Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
En matière de relations, nous avons tous des attentes différentes que nous cherchons à satisfaire. Souvent, l’importance des relations, de leur qualité et de leur endurance réside dans une satisfaction saine et mutuelle des besoins émotionnels.
Les relations sont un espace où nous pouvons recevoir et donner, nous sentir valorisés, appréciés, écoutés et bien plus encore. Nos proches sont pour nous une source d’épanouissement émotionnel.
Cependant, nous devons également pouvoir compter sur nous-mêmes et ne pas faire porter le poids de la satisfaction de tous nos besoins à nos partenaires.
Que faire lorsque les besoins émotionnels d’un mariage ne sont pas satisfaits et comment obtenir une plus grande satisfaction émotionnelle ?
Avant de répondre à ces questions importantes, définissons de plus près ce que sont les besoins émotionnels.
Quels sont les besoins émotionnels ?
Ces besoins fondamentaux sont des conditions et des attentes que nous avons tous et que nous devons tous avoir satisfaites pour nous sentir heureux, accomplis et valorisés.
Chacun cherche à répondre à ces besoins dans une relation, principalement avec son partenaire, puis avec ses amis et sa famille. La hiérarchie de nos besoins dépend de nos valeurs et priorités personnelles. Une personne peut accorder la priorité à la sécurité, tandis qu’une autre peut chérir la connectivité ou l’engagement.
Besoins émotionnels courants
En 1943, dans sonpapier« Une théorie de la motivation humaine», Maslow a présenté sa liste de besoins émotionnels fondamentaux. Sa pyramide des besoins comprend en bas les besoins fondamentaux, comme la nourriture, l’eau, un abri, et en haut, les besoins de réalisation de soi.
Il a postulé que les humains devaient d’abord satisfaire les besoins émotionnels les plus faibles pour pouvoir passer au niveau suivant en termes de besoins émotionnels.
Contrairement à Maslow, nous pouvons observer des personnes qui valorisent ces besoins différemment et qui cherchent à répondre d’abord à certains des besoins les plus élevés. Par exemple, ils peuvent donner la priorité au sentiment d’accomplissement par rapport à certains des sentiments les plus fondamentaux qui n’ont pas été pleinement satisfaits.
UNEliste des besoins émotionnelspeuvent toujours être prolongés, car nous avons chacun notre propre inventaire. Cela vaut à la fois pour les besoins émotionnels d’une femme et pour les besoins émotionnels d’un homme. Nous partageons ici certaines des plus courantes :
- Se sentir entendu
- Se sentir compris
- Être soutenu
- Être apprécié
- Recevoir et partager l’attention
- Se sentir en sécurité (physiquement et psychologiquement)
- Faire l’expérience d’un but
- Créer un sentiment de connexion et de communauté
- Être créatif
- Se sentir intime et vulnérable
- Être respecté
- Réussite et/ou prestige
- Se sentir désiré et désiré
- Être spécial et valorisé de manière unique
Vous organiseriez sûrement cette liste différemment en fonction de vos priorités et de vos valeurs personnelles. Très probablement, vous en ajouteriez certaines qui ne sont inhérentes qu’à vous.
Utilisez cette liste pour vous aider à mieux comprendre et à mieux identifier vos besoins, car il s’agit de l’une des étapes cruciales de leur réalisation.
Signes que les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits
Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, nous pouvons ressentir beaucoup de choses. Les besoins non satisfaits peuvent déclencher certains comportements qui peuvent montrer à quel point les besoins sont négligés. Certains des signes courants que vous pouvez rencontrer sont les suivants :
- Colère
- Tristesse
- Rancœur
- Frustration et/ou contrariété
- Retrait social ou isolement
- Minimisation des besoins non satisfaits
- La recherche de l’épanouissement en dehors de la relation
- Combats fréquents avec votre proche
- Valoriser moins votre partenaire ou la relation
L’intensité des signes et des émotions énumérés varie en fonction de l’importance d’un besoin particulier et de la durée de sa négligence.
