Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Apprendre à construire une maison solide changera la donne dans votre mariage, et vous n’aurez même pas à monter sur un chantier de construction.
Qu’est-ce que la théorie des maisons des relations sonores ?
Développé et présenté parDocteur John Gottman, la théorie des bonnes relations entre les maisons compare le mariage à la construction d’une maison.
Cela peut sembler amusant, mais continuez comme ça.
Une maison repose sur des piliers et des fondations solides. Ces pierres angulaires assurent la solidité et la sécurité de la maison en cas de tempêtes et de problèmes imprévus.
Tout comme les fondations en béton de la maison, le mariage repose sur la confiance et l’engagement. Lorsque des problèmes et le stress général de la vie menacent un mariage, cette base aidera à le maintenir solide.
C’est la théorie des maisons relationnelles saines.
Quel est le fondement de la maison des relations saines ?
Lepiliers de la relationdans la théorie de la maison, il y a confiance et engagement, mais ce n’est pas tout ce qu’il y a dans cette construction conjugale. Les étages de cette maison romantique sont composés de :
- Sens partagé
- Réaliser les rêves de vie
- Gérer les conflits
- La perspective positive
- Se tourner vers l’extérieur plutôt que vers l’extérieur
- Partage de tendresse et d’admiration
- Création de cartes d’amour
Le fondement des relations peut être fait pour durer lorsque les couples conquièrent ces renforts conjugaux.
Quelle est l’efficacité de la théorie de la maison des relations sonores ?
Grâce à diverses études de contrôle, le Dr Gottman a puprédireavec une précision allant jusqu’à 94 %, quels couples de ses groupes resteraient ensemble et lesquels divorceraient.
Cette compréhension des relations lui donne les compétences nécessaires pour aider les couples.établir une base solidepour un mariage heureux et durable.
Quant à la théorie des maisons de relations solides elle-même, elle n’est efficace que si les deux partenaires sont prêts à faire des efforts pour apporter des changements en vue de :
- Une communication efficace
- Instaurer la confiance
- S’engager totalement dans leur mariage
15 façons de pratiquer la théorie des maisons des relations saines dans le mariage
Découvrez ces moyens efficaces d’inculquer la théorie de la maison à une relation saine dans le mariage :
1. Comprenez les valeurs de votre conjoint
Considérez cet acte comme une pyramide relationnelle saine. Vous devez apprendre à connaître votre partenaire avant de comprendre ce qui se trouve au bas de sa pyramide (problèmes moins importants) et ce qui se trouve au sommet (pensez à la confiance, à l’engagement et à l’attraction physique).
Chaque pyramide est différente, alors soyez impatient de découvrir les valeurs de votre conjoint.
2. Construisez une carte d’amour avec votre conjoint
Qu’est-ce qu’une carte d’amour ?
Il s’agit d’un guide de la personnalité de votre partenaire, en un sens. Selon la théorie des relations solides, les partenairescréez des cartes d’amouren apprenant à se connaître.
- Comment étaient-ils en grandissant ?
- Quel type de relation entretiennent-ils avec leur famille ?
- Quels sont leurs goûts et leurs aversions ?
- À quoi ressemble leur passé romantique ?
- Quelle est leur idée d’une journée parfaite ensemble ?
En apprenant à mieux se connaître, les couples deviennent les meilleurs amis l’un de l’autre.
Découvrez comment créer des cartes d’amour pour maintenir votre relation saine et solide :
3. Continuer à travailler sur la communication
Une recherche sur les raisons pour lesquelles les couples finissent par divorcer a révélé que 53 % des couplesles personnes interrogées ont indiqué qu’une mauvaise communication était l’une des principales causes de la fin de la relation.
Quand tucommuniquez avec votre partenaire, vous renforcez les piliers d’une maison relationnelle. Vous apprenez à mieux vous connaître, à identifier les déclencheurs et à gérer les problèmes de manière productive et respectueuse.
4. Continuez à vous tourner l’un vers l’autre
Selon la théorie des maisons relationnelles solides, le besoin d’attention, de réconfort ou de soutien de la part de votre partenaire s’appelle une « offre ».
