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Résumé rapide de Marriage.com AI
Faire en sorte qu’une relation fonctionne est généralement au cœur des intentions des deux partenaires lorsque vous entretenez une relation saine. Le voyage est encore plus agréable lorsque les couples savent comment gérer les problèmes liés aux comportements de rejet ou d’acceptation de leur partenaire.
Cependant, la dysphorie sensible au rejet (RSD) existe dans de nombreuses relations et les personnes peuvent ne pas savoir comment survivre ou prospérer avec cette maladie.
Alors, qu’est-ce que le RSD ? Quelles en sont les causes et les symptômes, et comment pouvez-vous les gérer dans votre relation ? Répondons à ces questions une par une dans ce guide.
Qu’est-ce que la dysphorie sensible au rejet ?
La dysphorie sensible au rejet est généralement considérée comme un conflit émotionnel extrême qu’une personne peut ressentir en réponse à un rejet réel ou perçu.Il en va de même pour la définition du syndrome de rejet, qui est souvent déclenchée par la perception qu’une personne importante en rejette un dans sa vie.
C’est la peur qu’une personne manifeste lorsqu’elle est confrontée à la possibilité d’une déception, d’un désaccord ou d’une critique, même si elle est constructive et authentique.
En d’autres termes, un état accablant donne le sentiment de ne pas être approuvé.
Les personnes atteintes de dysphorie sensible au rejet s’attendent constamment à être rejetées par les autres. Par conséquent, en tant que mécanisme de défense, ils peuvent rejeter des personnes bien avant que celles-ci n’aient la possibilité de les rejeter.
Cette affection est souvent liée au TDAH et peut survenir en raison de la façon dont le cerveau est construit différemment. UNEÉtude 2021par Dodson et d’autres ont révélé qu’environ 99 % des personnes atteintes de TDAH ressentent cette maladie dans une certaine mesure.
Quelles sont les causes de la dysphorie sensible au rejet ?
Il existe plusieurs causes de dysphorie sensible au rejet. Il s’agit principalement de remarques négatives, de traitements sévères, de désapprobation constante, de critiques intenses et d’un manque d’attention. Regardons-les l’un après l’autre :
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Remarques négatives
Habituellement, les personnes atteintes du trouble RSD ont déjà reçu des remarques négatives dans de nombreux cas de leur vie. Ces remarques sont souvent présentées comme de simples commentaires sur la façon dont ils s’habillent ou mangent, leur posture debout ou leur façon de faire les choses, le degré de leur rire ou même leur apparence.
Du point de vue de leurs détracteurs, il ne s’agit que d’un simple commentaire, mais cela ne s’arrête pas là pour une personne atteinte de RSD. Ils penseraient probablement à ces commentaires d’innombrables fois et y verraient des signes de rejet potentiel.
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Traitement sévère
Les traitements sévères infligés par des personnes importantes comme les frères et sœurs, les amis, les membres de la famille et les collègues sont également des causes importantes des troubles du stress répressif.
Les personnes sensibles au rejet peuvent avoir été frappées ou giflées par un tuteur ou un frère aîné, avoir été trahies par des amis, harcelées par des camarades de classe, se faire jeter leurs affaires lors d’une dispute avec leurs collègues, leur conjoint ou des membres de leur famille, etc.
Ces traitements suscitent un sentiment de faible estime de soi et le sentiment de ne pas être important.
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Désapprobation constante
Les gens désapprouvent pour de nombreuses raisons. Cela peut probablement être dû au fait de ne pas faire un travail correctement ou de ne pas se faire une idée correcte entre collègues, de ne pas être capable de faire ses devoirs ou d’échouer en classe.
Les personnes atteintes de RSD ont probablement déjà ressenti différentes nuances de ce type de désapprobation. Et la gravité de leurs symptômes actuels peut dépendre de la fréquence à laquelle ils ont été désapprouvés et des personnes à l’origine de ces désapprobations.
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Critiques intensives
Comme le trouble sensible à la critique ou le trouble de la personnalité évitante, être vivement critiquépourrait entraîner une dysphorie sensible au rejet, en particulier lorsque cette critique provient de proches ou de personnes en position d’autorité.
Cela déclenche le sentiment de ne pas être assez bon ou de ne pas pouvoir plaire aux gens, peu importe les efforts que l’on fait.
L’esprit humain est souvent satisfait de lui-même lorsque les gens semblent satisfaits de leurs actions et de leur comportement, ce qui renforce leur confiance en soi. Malheureusement, c’est exactement le contraire qui peut être le cas pour les personnes qui sont trop souvent critiquées, d’où le sentiment de rejet.