Que se passe-t-il lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits ?
Lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits pendant une longue période, vous pouvez commencer à vous sentir mal aimé, rejeté et seul. Dans ces scénarios, notre première impulsion est de nous tourner vers les personnes les plus proches de nous pour répondre à nos besoins.
Lorsque nous nous sentons insatisfaits, nous nous tournons souvent vers nos partenaires pour satisfaire nos besoins émotionnels, mais pour certains d’entre nous, notre partenaire n’est pas la meilleure personne vers qui se tourner.
C’est le cas lorsque nous demandons quelque chose qu’ils ne sont pas en mesure de fournir à ce moment-là, parce qu’ils sont eux-mêmes épuisés, et que nous nous excluons de la liste des ressources consacrées à la satisfaction des besoins.
Prenez vos responsabilités et demandez ce dont vous avez besoin
Bien que nous aimions dépendre de nos partenaires, nous devrions également pouvoir compter sur nous-mêmes et, pour certains besoins, sur d’autres personnes également.
Pour répondre à certains besoins, nous pourrions demander à nos partenaires de participer, mais nous devrions être la principale source de leur satisfaction.
10 besoins émotionnels que vous ne devriez pas vous attendre à voir satisfaits par votre partenaire
Un partenariat sain implique d’être là l’un pour l’autre sans compter entièrement sur l’autre personne.
Bien que vous puissiez être forts l’un pour l’autre à tour de rôle, ce travail ne doit pas incomber à un seul partenaire. Vous devriez être capable de supporter le « poids » de vos besoins émotionnels, certains besoins plus que d’autres.
L’experte en relations Jillian Turecki parle de la frontière floue entre de véritables besoins non satisfaits et des attentes irréalistes. Regardez la vidéo complète ci-dessous :
1. Confiance en soi
Le fait qu’une personne que vous appréciez vous juge intelligente, drôle, sexy et digne ne manquera pas de renforcer votre confiance en vous. Cependant, votre réservoir de confiance en vous ne peut pas et ne doit pas être rempli uniquement par votre partenaire.Les sources devraient être nombreuses et la principale devrait être vous.
2. Acceptation et amour de soi
Semblable à la confiance en soi, apprendre à apprécier, accepter etaime-toiest quelque chose que vous seul pouvez vous offrir. Il est utile de se voir à travers les yeux aimants d’un partenaire attentionné, mais cela ne devrait pas lui tomber entièrement dessus.
Pour ce conseiller professionnel agréé et coach relationnel, Christiana Njoku dit :
Vous avez le devoir de vous aimer, de vous apprécier et de vous célébrer. En vérité, si vous savez comment vous montrer, aimer, il sera plus facile d’aimer et d’apprécier les autres.
Lorsque vous vous acceptez et que vous vous aimez vraiment (même si vous pouvez encore travailler à améliorer certains aspects), vous pouvez recevoir plus d’amour et de soins de la part de votre partenaire. Vous pouvez intérioriser et ressentir davantage leur affection lorsque vous créez une base deamour de soipremier.
3. Pour vous motiver
Bien que notre partenaire puisse nous aider à atteindre nos objectifs, la plus grande partie de la motivation doit être la nôtre. Cela s’explique notamment par le fait que les objectifs de notre partenaire ne correspondent pas souvent aux nôtres.
S’ils ne sont pas aussi enthousiastes à l’idée de faire quelque chose que nous voulons faire, cela ne devrait pas nous empêcher de le faire. Si vous voulez quelque chose, vous devez être la principale source de votre motivation.
4. Sentiment d’exhaustivité
Nous avons tous besoin de choses différentes pour atteindre un sentiment de véritable complétude, et nous devons tous découvrir par nous-mêmes ce que c’est. Si nous comptons sur notre partenaire pour fournir ce sentiment, nous le lui associons et la peur de le perdre augmente.
