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La phase de déni du deuil est la première des cinq étapes décrites par le regretté psychiatre suisse-américainElisabeth Kübler-Rossen ellelivre intitulé»À propos de la mort et de la mort. » Mais le déni ne se limite pas à la perte d’un être cher ; cela se voit dans les scénarios de la vie quotidienne.
Vous pourriez oublier votre téléphone dans un taxi et fouiller désespérément les poches de vos deux jeans, comme si vous vous attendiez à ce que l’appareil se matérialise de nulle part.
Le plus souvent, vous vous retrouvez à murmurer les mots « Je n’arrive pas à y croire », mais ce n’est pas que vous n’arrivez pas à y croire. Vous choisissez simplement de ne pas le faire, et il y a déni.
La première des cinq étapes du deuil ? Quels sont les quatre autres, me demanderez-vous ? Découvrons-le.
Les 5 étapes du deuil
Les cinq étapes du deuil sont les outils que nous utilisons inconsciemment pour gérer le deuil. Il est important de noter qu’il n’y a pas de calendrier fixe car les gens les vivent dans un ordre unique.
Mais en étant conscient de celales étapes du deuilfacilite la gestion du deuil.
Ces étapes sont les suivantes :
1. Déni
La phase de déni du deuil est là pour vous protéger. Il agit comme un tampon entre vous et les nouvelles dévastatrices. Il vous permet d’intérioriser progressivement les informations de manière à ce que le choc et les répercussions de ce triste événement ne paralysent pas votre quotidien.
Ne pas accepter cette réalité dans laquelle vous avez été plongé contre votre volonté et souvent sans préparation est un déni dans le deuil.
2. Colère
Il n’y a que le temps et la durée pendant lesquels vous pouvez garder vos émotions enfermées. Parfois, l’ampleur de la perte provoquait la rupture de la façade et se présentait parfois comme une colère mal placée et non dirigée.
Certaines personnes pourraient se blâmer pour ce qui s’est passé et commencer à pointer du doigt des personnes accusatrices, cherchant désespérément un moyen de libérer toute leur colère refoulée.
Si vous êtes entouré d’une telle personne, vous devez reconnaître la situation et veiller à ne pas l’aggraver.
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Regardez cette vidéo sur la meilleure façon de gérer et d’apaiser une personne en colère.
3. Négociation
La négociation est une ultime tentative pour retarder l’acceptation. À ce stade, les personnes tentent d’éliminer la cause du deuil dans des scénarios moins graves.
Cela est particulièrement fréquent chez les personnes qui sont ou ont des amis ou des membres de la famille en phase terminale. Ils se demandent souvent ce qu’ils peuvent donner en échange de plus de temps.
Vous les entendez souvent faire des déclarations comme « ce que je donnerais pour avoir plus de temps » ou « si je pouvais échanger ma propre vie contre plus de temps avec… »
La négociation ressemble à une trêve temporaire visant à apaiser les peurs et à surmonter le déséquilibre émotionnel provoqué par l’actualité ou l’événement.
4. Dépression
Lestade dépressifest souvent la plus importante. On a l’impression de ne jamais s’en sortir. Cela est généralement dû au désespoir qui s’installe.
Le fait de savoir que négocier, être en colère ou nier la situation n’a que peu ou pas d’effet ne laisse souvent aux gens d’autre choix que de se replier sur eux-mêmes.
La dépression est en quelque sorte une forme d’acceptation.
À ce stade, les gens se rendent compte qu’ils ne peuvent pas faire grand-chose pour remédier à la situation et sont submergés de tristesse. Ils ne voient plus la nécessité d’avoir de l’espoir en l’avenir ; ils sont submergés par le désespoir et évitent tout contact social.
Voici quelques conseils pourgérer la situationsi vous vous trouvez impliqué ou entretenez une relation avec une personne au stade dépressif.
5. Acceptation
Accepter, c’est simplement accepter la situation. C’est ce que c’est, et on ne peut rien y faire. Mais au lieu de sombrer dans la tristesse comme au stade dépressif, ils trouvent une raison de vivre une nouvelle vie. Ils cherchent des raisons d’être optimistes face à la situation.
Dans les cas où un être cher est perdu, vous voyez souvent des personnes décider de vivre une vie meilleure en son honneur. S’il s’agit d’une maladie en phase terminale, les gens pourraient conclure des pactes pour mener une vie pleine d’impact pendant le temps qui leur reste.
Cependant, une chose est que l’acceptationPASva bien. La blessure ne disparaît pas comme par magie et ne devient pas indolore. Il s’agit simplement d’accepter et de s’adapter à une nouvelle réalité ; c’est ainsi que les choses se passeront désormais, et d’en tirer le meilleur parti.