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Manque d’attention
En tant qu’êtres sociaux, peu importe à quel point nous sommes introvertis, un manque extrême d’attention suffit à déclencher un sentiment de rejet. En tant qu’enfants, de nombreuses personnes ont peut-être été renvoyées dans leur chambre chaque fois qu’elles essayaient de s’amuser avec leurs amis et leurs frères et sœurs.
Certains ne sont pas écoutés lorsqu’ils essaient de dire quelque chose. Ces facteurs affectent les sentiments des enfants plus longtemps que prévu et finissent par entraîner une dysphorie sensible au rejet dans certains cas.
En parlant de cela, les causes du RSD pourraient être retracées dès l’enfance, en particulier chez les enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Cette maladie chronique comprend les difficultés d’attention, l’hyperactivité et l’impulsivité.
Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir du mal à réguler leurs comportements impulsifs (c’est-à-dire agir sans tenir compte des conséquences) ou être extrêmement actifs. Ils peuvent également avoir des problèmes d’attention.
De même, souvent dès l’enfance, le TDAH peut persister jusqu’à l’âge adulte. Cela peut être un facteur de faible estime de soi, de relations problématiques et de défis au travail ou à l’école. Pour cette raison, il peut être courant de constater l’apparition d’une dysphorie sensible au rejet associée au TDAH.
Néanmoins, une dysphorie sensible au rejet sans TDAH n’est pas rare. En d’autres termes, bien que le TDAH soit courant chez les personnes qui ont ou ont eu un TDAH, d’autres personnes n’ayant aucun antécédent de TDAH peuvent également être atteintes de TDAH.
Entre-temps, une étude sur le TDAHmontre qu’à 12 ans, les enfants atteints de TDAH entendent 20 000 messages négatifs et critiques de plus que leurs pairs. La plupart de ces messages proviennent des adultes qui les entourent et de personnes en situation d’autorité, comme les enseignants, les entraîneurs, les parents et les soignants.
Ces messages peuvent ressembler à ceci :
« Tu es tellement paresseux ! »
« Pourquoi n’écoutes-tu jamais ? »
« Pourquoi ne te souviens-tu jamais de rien ? »
« Tu as encore perdu autre chose ? »
« Asseyez-vous et taisez-vous ! »
« Si tu dois dire quelque chose, attends que les autres aient fini de parler. »
« Fais attention ! »
« Tu as toujours des excuses. »
Maintenant, que ressentez-vous en écoutant ces remarques ? Néanmoins, il ne s’agit pas de négliger les comportements contraires à l’éthique des enfants à certains moments. Bien entendu, ils devraient être corrigés, mais de manière moins négative et critique.
9 signes de dysphorie sensible au rejet
Nous pourrions remarquer certains signes en observant des personnes présentant des comportements RSD.
Cependant, il peut être complexe de déterminer si ces signes indiquent une dysphorie sensible au rejet, d’autant plus que les signes affichés peuvent être le signe d’autres problèmes de santé mentale tels que le trouble de la personnalité limite (TPL), le trouble de stress post-traumatique (TSPT), le trouble bipolaire ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Néanmoins, voici 9 signes de trouble sensible au rejet à surveiller :
1. Explosion émotionnelle
La dysphorie sensible au rejet dans les relations peut se manifester par une explosion émotionnelle.
Imaginez ressentir des émotions si intensément qu’une petite critique ressemble à une vague massive qui s’abat sur vous. Voici à quoi peuvent ressembler les explosions émotionnelles en RSD. Les gens peuvent pleurer, crier ou avoir des réactions intenses parce que la douleur émotionnelle, même à la pensée du rejet, est écrasante.
2. Personnalité schizoïde
Le patient s’isole habituellement du milieu social et se retire des autres de peur d’être critiqué. Ils ne sont pas antisociaux, mais ils se protègent en évitant les situations où ils se sentent vulnérables au jugement.
3. Défensivité
Ils ont tendance à paraître sur la défensive dans les petites conversations, car c’est ainsi qu’ils peuvent se justifier. Les personnes atteintes de RSD peuvent rapidement prendre leur défense en cas de commentaires ou de questions mineurs, car elles se préparent à éviter toute critique ou rejet perçu.
4. Impatience
Ils ne sont généralement pas assez patients pour confirmer leurs suppositions avant d’y réagir. Il s’agit d’une réaction au stress interne lié à l’anticipation du rejet, qui entraîne des réponses rapides et souvent prématurées aux situations.
