Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Chaque couple veut une relation heureuse et durable, mais à quoi cela ressemble-t-il réellement un mardi ordinaire ? S’agit-il d’avoir moins de disputes, de passer plus de temps ensemble ou simplement de savoir que vous faites toujours partie de la même équipe lorsque la vie devient difficile ?
La vérité est que les relations saines ne reposent pas uniquement sur de grands gestes romantiques. Ils dépendent des habitudes quotidiennes, de conversations honnêtes et de la volonté de continuer à grandir ensemble.
Dans cette vidéo de Marriage.com présentantMarina Edelmann, thérapeute conjugale et familiale agrééeavec plus de 20 ans d’expérience, nous explorons huit objectifs relationnels pratiques qui peuvent aider les couples à construire un partenariat plus solide et plus épanouissant.
Quels sont les objectifs relationnels, et pourquoi sont-ils importants ?
Les objectifs relationnels sont des intentions partagées qui aident les couples à décider comment ils veulent se traiter, grandir ensemble et construire leur avenir.
Certains objectifs sont pratiques, comme épargner en vue de l’achat d’une maison ou discuter des responsabilités parentales. D’autres se concentrent sur des besoins émotionnels, tels que le fait de se sentir entendu, de maintenir son affection ou d’apprendre à ne pas être d’accord sans se blesser.
L’importance des objectifs relationnels réside dans le fait de donner aux couples quelque chose à atteindre ensemble.
Par exemple, au lieu de promettre vaguement de mieux communiquer, vous pourriez accepter de passer 15 minutes chaque soir à parler sans être distrait.
C’est un objectif que vous pouvez réellement pratiquer.
Que vous soyez récemment en couple, fiancé ou marié depuis des décennies, cadre objectifs relationnels réalistespeut vous aider à identifier ce qui compte le plus et les domaines dans lesquels votre relation pourrait nécessiter plus d’attention.
Regardez : 8 objectifs relationnels qui aident les couples à construire un amour durable
Il n’y a pas de formule parfaite pour une relation durable. Chaque couple apporte des personnalités, des expériences et des attentes différentes dans son partenariat.
Néanmoins, certaines habitudes peuvent aider les couples à se sentir plus connectés et mieux équipés pour relever les défis de la vie.
Dans notre vidéo dirigée par des experts, nous explorons huit objectifs relationnels dans quatre domaines importants d’un partenariat sain.
1. Restez vraiment curieux les uns des autres
Rappelez-vous quand vous avez commencé à sortir ensemble et que vous vouliez tout savoir sur votre partenaire ?
Vous avez probablement posé des questions sur leur enfance, leurs rêves, leurs souvenirs préférés et leurs opinions aléatoires.
Au fil du temps, ces conversations peuvent devenir moins fréquentes. Vous commencez à supposer que vous savez déjà tout l’un sur l’autre.
Mais les gens changent.
Votre partenaire peut développer de nouveaux intérêts, reconsidérer ses anciennes ambitions ou voir la vie différemment de ce qu’il était il y a cinq ans.
Rester curieux, c’est continuer à découvrir qui ils sont en train de devenir.
Essayez ceci :
- Posez une question par semaine qui ne concerne pas le travail, les corvées ou les responsabilités.
- Partagez quelque chose de nouveau que vous avez récemment appris ou expérimenté.
- Écoutez sans donner immédiatement de conseils ni changer de sujet.
Une question à poser : « À quoi avez-vous pensé récemment et dont nous n’avons pas parlé ? »
La curiosité aide à maintenir le lien émotionnel vivant, même lorsque vous êtes ensemble depuis des années.
2. Apprenez à réparer après des désaccords
Les couples heureux se disputent encore. La différence réside souvent dans la façon dont ils gèrent ce qui se passe par la suite.
Un désaccord concernant l’argent, la parentalité ou les responsabilités ménagères ne doit pas nécessairement se transformer en jours de silence ou de ressentiment.
Pour apprendre à réparer après un conflit, il faut reconnaître quand une conversation a mal tourné et prendre des mesures pour rétablir les liens.
Parfois, c’est aussi simple que de dire : « Je ne me suis pas bien débrouillé. Pouvons-nous essayer d’en reparler ? »
D’autres fois, cela nécessite de reconnaître les sentiments blessés, de prendre ses responsabilités et d’apporter un véritable changement.