Une fois que nous avons peur de les perdre, nous commençons à créer des stratégies pour les maîtriser au lieu de nous concentrer sur la croissance personnelle qui, en fin de compte, les attire spontanément. Nous devrions être dans une relation parce que nous le voulons, pas parce que nous ne pouvons pas vivre sans elle.
5. Sentiment d’accomplissement
Si tu veuxavoir une relation longue et heureuse, vous ne pouvez pas compter sur votre sentiment d’accomplissement uniquement sur la relation. Même si vous êtes une épouse ou un membre de votre vie, cela ne peut pas être la seule. le mari joue un rôle important
Si ce rôle est tout ce dont vous avez besoin pour vous rendre heureux, vous deviendrez trop dépendant de votre partenaire. Quels autres rôles peuvent vous apporter un épanouissement qui sont distincts de votre union conjugale ? N’oubliez pas que nous sommes plus attirés par nos partenaires lorsqu’ils rayonnent ou sont passionnés par leurs projets personnels.
6. Pardon et guérison
Nous avons tous des blessures du passé et des bagages que nous transportons avec nous. C’est à nous de trouver la paix et le pardon pour nous-mêmes. Avoir une expérience négative avec un partenaire infidèle ne sera pas résolu par votre nouveau partenaire.
Bien qu’avoir un partenaire confiant et fiable puisse être une expérience de guérison, pour vraiment lui faire confiance, vous devez trouver un moyen de faire face aux blessures du passé et aux anticipations qui en découlent.
7. Inspiration pour grandir et s’améliorer
Ne vous y trompez pas, dans une relation saine, les deux partenaires grandissent et changent. Cependant, la raison pour laquelle ils le font est enracinée dans leur désir de le faire. Votre partenaire ne devrait pas vous dire ce que vous devez améliorer ni comment. Vous êtes responsable de votre propre croissance et de ce que vous voulez être en tant que personne.
8. Sécurité des ressources
Pour de nombreuses personnes, un partenariat signifie pouvoir compter sur leur conjoint pour assurer leur sécurité financière dans une certaine mesure. Bien qu’il existe de nombreuses façons d’organiser le budget d’une maison, il est recommandé de prévoir un moyen de subvenir à vos besoins afin de pouvoir le faire si besoin est.
Il n’existe pas de recette pour les arrangements liés à l’argent ; toutefois, il est recommandé de pouvoir compter sur vous-même pour assurer votre indépendance financière.
9. Pour toujours vous comprendre et faire preuve d’empathie envers vous
Vous serez peut-être surpris lorsque vous lirez pour la première fois que nous ne devons pas nous attendre à ce que notre partenaire sympathise toujours avec nous. C’est une personne distincte qui a ses propres valeurs et croyances, et il y aura des moments où leur point de vue sur les choses sera différent.
Cela ne les rend pas immédiatement inadéquats en tant que partenaire. Cela les rend simplement différents de vous. Dans une relation saine, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire vous comprenne et fasse preuve d’empathie envers vous, mais pas à chaque fois.
10. Être tout pour toi
Dans sa célèbre conférence, Kim Eng nous rappelle que si nous exigeons que nos attentes soient satisfaites, nous nous préparons.
Cependant, s’attendre à ce que quelqu’un soit tout pour nous comporte beaucoup d’attentes et peut entraîner des déceptions.
N’oubliez pas qu’une relation saine devrait augmenter votre bonheur, et non pas en être la seule raison.
Comment se sentir à l’aise avec des besoins émotionnels non satisfaits
1. Identifier les besoins émotionnels non satisfaits
Vous sentez-vous irrité, triste ouse battre avec votre partenairepour répondre à des besoins négligés ? Vos besoins ne sont-ils pas satisfaits dans une relation ?
