Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Savoir comment gérer les critiques de manière positive est une compétence qui dure toute une vie.
À un moment ou à un autre de notre vie, nous recevrons tous des critiques. Cela peut provenir des membres de notre famille, de nos professeurs, de notre patron et même de nos amis. Nous recevrons également des critiques dans les relations.
Il est vrai que les critiques peuvent parfois être difficiles à accepter et peuvent également nous blesser.
C’est à nous de décider comment nous allons répondre à ces critiques. Nous pouvons l’utiliser pour nous améliorer ou le prendre négativement et lui permettre de réduire notre confiance en soi et même de détruire nos relations.
Lectures associées : Comment émettre et recevoir des critiques constructives dans les relations
Les critiques sont-elles mauvaises pour votre relation ?
Pour certaines personnes, les critiques dans les relations peuvent être destructrices lorsqu’elles sont faites dans une intention néfaste de rabaisser ou d’humilier. Cela peut provoquer des malentendus et finalement remettre en question votre amour l’un pour l’autre.
Votre conjoint vous critique-t-il toujours ?
Les critiques dans les relations peuvent être mauvaises si vous sentez constamment que vous n’êtes pas assez bien pour votre partenaire. Votre relation peut devenir toxique lorsque vous sentez que vous ne faites rien de bien.
Cela donne peut-être déjà lieu à des critiques destructrices.
Une critique destructrice n’a pas pour but de vous aider à vous améliorer. Il vise à sélectionner tout ce que vous faites pour plaire au critique. Les effets de ce type de critique peuvent être débilitants émotionnellement et physiquement.
10 façons de gérer les critiques
Lorsque nous entrons dans une relation, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre partenaire soit parfait ou même proche de l’être. Il y aura toujours des choses que vous n’aimez pas chez votre conjoint ou partenaire, et c’est normal.
Nous avons également le droit d’en parler à nos partenaires, mais pas de manière négative.
Si vous savez que vous ne pouvez pas gérer les critiques, voici dix façons de commencer à surmonter les critiques de votre partenaire sans nuire à votre relation.
1. Écoutez ce que votre partenaire a à dire
La critique dans les relations peut parfois être compliquée.
Un partenaire peut vraiment s’inquiéter pour vous mais ne parvient pas à transmettre le message. Il peut également y avoir des critiques visant à détruire la confiance en soi d’une personne.
Pour savoir quel est votre cas, essayez d’écouter ce que votre partenaire a à dire.
Accepter le positif et le négatifcritiquecommence par écouter. En sachant ce que dit l’autre personne, vous saurez comment réagir.
2. Posez plus de questions sur la critique
Maintenant que vous avez entendu les pensées de votre partenaire, il est temps de commencer à gérer les critiques. Si la critique est suffisamment claire, vous pouvez déjà l’ignorer. Si ce n’est pas le cas, la deuxième étape consiste à demander plus d’informations à votre partenaire sur le problème.
Reconnaissez leurs pensées et leur raisonnement, puis commencez à poser les questions de suivi. « Cela vous semble très important. Peux-tu m’expliquer pourquoi ? Je pose la question parce que je veux mieux comprendre. »
Ce faisant, vous apprendrez d’où viennent les critiques. Cela vous permettra également de comprendre la situation au cas où il y aurait un ressentiment sous-jacent.
3. Comprenez si la critique est fondée
La critique dans les relations peut faire mal, mais parfois, elle a aussi un sens. Rappelez-vous que la critique elle-même ne vous concerne pas en tant que personne, mais seulement une partie de votre comportement.
Si votre partenaire a raison, il est temps de vous entraîner à gérer les critiques de manière positive. Accepter les critiques ne fait pas de vous une personne inférieure. Cela peut même vous aider à grandir et à vous améliorer.
Votre partenaire vous aime, et s’il ne vous adresse que des critiques constructives, mettez vos émotions de côté et acceptez-les de tout cœur.
4. Ne soyez pas encore sur la défensive
Maintenant, une fois que votre partenaire commence à expliquer son point de vue, répondez aux critiques sans vous mettre sur la défensive. C’est difficile, mais tu dois te ressaisir et rester calme.
Si vous laissez vos émotions prendre le dessus sur vous, cela pourrait mener à une dispute et, pire encore, à davantage de critiques.
5. Faits de l’État
Comment traiter avec quelqu’un qui vous critique en tant que personne ? Commencez par énoncer des faits pour clarifier les choses. Voici un scénario qui peut vous aider à mieux comprendre ce point.
Votre partenaire rentre à la maison et vous préparez un repas fait maison. Malheureusement, votre partenaire critique ce que vous avez préparé.
« C’est tout ce que tu peux faire ? Je travaille dur et je m’attends à rentrer chez moi et à manger un bon repas. Ça n’a pas bon goût ! »
Votre partenaire n’est peut-être pas au courant des efforts que vous déployez pour préparer ce repas. Informez votre partenaire des faits avant d’être sur la défensive.
« Je comprends ce que tu es en train de me dire. J’ai fait de mon mieux pour étudier cette recette et vous la préparer, mais vous la critiquez. »
6. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez
Les critiques dans les relations sont normales, mais si vous vous mettez sur la défensive au début de la critique, votre partenaire pourrait ne pas comprendre d’où vous venez. Après avoir exposé les faits, il est temps de faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez.
« Entendre ces mots m’a vraiment fait mal. Cela me dissuade de faire plus d’efforts. »
Être honnête et informer votre partenaire de votre réaction aux critiques peut influencer sa façon de formuler les critiques. Votre partenaire pourrait s’excuser et vous expliquer comment vous pouvez améliorer vos recettes.
Lectures associées : 20 façons d'aider votre partenaire à comprendre ce que vous ressentez
7. Prenez un congé
Comment gérez-vous les critiques lorsque vous vous sentez bouleversé ?
N’hésitez pas à prendre un peu de temps libre. Il est normal d’être blessé et confus lorsqu’on reçoit des critiques. Donc, au lieu de harceler votre partenaire, il vaut mieux se calmer.
Prendre le temps de réfléchir, même s’il ne s’agit que de 30 minutes, peut vous aider à prendre les bonnes décisions et à réagir aux bonnes situations. Alors, prenez un peu de temps pour respirer.
Dites à votre partenaire que vous avez besoin de quelques minutes ou heures pour réfléchir.
8. Transformez les critiques en demandes
Saviez-vous qu’il est possible de transformer une critique blessante en demande ? Voici comment transformer une critique en demande.
Soutenez et aidez votre partenaire à transformer ses critiques en une demande polie. Voici un exemple.
« J’ai une date limite pour ce soir. Est-ce que ce serait bien si tu m’aidais à m’occuper des enfants ? »
Au lieu de faire remarquer que votre partenaire est paresseux, il est poli de demander de l’aide.
C’est moinsoffensiveet ça a l’air plutôt sympa aussi.
Lectures associées : 20 étapes pour devenir un partenaire solidaire
9. Apprenez à être responsable
Si vous avez compris les critiques de votre partenaire, soyez responsable de tout ce que vous allez promettre. Ne promets jamais quelque chose que tu ne peux pas faire. Faire face à la critique ne s’arrête pas lorsque vous promettez quelque chose.
S’il s’agit d’une critique constructive, cela signifie que changer pour le mieux vous aidera à grandir, et c’est une bonne chose.
10. Soulevez vos problèmes
Maintenant que vous savez comment gérer les critiques, il est temps de les appliquer. Selon la situation, vous pourriez appliquer tout ou partie des éléments mentionnés.
Si vous remarquez que votre partenaire a pris l’habitude de tout critiquer à votre sujet, trouvez le moment idéal pour soulever cette question.
Vous pouvez commencer par dire :
« Je voudrais te parler de quelque chose qui me tracasse. J’ai accepté et j’ai essayé de mettre votrecommentairespasser à l’action. Maintenant, j’ai également quelques commentaires à partager avec vous. Pouvons-nous parler ? »
Votre partenaire peut être doué pour signaler les erreurs des autres, mais il est aveugle aux siennes. Une bonne communication ouverte peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous rencontrer à mi-chemin.
Réflexions sur la critique constructive
Nous devons tous apprendre à gérer les critiques, car elles font partie de la vie.
Les critiques destructrices sont différentes et toxiques, mais qu’en est-il des critiques constructives ?
Nous devons informer nos partenaires s’ils font quelque chose de mal. C’est à eux de grandir et de mûrir. La réalité est que, parfois, nous ne sommes pas conscients que nous faisons déjà quelque chose de néfaste.
Pour le critique
Si vous savez que votre partenaire n’est pas doué pour accepter les critiques, essayez de changer votre style de communication. Après avoir fait part de vos critiques à votre partenaire, essayez de le rassurer en lui disant que vous l’aimez et que vous ne voulez que le meilleur.
Pour celui qui accepte les critiques
Écoutez votre partenaire et analysez si ce que vous recevez est une critique destructrice ou constructive.
Regardez cette vidéo pour comprendre la différence entre les deux.
Une fois que vous pouvez le faire, comprenez que cela vous aidera à vous améliorer et que votre partenaire ne veut que ce qu’il y a de mieux pour vous.
Conclusion
Il est difficile d’apprendre à gérer les critiques, surtout si vous êtes sensible. De plus, si votre partenaire émet les critiques d’une manière peu amicale, cela peut être blessant.
Nous sommes tous humains, nous faisons des erreurs et parfois, nous avons de mauvaises habitudes.
Au cours de notre vie, nous serons confrontés à de nombreuses situations dans lesquelles nous recevrons des critiques. Donc, au lieu de garder rancune, de mal comprendre le commentaire ou d’être agressif, ne vaut-il pas mieux analyser les critiques et voir ce que vous pouvez en tirer ?
Tant que votre partenaire n’est pas violent, ces conseils fonctionneront et vous aideront à apprendre à gérer les critiques et à en tirer parti.
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