Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Qu’est-ce qu’une communication efficace dans le mariage ?
La communication est la clé d’une relation heureuse et prospère. C’est une partie très importante, surtout lorsqu’il s’agit d’amour.
C’est l’acte de transmettre des significations d’une entité ou d’un groupe à un autre en utilisant des signes, des symboles et des règles sémiotiques mutuellement compris.
Une communication efficace est un processus d’échange d’idées, de pensées, de connaissances et d’informations afin que l’objectif ou l’intention soit atteint de la meilleure façon possible.
La communication permet à deux personnes de se rencontrer et de parler de leurs réalités. Cela augmente l’intimité et permet aux couples de donner tout leur cœur sans craindre d’être jugés.
Recherchea montré que les couples qui communiquent efficacement ont des mariages beaucoup plus longs et heureux que les couples qui ne communiquent pas.
La communication facilite les choses car il y a moins de secrets et plus de confiance. Si vous pouviez parler ouvertement de quoi que ce soit, vous n’auriez pas besoin de le cacher. Il y aurait donc moins de problèmes.
Importance des exercices de communication pour les couples
Nous ne pouvons nier le fait qu’avec le temps, la communication a tendance à diminuer. Il peut y avoir une pénurie de sujets à aborder au quotidien et les conversations peuvent devenir monotones.
Un rappel de peut vous aider à garder les lignes de communication droites même après trente ans de mariage.comment communiquer de la bonne façon
Communication sur le mariageles exercices sont très courants et ont aidé de nombreuses personnes à mieux converser au quotidien.
Ces exercices de communication conjugale ou relationnelle vous aident à communiquer naturellement et de manière fluide avec votre partenaire. Nous avons compilé une liste d’exercices de communication qui pourraient être utiles, alors lisez-les.
1. Langage positif
Les gens ont tendance à prendre les choses dites dans un langage et un ton positifs plus au sérieux que celles qui sont dites dans un langage ou un ton négatifs. J’ai confirmé que ce que vous dites n’est pas la seule chose qui compte, mais la façon dont vous le dites est très importante.étude
Garder un ton et un langage positifs est un exercice de communication conjugale très efficace.
L’utilisation constante d’un langage négatif peut amener votre partenaire à se sentir attaqué et accusé. La meilleure façon d’éliminer cette négativité de votre relation est de dire la chose négative de la manière la plus positive possible.
Cela peut sembler confus, mais ce n’est pas le cas.
Par exemple, si vous pensez que la chemise verte ne convient pas à votre partenaire, plutôt que de dire « Je n’aime pas ta chemise », vous devriez dire « Je pense que la chemise noire vous va bien mieux ».
2. Sensation de vide
Beaucoup de gens se plaignent d’avoir parfois du mal à s’expliquer à leurs partenaires. Ils donnent généralement l’excuse de « se sentir vide ».
Dans de telles situations, il est recommandé de lire à haute voix différents scénarios, par exemple « Quand tu n’aimes pas ma nourriture » « Quand tu rentres tard » « Quand tu joues avec les enfants », puis de continuer en disant « Je me sens ___ ».
Le blanc est censé exprimer l’émotion que vous ressentez à ce moment précis. Il s’agit de l’un des exercices de communication de couple les plus percutants qui pourraient être utilisés dans la relation pour renforcer la communication.
3. Méthode de prédiction
Un autre exercice efficace de communication sur le mariage est la méthode de prédiction.
Cette méthode indique que les couples ont tendance à surestimer la possibilité de réagir à une situation particulière par rapport à la façon dont leur partenaire réagirait à une situation particulière.
Vous pouvez vous empêcher de faire des suppositions en notant quelques situations différentes et en prédisant la réaction de votre partenaire.
Cela permet de discuter des sentiments, des problèmes qui pourraient survenir à l’avenir, de la méfiance, etc.
4. Communiquer avec vos yeux
Il s’agit d’un exercice non verbal qui se concentre exclusivement sur une connexion œil-à-œil.
SelonGrady Shumway, LMHC
Un contact visuel soutenu peut approfondir l’harmonisation émotionnelle et aider les partenaires à se sentir vus et connectésd.Même unquelques minutes calmes comme celle-ci peuvent renforcer l’intimité et renforcer la confiance.
Dans cette activité, le couple s’assoit l’un en face de l’autre dans un cadre paisible, ce qui leur permet de se détendre.
Les deux hommes maintiennent ensuite un contact visuel pendant cinq minutes, sans se rompre ni se détourner. Pendant ce temps, le couple doit permettre à ses sentiments et émotions les plus intimes de faire surface.
Après cinq minutes, les couples devraient parler de leur expérience, de ce qu’ils ont ressenti et de ce qu’ils ont ressenti, et essayer de mettre des mots sur les sensations qu’ils ont ressenties.
Après avoir pris connaissance des expériences de chacun, le couple devrait se donner l’occasion de réfléchir à ce que leur partenaire a partagé et d’évaluer leur relation et leur capacité à capter les signaux et les gestes non verbaux.
Regardez aussi : les couples se regardent pendant 4 minutes d’affilée.
5. Exercice trois et trois
Cet exercice de communication conjugale est très simple mais très efficace. Vous et votre partenaire devrez vous asseoir séparément dans un endroit calme avec une feuille de papier et un stylo.
Maintenant, vous êtes censé écrire les trois bonnes choses que vous aimez chez votre partenaire et les trois choses que vous n’aimez pas chez votre partenaire.
Cette liste sera ensuite présentée l’une en face de l’autre dans un cadre neutre. Vous devez tous les deux parler de chaque chose écrite et en discuter calmement.
Aucun de vous ne devrait se sentir offensé ou bouleversé en parlant de la liste. Prenez de bonne humeur les choses que votre partenaire n’aime pas chez vous et essayez de changer cela un jour.
6. Utilisez des énoncés « I »
Pointer du doigt, critiquer, blâmer et humilier sont les méthodes classiques que les couples tentent d’utiliser pour interagir les uns avec les autres.
Malheureusement, ces tactiques ne les rapprochent pas et ne les aident pas à entrer en contact avec votre partenaire. Ces choix mènent à la déconnexion, à la rupture, au détachement et à des relations peu fiables entre les couples.
Lorsque nous sommes bouleversés ou en colère, il est beaucoup plus sûr de nous exprimer en utilisant le « je ». Avec cette méthode, nous assumons la responsabilité de nos sentiments et minimisons les reproches.
Une étude a révélé que l’utilisation du langage I contribuait à réduire les risques que les discussions conflictuelles dégénèrent en une spirale descendante d’hostilité.étude
La déclaration « je » qui nous permet de nous exprimer nous donne de bien meilleurs résultats en nous rapprochant des personnes qui nous entourent. Cela nous permet de nous approprier nos sentiments et de maintenir la sécurité et la proximité dans nos relations avec toutes les personnes avec lesquelles nous interagissons.
7. Écoute active ininterrompue
L’écoute active ininterrompue est un autre exercice de communication simple mais puissant.
Bien que nous puissions nous percevoir comme utiles en donnant des instructions ou en expliquant comment faire quelque chose, notre partenaire peut interpréter ce comportement comme notre besoin constant d’ « avoir raison ».
Dans l’ensemble, nous avons besoin de nous sentir entendus, compris et considérés, et cette activité peut vous aider, ainsi que votre complice, à vous sentir dans ce sens.
Commencez par régler une horloge pour cette activité (trois à cinq minutes) et laissez votre partenaire parler.
Ils peuvent discuter de tout ce qui leur tient à cœur : le travail, l’école, vous, les enfants, les compagnons ou la famille, le stress, pour tout ce qui est raisonnable.
Pendant qu’ils parlent, votre responsabilité est d’essayer de ne pas parler du tout jusqu’à ce que l’horloge sonne. Il vous suffit de vous connecter et de tout assimiler.
Bien que vous ne puissiez pas parler pendant cette période, vous êtes autorisé à apporter un soutien non verbal ou à faire preuve de compassion par des signaux et des gestes non verbaux.
Au moment où l’horloge sonne, changez et recommencez l’exercice.
N’oubliez pas non plus de vous renseigner auprès de votre partenaire et de lui demander d’expliquer les points sur lesquels vous n’êtes pas certain afin de vous assurer que vous entendez ce qu’il dit et que vous comprenez son point de vue.
Poser des questions telles que « Pouvez-vous m’en dire plus à ce sujet » peut vous aider à y voir plus clair.
8. Souvenez-vous ensemble
Revisiter et préserver de vieux souvenirs est un excellent exercice pour les couples qui souhaitent ressentir de la nostalgie et se rappeler pourquoi ils s’aiment et prennent soin l’un de l’autre.
Dans cet exercice, commencez par prendre un peu de temps dans votre journée et passez du temps les uns avec les autres. Concentrez-vous sur la mémorisation de vos vieux souvenirs de couple ou utilisez vos albums, vos vieilles lettres, vos cadeaux et même les messages que vous avez pu échanger.
Racontez ce que vous avez ressenti pendant ces périodes ; vous constaterez qu’il y a toujours quelque chose que vous ne saviez pas à propos de votre partenaire.
Parler librement de vieux souvenirs les rend encore plus précieux et vous rapproche les uns des autres.
9. Interrogez-vous les uns les autres
Connaissez-vous bien votre partenaire ? Ou pensez-vous bien connaître votre partenaire ?
Grady Shumway souligne que :
Des activités légères comme celle-ci créent un espace propice à la curiosité et à la connexion sans pression. Lorsque les couples abordent ces moments avec espièglerie et ouverture d’esprit, ils redécouvrent souvent des choses nouvelles et significatives les uns sur les autres.
Voici comment vous pouvez le découvrir. Préparez une série de questions sur vos goûts et vos aversions ou sur vos vieux souvenirs et incidents. Transmettez les questions à votre partenaire et commencez à vous interroger.
N’oubliez pas que l’objectif de cet exercice de communication est de vous amuser et de mieux vous connaître, de ne pas vous sentir triste ou de juger votre partenaire pour avoir mal répondu.
10. Donne-moi un coup de main
L’exercice de communication de ce couple exceptionnel est axé sur la participation. Au cours de cette
exercice, un couple devrait terminer une mission ensemble.
L’exercice consiste à avoir tous les deux une main attachée derrière le dos. Cela implique que vous devez coopérer pleinement et participer à une communication verbale convaincante pour accomplir efficacement la mission.
C’est une méthode incroyable pour déterminer qui est le plus administratif et qui agit en tant que leader dans la relation.
Grâce à cet exercice, vous serez en mesure de comprendre dans quelle mesure vous gérez le stress et la pression en couple, et si vous échouez, vous pourrez commencer à trouver des moyens de surmonter ces pièges en couple.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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