Si c’est le cas, votre première étape consiste à identifier ce qui vous manque. Avez-vous besoin de plus de compréhension, de soutien, de sécurité, d’appréciation, d’un sentiment d’accomplissement, d’une communauté ? Le fait de nommer ces besoins vous aide à commencer à rechercher des sources adéquates pour les atteindre.
2. Discutez avec votre partenaire
Une fois que vous aurez reconnu quels besoins émotionnels ne sont pas satisfaits, vous devriez avoir unconversation honnête avec votre partenaire.Demandez ce dont vous avez besoin et vous pourriez le recevoir. Le mot clé ici estpourrait.
Selon la mentor matrimoniale Christiana Njoku :
Votre partenaire n’est pas un lecteur d’esprit ! Ne vous attendez pas à ce qu’ils lisent dans vos pensées pour savoir et comprendre exactement ce dont vous avez besoin ; vous devez leur en parler.
En demandant ce dont vous avez besoin, vous augmentez les chances de votre partenaire de vous le fournir. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes sûr de le recevoir.
Ils traversent peut-être une période difficile et ont besoin de soutien eux-mêmes, ou ils ne sont peut-être pas la meilleure source pour répondre à ce besoin émotionnel particulier en ce moment. Gardez l’esprit ouvert pour entendre leurs raisons et n’oubliez pas qu’ils disent « non » ne signifie pas que vos besoins resteront négligés.
3. Élargir la liste des ressources
Même si votre partenaire veut être là pour TOUS vos besoins, il ne devrait pas être la seule source de satisfaction. Votre famille et vos amis sont des sources importantes à prendre en compte.
Il y aura des moments où votre partenaire sera épuisé ou indisponible, et vous aurez besoin d’un réseau plus large pour de tels scénarios.
4. Prenez plus de responsabilités envers vous-même
Avoir un partenaire solidaire et un vaste réseau social, c’est bien, mais ce n’est pas suffisant. Vous devez faire partie de votre liste de ressources. Apprendre à vous soutenir émotionnellement n’est pas toujours la tâche la plus facile, mais elle est réalisable et importante.
Si vous trouvez cela trop difficile, vous pouvez toujours faire appel à une aide professionnelle. Un thérapeute sera en mesure de vous aider à prendre davantage conscience de vos désirs par rapport à vos besoins dans une relation, à distinguer sur qui compter sur quoi et comment mieux gérer les périodes d’insatisfaction.
5. Apprenez à être plus à l’aise avec des besoins non satisfaits
Dans unrelation saine, il est important d’atteindre la compatibilité émotionnelle, ce qui signifie que vous demandez quelque chose que votre partenaire peut et veut vous fournir, et vice versa.
Cependant, il y aura certainement des moments où vous vous sentirez épuisé et épuisé, surtout si vous traversez tous les deux des périodes de stress. Il est important d’apprendre à les gérer sans tirer de conclusions hâtives sur la relation en général.
De telles périodes nous arrivent à tous. Nous devons donc nous y préparer du mieux que nous pouvons.
Plats à emporter
Chaque personne a un ensemble unique d’attentes à intégrer à la relation. La satisfaction de vos besoins émotionnels est importante pour la satisfaction des partenaires et de la relation.
Cependant, votre partenaire ne devrait pas être la seule ressource pour répondre à vos besoins émotionnels. Ce n’est pas juste pour eux et cela ne vous sera d’aucune utilité à long terme.
Fiez-vous à votre partenaire, mais ne devenez pas trop dépendant de lui. Élargissez un réseau de ressources à vos amis et à votre famille afin d’avoir des personnes pour vous aider lorsque votre partenaire ne peut pas être là. En outre, assumez davantage la responsabilité de votre propre satisfaction émotionnelle.
Apprendre à se compléter est une tâche importante qui attend chacun de nous si nous voulons vivre heureux pour toujours.Il y a des choses que nous seuls pouvons nous donner, comme la confiance en soi, l’amour de soi ou l’acceptation, et compter sur des partenaires peut mettre en danger le succès de la relation.
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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