Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Es algo en lo que has pensado durante mucho tiempo. Has estado insatisfecho con tu matrimonio durante años, pero cuando llega el día de Año Nuevo, ahí estás.
El miedo a divorciarse o la idea de separarse de él o ella hace que sientas una variedad de emociones, desde aterrorizado hasta eufórico. Muy confuso, ¿verdad?
No hay nada malo contigo
Intenta no sentirte derrotado y paralizado por el miedo al divorcio. Puede ser una forma de autoprotección para evitar que tome decisiones antes de estar completamente preparado.
No solo puede unel divorcio conlleva un riesgo de mala saludresultados, decidir terminar un matrimonio es una experiencia psicológica y emocionalmente desafiante.
La magnitud de la decisión a menudo genera una ansiedad intensa, lo que lleva a diversos grados de negación, evitación, cierre y parálisis, lo que también se conoce como «quedarse quieto».
No hacer nada tiene un costo
Irónicamente, la misma reacción de autoprotección ante la idea de dejar el matrimonio puede, en última instancia, tener efectos dañinos para usted y su psique.
Hacer bajar tu voz interior te afectará y los efectos de tu fobia al divorcio se manifestarán con el tiempo.
¿Cómo aparecen?
Puede ser en forma de depresión, apatía, ira, desesperanza y desesperación. Para evitar estos sentimientos desagradables, nuestros sistemas de defensa pueden ser creativos y, a menudo, autosabotean el miedo al divorcio.
Aquí pueden comenzar la infidelidad, el abuso de sustancias, las adicciones a los procesos como la pornografía y el juego, y otros comportamientos poco saludables.
Todos estos son intentos desesperados por hacer que te sientas mejor de nuevo, pero son contraproducentes.
Debajo de la desesperación está la desesperación.Investigaciónincluso ha destacado que las parejas pueden influir en gran medida en la salud mental y física de la otra.
Por lo tanto, quienes viven en unmatrimonio que es tóxicoo insatisfactorios de manera profunda están sufriendo. La desesperación solo puede durar un tiempo antes de que algo ceda.
Prueba algo diferente.
Antes de que se vea más afectado por sumiedo al divorcio, vale la pena adoptar otro enfoque.
Un enfoque proactivo, honesto y directo. Contigo y con tu pareja.
Hay pasos que debes tomar cuando hayas llegado al punto de inflexión. Solo tú sabes dónde está, pero si te ves a ti mismo en alguna de estas descripciones, puede que este sea el momento de ser realistas.
1. Enfréntate a la verdad
La energía que ha gastado tratando de ignorar sus pensamientos y sentimientos es agotadora. Le impide tener la vida más plena posible.
En primer lugar,sé sincero contigo mismo.Simplemente respira el mensaje que tu voz interior ha estado susurrando: ya no puedesmantener esta relación matrimonial.
Mira a tu alrededor, todavía estás aquí. Saber que estás paralizado por el miedo al divorcio no te va a matar. Enfréntate a tu verdad… sin juzgarte.
2. Derriba la voz que culpa, avergüenza y infunde miedo
Cuando haces espacio para tu verdad, es posible que inmediatamente sea rechazada por otra voz interior: la que critica o la que culpa.
Reconoce que esta voz ha sido parte de lo que te ha impedido escuchar tu verdad durante tanto tiempo.
Cada vez que empezaste a considerar tus sentimientos en el pasado, tu voz crítica te golpeaba.
Ahora, tendrás que echar un vistazo a tu culpable. ¿Cuál es su propósito? ¿Para intimidarla para que se someta? ¿Sus ideas son sobredejar tu matrimonio¿tan peligroso? ¿A quién?
Es importante poner a prueba la realidad de este pequeño y asqueroso tirano. Practique los pasos 1 y 2 según sea necesario.
3. Escribe tu verdad
Use un diario en línea con una contraseña para mantenerlo 100% confidencial y seguro.