Essayez ceci :
- Faites une courte pause lorsque les émotions deviennent accablantes.
- Reconnaissez votre rôle dans le désaccord sans ajouter d’excuses.
- Demandez-vous ce qui pourrait vous aider tous les deux à aller de l’avant.
Pour les couples aux prises avec des disputes récurrentes, pratiquez exercices de communication pour couplespeut contribuer à rendre les conversations difficiles plus faciles à gérer.
N’oubliez pas que réparer un conflit ne consiste pas à faire comme s’il ne s’était rien passé. Il s’agit de résoudre le problème tout en protégeant la relation.
3. Soutenez les ambitions personnelles de chacun
Être dans une relation engagée ne signifie pas renoncer à vos rêves individuels.
L’un des partenaires peut vouloir changer de carrière, retourner aux études, créer une entreprise ou s’adonner à un passe-temps qui demande beaucoup de temps et d’énergie.
Les objectifs d’un couple sain permettent aux deux personnes de poursuivre des ambitions significatives.
Cela ne signifie pas qu’il faut automatiquement accepter chaque décision. Cela signifie discuter de la façon dont les objectifs de chacun s’inscrivent dans la vie que vous construisez ensemble.
Essayez ceci :
- Demandez à votre partenaire quel objectif personnel compte actuellement le plus pour lui.
- Discutez des moyens pratiques dont vous pouvez vous aider les uns les autres.
- Célébrez les progrès, même si la réussite n’appartient qu’à une seule personne.
Par exemple, si votre partenaire souhaite suivre un cours du soir, vous pourriez discuter de la manière d’ajuster temporairement les responsabilités ménagères.
Soutenir la croissance individuelle peut aider les partenaires à se sentir valorisés en tant que personnes, et pas seulement pour les rôles qu’ils jouent dans la relation.
4. Donnez-vous la possibilité de vous changer
La personne que vous avez épousée à 28 ans n’a peut-être pas exactement les mêmes priorités à 45 ans.
Les changements de carrière, la parentalité, les problèmes de santé et les expériences personnelles peuvent modifier la façon dont les gens pensent et ce dont ils ont besoin.
L’un des objectifs relationnels à long terme les plus négligés est de permettre à votre partenaire d’évoluer sans traiter chaque changement comme une menace.
Peut-être que votre partenaire auparavant extraverti préfère maintenant des week-ends plus calmes. Ou quelqu’un qui a déjà accordé la priorité à la réussite professionnelle souhaite passer plus de temps en famille.
Au lieu de supposer que quelque chose ne va pas, essayez de comprendre ce qui se cache derrière ce changement.
Essayez ceci :
- Expliquez comment vos priorités ont évolué au cours de l’année écoulée.
- Évitez d’utiliser vos préférences passées pour ignorer les besoins actuels.
- Discutez de la façon dont vous pouvez ajuster vos habitudes tout en respectant les deux partenaires.
Grandir ensemble ne nécessite pas de devenir la même personne. Cela signifie faire de la place pour que deux personnes puissent se développer tout en maintenant leur connexion.
5. Établissez des objectifs financiers communs
Les conversations sur l’argent ne sont pas toujours romantiques, mais elles jouent un rôle important dans la construction d’un avenir ensemble.
Des habitudes de dépenses différentes, des priorités en matière d’épargne ou des attitudes à l’égard de l’endettement peuvent créer des tensions lorsque les couples évitent d’en parler.
Les objectifs financiers communs aident les deux partenaires à comprendre dans quoi ils travaillent et comment ils comptent y parvenir.
Ces objectifs peuvent inclure le remboursement de dettes, la constitution d’une épargne d’urgence, la planification des vacances ou la préparation de la retraite.
Essayez ceci :
- Planifiez une conversation mensuelle sur les finances.
- Identifiez une priorité financière à court terme et une priorité financière à long terme.
- Discutez de vos décisions en matière de dépenses sans critiquer les habitudes de chacun.
Pour des conseils plus pratiques, explorez objectifs financiers pour les coupleset les moyens d’aborder les décisions financières en équipe.
L’objectif n’est pas nécessairement de combiner chaque dollar. Il s’agit de développer une compréhension mutuelle et des attentes financières qui soient équitables pour les deux partenaires.
