Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
C’est une chose à laquelle tu réfléchis depuis longtemps. Cela fait des années que vous n’êtes pas satisfait de votre mariage, mais quand le jour de l’An arrive, vous êtes là.
La peur de divorcer ou l’idée de vous séparer de lui ou d’elle vous laisse ressentir une gamme d’émotions allant de la terrification à l’exaltation. C’est très confus, non ?
Il n’y a rien qui cloche chez toi
Essayez de ne pas vous sentir vaincu et paralysé par la peur du divorce. Cela peut être une forme d’autoprotection qui vous empêche de prendre des décisions avant d’être complètement préparé.
Non seulement unle divorce présente un risque de mauvaise santéEn fin de compte, décider de mettre fin à un mariage est une expérience psychologiquement et émotionnellement difficile.
L’ampleur de la décision crée souvent une anxiété intense, ce qui entraîne divers degrés de déni, d’évitement, de fermeture et de paralysie, ce que l’on appelle également « rester sur place ».
Il y a un coût à ne rien faire
Ironiquement, la même réaction d’autoprotection à l’idée de quitter le mariage peut finalement avoir des effets néfastes sur vous et votre psychisme.
Faire baisser votre voix intérieure vous fera des ravages et les effets de votre phobie du divorce se feront sentir avec le temps.
Comment apparaissent-ils ?
Cela peut prendre la forme de dépression, d’apathie, de colère, de désespoir et de désespoir. Pour éviter ces sentiments désagréables, nos systèmes de défense peuvent faire preuve de créativité et souvent s’auto-saboter par peur du divorce.
C’est là que peuvent commencer l’infidélité, la toxicomanie, les dépendances aux processus comme la pornographie et le jeu, et d’autres comportements malsains.
Ce sont toutes des tentatives désespérées pour vous faire sentir mieux à nouveau, mais elles sont vouées à l’échec.
Derrière le désespoir se cache le désespoir.Recherchea même souligné que les couples peuvent avoir une influence importante sur la santé mentale et physique de chacun.
Par conséquent, ceux qui vivent dans unun mariage toxiqueou profondément insatisfaisants souffrent. Le désespoir ne peut durer que très longtemps avant que quelque chose ne donne.
Essayez quelque chose de différent.
Avant que vous ne soyez plus affecté par votrepeur du divorce, cela vaut la peine d’adopter une autre approche.
Une approche proactive, honnête et directe. Avec vous-même et votre partenaire.
Il y a des étapes à suivre lorsque vous avez atteint le point de basculement. Vous seul savez où cela se trouve, mais si vous vous reconnaissez dans l’une de ces descriptions, c’est peut-être le moment de passer à la réalité.
1. Faire face à la vérité
L’énergie que vous avez dépensée à essayer d’ignorer vos pensées et vos sentiments est épuisante. Cela vous empêche d’avoir la vie la plus épanouissante possible.
Tout d’abord,fais preuve de franchise avec toi-même.Inspirez simplement le message que votre voix intérieure vous a chuchoté : vous n’êtes plus capable demaintenir cette relation conjugale.
Regarde autour de toi, tu es toujours là. Le fait de savoir que vous êtes paralysé par la peur du divorce ne va pas vous tuer. Fais face à ta vérité… sans jugement.
2. Éteignez la voix qui blâme, qui fait honte et qui semait la peur
Lorsque vous faites de la place pour votre vérité, elle peut être immédiatement rejetée par une autre voix intérieure, celle du critique ou du blâme.
Reconnaissez que cette voix a contribué à vous empêcher d’écouter votre vérité pendant si longtemps.
Chaque fois que vous avez commencé à réfléchir à vos sentiments dans le passé, votre voix critique vous a fait chuter.
Maintenant, vous allez devoir jeter un œil à votre blâme. Quel est son objectif ? Pour vous intimider et vous forcer à vous soumettre ? Vos idées concernent-ellesquitter votre mariageC’est si dangereux que ça ? À qui ?
Il est important de tester la réalité de ce méchant petit tyran. Pratiquez les étapes 1 et 2 si nécessaire.
3. Écrivez votre vérité
Utilisez un journal en ligne avec un mot de passe pour le garder 100 % confidentiel et sûr.
