Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Que vousa mis fin à votre relationou votre partenaire a mis fin aux choses, c’est terminé. C’est probablement terminé depuis un moment. Alors pourquoi continues-tu de penser à ton ex ? Peut-être qu’ils apparaissent sans cesse dans tes rêves ? Ou peut-être que votre partenaire actuel vous fait regretter d’être avec votre ex même si vous n’étiez pas heureuse dans votrerelation passée?
Si vous essayez d’apprendre à oublier votre ex, cet article est pour vous.
En tant que thérapeute clinicien, je reçois souvent des mises à jour textuelles « c’est terminé » de la part des clients. Je suis une auditrice compatissante pendant les séances de deuil qui suivent. Parfois, la rupture était le choix du client, d’autres fois, ce n’était pas le cas.
Quand une relation prend fin, les choses changent. Il n’y a plus de « nous », il n’y a que « moi ». Nous ne sommes plus « en couple », car nous sommes célibataires. Cette nouvelle identité n’est pas toujours bien accueillie, mais même quand elle l’est, pourquoi y a-t-il certains ex dont nous ne pouvons tout simplement pas nous débarrasser ?
15 conseils pour surmonter votre ex
Apprendre à oublier votre ex peut être source de confusion, car vous pourriez vous retrouver à essayer de vous accrocher au passé tout en sachant qu’il peut être important de passer à l’avenir.
Voici quelques conseils qui ont aidé d’autres personnes et qui valent peut-être la peine d’être essayés si vous essayez de comprendre comment oublier votre ex.
1. Écrivez-leur une lettre
Mettre toutes les idées superflues sur papier peut être purifiant lorsque vous essayez de trouver des moyens d’oublier votre ex.
Lorsque nous avons des pensées qui ne nous quittent pas, le fait de les mettre sur une feuille de papier peut nous aider à y faire face.
Écrivez et expliquez-leur toutes les raisons pour lesquelles vous les manquez. Et puis toutes les raisons pour lesquelles tu ne le fais pas. Dites-leur tout ce que vous souhaiteriez pouvoir encore dire. Ensuite, déchirez-le et ne l’envoyez jamais.
Lectures associées :Comment écrire une lettre de rupture à quelqu'un que vous aimez
2. Laissons le passé appartenir au passé
Apprendre à oublier la relation passée implique de reconnaître que vous ne pouvez pas continuer à inviter votre ex dans votre présent alors que vous avez accepté de le quitter dans le passé.
Vous les imaginez peut-être revenir dans votre vie comme s’ils ne l’avaient jamais quittée. Vous pouvez croire de façon irréaliste qu’ils apprécieront non seulement qui vous êtes aujourd’hui, mais qu’ils se transformeront également pour devenir quelqu’un qui mérite d’être apprécié.
Ces pensées sont probablement des fantasmes sans fondement qui vous conduiront à la déception.
3. Clarifiez vos voyages de mémoire
Les trajets que vous effectuez dans votre mémoire doivent être exacts à peu prèsaspects de votre relation. Ne négligez pas les raisons pour lesquelles vous avez rompu en premier lieu.
N’oubliez pas de vous souvenir de cas, par exemple lorsqu’ils vous ont crié dessus pour avoir commis une petite erreur ou s’ils étaient trop bourrés pour sortir avec vous la nuit.
4. Faites la liste
Préparez une liste honnête des qualités de votre ex qui ne correspondent pas à vos valeurs et à votre parcours. La liste peut vous rappeler pourquoi vous méritez mieux.
5. Sois reconnaissante pour cette expérience
Chaque relation est pleine de leçons car vous pouvez apprendre des choses sur vous-même en duo. Ces informations peuvent vous aider à comprendre les choses qui ont fonctionné et celles qui n’ont pas fonctionné pour vous guider pour votre prochaine relation.
Lectures associées : Vous ne vous sentez pas reconnaissant ? Voici quelques conseils utiles sur les relations
6. Réfléchissez à l’aspect qui vous semble instable
Analysez les sentiments qui vous ramènent aux pensées de votre ex.
Les problèmes de votre relation passée vous rappelent-ils une relation non résolue avec votre famille ?
La relation a-t-elle suscité en vous quelque chose dont vous ressentez de la honte ou du regret ?
Parlez à un thérapeutesur ce qui se cache réellement sous les souvenirs de la relation passée. Vous constaterez peut-être qu’il s’agit souvent plus de vous que d’eux et de la relation.
7. Pas de retour
Ne plus suivre. Débaliser. DésenGAGEZ.
Essayez de couper toute forme de contact avec votre ex. Si vous réinsérez votre ex dans votre vie à plusieurs reprises,passer à autre chose qu’un expeut être presque impossible.
8. Retrouvez-vous
Vous êtes différent, alors reconnaissez-le. Vous n’êtes ni meilleur ni pire après la rupture, peut-être, simplement différent.
Embrassez-vous. Ne pensez pas aux extrêmes du futur et essayez de penser en vous centrant sur vous dès maintenant.
Profitez bien de votre matinée.
Adoptez vos rituels du soir.
Prenez du temps pour vos amis et les personnes qui vous font rire.
Souvenez-vous de ce que vous aimiez et recommencez. Cela permet de réaffirmer qui vous êtes, et non qui vous étiez quand votre ex était dans votre vie.
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9. Routine
Vous étiez probablement habitué à une routine et au confort de suivre un schéma au quotidien. Il serait préférable que vous ayez maintenant une nouvelle routine qui n’implique pas votre ex.
Essayez de créer un nouveau programme et suivez-le jusqu’à ce que ce ne soit plus votre nouveau programme, mais simplement ce que vous faites.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les avantages psychologiques d’une routine matinale :
10. Gratitude pour un nouveau partenaire
Ne comparez pas, ne comparez pas, ne comparez pas.
Les astuces pour surmonter votre ex incluent simplementapprécier les qualités de votre nouveau partenaire.
Sont-ils calmes ?
Est-ce qu’ils vous posent des questions sur votre journée ?
Est-ce qu’ils écoutent ?
Est-ce qu’ils s’excusent ?
Sont-ils gentils avec les serveurs et le personnel de caisse des magasins ?
Apprenez à remarquer et à apprécier tout ce qui les rend exceptionnels.
11. Recommencer
Fraisdémarrer. Coupe de cheveux fraîche. Chambre propre. Ce sont des choses que vous pouvez faire et que vous pouvez contrôler.
Du neuf, du frais et le vôtre.
Si vous avez le luxe de planifier des vacances ou même une excursion d’une journée, faites-le.
Si vous avez le temps d’essayer ce nouveau restaurant, allez-y. Tu escréer de nouveaux souvenirsavec votre nouveau statut et votre nouvelle identité.
Même si vous êtes dans unnouvelle relationet oublier votre ex est difficile pour vous, ces stratégies peuvent vous aider à apprécier ce qui est différent dans votre vie actuelle avec votre partenaire actuel.
12. Nouveau hobby
C’est le moment idéal pour se plonger dans une nouvelleloisirou un passe-temps que vous aviez abandonné auparavant. Tout ce temps que vous avez passé à envoyer des SMS, à parler, à manger et à vous disputer avec votre partenaire est désormais gratuit.
Oui, vous pouvez suivre un cours, apprendre une langue, rejoindre un club de lecture ou avoir un animal de compagnie. Valorisez les aspects positifs du fait d’avoir le temps de faire tout ce que vous voulez.
13. Faites des choses pour les autres
Remplissez votre seau en remplissant d’autres seaux.
Passez du temps avec un animal de compagnie, un voisin ou un grand-parent, car être vraiment gentil nous permet de nous sentir mieux dans notre peau, dans notre situation et dans notre journée.
Montrantgentillesse et compassioncar les autres nous rappellent notre responsabilité en tant que semblables, et cela fait du bien de faire notre part.
14. Donnez-vous le temps de faire votre deuil
Le deuil semble vraiment inclure ces cinq étapes que sont le déni, la colère, la dépression, la négociation et l’acceptation.
Découvrir votre propre définition de l’acceptation peut être une source de motivation en soi.
Peut-être acceptez-vous d’avoir beaucoup appris sur ce que vous méritez, ce dont vous avez besoin et qui vous êtes en tant que partenaire. Et peut-être apprends-tu maintenant que tu es bien plus douée pour les manquer que pour les aimer !
15. Aime-toi
L’autocompassion peut sembler indulgente, mais elle est vitale.
N’oubliez pas que vous avez beaucoup souffert pour arriver ici. Reconnaissez cela. Laisse-le pénétrer.
Le mieux que vous puissiez faire est d’exiger du respect, de la considération et de l’attention dans vos relations actuelles et futures, quelle que soit laintimité.
Tu sais ce que tu donnes aux autres. Vous savez ce qui vous permet de vous épanouir en retour. Reconnaissez ces aspects de votre personnage et utilisez-les pour apprendre à aimertoi-même.
Réflexions finales
Oublier votre ex peut être une entreprise importante ; par conséquent, si vous n’avez pas déjà de thérapeute qui peut vous aider à réfléchir et à vous engager, trouvez-en un.
Si vous ne trouvez pas de thérapeute avec qui vous connecter, continuez à chercher. Nous sommes prêts à vous aider. Quand tu pourras enfin aimer ta vie actuelle, la vie sans ton ex, c’est vraiment vivre ta meilleure vie.
Une fois que vous aurez appris à oublier votre ex, vous pourrez apprécier la beauté de la vie que vous menez en ce moment.
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