Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Quel mariage n’a pas son lot de problèmes ? Peu. En fait, les couples qui disent n’avoir aucun problème sont soit dans un profond déni, soit ne communiquent pas entre eux. Pour le reste d’entre nous, nous devons reconnaître que des problèmes conjugaux peuvent survenir et nous devons les résoudre, et non les ignorer, afin que notre relation se développe.
L’un des conseils les plus importants que vous puissiez apprendre en matière de mariage est le suivant : si vous et votre conjoint ne parvenez pas à trouver une solution constructive à vos problèmes, faites appel aux gros canons.
Faites appel à l’aide et à l’expertise d’un thérapeute conjugal et familial agréé.
Il n’y a aucune honte à consulter quelqu’un qui est formé pour vous aider à vous aider vous-même, et des millions de mariages comme le vôtre ont été non seulement sauvés mais renforcés, après avoir passé quelques séances avec un thérapeute qualifié.
Comment pouvez-vous vous préparer au mieux à vos séances de thérapie ?
1. Identifiez les principaux problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler
Avant de commencer une thérapie conjugale, il est utile de s’asseoir et de dresser une liste de tous les problèmes que vous aimeriez aborder. Listez-les du plus important au moins important. Il se peut que vous et votre mari souhaitiez établir vos propres listes séparées, car il se peut que vous n’ayez pas voulu partager ouvertement certains éléments avec votre mari.
C’est le grand avantage de travailler avec une thérapeute, car cela vous permet de résoudre des problèmes en toute sécurité dans son bureau que vous avez peut-être hésité à aborder avec votre conjoint à la maison.
2. N’oubliez pas : la résolution des conflits commence avec vous
Un autre élément important est de rester conscient du fait que vous ne pouvez pas changer quelqu’un d’autre. Vous ne pouvez modifier que la façon dontconseils en matière de mariagevousvoir les problèmes de votre mariage et y réagir. Ainsi, lorsque vous travaillez sur ces problèmes conjugaux, que ce soit dans le bureau du thérapeute ou à la maison avec votre conjoint, gardez à l’esprit que vous voulez rester concentré sur vous.
Que pouvez-vous faire pour faire avancer de manière productive les problèmes qui vous maintiennent dans une certaine situation négative ? Comment pouvez-vous recadrer les situations qui vous causent du stress et de l’anxiété ? Si les choses ne changent pas, où te vois-tu dans cinq ou dix ans ? Peux-tu vivre avec ça ? Si ce n’est pas le cas, quelles mesures peuventvousfaut-il changer les choses ?
3. Parlez avec gentillesse, calme et respect
Lorsque les couples discutent de leurs problèmes conjugaux, il est facile de changer de ton et d’attribuer le blâme.
Établissez un ensemble de règles avant de commencer la conversation.
Nous nous traiterons les uns les autres avec bienveillance. Nous parlerons d’une voix calme. Nous nous respectons les uns les autres et nous ne nous livrerons pas à des insultes ou à des insultes.
Et assurez-vous qu’il y ait une conséquence si l’une de ces règles n’est pas respectée. Nous ferons une pause dans la conversation et nous nous retirerons dans des pièces séparées jusqu’à ce que nous soyons tous les deux calmés et prêts à continuer.
4. Demandez à votre thérapeute de vous enseigner des moyens de communication sains
Le but n’est pas d’éliminer tous les problèmes de votre mariage. L’objectif est d’apprendre de bons outils sains à utiliser en cas de problèmes conjugaux. L’un des meilleurs outils que vous puissiez avoir dans votre boîte à outils sur le mariage est de bonnes compétences en communication.
5. Voici quelques moyens d’aborder des sujets délicats sans vous préparer à une bagarre :
« Je sens… » est mieux que « Tu me fais sentir… »
« Je m’inquiète pour… » C’est mieux que « Tu m’inquiètes pour… »
« J’aimerais… » vaut mieux que « J’aimerais que tu… »
« Je comprends pourquoi tu vois les choses de cette façon » vaut mieux que « Tu te trompes et tu ne comprends absolument pas ce qui se passe ici ».
Vous voyez à quel point ces premières déclarations ne sont pas menaçantes ? Ils ouvrent la conversation plutôt que de fermer la porte à votre partenaire.
6. Enregistrez-vous les uns avec les autres
Un problème courant dans le mariage est l’occupation. Les deux couples travaillent, il y a des enfants à élever, une maison à ranger et à gérer, et toutes les autres corvées qui détournent votre attention l’une de l’autre. Pas étonnant que les conjoints puissent se sentir négligés. Parfois, il suffit de prendre rendez-vous chaque soir avec votre conjoint pour éviter qu’un petit problème ne prenne de l’ampleur.
Bien qu’il soit tentant de vous détendre devant la télévision une fois que vous avez assumé toutes vos autres responsabilités familiales, prenez le temps de vous asseoir avec votre partenaire et de voir comment il va.
Tournez-vous vers eux, touchez-les et demandez-leur comment s’est passée leur journée.
Écoutez leur réponse et partez de là. Rien n’aide un couple à rester soudé comme s’entendre, se voir et montrer que leur journée et leur vie comptent pour vous.
7. Dis merci
Un problème courant que les couples signalent est qu’ils se sentent exploités ou que leurs efforts ne sont pas reconnus. Cela est particulièrement fréquent dans les mariages de longue durée, où il est facile d’oublier de remercier votre conjoint pour les choses que vous avez l’habitude de recevoir de lui : un bon repas, une maison propre ou une vidange d’huile sur votre voiture.
Négliger d’exprimer sa gratitude contribue à créer un sentiment négatif dans la relation, alors assurez-vous de dire merci au moins une fois par jour. Tout le monde aime se sentir vu et apprécié, et vous vous sentirez mieux en exprimant votre gratitude envers la personne la plus importante de votre vie.
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