Terapia de respiración holotrópica

Respiración holotrópicaes una forma de intervención que puede ser beneficiosa para tratar problemas psicológicos. Obtener más información al respecto puede ayudarte a decidir si esta práctica podría serte útil.respiración holotrópica

¿Qué es la respiración holotrópica?

Según los investigadores, se dice que la respiración holotrópica altera el estado de conciencia de una persona de una manera que cambia significativamente sus sentidos y percepciones. Esto, a su vez, produce cambios en el pensamiento.

Christina y Stanislav Grof, quienes desarrollaron la técnica de respiración holotrópica, tenían como objetivo ayudar a las personas a alterar su conciencia sin usar medicamentos. Para lograrlo, utiliza una respiración rápida y profunda, junto con música cargada de emociones y movimientos corporales en un entorno grupal.

Algunos han descrito la respiración holotrópica como una hiperventilación y una respiración profunda prolongada. Otros han explicado que esta forma de respiración puede llevar a las personas a un trance.investigadoras

¿Cómo funciona la respiración holotrópica?

Según los expertos, se cree que la respiración holotrópica actúa alterando la conciencia de una persona para que pueda darse cuenta de las emociones incómodas o dolorosas y luego procesarlas para facilitar la curación.

Durante este proceso, se cree que la terapia respiratoria cambia el cerebro para que el material inconsciente salga a la superficie.

Si bien la respiración hace aflorar estos pensamientos, los defensores de la terapia respiratoria creen que la música y los movimientos corporales que acompañan a la respiración proporcionan una forma de liberación.

Es decir, a medida que el cuerpo se mueve, se libera la tensión provocada por un trauma o dolor emocional previamente subconsciente.

La respiración por sí sola puede liberar parte del trauma, pero los teóricos creen que los movimientos del cuerpo físico son necesarios para liberarlo por completo. Esto ocurre sin que las personas revivan su trauma. En cambio, están volviendo a experimentar las sensaciones físicas y emocionales asociadas con él.

Usos de la respiración holotrópica

Investigaciónmuestra que la técnica se ha utilizado para una variedad de propósitos. Algunas de ellas son las siguientes:

• Tratamiento de la adicción
• Para mejorar la autoestima
• Para resolver la ansiedad que rodea a la muerte
• Para aliviar los síntomas psiquiátricos
• Para mejorar el estado de ánimo

Algunas investigaciones sugieren que la técnica de respiración puede ser beneficiosa para los propósitos anteriores. Otros expertos han descrito la terapia respiratoria como beneficiosa para tratar los traumatismos.

Un estudio encontró que la técnica era útil para aumentar el nivel de autoconciencia de las personas. Las personas que participaron en la intervención experimentaron una menor hostilidad, niveles más bajos de necesidad y menos problemas interpersonales después de cuatro sesiones.terapia de respiración

Los investigadores generalmente creen que la respiración holotrópica es un tratamiento de bajo riesgo que puede abordar una amplia gama de problemas psicológicos y facilitar el crecimiento personal.

Dicho esto, este método puede ser beneficioso no solo para tratar problemas legítimos de salud mental sino también para la superación personal. En resumen, hay más de un uso derespiración holotrópica.

Dado el hecho de que se cree que la terapia respiratoria ayuda a las personas a liberar traumas o emociones dolorosas, además de los usos específicos que se analizan aquí.se puede usar para tratar cualquier problema psicológico que cause sensaciones incómodas

Preocupaciones y limitaciones de la respiración holotrópica

Terapia de respiracióntiene una variedad de usos potenciales, pero no está exento de limitaciones. Por ejemplo, se dice que esta práctica altera el estado de conciencia de una persona, pero hay pruebas de investigación limitadas que demuestren que esto es cierto.

• Respiración holotrópicapuede ser útil para algunas personas. Sin embargo, la afirmación de que permite a las personas entrar en un nuevo reino de conciencia puede ser exagerada o hacer que esta forma de terapia parezca una panacea.