6. Soyez sur la même longueur d’onde à propos des grandes décisions de vie
Vous n’avez pas besoin de planifier tout votre avenir, mais éviter les conversations importantes peut créer des problèmes plus tard.
Les questions concernant les enfants, les changements de carrière, les responsabilités en matière de soins ou l’endroit où vivre peuvent devenir d’importantes sources de désaccord lorsque les partenaires font des suppositions.
Par exemple, une personne pourrait imaginer un jour déménager plus près de sa famille, tandis que l’autre s’attend à rester définitivement dans la même ville.
Aucune préférence n’est automatiquement fausse, mais les deux méritent une conversation honnête.
Essayez ceci :
- Discutez de la situation dans laquelle vous vous voyez dans cinq ans.
- Identifiez les décisions importantes qui nécessitent un accord mutuel.
- Revoyez vos plans lorsque les circonstances changent.
Ces conversations sont particulièrement utiles pour les couples fiancés qui envisagent leurs objectifs matrimoniaux à long terme.
Vous pouvez également explorer objectifs relationnels à long termepour mieux comprendre comment les attentes partagées façonnent un partenariat.
7. Protégez l’intimité physique et émotionnelle
L’intimité change souvent à mesure que les relations franchissent différentes étapes.
L’enthousiasme suscité par les rencontres précoces peut éventuellement céder la place à des carrières exigeantes, à des responsabilités parentales ou à un épuisement quotidien.
Cela ne veut pas dire que l’intimité doit disparaître.
L’affection physique, l’ouverture émotionnelle, le temps de qualité et le sentiment d’être compris peuvent tous contribuer à la proximité.
Pour certains couples, l’intimité signifie passer du temps ensemble sans interruption. Pour d’autres, cela inclut un contact affectueux, des conversations significatives ou la reconstruction d’un lien sexuel.
Essayez ceci :
- Prenez le temps de vous connecter régulièrement sans téléphone.
- Parlez ouvertement de ce qui aide chaque personne à se sentir aimée.
- Exprimez votre affection de manière confortable et bienvenue pour les deux partenaires.
Si la proximité affective est devenue difficile, ces exercices pour renforcer l’intimité émotionnelleproposer des idées supplémentaires.
Rappelez-vous que l’intimité ne doit jamais être perçue comme une obligation. L’objectif est de comprendre les besoins de chacun et de créer des opportunités de véritable connexion.
8. Faites de votre relation une priorité permanente
Il est facile de supposer qu’une fois que vous êtes engagé, la relation se débrouille d’elle-même.
Mais entre les carrières, les enfants, les obligations familiales et les responsabilités personnelles, les couples peuvent progressivement cesser de prendre du temps intentionnellement l’un pour l’autre.
L’un des objectifs les plus significatifs d’une relation saine est de traiter votre partenariat comme quelque chose qui mérite d’être maintenu.
Cela ne nécessite pas de dates coûteuses ni de plans romantiques élaborés.
Parfois, cela signifie s’enregistrer après une journée difficile, partager les tâches ménagères ou choisir de passer une soirée tranquille ensemble.
Essayez ceci :
- Prévoyez du temps pour communiquer régulièrement sans discuter des corvées.
- Remarquez quand votre relation passe au second plan.
- Demandez-vous ce qui vous aiderait à vous sentir plus soutenu ce mois-ci.
Les objectifs relationnels les plus solides sont souvent ceux auxquels vous pouvez revenir régulièrement, même pendant les périodes chargées ou stressantes.
Comment définir des objectifs relationnels que vous allez réellement suivre
Il est facile de dresser une liste d’objectifs de couple. Le suivi demande un peu plus de réflexion.
Au lieu d’essayer de tout améliorer en même temps, commencez par un ou deux domaines dans lesquels vous voyez tous deux des possibilités de croissance.
Voici un cadre simple que vous pouvez utiliser ensemble :
| Objectif de la relation | Petite action à essayer |
|---|---|
| Une meilleure communication | Effectuez un enregistrement quotidien de 15 minutes |
| Résolution plus saine des conflits | Pratiquez une seule déclaration de réparation après des désaccords |
| Plus d’intimité émotionnelle | Planifiez une soirée sans distractions par semaine |
| Travail d’équipe financier | Passez en revue les priorités financières communes tous les mois |
| ÉpanOUISSEMENT PERSONNEL | Discutez et soutenez chacun un objectif individuel |
Choisissez des objectifs réalistes en fonction de votre situation. Un couple qui élève de jeunes enfants peut avoir besoin d’une approche différente de celle des partenaires qui ont récemment pris leur retraite.
