Points à retenir
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Pourquoi avons-nous des murs ? S’agit-il d’une protection ou d’un sentiment de sécurité ? De plus, dans quelle mesure vos parois intérieures vous empêchent-elles de voir à l’extérieur ? En fin de compte,les murs créent des divisions, et vous devez les abattre dans votre mariage avant que le gouffre ne devienne trop grand.
À quoi ressemble l’élimination des barrières émotionnelles ?
Les murs empêchent les gens d’entrer autant qu’ils les empêchent d’entrer. Le tristement célèbre mur de Berlin est un excellent exemple de la façon dont les murs peuvent être dommageables. Il en va de même pour les murs dans ton esprit.Ils vous maintiennent à l’intérieur et vous protègent d’abord de la douleur mais aussi de la croissance.
Plus précisément,Qu’est-ce qu’un mur matrimonial ? Ce sont tous ces mécanismes de défense que les gens mettent en place pour répondre à des besoins non satisfaits.Non seulement ces défenses empêchent les autres de s’approcher trop près, mais cela signifie également qu’eux-mêmesse déconnecter de leurs émotions.
Lorsque vous brisez les murs de votre mariage, vous finirez par développer un lien plus profond avec vous-même et avec ceux qui vous entourent.. De plus, vous serez en mesure desoutenez votre conjointavec leurs propres barrières internes et devenez plus forts ensemble face à votre douleur.
Oui, pour vraiment faire tomber les murs de votre mariage, vous devrez affronter vos émotions et vos peurs. Cela peut parfois être douloureux, mais vous vous rendrez vite compte à quel point c’est libérateur.
N’oubliez pas que les murs sont claustrophobes et limitatifs. À un moment donné, nous avons tous envie de voir le ciel bleu et de nous libérer des coins sombres et oppressants.
Pourquoi érige-t-on des murs dans un mariage ?
Comme ceci résumé des mécanismes de défenseexplique que ce sont des réactions qui se produisent dans notre subconscient.Ils ont d’abord été développés en réponse à de mauvaises expériences, et maintenant ils sont devenus une habitude.
Les obstacles sont essentiellement la façon dont l’esprit fait face au stress et à la douleur, mais ce n’est pas nécessairement l’approche la plus saine aujourd’hui.Par exemple, comme ceci Article de Forbes sur les défenses psychologiquesdétails, il existe différentes manières de créer une distance, ou un mur, avec d’autres personnes.
Que vous procrastiniez, que vous fassiez l’idiot ou que vous fassiez des projections, entre autres tactiques, avec votre partenaire, vous le repousserez progressivement.L’ironie, c’est que ces techniques ont déjà fonctionné, généralement quand j’étais enfant.
Le mariage devient alors le lieu où ces murs deviennent péniblement apparents, car nous nous retrouvons souvent avec des personnes qui nous rappellent notre famille, où nos déclencheurs ont été créés.Dans ce cas, comment faire tomber les murs dans une relation, c’est être vulnérable et s’ouvrir àfaites confiance à nouveau.
Il n’est pas facile de faire tomber les murs de votre mariage, car cela signifie comprendre d’où ils viennent. Néanmoins, si vous ne le faites pas, elles deviennent des prisons derrière lesquelles vous vous retirez de la vie et de votre conjoint.
De plus, selon la façon dont ces murs sont apparus au départ, tout ce qui les heurte peut vous rendre réactif ou, au contraire, vous retirer. Tout cela indique à votre conjoint que vous ne voulez pas qu’il soit là, que ce soit vrai ou non.
Comme vous pouvez l’imaginer, cela ne présage rien de bon pour la longévité de votre mariage.
Au lieu de cela, reconnectez-vous à vous-même et abattez les murs de votre mariage. Votre conjoint vous en sera reconnaissant, mais votre moi libéré aussi.
10 raisons pour lesquelles vous devez abattre les murs dans votre mariage
Si vous n’êtes toujours pas convaincu de devoir abattre les murs de votre mariage, réfléchissez à la manière dont vous pourriez bénéficier des 10 avantages suivants. Bien sûr, c’est effrayant de sortir dans l’inconnu, mais voulez-vous vraiment vivre dans votre prison mentale pour toujours ?
1. Soignez vos émotions
Faire face au mur de votre mariage signifie affronter vos émotions. Quelque part, derrière ce mur, se cachent vos émotions qui essaient de s’exprimer.
La première étape pour éliminer vos barrières intérieures est de guérir. Vous ne pouvez le faire que si vous gérez vos émotions, ce qui signifie que vous redeviendrez entier.
La suppression des émotions douloureuses ne conduit qu’au stress, comme expliqué dans ceArticle sur l’Agenda pour la santésur les raisons pour lesquelles nous devons ressentir à la fois des émotions positives et négatives.
Plutôt que de vous perdre dans une douleur sans fin, vous pouvez vous libérer de vos défenses subconscientes. Vous serez plus connecté et plus content de la vie.
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2. Découvrez différents points de vue
Quand tu fais tomber les murs de ton mariage,vous abandonnez vos points de vue fixes et vous acceptez d’autres façons de voir les choses.C’est un peu la différence entre un chiot enfermé dans une cage et un chiot qui peut enfin sortir dans un jardin gazonné.
Soudain, il y a des fleurs, des papillons, des oiseaux et bien d’autres choses à découvrir et à découvrir. Bien sûr, il y a des abeilles qui piquent et des chats qui se griffent. Quoi qu’il en soit, cela vaut la peine de découvrir la richesse de la vie.
Les murs émotionnels du mariage vous enferment dans une cage, de sorte que vous ne vivez jamais pleinement votre vie.
3. Améliorez la communication
Lorsque vous faites tomber les murs de votre mariage, vous ne vous ouvrez pas simplement à d’autres points de vue. Vousaméliorez votre communication.Comme vous n’êtes plus freiné par la peur, vous pouvez écouter plus librement votre partenaire.
De plus, vous êtes prêt à sortir davantage parce que vous vous sentez plus heureux dans le monde. Cela ne signifie pas que vous devez faire aveuglément confiance à chaque étranger. Cela signifie simplement que vous pouvez donner à tout le monde la chance de vous connaître.
Tu vasaméliorez vos relationset, ce faisant, votre résilience.Non seulement vous aurez fait face à votre peur de la confiance, mais vous aurez développé un réseau de soutien avec des liens plus profonds.
4. Libérez-vous du passé
Qu’est-ce qu’un mur conjugal, sinon un barrage qui retient le déluge de douleur du passé ?Bloquer la douleur ne veut pas dire qu’elle a disparu.Cela vous rend en fait vulnérable aux plus petites fissures qui finiront par céder.
Personne ne veut qu’une crise majeure ou une crise de la quarantaine le surprenne. Si le mur de Berlin peut se fissurer et se briser, le vôtre aussi. Au lieu de succomber à des facteurs externes, reprenez le contrôle.
Vous pouvez prendre les choses en main et abattre les murs de votre mariage en donnant un sens à votre passé.Vous n’avez pas nécessairement besoin de le revivre exactement, mais vous le traitez avec la vision de la vie que vous avez aujourd’hui, qui est à la fois sûre et stable.
5. Améliorez votre bien-être
Ayantmurs émotionnelssignifie vivre avec une barrière solide contre votre subconscience telle que la majorité de vos comportements sont des réactions.Lorsque vous commencez à vous connecter à vos émotions, vous commencez à guérir afin de pouvoir être plus en contrôle et moins réactif.
Avec le temps, vous vous rendez compte que les émotions sont éphémères et qu’elles ne vous définissent pas.Cela vous donne un état d’esprit paisible. Une chose que vous ne pourrez jamais avoir avec un mur intérieur qui enferme vos émotions.
6. Développez une intimité profonde
Lorsque vous faites tomber les murs de votre mariage, vous devenez la vraie personne. Vous ne vous inquiétez plus de votre côté obscur car vous comprenez que nous en avons tous un.Plus vous partagez ce côté obscur, plus vous pouvez communiquer avec votre partenaire.
La véritable intimité ne vient pas du fait de présenter un masque de votre moi idéal.Cela vient du fait de dévoiler votre âme d’une manière vulnérable mais affirmée.
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7. Combattez la solitude
Comme n’importe quel mur, un mur conjugal renferme la solitude.Après tout, personne ne peut entrer et personne ne peut sortir. Il n’y a rien de plus solitaire que ça.
Au lieu de cela, abattez les murs de votre mariage et devenez la créature sociale pour laquelle vous êtes née. Tout le monde a une version différente de ce à quoi cela ressemble. Néanmoins, pourquoi ne pas trouver le vôtre au fur et à mesure que vous soignerez et démolirez vos murs ?
8. Accroître la sensibilisation
La tragédie des murs intérieurs, c’est qu’ils peuvent vous donner l’impression d’être fort et d’être au sommet du monde, mais ils vous affaiblissent en fait.Ils freinent votre croissance personnelle en limitant votre prise de conscience de l’impact que vous avez sur vous-même et sur ceux qui vous entourent avec vos murs.
Plus les gens s’accrochent à leurs murs et à leurs opinions, plus ils deviennent amers et cyniques. Pour ceux qui se souviennent de leurs leçons de littérature anglaise, il n’y a pas d’exemple plus triste ou meilleur que Miss Havisham dans Les grandes attentes de Charles Dickens.
Ne soyez pas cette personne lésée au point que vos obstacles vous ensevelissent. Abattez les murs de votre mariage et apprenez à surmonter la douleur.
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9. Libérez-vous de vos peurs
Il n’est pas facile de faire face à ses peurs, et personne n’a dit qu’il serait facile d’être soi-même. Il y a une raison le psychiatre Scott M Peck a intitulé son livre « The Road Less Traveled ». »
Il faut du courage pour se remettre en question et gérer ses peurs. De plus, il faut de la force pour développer l’autodiscipline nécessaire pour résoudre nos problèmesplutôt que de porter plainte ou de rester coincée dans la boucle des victimes, comme le font de nombreuses personnes qui se cachent derrière des murs.
Mais si vous le faites, vous serez libéré de ces peurs. Tu seras enfin capable de faire tout ce que tu veux de ta vie.
10. Vivez plus pleinement
Vous souhaitez vous libérer de votre réactivité ? Qu’en est-il de ce trou noir de vide intérieur ? Même si tu ne te l’avoues pas, les murs intérieurs t’empêchent d’être toi-même.Au fond, ils cachent également un désespoir de ne jamais être totalement compris, d’où le vide.
Si vous n’arrivez pas à vous comprendre ou à comprendre votre douleur, comment votre conjoint peut-il vous comprendre ? Au lieu de cela, abattez les murs de votre mariage et apprenez à vous embrasser pleinement.Non seulement vous vous sentirez mieux compris, mais vous aurez également de meilleures relations avec votre conjoint.
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5 façons de vous libérer de vos murs
Peut-être êtes-vous assise de l’autre côté et vous vous demandez comment faire tomber ses murs émotionnels.Communiquer avec une personne émotionnellement indisponible demande du temps et de la patience, mais cela commence par vous.
Assurez-vous d’être à l’aise pour parler de vos émotions. Cela inclut les parties de vous que vous n’aimez pas ou dont vous n’êtes pas fière. Plus tu t’ouvres, plus ellese sentir en sécuritépour faire de même.
1. Embrassez vos émotions
Comme je l’ai dit,comment faire tomber les murs dans une relation commence par apprendre à connaître vos émotions.Le neuroscientifique Dan Siegel décrit le processus« Donne-le pour l’apprivoiser. »
Essentiellement, vous utilisez le roue des sentimentspour trouver le mot juste qui convient à l’émotion que vous ressentez dans votre corps.Au fur et à mesure que vous apprenez à la connaître, l’émotion perd son emprise sur vous, de sorte que vous pouvez lentement commencer à vous débarrasser de la douleur qui y est attachée.
En d’autres termes, une fissure apparaît dans le mur.
Vous pouvez également écouter le Dr Dan Siegel expliquer le processus plus en détail dans sa vidéo :
2. Liez-vous d’amitié à la peur
Les murs émotionnels du mariage vous maintiennent dans la peur, même si ce n’est pas le cas. Par exemple, quand n’avez-vous pas dit à votre conjoint ce que vous ressentiez pour la dernière fois ? Peut-être avez-vous hésité à leur dire que vous les aimiez l’autre jour ?
Ces moments où vous vous exposez peuvent être effrayants si vous avez appris à ne pas faire confiance aux autres. Au fur et à mesure que vous apprenez à connaître vos émotions, commencez par les petits pas et saisissez ces moments.
Par exemple, vous pouvez faire tomber les murs de votre mariage en étant le premier à partager votre amour.
3. Comprenez votre histoire
Au fur et à mesure que vous vous connectez à vos murs émotionnels, vous allez progressivement donner un sens à votre histoire.Vous allez commencer à faire le lien entre vos réactions et ce qui vous est arrivé dans le passé.
Avec l’expérience et les connaissances que vous avez aujourd’hui, et en travaillant avec vos émotions, vous serez en mesure de traiter ce passé et de choisir une histoire qui vous convient.
Voulez-vous être le conjoint froid et distant ou celui qui emprunte cette route la moins fréquentée pour profiter pleinement de la vie ?Comment faire tomber les murs dans un mariage implique de réécrire votre histoire avec une perspective différente.
4. Partagez avec des supporters de confiance
L’un des aspects les plus difficiles de l’élimination des murs qui vous entourent est de tendre la main aux gens. En général, ces murs étaient là pour vous rendre indépendant des autres.
Nous avons tous besoin d’un peu d’aide parfois et le fait de disposer d’un réseau solide est en fait un élément important pour renforcer notre résilience.Vous ne pouvez pas abattre les murs de votre mariage tout seul. Alors, assurez-vous de parler du voyage à vos amis ou à votre famille et peut-être même de vous joindre à nous conseil matrimonial en ligne.
5. Autocompassion
Enfin et surtout, comment abattre les murs dans un mariage implique de la compassion.C’est parce que vous n’irez pas très loin si vous êtes constamment réprimandé par votre critique intérieuren vous disant que vous ne pouvez pas faire ceci ou cela sans vos mécanismes de défense.
Essayez certains des Exercices d’autocompassion du Dr Kristen Neff si tu ne sais pas par où commencer.
Lectures associées : 7 façons concrètes d'améliorer votre mariage avec l'autocompassion
Comment éliminer les obstacles dans un mariage ?
Faire tomber les murs de votre mariage impliqueapprenez d’abord à connaître vos émotions. Au fur et à mesure que vous serez moins submergé par eux, vous pourrez commencer à donner un sens à votre passé et à vos déclencheurs.
Ensuite, faites quelques petits pas et essayez d’être vulnérable auprès de vos proches.Plus important encore, à quoi cela peut-il ressembler pour vous ?
D’un autre côté, pour briser ses murs émotionnels, il faut d’abord créer un espace sûr.. Montrez-lui comment vous pouvez être vulnérable et parlez de vos émotions tout en restant le conjoint confiant qu’elle aime.
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Échappez-vous de votre prison émotionnelle et mentale
En vous accrochant à vos murs, vous vous éloignez des personnes qui vous entourent, en particulier de votre conjoint. De plus,cela empêche votre mariage de développer l’intimité profonde qui vous amène au prochain niveau d’épanouissement.
Pour vous libérer de votre prison intérieure, vous devez apprendre à connaître vos émotions et vos peurs. Vous aurez également besoin de compassion envers vous-même et de personnes de votre entourage pour vous aider, y compris, dans de nombreux cas, de conseils matrimoniaux en ligne.
Prenez un jour à la fois pour abattre les murs de votre mariage et gardez une vue d’ensemble à l’esprit.Avec du temps et de la patience, vous découvrirez une toute nouvelle façon d’être qui mènera votre relation vers cet endroit magique dont nous rêvons tous.
Révisé par
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
Your perspective could help thousands of couples.
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