Un estudio encontró que las personas informaron haber experimentado estados alterados de conciencia después de someterse a una terapia respiratoria. Sin embargo, se necesita más investigación, ya que un estudio no indica que la respiración sea beneficiosa para todos.

• Otra posible limitación es que el tratamiento por sí solo puede no ser suficiente para tratar las afecciones psicológicas.

Algunas investigaciones han descubierto que la terapia respiratoria es beneficiosa para curar el trauma, pero se informa que es un enfoque complementario que se utiliza con la psicoterapia. Esto significa que las personas que utilizan la respiración también pueden necesitar recibir asesoramiento adicional, además de simplemente participar en sesiones de respiración holotrópica.

• Además, una de las limitaciones de la terapia de respiración es que es posible que este tratamiento no sea seguro para las personas con las siguientes afecciones:
• mujeres embarazadas
• trastornos convulsivos
• presión arterial alta
• glaucoma
• enfermedad cardiaca
• historial de accidente cerebrovascular,
• problemas psiquiátricos graves como trastornos psicóticos o de pánico

Por último, puede resultar difícil saber quién está específicamente entrenado en la respiración holotrópica. Si vives en una ciudad pequeña o en un área con pocos servicios de salud mental, es posible que no haya un profesional certificado cerca de ti.encontrar un terapeuta

Cómo prepararse para la respiración holotrópica

Para prepararse para la respiración holotrópica, primero es esencial localizar a un profesional certificado. Según los desarrolladores de esta forma de tratamiento, una persona debe estar certificada para practicar la terapia respiratoria.

La elección de un profesional certificado garantiza que trabajas con alguien competente para practicar la terapia de respiración. Puede localizar a profesionales certificados en todo el mundo a través de.Entrenamiento transpersonal de Grof

También puedes buscar en Internet «talleres de respiración holotrópica cerca de mí» para localizar algo cercano. Además, debes asegurarte de que estás en condiciones físicas y mentales de realizar una terapia respiratoria.

Si tiene dudas, hable con su médico de atención primaria para asegurarse de que no tiene ninguna afección que pueda hacer que no sea seguro para usted.

Qué esperar de la respiración holotrópica

Puede esperar que la respiración holotrópica sea diferente de la psicoterapia tradicional. Como han explicado los investigadores, una sesión de terapia respiratoria normalmente no implica hablar. También puedes esperar que la sesión sea relativamente larga.

Las sesiones suelen durar de una a tres horas y los clientes determinan cuándo se completa una sesión. Además, es probable que la sesión tenga lugar en un formato grupal con la participación de otras personas.

Si está interesado simplemente en mejorar la autoestima o la autoconciencia, puede beneficiarse de una sesión de terapia de respiración.Si tienes afecciones de salud mental más complejas, como un trastorno de estrés postraumático o una ansiedad significativa, este tratamiento puede ser un complemento útil de tu régimen de asesoramiento habitual.

Si no está seguro acerca de la terapia de respiración, probar solo una sesión puede proporcionarle nuevos conocimientos. Es posible que descubra que puede resolver cualquier problema con una sola sesión, o tal vez descubra que esta práctica es lo suficientemente útil como para que desee continuar con ella.

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Jenni Jacobsen es una trabajadora social licenciada con una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio, y está en proceso de completar su disertación para obtener un doctorado en filosofía en psicología. Ha trabajado en el campo del trabajo social durante 8 años y actualmente es profesora en Mount...Leer más Universidad Nazarena de Vernon. Escribe contenido para sitios web sobre salud mental, adicción y estado físico. Licenciada como trabajadora social por la Junta de Consejeros, Trabajadores Sociales y Terapeutas Matrimoniales y Familiares de Ohio y trabajadora social escolar por el Departamento de Educación de Ohio, así como entrenadora personal por el American Council on Exercise.Leer menos

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