Revenez au bout de quelques semaines et discutez de ce qui fonctionne, de ce qui semble difficile et de ce qui doit être ajusté.
Le progrès est plus important que le fait de tout remettre en ordre immédiatement.
Questions fréquemment posées sur les objectifs relationnels
Quels sont des exemples d’objectifs relationnels sains ?
Parmi les exemples d’objectifs relationnels sains, citons le fait de passer du temps de qualité ensemble, de discuter ouvertement des finances, de soutenir ses ambitions personnelles, de résoudre les désaccords avec respect et de maintenir son affection. Ces objectifs donnent de meilleurs résultats lorsque les deux partenaires s’accordent sur des mesures pratiques.
Comment définissez-vous des objectifs relationnels réalistes ?
Commencez par discuter de ce que chacun souhaite améliorer. Choisissez un ou deux objectifs spécifiques, décidez de la manière dont vous allez les mettre en pratique et examinez régulièrement vos progrès. Évitez de fixer des attentes qui dépendent entièrement du changement d’un partenaire.
Quels sont les bons objectifs relationnels à long terme ?
Les objectifs relationnels à long terme peuvent inclure le maintien d’une proximité émotionnelle, la planification de la sécurité financière, le soutien aux changements de carrière, l’établissement de traditions familiales et l’adaptation aux différentes étapes de la vie ensemble.
Les objectifs relationnels peuvent-ils aider un mariage en difficulté ?
Des objectifs communs peuvent aider les couples à identifier les domaines qui nécessitent une attention particulière et créer des opportunités pour une meilleure communication. Cependant, les objectifs à eux seuls peuvent ne pas résoudre de graves problèmes tels que les trahisons répétées, la coercition ou les comportements nocifs persistants. Un soutien professionnel peut être approprié.
À quelle fréquence les couples devraient-ils revoir leurs objectifs relationnels ?
Un enregistrement mensuel ou trimestriel peut être utile, en particulier lors de changements majeurs dans la vie. La fréquence importe moins que la création d’occasions pour les deux partenaires de discuter de leurs besoins, de leurs attentes et de leurs progrès.
Bâtir une relation qui ne cesse de grandir
Une relation durable ne consiste pas à atteindre parfaitement tous les objectifs.
Il s’agit de reconnaître que les deux personnes vont changer, que des défis se présenteront et que rester en contact demande une attention continue.
Vous n’avez pas besoin de travailler immédiatement sur les huit objectifs relationnels. Choisissez-en une qui vous semble importante en ce moment et commencez par une petite action significative.
Pour plus de conseils, regardez notre vidéo Marriage.com mettant en vedette Marina Edelman, LMFT, dans laquelle nous explorons ces huit objectifs relationnels et comment les couples peuvent les mettre en pratique.
À propos de notre experte vedette : Marina Edelman, LMFT
Marina Edelman est une thérapeute conjugale et familiale agréée basée à Westlake Village, en Californie, avec plus de 20 ans d’expérience dans le soutien aux individus, aux couples et aux familles.
Elle est une thérapeute Gottman certifiée de niveau 3 spécialisée dans les problèmes relationnels, l’anxiété, la dépression, les traumatismes, les familles recomposées et les couples très conflictuels.
Son approche thérapeutique s’appuie sur la méthode Gottman, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie centrée sur les émotions (EFT).
Marina a collaboré avec Marriage.com en tant qu’experte vedette pour la vidéo sur les objectifs relationnels qui l’accompagne, partageant ses idées professionnelles sur l’établissement de relations plus saines et plus connectées.
Voir le profil professionnel de Marina Edelman sur Marriage.com
Révisé par
Is it normal to feel like you’re growing but your partner isn’t, or am I just being unfair?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée d'écrivains expérimentés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale. Nous offrons des conseils pratiques et fondés sur la recherche sur les relations. Notre... Lire la suite contenu est revu par des experts pour garantir des conseils fiables et de haute qualité. Lire moins
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