Lorsque nous écrivons nos pensées et nos sentiments les plus profonds au sujet de la peur du divorce, aussi effrayants soient-ils, ils deviennent moins intimidants. Ils deviennent également plus réels.
Permettez-vous de rêver à ce que serait votre vie si vous passiez à l’action.Ne vous laissez pas entraîner dans une réflexion basée sur la peur à propos de vos sentiments, pour une fois.
Vous pouvez revenir en arrière et effacer, mais votre personnalité la plus sage a déjà vu ce que vous avez écrit. Il n’y a pas de retour en arrière là-dessus.
Défendez votre vérité. Entraînez-vous à le faire juste avant de vous endormir et laissez-vous mariner dedans toute la nuit.
4. Parlez de votre peur du divorce
Parlez à quelqu’un qui fait naturellement partie de votre vie, à quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance. Faites entrer la vérité dans votre vie en la partageant avec un collègue, un ami, une sœur, un frère ou un voisin de confiance.
Votre vérité est probablement enterrée depuis longtemps. Si cela vous est difficile, vous avez peut-être essayé de vous montrer à la hauteur d’une certaine image : la mère, la femme, le mari, le fils, l’homme d’affaires idéal, etc.
Il n’y a pas de perfection.Essayez de laisser tomber le masque et vous serez surpris de l’amour que les gens vous témoigneront.
Regardez aussi : Comment dire à votre conjoint que vous voulez divorcer.
5. Arrêtez d’adopter ces comportements compensatoires désespérés
Si vous deviez rester éveillé tard le soir à manger un gallon de crème glacée, à boire une bouteille de vin, à avoir une liaison avec votre dentiste, à faire des achats compulsifs en ligne ou à vous faire entraîner dans la pornographie, arrêtez ça maintenant.
S’il est autorisé à continuer, ce comportement a le potentiel de prendre sa propre vie. Si ce n’est pas déjà fait. Cette réaction désespérée à votre anxiété à l’idée de quitter votre mariage ne fait que vous maintenir bloqué.
Obtenez de l’aide si nécessaire. Certainsprofessionnelsse spécialisent dans chacune de ces questions. Utilisez Internet pour en trouver un ou demandez des recommandations.
6. Partagez vos pensées et vos sentiments les plus vrais avec votre conjoint
Si votre peur du divorce vous empêche de partager vos pensées et vos sentiments avec votre conjoint, soyez totalement transparent, car vous soupçonnez votrele conjoint est narcissique, ou une reine ou un roi d’art dramatique très réactif, parlez-en d’abord à un professionnel.
Dans la plupart des autres cas, rédigez votre vérité par écrit, pour éviter d’être redirigé ou, pire encore, d’être paralysé pendant la conversation.
Préparez-vous à relever les défis qui vous attendent avant de conclure que le mariage est terminé pour vous. N’oubliez pas qu’il ou elle n’est pas dans le même espace émotionnel que vous.
Préparez-vous à une attaque contre vous, car il interprétera probablement vos sentiments comme un signe qu’il a fait quelque chose de mal.
Vous pouvez rassurer votre conjoint en lui disant que, même si le mariage n’est pas la seule responsabilité d’une personne, vous acceptez la responsabilité de ce que vous ressentez maintenant.
Cette conversation sera l’ouverture d’une porte pour vous. Vous avez dit la vérité maintenant, sans aucune excuse, sans honte ni blâme.
À moins que cette conversation n’ait pour effet de changer votre vision de votre mariage, et c’est parfois le cas, il n’y a pas de retour en arrière. Si tel est votre cas, l’étape suivante est essentielle.
7. Donnez du temps à votre partenaire
Donnez à votre conjoint le temps de digérer et d’assimiler ce que vous lui avez dit, à savoir que vous voulez mettre fin à votre mariage.
Sachez qu’aucun laps de temps ne l’aidera à atteindre la même résolution émotionnelle que vous. Vous avez pleuré la perte de ce que vous espériez dans votre mariage, mais pas lui.
Vous avez souffert en cachant la vérité à votre conjoint, aux autres et, surtout, à vous-même.
Vous vous êtes peut-être fait du mal en adoptant un comportement désespéré pour empêcher la colère, la tristesse, la peur et les regrets liés à votre mariage de vous dévorer vivant.
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