Cuando escribimos nuestros pensamientos y sentimientos más íntimos sobre el miedo al divorcio, no importa lo aterrador que sea, se vuelven menos intimidantes. También se vuelven más reales.
Permítete soñar con cómo sería tu vida si tomaras medidas.No te dejes llevar por el miedo a pensar acerca de tus sentimientos, por una vez.
Puedes volver atrás y borrar, pero tu yo más sabio ya vio lo que escribiste. No hay vuelta atrás en eso.
Defiende tu verdad. Practica hacerlo justo antes de dormirte y déjate marinar en él toda la noche.
4. Hable sobre su miedo al divorcio
Hable con alguien que sea una parte natural de su vida, alguien en quien sepa que puede confiar. Introduce la verdad en tu vida compartiéndola con un colega, amigo, hermana, hermano o vecino de confianza.
Es probable que tu verdad haya estado enterrada durante mucho tiempo. Si esto es difícil, es posible que haya estado tratando de estar a la altura de una imagen determinada: la madre, la esposa, el esposo, el hijo, la persona de negocios perfecta, etc.
No hay nada perfecto.Intenta quitarte la máscara y te sorprenderá el amor que la gente te mostrará.
Vea también: Cómo decirle a su cónyuge que quiere el divorcio.
5. Deja de involucrarte en esos comportamientos compensatorios desesperados
Si te quedaste despierto hasta tarde por la noche y comiste un galón de helado, bebiste una botella de vino, tuviste una aventura con tu dentista, compraste compulsivamente en línea o te dejaste atrapar por la pornografía, deja de hacerlo ahora.
Si se permite que continúe, este comportamiento tiene el potencial de cobrar vida propia. Si aún no lo ha hecho. Esta reacción desesperada a tu ansiedad por dejar tu matrimonio solo te mantiene atrapado.
Obtenga ayuda si la necesita. Algunosprofesionalesse especializan en cada uno de estos temas. Use Internet para encontrar uno o pregunte por ahí para obtener referencias.
6. Comparta sus pensamientos y sentimientos más verdaderos con su cónyuge
Si su miedo al divorcio le impide compartir sus pensamientos y sentimientos con su cónyuge, sea totalmente transparente, porque sospecha que suel cónyuge es narcisista, o una reina/rey del drama altamente reactiva, habla primero con un profesional.
En la mayoría de los demás casos, escribe tu verdad en un guion para evitar que te redirijan o, lo que es peor, te paralicen en la conversación.
Prepárate para sus desafíos hasta que llegues a la conclusión de que el matrimonio ha terminado para ti. Recuerda que él o ella no está en el mismo espacio emocional que tú.
Prepárate para un ataque en tu contra, porque es probable que interprete tus sentimientos como una señal de que ha hecho algo mal.
Puede asegurarle a su cónyuge diciéndole que, aunque el matrimonio no es responsabilidad exclusiva de una persona, usted acepta la responsabilidad de cómo se siente ahora.
Esta conversación será la apertura de una puerta para ti. Ya has dicho tu verdad, sin pedir disculpas y sin vergüenza ni culpa.
A menos que esta conversación tenga el efecto de cambiar su perspectiva sobre su matrimonio, y a veces lo hace, no hay vuelta atrás. Si ese es tu caso, el siguiente paso es esencial.
7. Dale algo de tiempo a tu pareja
Dale tiempo a tu cónyuge para digerir y procesar lo que compartiste con él o ella, que quieres poner fin a tu matrimonio.
Tenga en cuenta que ninguna cantidad de tiempo le ayudará a alcanzar la misma resolución emocional que usted tiene. Has sufrido la pérdida de lo que esperabas en tu matrimonio, pero él o ella no lo ha hecho.
Has sufrido al ocultarle la verdad a tu cónyuge, a los demás y, lo que es más importante, a ti mismo.
Es posible que te hayas hecho daño al adoptar un comportamiento desesperado para evitar que la ira, la tristeza, el miedo y el arrepentimiento por tu matrimonio te coman vivo.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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