3 raisons du manque d'intimité émotionnelle dans une relation

Il est presque cliché de souligner qu'à mesure que votre mariage durera de plus en plus d'années, vous ressentirez un manque d'intimité entre vous et votre partenaire. Tous les comédiens romantiques et humoristes se sont fait un devoir d'exploiter cette vérité générale pour rire. Avec les temps vient la familiarité, et avec la familiarité, l'intimité peut en souffrir.

Aussi simple que cela soit de simplement l'attribuer à la durée de votre relation, de nombreuses autres variables entrent en jeu. Il existe de nombreuses causes potentielles d'une diminution de l'intimité physique et émotionnelle, et il vaut la peine de prendre le temps d'explorer chacune d'elles. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qui pourrait être à l'origine de la distance entre vous et votre partenaire.

Ce n'est pas la faute du temps, ce sont vos habitudes

Mettons-le de côté, car cela peut absolument être une cause de diminution de la proximité dans votre relation.

Pour être honnête, ce n'est pas la faute du temps. Il s'agit davantage de la familiarité et de la confiance que vous avez acquises au cours de cette période qui contribuent à votre déconnexion. Pensez à tout ce que vous faites encore et encore tous les jours.

Lorsque vous vous brossez les dents, vous ne pensez pas à la façon dont vous le faites ni aux angles que vous devriez utiliser ; vous faites simplement la même chose qu'hier sans y penser.

Lorsque vous prenez une douche, vous n'êtes probablement pas conscient de l'ordre dans lequel vous faites les choses ou de la liste de contrôle mentale sur laquelle vous travaillez lorsque vous vous baignez. Tout ce que vous faites, c'est répéter robotiquement la routine que vous utilisez depuisannées.

Les motifs habituels que vous utilisez pour vous baigner et vous brosser les dents ont été peaufinés au fil du temps. Dans le même ordre d'idées, vos habitudes de comportement intime avec votre conjoint sont probablement passées en pilote automatique. Vous vous embrassez bonjour, vous vous embrassez pour vous souhaiter une bonne nuit, puis vous gardez le sexe pour un anniversaire ou un anniversaire.

Pour briser la monotonie, vous et votre partenaire devez faire des efforts concertés pour être plus conscients de la façon dont vous interagissez physiquement et émotionnellement les uns avec les autres. Si vous pouvez être plus intentionnel quant au moment et à la fréquence à laquelle vous adoptez un comportement intime, vous aurez plus de contrôle sur l'issue du processus.

Prenez conscience de vos habitudes et vous serez en mesure de les changer pour vous aider, vous et votre partenaire, à vous sentir plus proches que jamais.

Vous ou votre partenaire ne pouvez pas vous débarrasser du passé

Bien que l'intimité semble être un sujet qui n'implique que vous et votre partenaire, il y a peut-être plus que cela.

Vous ou votre conjoint pouvez avoir des émotions profondément enracinées à propos de l'intimité en raison de relations passées. Votre femme a peut-être été agressée sexuellement par un ancien partenaire, elle n'est donc pas à l'aise d'être près de vous plus d'une ou deux fois par semaine. Votre mari a peut-être été trompé, alors ses gardes physiques et émotionnels ont du mal à vous aider dans votre relation actuelle.

Quelle que soit l'histoire du passé, il est important qu'elle ne devienne pas l'éléphant de la pièce. Si cela reste tacite trop longtemps, le manque d'intimité qui en résulte pourrait faire monter les tensions. S'il est abordé de front, avec le soutien d'un conseiller ou d'un thérapeute, vous pouvez voir le problème d'intimité pour sa véritable cause : le traumatisme passé subi par une personne.

Manque d'intimité ou d'estime de soi ?

Si vous ou votre partenaire hésitez à vous engager dans quelque chose d'intime, c'est peut-être simplement à cause d'une faible estime de soi.

Même si vous vous aimez tous les deux et que vous vous sentez en sécurité l'un avec l'autre, il est possible que l'idée de « je ne suis pas assez bien » soit toujours présente. Votre partenaire peut vous regarder et penser que son corps physique est honteux en comparaison. Plutôt que de considérer un moment intime comme une occasion de se connecter, il se peut qu'ils soient coincés dans leur tête à penser à quel point ils sont gênés de devoir les voir nus chaque fois que vous vous couchez.

Le contraire pourrait également être vrai. Votre estime de soi est peut-être celle qui divise votre relation intime. Vous voudrez peut-être être plus intime avec votre partenaire, mais inconsciemment, vous vous sentez insignifiant et moins désirable en comparaison. Tu es peut-être en train de crier : « Fais-moi l'amour ! » à l'extérieur, mais au fond, vos insécurités crient : « S'il ne me fait pas l'amour, c'est qu'il n'est pas attiré par moi, il ne m'aime pas et il est peut-être en train de coucher avec une autre femme ! »

Dans les deux cas, le manque d'estime de soi continuera de creuser un fossé entre vous et votre partenaire. La meilleure chose que vous puissiez faire est de reconnaître qu'il s'agit d'une cause potentielle et de vous rappeler qu'il n'y a aucune raison de ne pas vous sentir en sécurité en présence l'un de l'autre. Dissiper constamment ces pensées peu sûres vous permettra, à vous et à votre partenaire, de vous rapprocher plus que vous ne l'imaginez.

Conclusion

Peu importe la cause du manque d'intimité ; l'important est de les identifier afin que cela ne conduise pas à une nouvelle séparation entre vous deux.

Ne jugez pas les insécurités qui surviennent.

Ne t'énerve pas contre le passé.

Ne pensez pas que vous ne pouvez pas apprendre de nouveaux trucs à un vieux chien.

Si l'objectif est de vous rapprocher de votre mari ou de votre femme au lit et en sortir, faites tout ce que vous pouvez pour contourner les causes du manque d'intimité énumérées ci-dessus.

Votre mariage vaut la peine d'être défendu, et sans un lien émotionnel et physique étroit, il sera beaucoup plus difficile de maintenir ce feu passionné.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins