respecter.

Une idée fausse courante concernant la manière de prendre l'ascendant dans une relation consiste à l'imposer par des techniques d'intimidation.

Le respect est l'un des les fondements d'une relation solideEt si vous voulez avoir l'avantage, vous devez savoir respecter votre partenaire.

Si vous voulez que votre partenaire vous traite avec respect, vous et vos décisions, vous devez traiter votre partenaire de la même manière. 

7. Soyez exceptionnel(le) au lit

Vous savez comment soigner votre apparence et vous rayonnez de confiance ; quelle est la prochaine étape ? 

Assurez-vous de ne pas négliger intimité physique et sexuelle.

Si vous savez comment faire plaisir à votre partenaire, il/elle en redemandera. 

Dionne Eleanor déclare :

La sexualité est une force puissante qui peut apporter joie, plaisir et vitalité dans nos vies lorsqu'elle est abordée avec ouverture et respect.

Qui a l'avantage maintenant ?

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8. Arrêtez les jeux

Arrête de jouer si tu veux savoir comment avoir du pouvoir dans une relation.

Des jeux comme le fait de ne pas parler, de refuser les rapports sexuels, de ne pas prendre soin de son partenaire ; ce ne sont que des petits jeux auxquels certaines personnes se livrent pour obtenir ce qu'elles veulent.

Cela peut fonctionner un temps, mais jusqu'à quand ?

Vous n'avez pas l'avantage. Si vous sortez avec quelqu'un de sûr de lui et indépendant, cette personne pourrait tout simplement vous quitter. 

9. Savoir fixer des limites

Nous avons tous nos propres règles en matière de relations.

Établir des limites personnelles nous assure un confort optimal et heureux dans la relationVous avez l'avantage dans une relation si vous connaissez ces règles et savez comment les établir fermement.

Si, dans tous les cas, certaines de ces limites sont franchies, vous pouvez alors vous retirer.

Vous n'êtes pas obligé(e) de rester dans une relation qui sera inconfortable, abusive ou qui vous rendra malheureux(se).

Visionnez cette vidéo pour en savoir plus sur l'établissement de limites saines dans votre relation :

10. Ayez une vie en dehors de la relation.

Même si vous êtes follement amoureux, vous devriez quand même avoir votre propre vie en dehors de la relation.

On perd souvent l'avantage lorsqu'on concentre tout sur son partenaire. En conséquence, leur Les partenaires pourraient se sentir étouffés par toute l'attention.

Si vous avez une vie bien remplie en dehors de votre relation, votre partenaire vous manquera et vous désirera.

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11. Soyez indépendant

Être indépendant Cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin d'être amoureux ou d'avoir un partenaire. Cela signifie que vous êtes capable de faire des choses par vous-même.

Soyons réalistes, être dans le besoin n'est pas attirant.

Si vous êtes indépendante, non seulement vous aurez l'ascendant dans votre relation, mais votre partenaire vous trouvera également sexy et admirable. 

Il vaut mieux toujours avoir le dessus dans une relation. N'est-ce pas ?

Avoir constamment le dessus dans une relation n'est pas sain, tout comme l'excès d'une bonne chose peut aussi être néfaste.

Nous voulons un équilibre des pouvoirs.

Cela consiste à permettre à votre partenaire d'avoir l'ascendant dans certaines situations, mais pas au point d'être contrôlé ou d'être toujours celui qui a besoin d'aide.

Dans certains cas, votre partenaire a l'ascendant, par exemple lorsque vous gérez votre entreprise. Dans d'autres cas, c'est vous qui avez l'ascendant, comme pour la gestion du foyer et des enfants.

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Conclusion

Au départ, les relations peuvent tourner autour de la question de savoir qui a le dessus dans la relation. 

Il s'agit d'apprendre à vivre avec une autre personne tout en J'essaie de faire en sorte que tout fonctionne. Sans être trop exigeant ni trop autoritaire. Vous devenez progressivement indépendant, responsable et respectueux. 

Bientôt, comme vous matureVous finirez par trouver cet équilibre. 

En effet, la vie et les relations sont une question d'équilibre. C'est lorsque l'on connaît les forces et les faiblesses de l'autre et que l'on se soutient mutuellement. 

C’est à ce moment-là que la lutte pour le pouvoir s’apaise, et c’est à ce moment-là que le travail d’équipe commence.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins