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Résumé rapide de Marriage.com AI
La douleur de vivre dans unrelation narcissiqueva bien au-delà de se demander à quoi ressemble un partenariat réussi. Cela vous ronge du plus profond de vous-même jusqu’à ce que vous ne sachiez même plus qui vous êtes. La destruction d’un cycle d’abus narcissique se nourrit des sentiments mêmes qu’il suscite de culpabilité, de honte, de rage et de tristesse.
Un comportement narcissique ou autoritaire est toxique. Cela vous déshumanise et vous ramène à des niveaux qu’aucun être humain ne devrait jamais endurer. Néanmoins, vous pouvez découvrir comment briser le cycle des abus narcissiques et vous libérer. Il y a de l’espoir et il est possible de guérir d’un abus narcissique.
Qu’est-ce que le cycle narcissique de la maltraitance ?
Nous avons tous besoin d’une bonne dose de narcissisme, car sinon, comment auriez-vous la confiance nécessaire pour passer cet entretien ? Néanmoins, certains craignent que le narcissisme ne prenne de l’ampleur en cette ère de gratification instantanée et d’autopromotion.
Il convient de noter que le narcissisme existe sur une échelle, et nous nous situons tous quelque part sur cette échelle.
Trouble de la personnalité narcissiqueest cependant très différente et, heureusement, c’est une maladie rare. Cependant, il semble que les experts se demandent si le NDP est en train de devenir légèrement plus courant, comme indiqué dans ceArticle de l’APA sur le narcissisme.
Néanmoins, les personnes toxiques présentant des traits narcissiques sont authentiques et plus courantes que nous ne le souhaiterions. De plus, si vos parents étaient égocentriques par leur propre ensemble detraits narcissiques, vous êtes plus susceptible de vous retrouver dans un cycle d’abus narcissique.
Le cycle de la violence narcissique implique une série de hauts et de bas ou des boucles d’espoir et de peur. Un narcissique vous embrouillera et vous fera du mal par la manipulation, les gestes grandioses et l’éclairage au gaz. Vous serez coincé entre le besoin de fuir et le désir de rester plus longtemps.
Le cycle narcissique de la maltraitance comprend trois étapes : idéalisation, dévalorisation et rejet. Dans un premier temps, ils ont ciblé parce qu’ils pensent que vous pouvez les servir et améliorer leur statut d’une manière ou d’une autre. Ils vous feront ensuite des éloges et élaboreront des plans pour l’avenir.
Vous ne vous rendrez même pas compte que vous êtes pris au dépourvu et vous ne serez absolument pas au courant de toutes les limites que vous avez violées et qui se cachent derrière l’avalanche de cadeaux.
Dans la deuxième phase des cycles narcissiques, vous ne valez rien à leurs yeux. C’est à ce moment que les véritables dommages émotionnels commencent. Enfin, si vous avez de la chance, vous serez rejeté dans la phase finale du cycle d’abus narcissique.
5 façons dont le cycle de violence narcissique vous affecte
Le cycle d’abus d’un narcissique peut tourner en rond, c’est pourquoi il devient si confus. Imaginez qu’on vous dise à une minute que vous êtes la pire chose qui soit arrivée à quelqu’un pour être submergé par une bombe amoureuse la minute suivante ? Il s’agit d’un exemple classique du cycle narcissique de la violence psychologique.
Dans son livre,Ne sais-tu pas qui je suis, le Dr Durvasala, psychologue et expert de premier plan en matière de narcissisme, définit un cycle de violence narcissique. Dans ce tableau, elle définit différents types de narcissiques en fonction de leurs comportements.
Quoi qu’il en soit, si vous avez affaire à un narcissique antagoniste ou manipulateur, vous ressentirez certains de ces effets au cours de votre cycle d’abus narcissique :
1. Perte du sens de soi et manque d’estime de soi
Vous vous perdez essentiellement lorsque vous êtes piégé dans un cycle relationnel narcissique. Les narcissiques sont égoïstes et n’ont aucune empathie tout en exigeant une attention constante. Ils l’obtiendront en vous manipulant émotionnellement de telle sorte que vos besoins soient oubliés ou qu’ils s’entremêlent avec les leurs.
Le cycle narcissique de la violence psychologique détruit également votre estime de soi, car vous ne pourrez jamais être assez narcissique. De plus, vous ne savez jamais dans quelle humeur vous allez les attraper. Ils peuvent facilement être dans leur état flamboyant, nécessiteux ou manipulateur. Personne ne peut suivre le rythme.
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2. Sentiment de vide
Le cycle d’abus narcissique peut vous laisser un vide intérieur. Après tout, les narcissiques manquent d’empathie et vous inciteront à éviter les sujets personnels de quelque nature que ce soit. Lorsque vous vous retirez et que vous vous retranchez de vos émotions, le grand trou du vide prend le dessus.
Le tableau du cycle des abus narcissiques est un excellent point de départ pour comprendre ce qui vous arrive. Également connu sous le nom deRoue d’alimentation et de commandel, le graphique vous montre l’éventail des facteurs physiques, émotionnels etabus sexuelsque vous pourriez être en train de vivre.
Comprendre la maltraitance est la première étape pour élaborer une stratégie et y remédier afin que vous puissiez passer à autre chose. Porter un sentiment de vide avec soi, ce n’est pas vivre pleinement sa vie.
3. Peur
Lorsque vous vivez dans un cycle narcissique d’abus, il est courant d’avoir peur. Cependant, n’oubliez pas que la peur peut parfois être ressentie comme de l’anxiété ou du stress. Vous essayez peut-être de vous convaincre que votre situation est normale ou que c’est de votre faute si votre partenaire a des éclairs de rage.
Un cycle relationnel narcissique est souventimplique un éclairage au gazde telle sorte que vous ne savez pas si vous imaginez votre peur. Néanmoins, être critiqué et rabaissé est épuisant sur le plan émotionnel pour tout le monde. La situation est encore pire lorsque l’agresseur devient soudainement victime et vous impute sa colère.
Cette vidéo explique plus en détail l’éclairage au gaz et vous comprendrez pourquoi c’est terrifiant :
4. À la limite
Dans un cycle narcissique d’abus, vos sentiments et vos besoins sont ignorés. Vous commencez également à penser qu’ils n’ont pas d’importance. Vous pourriez donc vous faire crier dessus pour avoir été trop émotif alors que vous essayez simplement d’exprimer vos émotions.
Cette humiliation constante des sentiments dans un schéma narcissique de violence vous laissera perplexe. Vous commencerez à avoir honte de vos émotions et à tout faire pour éviter une attaque. Vous abandonnez vos valeurs avec le temps, mais vous pensez également que vous êtes imparfait, ce qui n’est pas valable.
5. Retrait émotionnel
Endurer dans le cycle de la violence narcissique peut vous forcer à vous retirer émotionnellement et à vous isoler des autres. La honte et la culpabilité liées à la violence psychologique sont si dommageables que vous ne pouvez même pas affronter votre famille et vos amis, ceux-là mêmes qui pourraient vous aider.
Alors, combien de temps durent les cycles narcissiques et combien de temps pouvez-vous vous attendre à rester dans ce cycle de souffrance ? Cela peut sembler contre-intuitif, mais cela dépend de vous. Le voyage peut être difficile, mais vous pouvez retrouver votre pouvoir et votre assurance et, en généralguérir d’un abus narcissique.
Sortir du cycle d’abus d’un narcissique
L’aspect le plus difficile de vivre dans un cycle de violence narcissique est qu’il est très courant d’aimer l’agresseur. Comment peux-tu alors les quitter ? Ajoutez à cela que les traits narcissiques proviennent de l’expérience traumatisante de quelqu’un, et vous pourriez presque ressentir de l’empathie à son égard.
Cela ne veut pas dire que c’est à vous de corriger le narcissique de votre vie. Il serait plutôt utile que vous preniez en compte votre santé mentale et émotionnelle. Découvrir comment briser le cycle de la violence narcissique demandera un certain effort, mais vous pourrez ensuite vous concentrer sur la recherche d’une solution satisfaisante etrelation respectueuse.
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Il est facile de tomber dans le cycle d’abus d’un narcissique
L’impact du cycle de violence narcissique est dévastateur sur votre santé mentale. N’oublions pas qu’il est facile d’y tomber.
Après tout, les narcissiques sont charmants et charismatiques, surtout dans cette première phase d’idéalisation. Ils visent à vous faire sentir bien pour vous faire faire ce qu’ils veulent.
Une fois que vous êtes dans le cycle, vous perdez rapidement votre estime de soi et vous doutez de vous-même au point de commencer à penser que vous êtes le problème et non pas eux. C’est en partie pour cela qu’il est si difficile de partir. Ajoutez à cela lecomplications de la codépendanceet avoir été élevé par des parents narcissiques. C’est une raison courante pour laquelle les gens pensent que le cycle d’abus narcissique est la norme.
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Vous pouvez toujours briser le cycle des abus narcissiques
Pour briser le cycle de la violence narcissique, vous commencez par gérer vos attentes et accepter qu’elles ne changeront pas, quoi que vous fassiez. Si vous décidez de rester pour des raisons personnelles, vous devez arrêter de ravitailler le feu.