Par exemple, votre conjoint qui demande une soirée en amoureux est une offre pour attirer votre attention émotionnelle et physique.
Au lieu de vous détourner de votre conjoint, tournez-vous vers lui en acceptant son offre.
Pour continuer à vous tourner l’un vers l’autre avec succès, vous devez savoir comment chaque partenaire exprime ses offres.
5. Faites de la confiance la pierre angulaire de votre mariage
Il n’est pas surprenant que la confiance soit l’un des piliers d’une maison axée sur les relations saines.
La confiance est ce qui permet aux couples de se sentir à l’aise et en sécurité dans leur mariage. Cela permet aux vulnérabilités de circuler facilement et de les rapprocher les unes des autres.
Lorsque vous vous efforcez d’être un partenaire digne de confiance, votre relation se développera.
Lectures associées : 15 façons de renforcer la confiance dans une relation
6. Restez positif
La façon dont vous parlez à votre partenaire peut changer la donne lorsqu’il s’agit de construire une maison de relations solides.
Considérez toujours votre relation comme si vous et votre conjoint faisiez partie de la même équipe. Pensez positivement à eux et accordez-leur le bénéfice du doute.
Ce faisant, vous renforcerez votre mariage et entraînerez votre cerveau à penser le meilleur de votre conjoint, en croyant toujours qu’il ne vous ferait jamais de mal à dessein.
7. Engagez-vous pleinement les uns envers les autres
L’engagement est l’un des piliers de la théorie des relations. C’est ainsi que les couples restent forts et surmontent les défis du mariage.
Une étude a révélé qu’un manque d’engagementet trop de conflits étaient deux raisons courantes pour lesquelles les couples envisageaient le divorce.
Alors, comment pouvez-vous approfondir votre engagement envers votre partenaire ? Le mariage n’était-il pas le plus grand engagement que vous puissiez prendre ?
S’engager, c’est se lier intellectuellement et émotionnellement à un plan d’action. C’est un objectif sincère et inébranlable, à savoirpréserver la santé de votre mariage.
Si vous voulez vous engager dans votre mariage, vous devez en faire votre priorité numéro un.
8. Apprenez à gérer les conflits
Les couples peuvent construire une maison conjugale saine en apprenantcomment gérer les conflits. Selon la théorie des relations solides entre maisons, cela signifie :
- Faites preuve d’empathie
Reconnaissez les sentiments et les désirs de votre partenaire et tenez-en compte. Cela conduit à davantage de coopération et de compromis.
- Parlez de vos problèmes
Ne vous contentez pas de laisser les choses s’envenimer.
- Apaisez-vous lorsque vous sentez que les choses deviennent incontrôlables
Au lieu de dire quelque chose que vous regrettez, excusez-vous de la conversation et allez vous promener ou respirez profondément.
Lorsque des différences apparaissent, abordez-les en équipe. Au lieu de vous battre les uns contre les autres, abordez le problème en tant qu’unité.
9. Améliorez le bien-être de votre partenaire
La recherche de petites façons d’être utile et aimante peut changer la donne dans un mariage.
Faire quelque chose d’aussi simple que préparer du café à votre conjoint le matin ou déneiger sa voiture le matin peut contribuer grandement à améliorer le niveau de satisfaction relationnelle.
Essayez maintenant - Quel est le niveau de satisfaction dans votre relation ?
10. N’ayez pas peur de vous admirer les uns les autres
Vous arrive-t-il de vous perdre à regarder votre partenaire ? Vous trouvez que vous les adorez et leurs incroyables qualités ? Si c’est le cas, ne le gardez pas pour vous. Répandez cet amour !
Les recherches montrent que des partenaires qui expriment leur gratitudeet l’admiration connaissent régulièrement une augmentation de :
- Satisfaction relationnelle
- Engagement
- Intimité
- L’auto-expansion, et
- Soutien à la poursuite des objectifs
Les partenaires qui ont fait preuve de gratitude étaient également plus motivés à participer au maintien des relations.
11. Soyez sur la même longueur d’onde sur les sujets importants
Les contraires peuvent s’attirer, mais il est beaucoup plus facile d’être marié à quelqu’un qui partage votre vision de la vie que de vous chamailler constamment à propos de vos pensées et de vos sentiments.
Pour gérer les conflits, il faut notamment être sur la même longueur d’onde quant à votre position sur des questions importantes telles que la religion, la fondation d’une famille et l’endroit où vous voulez vivre en fin de compte.
Si vous n’êtes pas d’accord sur des sujets importants, trouvez un moyen de faire des compromis pour que les deux partenaires soient satisfaits.
12. Commencez un rituel romantique
Le 7e étage de la théorie des maisons des relations solides consiste à créer un sens partagé. Il s’agit de créer ce monde spécial en tant que couple que personne d’autre ne comprend à part vous deux.
Avoir ses propres blagues et rituels romantiques (comme unsoirée de rendez-vous régulière, partager un endroit pour emporter préféré ou écouter une chanson qui vous rappelle l’un l’autre) rend la relation plus spéciale et vaut la peine de se battre pour elle.
13. Développez une intimité émotionnelle
L’intimité émotionnelle est tout aussi importante pour le mariage, sinon plus, que l’intimité physique.
Des études montrent que plus les couples sont ensemble longtemps, plus ils sont susceptibles de valoriser l’intimité émotionnelleà propos de la passion sexuelle.
Lorsque vous prenez du recul, cela prend tout son sens.
L’intimité émotionnelle aide les couples à surmonter les tempêtes qui secouent leur mariage. Les passions sexuelles fluctuent au fur et à mesure que vous êtes marié. Pendant les périodes où l’intimité sexuelle n’occupe pas une place centrale dans votre relation, c’estintimité émotionnellequi vous permettront de vous sentir proches les uns des autres.
14. Partagez et efforcez-vous de réaliser vos rêves
L’un des derniers étages de la maison des relations est consacré à la réalisation des rêves de la vie.
Soutenir un conjoint signifie être suffisamment en sécurité dans votre relation pour encourager votre partenaire à atteindre ses objectifs. Non seulement vous serez leur plus grande pom-pom girl alors qu’ils s’efforcent de réaliser quelque chose d’incroyable, mais vous les aiderez à le faire.
Cela peut vouloir dire :
- Soutenir financièrement votre conjoint et l’aider à rembourser ses dettes
- Soutenir la décision de votre conjoint de cesser de travailler et de rester à la maison pour élever ses enfants
- Aider votre conjoint à retourner aux études et à changer de carrière
Quel que soit l’objectif de votre conjoint, vous l’aiderez à l’atteindre parce que vous voulez ce qu’il y a de mieux pour lui.
Lectures associées : Comment être un meilleur conjoint : 25 façons d'aider
15. Créez des objectifs ensemble
Soutenir les efforts de votre conjoint est incroyable, mais il en va de même pour la création d’objectifs communs. Cela peut vouloir dire :
- Économiser de l’argent pour des vacances spéciales
- Vous planifiez un grand déménagement à travers le pays
- Fonder une famille ensemble
- Acheter une maison
- Apprendre une nouvelle langue
Les objectifs sont différents pour chaque couple, mais partager un objectif est un formidable stimulant pour les relations. Cela vous aide à penser en tant que coéquipiers. C’est quelque chose d’excitant à aborder et à planifier avec votre partenaire.
Se fixer des objectifs en tant que couple vous rapproche et renforce votre mariage.
Plats à emporter
Une maison relationnelle solide consiste à jeter les bases de relations fondées sur l’engagement et la confiance.
La théorie des relations du Dr Gottman implique la gestion des conflits,construire des rêves ensemble, en exprimant leur admiration les uns pour les autres et en créant des cartes d’amour.
Une fois que vous aurez ces outils à votre actif, vous serez en mesure de naviguer avec succès dans les vagues du mariage.
Révisé par
How do you know marriage counseling will actually help and isn’t just delaying the inevitable?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée d'écrivains expérimentés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale. Nous offrons des conseils pratiques et fondés sur la recherche sur les relations. Notre... Lire la suite contenu est revu par des experts pour garantir des conseils fiables et de haute qualité. Lire moins
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
