Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Tous les couples sont parfois en désaccord. Cela fait partie intégrante du fait de partager votre vie avec quelqu’un d’autre : vous êtes des personnes individuelles avec vos propres sentiments, peurs et déclencheurs émotionnels, et parfois vous n’allez pas être d’accord.
Mais ne pas être d’accord ne doit pas nécessairement être le signe d’une grande dispute, d’un ressentiment ou d’un sentiment d’invalidation. Et vous serez en mesure de discuter des questions les plus épineuses d’une manière mûre et finalement utile. Commencez par suivre ces meilleurs conseils.Apprenez à vous parler avec respect
1. Utilisez des énoncés « I »
Utiliser « je » au lieu de « tu » est une compétence essentielle. Supposons, par exemple, que vous souhaitiez que votre partenaire appelle lorsqu’il va être en retard au travail. « Je m’inquiète quand tu n’appelles pas, et il serait utile de savoir quand tu arrives chez toi » est très différent de « tu ne m’appelles jamais et tu ne me fais jamais savoir où tu es ! »
Les déclarations « je » signifient que vous assumez la responsabilité de vos propres sentiments et que vous les reconnaissez. Ils permettent à votre partenaire d’entendre ce que vous ressentez afin qu’il puisse y réfléchir. Les déclarations « vous », en revanche, donnent à votre partenaire le sentiment d’être attaqué et blâmé.
2. Laissez le passé dans le passé
C’est presque un cliché maintenant, et pour cause. Révéler le passé est un moyen infaillible de rendre tout désaccord toxique et de susciter du ressentiment et des blessures chez les deux parties.
Ce qui s’est passé dans le passé est terminé maintenant. En parler à nouveau ne fera que donner à votre partenaire l’impression que toutes les erreurs du passé lui seront remémorées pour toujours.
Concentrez-vous plutôt sur ce qui se passe actuellement. Consacrez votre énergie à résoudre votre désaccord actuel de manière saine, et une fois qu’il est résolu, laissez-le aller.
3. Validez les sentiments de chacun
Le sentiment de ne pas être entendu est douloureux pour tout le monde. La plupart des désaccords surviennent parce que l’une des parties ou les deux ne se sentent pas écoutées ou ont l’impression que leurs sentiments ne comptent pas.
Prenez le temps d’écouter et de valider les sentiments de chacun. Si votre partenaire vous fait part d’une inquiétude, donnez-lui une rétroaction active en lui disant : « Cela semble vous inquiéter, n’est-ce pas ? » ou « d’après ce que j’ai compris, cette situation vous inquiète de ce qui va se passer ».
L’utilisation de telles déclarations permet à votre partenaire de savoir que vous comprenez et que vous avez entendu ses pensées et ses inquiétudes.
4. Faites attention à votre ton
Parfois, en cas de désaccord, ce n’est pas ce que vous dites qui compte, mais la façon dont vous le dites. Si vous avez eu une dure journée de travail ou si les enfants vous ont poussé au mur, il est facile de s’en prendre à votre partenaire.
Essayez de faire attention à votre ton lorsque vous le pouvez. Bien sûr, parfois, l’un de vous passe une mauvaise journée et parle avant d’y penser, et c’est normal aussi. Reconnaissez-le simplement et dites à votre partenaire « Je suis désolée d’avoir été distrait » ou « Je n’aurais pas dû t’insulter ».
5. Faites une pause
N’ayez pas peur de faire une pause si une discussion semble prête à dégénérer en quelque chose de plus acrimonieux. Si vous attendez que l’un de vous dise quelque chose que vous regretterez, il est trop tard pour revenir en arrière et ne rien dire.
Convenez plutôt que lors de toute discussion, chacun de vous peut demander une pause. Allez prendre un verre, faites une petite promenade, respirez profondément ou faites quelque chose pour vous distraire. Vous pouvez même prendre votre temps ensemble et convenir de discuter à nouveau de votre problème lorsque vous serez tous les deux prêts.
Un temps mort place votre bien-être et celui de votre partenaire au-dessus de la nécessité de terminer un combat.
6. Sachez quand vous devez vous excuser
Apprendre à s’excuser et à le dire est une compétence vitale pour toute relation.
Tout le monde fait parfois des erreurs. Peut-être avez-vous fait une fausse supposition ou n’aviez pas tous les faits. Peut-être que votre partenaire n’a tout simplement pas compris votre point de vue. Dans un mariage, il est plus important de résoudre les problèmes ensemble que d’avoir raison.
Si vous faites une erreur, ravalez votre fierté et. Ils l’apprécieront et votre relation sera plus saine parce que vous vous concentrez sur la construction de ponts au lieu de marquer des points les uns sur les autres.dites à votre partenaire que vous êtes désolée
7. N’oubliez pas que vous êtes une équipe
Au beau milieu d’une discussion, il est trop facile de se laisser emporter par votre envie de faire valoir un point. Mais ne perdez pas de vue que vous et votre partenaire formez une équipe. Vous avez choisi de partager votre vie et d’être ouverts et vulnérables les uns envers les autres.
Souvenez-vous que vous êtes du même côté. Faites en sorte que votre objectif commun d’un mariage heureux et harmonieux et d’une belle vie ensemble soit plus important que d’avoir raison. Gardez toujours cet objectif à l’esprit lorsque vous discutez entre vous. C’est votre proche ; parlez-lui avec le respect qu’il mérite et demandez-lui de faire de même pour vous.
Une bonne communication est la clé d’une relation saine. Suivez ces conseils pour apprendre à vous parler respectueusement les uns avec les autres et vous bénéficierez tous les deux de vous sentir plus aimés, plus entendus et plus valorisés.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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