Aussi compliqué que cela puisse paraître, cela signifie qu’il faut rester à l’écart des conversations sur tout ce qui a du sens dans votre vie. Au lieu de cela, tenez-vous-en à des sujets neutres pour éviter d’élever les émotions dans votre cycle d’abus narcissique. Si vous voyez leurs émotions augmenter, éloignez-vous et ne soyez pas tenté de riposter. Vous ne leur donnerez que votre pouvoir, et ils auront gagné.
Bien sûr, ce n’est pas ce que la plupart d’entre nous attendent d’une relation. L’autre option évidente est de le rompre et de s’éloigner complètement du cycle d’abus narcissique.
Les narcissiques n’aiment pas que les gens s’éloignent d’eux, alors attendez-vous à des drames, à des avocats et à des accusations. Il est sage de demander d’abord conseil et de vous assurer que vos amis et votre famille sont là pour vous soutenir avant de vous éloigner de votre narcissique malin.
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L’effet de la violence narcissique sur votre santé
Que vous soyez confronté à votre cycle d’abus narcissique habituel où votre partenaire a besoin d’être validé ou que vous soyez confronté à un narcissique malin, vous vivrez une expérience négative. Les narcissiques malins se situent au bout de l’échelle car ils n’ont pas besoin d’être validés.
Le psychologue Erich Fromma défini le terme narcissique malin en 1964 et l’a décrit comme faisant partie de la cinquième essence du mal humain. La psychologue Valeria Sabater décrit dans son article surnarcissisme malinqu’un autre psychanalyste, Otto Kernberg, a défini le narcissique malin comme étant paranoïaque et sadique.
Comme vous pouvez l’imaginer, l’impact du cycle d’abus narcissique dans de tels cas est extrême. Il ne s’agit pas de porter atteinte aux autres types de narcissiques qui laissent également derrière eux un chemin de destruction. Vous souffrirez de dépression, de confusion, de honte, d’instabilité émotionnelle et d’anxiété extrême.
Il est possible de guérir d’un abus narcissique, mais cela commence par une prise de conscience. Il est essentiel de trouver de l’aide professionnelle pour comprendre dans quel type de cycle de violence narcissique vous vivez. Un thérapeute peut ensuite vous aider à vous reconnecter à vous-même, à retrouver votre assurance et à voir la vérité sur ce qui vous arrive.
Comprendre la durée des cycles narcissiques
Chaque situation est différente, et la durée des cycles narcissiques dépend également de vous et de ce que vous faites. Bien sûr, être maltraité est traumatisant, et personne ne devrait jamais vivre de telles choses. Néanmoins, si vous continuez à jouer au jeu des narcissiques, les choses ne s’arrêteront jamais.
Le cycle de violence narcissique peut durer de plusieurs mois à plusieurs années, voire toute une vie. De nombreux narcissiques s’associent à des personnes codépendantes qui répondent à leur besoin d’adoration. De plus, si vous ne demandez pas l’aide d’un professionnel, il est difficile de se rendre compte que vous êtes victime d’une perte de gaz.
Renseignez-vous plutôt sur les cycles narcissiques et recherchez les modèles. Ont-ils de mauvaises limites et essaient-ils constamment de vous contrôler ? Pourquoi ne pas être rancunier ou paranoïaque à l’idée que les gens sont contre eux ?
Vous pourriez également ressentir des changements d’émotions extrêmes, passant de la colère à une attention excessive. Peut-être sont-ils arrogants et adorent-ils acheter des choses chères ? Quoi qu’il en soit, écoutez votre instinct vous dire que quelque chose ne va pas et que vous êtes en fait dans un cycle d’abus narcissique.
La plupart des gens voient les signes au plus profond de eux-mêmes avant que leur esprit ne les accepte. Un thérapeute peut cependant vous aider à surmonter ce doute de soi.
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Conclusion
Le schéma narcissique de violence est différent pour chacun, selon le type de narcissique auquel vous avez affaire. Quoi qu’il en soit, vous éprouverez le même éventail de sentiments, allant de la culpabilité à la honte, en passant par le doute et l’insécurité émotionnelle.
Le cycle de violence narcissique passe par trois phases à plusieurs reprises, à moins que l’un de vous ne s’en aille. Il est facile de tomber amoureux de la phase d’idéalisation, mais attention à la dévastation lorsqu’elle vous dévalorise et vous rejette.
Travaillez plutôt avec un thérapeute pour briser le cycle des abus narcissiques. Ils vous guideront pour vous reconnecter à vous-même afin que vous puissiez affirmer vos limites en toute confiance et décider de ce qui vous convient le mieux.
Personne ne devrait être victime de violence psychologique sous quelque forme que ce soit. Alors, obtenez l’aide dont vous avez besoin et efforcez-vous de créer cette relation épanouissante que vous méritez.
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