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Qu’est-ce que le stade de déni du deuil ?
Le déni est la première étape du deuil, mais qu’est-ce que c’est exactement ?
Regardez-le de cette façon. Imaginez que vous êtes sur l’autoroute à une vitesse de 60 miles à l’heure et que vous rencontrez un obstacle sur la route. Sans amortisseur, le choc traversera votre corps avec une douleur intense.
Mais avec un amortisseur, vous pouvez encaisser l’impact du mouvement et, au moins pour ce moment-là, continuer.
Le déni dans le deuil est comme un amortisseur, sauf pour votre esprit.
Il est là pour s’assurer que rien ne se passe et pour que vous vous donniez suffisamment de temps pour comprendre ce qui se passe.
Mais, aussi douloureux que cela puisse être, vous devez quand même vous en sortir. N’oubliez pas qu’en fin de compte, l’objectif est l’acceptation. Tout comme votre véhicule finirait par tomber en panne si vous continuez à vous heurter à ces obstacles, il en sera de même pour votre esprit si vous ne vous retrouvez pas face à la réalité.
Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire. Vous pourriez envisagerthérapie conjugalepour sortir de cette mauvaise situation si vous avez perdu un partenaire.
Quel est un exemple de déni en cas de deuil ?
Tout comme le deuil comporte de nombreuses étapes, vous pouvez soutenir qu’il existe des étapes de négation du deuil. Les gens mettraient tout en œuvre pour masquer leur chagrin, et voici certaines de ces méthodes :
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Parler au présent
L’un des exemples les plus courants de déni en cas de deuil est celui où les gens refusent de parler d’une personne qu’ils ont perdue au passé. Ils entament et entretiennent des conversations sur la personne comme si elle était toujours là.
Parfois, vous pourriez les surprendre en train d’avoir des conversations approfondies avec des personnes qu’ils ont perdues. Cela rend la situation moins réelle et peut supprimer les émotions négatives liées à l’événement.
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Refuser de parler de votre proche
Les autres ne parleront tout simplement pas d’eux ou de l’événement qui a entraîné la perte. Vous ne pouvez pas les faire renverser ou crier, et ils utiliseraient toutes les tactiques possibles pour sortir de la conversation.
C’est parce que leur esprit a reconnu la discussion et tout ce qui l’entoure comme un élément déclencheur. Il fait ensuite des heures supplémentaires pour filtrer cela afin de maintenir le calme qui a découlé du démenti.
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Création de scénarios fictifs ou inventés
C’est à ce moment que les personnes en deuil créent une réalité alternative à laquelle elles adhèrent totalement. Il peut s’agir d’un événement où le triste événement ne s’est pas produit du tout ou où il s’est produit et où leur proche en est sorti indemne.
Il ne s’agit pas simplement de faire semblant ; ils sont convaincus des scénarios qu’ils inventent, et cela devient leur nouvelle réalité de facto jusqu’à ce qu’ils soient prêts à envisager de les accepter.
Signes du stade de déni du deuil
Certaines personnes expriment leur déni de manière subtile, trompant facilement les autres et, dans certains cas, elles-mêmes. Voici des signes de déni à surveiller en cas de deuil :
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Engourdi
Le signe le plus clair que vous puissiez espérer est qu’ils sont généralement engourdis. Ils ont presque l’impression que tout leur passe dessus et qu’ils sont insensibles aux mauvaises nouvelles. Chaque mise à jour, bonne ou mauvaise, est prise au fur et à mesure, sans être complètement affectée, presque comme s’ils avaient déjà anticipé la nouvelle.
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Confus et désorienté
Vous pouvez souvent les voir marcher et se morfondre. Ils peuvent être perdus dans leurs pensées, être emportés par le moment et parfois ne pas savoir où ils se trouvent. Si quelqu’un se perd constamment dans ses regards et se tient à l’écart des conversations, il se peut qu’il fasse preuve d’un signe de déni dans son deuil.
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Niveau d’inactivité accru
Un signe qui pourrait vous alerter est qu’ils ne trouveraient plus de joie dans les choses qu’ils appréciaient autrefois. Prenons l’exemple d’une personne qui aimait faire de l’exercice et qui est maintenant assise à la maison à mesure que le temps passe, et qui pourrait être aussi subtile qu’un écrivain en proie au blocage de l’écriture.
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Rester occupé et engagé
D’un autre côté, vous pourriez voir certaines personnes devenir hyperactives. Ils passeraient rapidement d’une activité à l’autre, assumant plus de responsabilités que d’habitude. L’idée est de rester occupés et occupés afin qu’ils ne puissent pas penser aux événements qui ont entraîné ou causé la perte.
