Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vous sentez-vous coupée de votre famille et de vos amis ? Vous arrive-t-il de trouver des excuses à votre partenaire ou à vos bleus ?Si vous vous sentez coupable, confuse et effrayée, peut-être même en colère, un conseil en matière de violence domestique pourrait être la lueur d’espoir dont vous avez besoin.
Définition du conseil en matière de violence domestique
1 femme sur 3 et 1 homme sur 4 ont été victimes d’une forme ou d’une autre de violence domestique aux États-Unis, selon NCADV. Alors que les choses évoluent progressivement, pendant des siècles, la violence contre un étranger a été qualifiée d’agression, mais la violence contre un partenaire amoureux était simplement un problème familial.
Aujourd’hui, le L’ONU définit la violence domestiqueou la violence « entre partenaires intimes » comme« un modèle de comportement utilisé dans toute relation pour acquérir ou conserver le pouvoir et le contrôle sur un partenaire intime ». Cela peut couvrir tout ce qui va d’une bousculade ou d’une gifle à un viol ou à des blessures physiques.
Si vous reconnaissez l’une des tactiques décrites dans La roue de puissance et de contrôle de l’ONU,vous pourriez vous sentir terrifié et ne pas savoir quoi faire ensuite. C’est tout à fait normal et vous pouvez demander de l’aide.
Le traitement de la violence conjugale peut vous guider. Il n’y a aucune obligation, simplement quelqu’un pour vous rassurer.
Différentes approches de conseil pour les victimes de violence domestique
Le conseil en matière de violence domestique se présente sous de nombreuses formes.L’objectif global est de vous permettre de reconstruire votreestime de soiet la vie que tu mérites.La thérapie par la parole est l’approche la plus courante détaillée en ligne, mais elle ne fonctionne pas pour tout le monde.
Lorsque nous subissons des traumatismes tels que la violence domestique, notre corps reste souvent dans un état d’hyperexcitation.Nous sommes essentiellement toujours nerveux et prêts à nous battre, à fuir ou à geler.
Cela peut bloquer notre esprit et réprimer nos sentiments, de sorte que nous ne pouvons pas pleinement bénéficier des conseils en matière de violence domestique destinés aux agresseurs.C’est pourquoi votre thérapeute vous proposera d’autres approches.
Par exemple, le dessin ou la fabrication d’argile peuvent être un moyen efficace d’exprimer ces sentiments sombres pour lesquels les mots ne semblent tout simplement pas se former. Bien entendu, personne ne s’attend à ce que vous soyez un Monet, car il ne s’agit que d’un outil pour exprimer votre douleur.
Un thérapeute en violence domestique peut également vous aider en utilisant le jeu, la musique et la nature, entre autres.Toutes ces approches nous permettent de nous connecter à notre enfant intérieur ou à notre noyau intérieur à partir duquel nous pouvons guérir.
Grâce à cette connexion intérieure, nous éveillons notre compassion envers nous-mêmes tout en abandonnant l’énergie refoulée en nous.La journalisation est également souvent considérée comme un outil puissant pour traiter les émotions et les souvenirs.
Signes et indices de violence domestique
En plus d’être généralement très attentives au danger, il est très fréquent que les victimes se dissocient et nient ce qui leur arrive. Se dissocier de l’expérience, voire la nier, nous donne l’impression que la douleur s’adoucit.
Bien que ce soit une façon courante pour l’esprit de se protéger, à long terme, cela cause plus de problèmes.
La première étape pour vous est donc de passer en revue le liste de contrôle sur la violence domestique. Si quelque chose vous semble familier, aussi petit ou vague soit-il, contactez un conseiller en matière de violence domestique.
Oui, c’est effrayant mais vous n’avez rien à faire à ce stade. Le thérapeute vous guidera et vous laissera l’espace nécessaire pour respirer et lâcher prise avant que vous n’avanciez.
Qui bénéficie des conseils en matière de violence domestique
Les victimes et les agresseurs peuvent bénéficier de conseils en matière de violence domestique.Bien entendu, nous ne tolérons pas les agresseurs, mais leur comportement est souvent le résultat d’un traumatisme non résolu.
Cette revue de psychologie répertorie certaines des raisons pour lesquelles les gens ont recours à la violence. Les raisons sont nombreuses, mais vous pouvez les résumer comme suit : avoir un trouble mental, être victime de maltraitance et avoir des problèmes liés à l’enfance.
Plus important encore, les agresseurs ne savent pas comment gérer leurs émotions et leur peur, ce qui dégénère en violence. Essentiellement,les conseils en matière de violence domestique destinés aux agresseurs mettent l’accent sur leur passé non résolu et sur le retour à l’empathie.
Naturellement, le traitement de la violence domestique est également essentiel pour les victimes d’abus, car il leur permet de reprendre le pouvoir et le contrôle de leur vie.
Le défi de rompre une relation abusive
Une relation abusive fait normalement suite à cycle de maltraitancedéveloppé par la psychiatre Lenore Walker. Cet outil utile permet d’expliquer pourquoi il est si difficile pour les victimes de quitter leur agresseur.
Non seulement les victimes sont figées dans la peur la plupart du temps, mais elles sont également prises dans la phase de réconciliation ou de lune de miel.. N’oublions pas que la majorité des agresseurs ne veulent pas vraiment maltraiter leur partenaire.
Comme les agresseurs sont souvent coincés dans leur propre cercle de victimes, ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour publier l’événement violent pour dire qu’il ne se reproduira plus jamais. Une partie d’entre eux y croit vraiment. Malheureusement, l’agresseur a besoin de guérison avant de pouvoir vraiment arrêter.
La lutte contre la violence domestique commence donc par une prise de conscience.Grâce au conseil en matière de violence domestique, vous pouvez valider ce qui vous arrive et confirmer votre expérience de maltraitance.
Peu à peu, vous reconnaîtrez votre propre cycle de maltraitance et vous prendrez vos propres décisions quant à ce que vous voulez faire ensuite.
À quoi s’attendre du conseil en matière de violence domestique
Le conseil en matière de violence domestique en personne et en ligne vous concerne. Certaines personnes ont besoin d’une thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes, tandis que d’autres sont mieux adaptées, par exemple, Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR).
Dans certains cas, le conseil en matière de violence domestique peut inclure plusieurs approches en fonction des besoins à court ou à long terme de la personne.Par exemple, certaines personnes se rétablissent très rapidement lorsqu’elles quittent leur agresseur. D’autres ont besoin de plus de temps pour guérir.
Pour ce qui est de ce à quoi s’attendre, Guide de l’American Psychiatric Association sur la violence conjugaledonne un aperçu du processus.Un thérapeute évaluera d’abord le danger immédiat et la manière de promouvoir la sécurité.
À partir de là, ils examineront le traitement approprié. Cependant, les premières sessions seront littéralement destinées à vous donner de l’espace.Personne ne veut être harcelé par des questions alors qu’il ne sait même pas ce qui lui arrive.
Les thérapeutes sont formés pour que vous vous sentiez en sécurité et pour prendre le temps nécessaire pour retrouver vos marques. Il n’y aura aucune pression, aucun jugement et aucune décision ne vous obligera à prendre des décisions.
20 façons dont le conseil en matière de violence domestique vous aide
Que vous vous sentiez impuissante, anxieuse, déprimée ou prise au piège, les conseils en matière de violence domestique peuvent ouvrir la porte à un avenir meilleur. En plus des avantages suivants, les thérapeutes peuvent vous donner accès à des groupes et à des ressources pour un soutien juridique et financier.
1. Comprenez ce qui vous arrive
Le traitement de la violence domestique commence par vous montrer comment fonctionne le cycle de la violence et quels sont les symptômes à surveiller.Les signes les plus évidents sont les signes physiques tels que des contusions, des cassures ou des entorses.
Outre les signes extérieurs évidents, il y a l’état d’excitation constant qui vous rend nerveux et nerveux.Vous pourriez également vous retirer de la vie et éviter les autres afin de rester à l’écart de leurs regards curieux.
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2. Élaborez un plan de sécurité
Une fois que vous comprenez que vous êtes victime de violence, le conseil en matière de violence domestique vous apporte le soutien dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau en sécurité. Cela sera différent pour chacun et pourrait même commencer par petits pas.
3. Redécouvrez le choix
Le fait d’être privé de l’estime de soi nous empêche généralement de prendre des décisions ou de mener une vie indépendante. Essentiellement, les victimes marchent sur des coquilles d’œufs et font tout pour éviter de déclencher leur agresseur.
À la place, une fois que vous vous sentirez en sécurité,reconstruisez votre résilienceet réapprenez à contrôler votre vie.
4. Reconstruire l’estime de
Un thérapeute spécialisé dans la violence conjugale cherche d’abord à vous permettre de reprendre confiance en vous. Dans certains cas, cela peut prendre du temps, surtout lorsqu’il s’agit d’un TSPT. Pendant cette période, vous apprendrez des stratégies d’adaptation pour vous calmer et vous connecter à vos ressources intérieures.
5. Connectez-vous à l’amour de soi
Le counseling en matière de relations abusives vous aide également à vous accepter pour vous. Normalement, les agresseurs vous dénoncent ou vous manipulent pour que vous ne sachiez même plus ce que vous offrez au monde.
Un thérapeute vous permet de vous reconnecter à vous-même afin que vous puissiez réapprendre à garder la tête haute.
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Regardez cette vidéo amusante avec quelques conseils pratiques sur l’amour de soi si vous voulez en savoir plus :
6. Trouvez le sens du but
Une relation abusive vous piège. D’autre part, avec le conseil en matière de violence domestique, vous traversez un parcours qui vous emmène de la recherche de la sécurité à la redécouverte de votre énergie et de votre dynamisme intérieurs.
En devenant plus calme et plus paisible, vous recommencerez à rêver de l’avenir et de ce que vous voulez faire de votre vie.
7. Traitez les émotions
Le travail le plus difficile que vous ferez avec un conseiller en violence conjugale est de gérer vos émotions.Selon le type de thérapie que vous suivez, vous pourriez déballer vos émotions ou simplement retrouver vos « souvenirs corporels ».
Comme expliqué dans cet article sur psychothérapie pour votre corps, nous avons parfois besoin de tirer parti des sensations et des mouvements pour guérir.
8. Associez-vous à un groupe de soutien
Le conseil en matière de violence domestique ne doit pas nécessairement être une expérience individuelle.Vous pouvez également participer à une thérapie de groupe etgroupes de soutien. En fait, plusieurs personnes bénéficient de plusieurs approches et encore une fois, votre thérapeute peut vous orienter dans la bonne direction.
9. Retrouver la liberté
Les victimes de maltraitance se retrouvent souvent dans une boucle où elles se retrouvent dansmêmes relationsencore et encore. À un moment donné, ils pourraient même devenir l’agresseur.
Le conseil en matière de violence domestique vise à permettre aux souvenirs traumatisants d’être traités de manière saine en créant de la distance et une sorte de sens en même temps.
10. Travaillez avec les symptômes
Que vous soyez en train de revivre le traumatisme causé par des terreurs nocturnes infernales ou que vous soyez incapable de vous concentrer, le counseling en matière de violence domestique vous propose des stratégies pour guérir à la fois votre corps et votre esprit.Vous vous rétablirez grâce à des moyens sains d’aller de l’avant.
11. Découvrez vos ressources intérieures
Lorsque l’esprit est agité, le corps est tendu et vice versa. Grâce à la guérison du corps et de l’esprit, un conseiller en violence conjugale vous amènera àressentir les émotionsdans votre corps afin que vous puissiez leur donner de l’espace et les laisser progressivement partir.
Avec le temps, vous commencerez à comprendre que les émotions ne sont pas aussi permanentes qu’elles le paraissent.
12. Reconnaître la manipulation et l’éclairage au gaz
La maltraitance est généralement source de confusion. La plupart des gens ne savent même plus ce qui est normal. Ils peuvent commencer à croire qu’ils sont en colère ou qu’ils ont tort alors qu’en fait c’est leur agresseur qui crée l’illusion.
Un thérapeute vous permettra de vous en rendre compte et de vous concentrer sur la réalité.
13. Apprenez les signes avant-coureurs
Le conseil en matière de violence domestique vous aide à prévenir de futures relations violentes.Vous commencerez à comprendre les modèles et ce qui est acceptable et ce qui ne va pas dans des relations saines.
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14. Survivre à la dépression ou au TSPT
Certains cas peuvent être si extrêmes que vous envisagez de vous suicider ou que vous êtes aux prises avec des images vives et violentes lorsqu’elles sont déclenchées. La vie ne doit pas toujours être comme ça.
Un thérapeute peut vous montrer une autre façon de vivre la vie.
15. Établissez des approches d’attachement saines
Le traitement de la violence domestique met également l’accent sur la façon dont les gens créent des relations. Si vous êtes victime de violence depuis des années ou si vous venez d’un milieu de violence familiale, vous n’avez peut-être pas de modèle à suivrerelation saineressemble à.
Encore une fois, un thérapeute ou un conseiller de groupe peut vous montrer ce que cela signifie et à quoi cela pourrait ressembler pour vous.
16. Créez des objectifs de vie
Le sentiment d’être perdu ne vous accompagnera pas pour toujours. Au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir plus stable, vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour concevoir votre avenir.
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17. Apprenez à résoudre des problèmes
Comme mentionné, le fait d’être dans unrelation abusiveimplique souvent l’isolement et le manque d’autonomie. Vous ne savez peut-être même pas comment déménager parce que votre partenaire fait tout depuis des années.
Plutôt que de vous effondrer après avoir été submergé, vous apprendrez à nouveau des compétences de vie avec un thérapeute.
18. Abandonnez la responsabilité envers les autres
Le difficile travail du conseil en matière de violence domestique consiste à abandonner la culpabilité. Contrairement à ce que votre agresseur pourrait vous faire croire, il survivra sans vous. Ce qu’ils font avec eux-mêmes ou avec d’autres personnes ne relève pas de votre responsabilité.
19. Connaître les causes
Abustifconseil relationnelpeut vous aider à donner un sens aux choses. Il ne s’agit absolument pas de tolérer les comportements, mais il peut parfois être utile de savoir qu’un traumatisme provient souvent d’un traumatisme.
20. Brisez le cycle
Plus important encore, vous apprendrez comment modifier votrehabitudes relationnelles.Un thérapeute travaillera avec vous pour reconstruire votre réseau de soutien afin que vous puissiez vous sentir plus connecté.
Que ferais-tu après ton départ ?
Pour vaincre la violence conjugale, il faut renouer avec soi-même. Que désires-tu dans la vie et comment veux-tu vivre ?Vous n’avez pas à laisser quelqu’un d’autre décider pour vous et vous pouvez vivre une relation amoureuse fondée sur le respect mutuel.
Le voyage ne sera pas facile mais il est possible. Rejoindre un groupe de survivants peut être une autre façon de vous aider vous-même.Lorsque vous en avez envie, partager votre histoire et entendre les autres raconter la leur constitue une puissante expérience de guérison.
Comme le montre cet article sur avantages de la thérapie de groupeLe fait de travailler en groupe vous permet de vous sentir connecté et soutenu. Vous trouvez votre voix et les choses commencent lentement à avoir un sens pour avancer.
Lorsque vous effectuez le travail personnel, assurez-vous de couvrir la logistique de base dès que possible :
- Protégez-vous. Vous devez vous trouver dans un endroit comme un refuge pour que votre agresseur ne puisse pas vous trouver
- Annulez tout ce que votre agresseur pourrait utiliser pour suivre vos mouvements : cartes de crédit, factures de téléphone portable, etc.
- Travaillez avec un expert en logiciels pour analyser votre ordinateur afin de vous assurer que votre agresseur n’a rien installé sur votre ordinateur qui lui permette de vous espionner à distance. (enregistreurs de frappe, logiciels espions, etc.)
- Commencer le counseling
Ouvrez la porte à l’espoir
Vivre le cycle de la maltraitance est terrifiant, humiliant et isolant. Grâce à des conseils physiques ou en ligne en matière de violence domestique, vous pouvez briser ce cycle et retrouver l’espoir.
Le voyage connaîtra des hauts et des bas, mais un thérapeute peut vous guider et vous soutenir. Ensemble, vous trouverez un moyen de vous sentir à nouveau en sécurité afin de découvrir vos objectifs de vie et de rétablir votre estime de soi.
Quoi qu’il arrive ensuite, tu es un survivant. Personne ne peut vous l’enlever et vous pouvez également survivre à la phase de rétablissement.
Révisé par
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