5. Imitation
Ils imitent facilement des personnes qui semblent probablement appréciées de tous. C’est parce qu’ils désirent être acceptés comme ces personnes, d’où la pratique d’agir comme eux. Les individus peuvent imiter ceux qu’ils considèrent comme populaires ou aimés, dans l’espoir de recevoir la même acceptation et d’éviter le rejet.
6. Timidité
Ils sont généralement trop conservateurs et aiment garder leurs opinions pour eux. C’est parce qu’ils supposent que personne ne les écouterait, de sorte que leurs opinions importent peu. Leur silence est une mesure de protection contre la douleur d’être rejeté.
7. Paresse
Ils font preuve d’une attitude paresseuse parce qu’ils ont déjà été vaincus par leurs suppositions selon lesquelles ils n’étaient pas assez bons. Alors ils n’essayent même pas. C’est un mécanisme de défense contre la douleur anticipée de ne pas être assez bon.
8. Dissension précipitée
Ils prennent très à cœur les désaccords légers, car ils ne se disputent guère sans se sentir attaqués. Tout désaccord pourrait donc être un signe de rejet pour eux. Ils sont plus sensibles aux conflits, les interprétant comme un rejet direct de qui ils sont, ce qui peut rendre toute forme de désaccord extrêmement pénible.
9. Abandonner facilement
Ils n’ont pas l’esprit persévérant. Ils ont du mal à conserver leurs amitiés et leurs relations à cause de l’illusion d’être rejetés. Cette illusion les pousse à abandonner rapidement.
L’idée d’être rejeté est si intimidante qu’il est plus facile de se retirer tôt de ses relations ou de ses objectifs plutôt que de faire face à un échec ou à une désapprobation potentiels.
Comment traiter la dysphorie sensible au rejet : 7 options utiles
Le prochain aspect à prendre en compte est de savoir comment aider un partenaire avec RSD. Une fois que vous avez effectué un test RSD approprié ou un diagnostic de dysphorie sensible au rejet, vous devez rechercher un traitement approprié pour la dysphorie sensible au rejet.
Voici un conseil, les personnes atteintes de dysphorie sensible au rejet sont plus susceptibles de faire face à des partenaires absolument compatissants et compréhensifs.
En plus d’aider à réguler le comportement de votre partenaire grâce à votre approche aimable des symptômes qu’il ressent en cas de dysphorie sensible au rejet, il existe également d’autres moyens de traiter le RSD, surtout si vous êtes le patient. Nous les examinerons ci-dessous.
Bien que la RSD ne soit pas diagnostiquée à l’heure actuelle, la psychologie selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), ce qui explique pourquoi il est difficile de la traiter médicalement, il existe encore peu de médicaments contre la dysphorie sensible au rejet qui aident à supprimer les symptômes sous-jacents qui peuvent être prescrits.
Voici sept options utiles en termes simples et faciles à comprendre :
1. Thérapie
Tout comme parler à un ami peut atténuer un problème, la thérapie offre un espace sûr pour explorer vos sentiments avec un professionnel.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en particulier, vous aide à remettre en question et à modifier les schémas de pensée négatifs qui contribuent au RSD, en vous apprenant à réagir de manière plus positive aux situations susceptibles de déclencher une réaction émotionnelle.
2. Médicaments
Parfois, notre cerveau a besoin d’un peu d’aide pour équilibrer les substances chimiques qui influencent notre humeur et nos réactions. Les médicaments, surtout si vous souffrez également du TDAH, peuvent aider à gérer ces émotions intenses.
C’est un peu comme porter des lunettes pour mieux voir ; les médicaments peuvent aider votre cerveau à traiter les réactions au rejet de manière plus saine.
3. Éducation
Comprendre la RSD, c’est comme avoir une carte d’une ville inconnue. Plus vous en savez sur les causes de vos sentiments et sur leur fréquence, en particulier en ce qui concerne le TDAH, moins ils semblent intimidants. Ces connaissances vous permettent de mieux gérer vos émotions et vos réactions.
4. Techniques de pleine conscience et de relaxation
Imaginez que votre esprit est comme une autoroute très fréquentée. La pleine conscience aide à ralentir la circulation, vous permettant de gérer vos pensées et vos émotions sans vous laisser submerger. Des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga peuvent calmer la tempête d’émotions associées au RSD.
5. Groupes de soutien
Rejoindre un groupe de soutien, c’est comme faire partie d’une équipe où tout le monde comprend ce que c’est que de jouer à votre poste. Le partage d’expériences et de stratégies d’adaptation avec d’autres personnes atteintes de TDR peut apporter du réconfort, réduire le sentiment d’isolement et offrir des conseils pratiques sur la gestion des défis quotidiens.
6. Changements de mode de
De petits ajustements dans votre routine quotidienne peuvent avoir un impact important sur votre état d’esprit. L’exercice régulier, une alimentation saine et un sommeil suffisant peuvent améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie, vous permettant ainsi de mieux faire face au stress et à l’inconfort émotionnel. Considérez cela comme un renforcement de votre armure émotionnelle.
7. Fixer des objectifs réalistes
Parfois, nous plaçons la barre si haut qu’il est presque impossible de ne pas se sentir déçue. En vous fixant des objectifs réalistes et réalisables, vous êtes moins susceptible de vous retrouver dans des situations qui déclenchent un sentiment de rejet ou d’échec. Il s’agit de connaître ses limites et de les respecter pour renforcer progressivement la confiance et la résilience.
En plus des points discutés ci-dessus, le conseiller professionnel agréé Jason Cerro partage 3 stratégies efficaces pour gérer la dysphorie sensible au rejet. Regardez ici :
FAQs
La dysphorie sensible au rejet (RSD) est une réaction émotionnelle complexe qui peut être difficile à gérer. Ces FAQ visent à faire la lumière sur le RSD de manière simple et pertinente, afin de vous aider à mieux comprendre et gérer ses effets.
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À quoi ressemble la dysphorie sensible au rejet ?
Imaginez ressentir une critique quotidienne comme une énorme tempête qui vous frappe de nulle part. Pour une personne atteinte de RSD, un rejet ou une critique mineure peut déclencher des émotions accablantes telles qu’une tristesse, une colère ou une anxiété intenses, faisant de petits revers l’impression d’une énorme défaite.
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Quel est le lien entre la dysphorie sensible au rejet et le TDAH ?
Le RSD et le TDAH voyagent souvent ensemble comme des compagnons de voyage indésirables. Le TDAH peut rendre difficile la régulation des émotions. Ainsi, lorsque le rejet frappe à la porte, la réponse est souvent plus importante et plus intense que d’habitude, ce qui entraîne la tourmente émotionnelle accrue observée dans le RSD.
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La dysphorie sensible au rejet est-elle une réaction traumatique ?
Le RSD peut ressembler beaucoup à une réaction à un traumatisme, car il implique une douleur émotionnelle intense. Cependant, il ne s’agit pas uniquement d’une réaction à un traumatisme. Il s’agit plutôt de la façon dont votre cerveau est programmé pour percevoir le rejet et y réagir de manière excessive, qu’il y ait ou non un traumatisme.
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Combien de temps dure la dysphorie de rejet ?
La tempête de RSD peut passer aussi vite qu’elle arrive ou persister comme des nuages de pluie indésirables. La durée varie considérablement d’une personne à l’autre : certaines personnes s’en débarrassent rapidement, tandis que pour d’autres, les sentiments peuvent durer jusqu’à ce qu’une nouvelle situation ou une nouvelle compréhension aide à soulager la douleur.
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Comment gérer la sensibilité au rejet dans les relations amoureuses ?
Pensez à la gestion de la RSD dans les relations comme à la création d’un pont de compréhension. Communiquez ouvertement vos sentiments, fixez des limites saines et faites preuve d’autocompassion. N’oubliez pas qu’il est normal de demander à être rassuré et de travailler avec votre partenaire pour surmonter ces vagues émotionnelles.
Se débarrasser du rejet et du retrait
Vivre avec une dysphorie sensible au rejet ou être dans une relation amoureuse avec un partenaire n’est pas un problème dont il faut trop s’inquiéter.
Logiquement, une relation avec un tel partenaire a encore plus de chances de durer plus longtemps, surtout lorsque vous pouvez l’aider à traverser les différentes étapes du traitement en tant que partenaire d’un patient. Ou lorsque, en tant que patient, vous savez comment le gérer et communiquez avec votre partenaire.
La confiance s’instaure au cours du processus et la capacité de votre partenaire à être plus compréhensif et observateur est renforcée. Ce sont là des éléments essentiels de relations fructueuses.
Par conséquent, consulter votre conseiller en couple ou individuellement et participer à des activités anti-stress ensemble sont des conseils efficaces. Et en fin de compte, soyez patient tout au long du processus, car ce voyage visant à éliminer la dysphorie sensible au rejet ne se fera pas du jour au lendemain.
Révisé par
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