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Se concentrer sur les autres
Un autre signal que montrent les personnes au stade du déni du deuil est qu’elles se placent souvent au second plan. Vous pourriez les voir donner la priorité aux affaires des autres alors que les leurs passent au second plan.
Les personnes qui le font se reprochent souvent la responsabilité de la perte et surcompensent en prenant soin des autres pour s’assurer que le triste événement ne se reproduise jamais.
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Toxicomanie
D’autres fois, les gens peuvent chercher du réconfort au fond d’un biberon et solliciter d’autres substances pour rendre la douleur supportable. Cela, surtout lorsque la personne n’est pas habituellement un utilisateur, altère son jugement, ce qui rend presque impossible de penser à la perte.
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Comment faire face à la phase de déni du deuil
Il est essentiel de ne pas se laisser emporter par la phase de déni du deuil. Après tout, ce n’est qu’une étape, et vous êtes censé passer à l’acceptation. Voici des moyens de faire face au déni et d’accepter lentement la réalité.
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Accepte-le
Il est presque poétique que la première étape pour accepter la perte soit d’accepter que vous êtes dans le déni. Rien ne peut vous parvenir en ce qui concerne la guérison d’une perte si vous ne pouvez pas accepter la perte en premier lieu.
Lorsque vous vous laissez emporter, souvenez-vous. Lorsque vous perdez votre concentration, réorientez-vous et, surtout, concentrez-vous sur vous-même. Plus besoin de fuir ; plus vite tu l’accepteras, plus vite tu pourras guérir.
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Ce n’est pas de ta faute
Une chose courante dans la plupart des cas est que les gens trouvent souvent une raison ou une autre de se blâmer. Ils pensent s’ils ont fait quelque chose, s’ils ont dit quelque chose ou s’ils se sont impliqués d’une manière ou d’une autre. Le résultat aurait été différent.
Mais il n’y a aucun moyen de savoir ceci ou quoi que ce soit d’autre à part ce qui s’est passé avec certitude. Chacun fait ses propres choix, et nous ne pouvons rien y faire. Il est important de garder cela à l’esprit pour éviter toute forme d’auto-accusation.
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Parlez à quelqu’un
Vous devriez envisager de demander de l’aide professionnelle ou simplement de parler à quelqu’un. Toute personne prête à écouter et dont vous prenez l’opinion au sérieux serait idéale. Soyez vulnérable, laissez tout sortir et affrontez toutes vos peurs.
Le simple fait de parler de tout ce qui a mené à ce moment vous obligerait à affronter et à accepter la réalité.
Questions fréquemment posées
Consultez ces questions sur la phase de déni du deuil :
Que dire aux personnes qui sont dans le déni ?
On a peut-être l’impression que rien ne peut être dit et que cela n’aura que peu ou pas d’effet, mais nous devons essayer.
Une erreur de débutant serait de trop se concentrer sur ce que vous avez à dire et de ne pas écouter. Le plus important est que vous vouliez qu’ils se sentent en sécurité, et ils ne peuvent le faire que s’ils peuvent tout laisser sortir sans être interrompus périodiquement.
Une fois qu’ils sont à l’aise, faites-leur savoir que vous êtes là pour eux. Ne vous laissez pas emporter en essayant de les « soigner ». Comprenez que cela peut et devrait prendre du temps et donnez-lui tout le temps dont il a besoin.
Vous ne devez pas leur imposer les choses, les rassurer continuellement en leur disant que vous êtes prêt à suivre leur rythme et que tout ira bien.
Quel est le stade le plus difficile du deuil ?
Ce qui est considéré comme l’étape la plus difficile varie d’une personne à l’autre. La plupart des gens pensent que le stade dépressif est le plus difficile d’entre eux, car il dure souvent le plus longtemps. De plus, il peut refaire surface, associé au désespoir qui l’accompagne.
Plats à emporter
Il n’y a pas de belle façon de le dire ; le chagrin, c’est le chagrin.
Cela met les plus forts à genoux et c’est une réaction parfaitement humaine. Cela montre à quel point ces personnes ou ces choses que nous avons perdues ont eu un impact sur nous et à quel point nous serions éternellement reconnaissants.
Ce n’est pas quelque chose dont il faut avoir honte, mais plutôt quelque chose à accepter. Mais pas à des frais personnels. Nous devons nous efforcer de vivre nos journées de manière à faire plaisir aux personnes que nous avons perdues, sinon pour nous, pour elles.
Révisé par
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Noah Williams est un écrivain passionné qui se concentre sur le cœur et l'esprit. Il met l'accent sur l'honnêteté, la communication et l'amour de soi dans les relations.
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