Terapia ABT: terapia basada en el apego

La terapia basada en el apego o ABT es una forma de psicoterapia psicoanalítica que se basa en la teoría del apego. Esta terapia establece que las relaciones en la primera infancia forman la base de todas nuestras relaciones, incluso en la edad adulta. Si nuestras necesidades no se satisfacían en nuestras primeras relaciones, experimentaremos problemas como el miedo al rechazo o al compromiso, los celos o los problemas de ira.

¿Qué es la terapia basada en el apego?

La ABT se basa en la teoría del apego formulada por el Dr. John Bowlby, psiquiatra y psicoanalista británico. Presentó la idea de que si los primeros cuidadores pueden atender las necesidades de un niño, este desarrollará un estilo de apego seguro.

Más adelante, este niño también podrá entablar relaciones amorosas y de confianza sin muchas dificultades. Si un niño siente que su cuidador no ha satisfecho sus necesidades como resultado de la negligencia, el abandono o las críticas, por ejemplo, ocurrirá una de estas dos cosas. El niño tendrá una de las siguientes opciones:

• aprenda a no confiar en otras personas y trate de hacerse cargo de todo por su cuenta, formando así un estilo de apego evitativo, o
• desarrollará un miedo intenso al abandono y formará un estilo de apego inseguro.

Es importante tener en cuenta que no es la calidad de la atención lo que es tan vital para la forma en que se forman los niños, sino si un niño experimenta que sus necesidades están siendo satisfechas.estilos de archivos adjuntos

Por ejemplo, si un padre cariñoso lleva a su hijo a un hospital para que lo operen, el niño puede experimentar esto como un abandono, incluso cuando el padre del niño actuó con la mejor de las intenciones.

En los adultos, se encuentran los siguientes cuatro estilos de apego:

• Seguro:Baja ansiedad, cómodo con la intimidad, sin miedo al rechazo
• Ansioso y preocupado:Miedo al rechazo, impredecible, necesitado
• Desdeñoso y evasivo:Alta evitación, baja ansiedad, incomodidad con la cercanía
• Sin resolver, desorganizado:No puedo tolerar, emociones no resueltas, antisocialesintimidad emocional

Aquí hay algunos que también arrojan luz sobre el estilo de apego basado en las diferencias de género.investigación

Tipos de terapias basadas en el apego

La terapia ABT se puede usar con adultos y niños. Cuando un niño tiene problemas relacionados con el apego, se puede administrar una terapia familiar centrada en el apego a toda la familia para restablecer la confianza, por ejemplo.

Cuando este enfoque terapéutico se usa con adultos, el terapeuta puede ayudar a una persona a formar una relación segura que tenga como objetivo solucionar los problemas de apego.

Si bien la terapia basada en el apego se usa comúnmente para sanar las relaciones cercanas entre miembros de la familia o parejas románticas, también se puede usar para ayudar a una persona a establecer mejores relaciones en el trabajo o con amigos.

Últimamente, también se han publicado muchos libros de autoayuda que utilizan los principios de la psicoterapia basada en el apego. Estos libros se han centrado principalmente en ayudar a las personas con sus relaciones románticas..

Cómo funciona la terapia basada en el apego

Aunque no existen técnicas formales de terapia de apego ni protocolos estandarizados en este enfoque terapéutico, tiene dos objetivos importantes.

• En primer lugar, la terapia busca formar una relación segura entre el terapeuta y el cliente.

La calidad de la relación terapéutica es probablemente el factor más importante que predice el éxito de la terapia. La exigente tarea del terapeuta es hacer que el cliente no solo se sienta comprendido sino también totalmente apoyado.

Cuando esto sucede, el cliente puede usar esta base segura para explorar varios comportamientos y encontrar formas más saludables de responder a su entorno. Cuando la terapia centrada en el apego se usa con una familia o una pareja, su objetivo es fortalecer la relación entre un niño y un padre o entre los cónyuges más que entre el terapeuta y el cliente.

• Una vez que se ha formado esta relación segura, el terapeuta ayuda al cliente a recuperar las capacidades perdidas. Este es el segundo objetivo de la terapia basada en el apego.

Como resultado, el cliente aprenderá nuevas formas de pensar y comportarse en las relaciones, así como mejores formas de regular sus emociones y calmarse. El cliente también debe aprender a sacar sus habilidades de relación recién formadas del consultorio del médico y llevarlas al mundo real.

Cualquier relación humana, desde amistades hasta relaciones laborales, debe usarse como una oportunidad para practicar.relaciones padre-hijorelaciones románticas,

Usos de la terapia basada en el apego

Algunos de los usos comunes de esta terapia incluyen:

• Terapia para las familias de niños adoptados que pueden tener dificultades para encontrar su lugar en una nueva familia.
• La terapia familiar basada en el apego también se usa con frecuencia para tratar a niños y adolescentes suicidas o deprimidos, o a niños que han sufrido algún tipo de trauma, como el abandono de los padres o la muerte de un ser querido. En ocasiones, esto se hace con:
• intervenciones de terapia familiar basadas en el apego
• actividades de terapia familiar para generar confianza
• La terapia familiar basada en el apego se puede usar con niños que muestran diversos problemas de comportamiento, como agresividad o dificultad para concentrarse o quedarse quietos.
• La terapia basada en el apego para adultos se puede utilizar con parejas que están pensando en divorciarse o recuperarse de una infidelidad.
• También se usa comúnmente con personas que han experimentado, tienen dificultades para entablar relaciones románticas duraderas o que sufren acoso en el trabajo.relaciones abusivas
• Muchas personas que se han convertido en padres recientemente recurren a la terapia ABT porque la paternidad puede sacar a la superficie sus propios recuerdos dolorosos de la infancia. En estos casos, se puede utilizar para apoyar y fortalecer la del cliente.habilidades parentales

Preocupaciones y limitaciones de la terapia basada en el apego

Los apegos que las personas forman en una etapa temprana de la vida son ciertamente de gran importancia, pero algunos terapeutas basados en el apego han sido criticados por centrarse demasiado en los problemas de apego a expensas de reconocer y tratar otros problemas, como pensamientos o creencias erróneas.

Algunos científicos también afirman que la terapia se centra demasiado en las relaciones de apego tempranas en lugar de en las actuales.

Cómo prepararse para la terapia basada en el apego

Dado que establecer una relación cercana con el terapeuta es la base de esta terapia, es esencial encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted. Pregunte si podría tener una consulta inicial gratuita con el psicólogo o el consejero que está considerando para ver si es una buena opción.

Asegúrese de que el terapeuta que ha elegido esté capacitado en la terapia basada en el apego.

Qué esperar de la terapia basada en el apego

La ABT suele ser una terapia breve que no requiere un compromiso a largo plazo. Prepárate para entablar una relación estrecha y de apoyo con el terapeuta durante la terapia, ya que se espera que el terapeuta funcione como una base segura que te ayude a resolver tus problemas de apego.

También puede esperar que necesite hablar sobre muchos de los problemas de su infancia y cómo podrían reflejarse en su relación actual. En la terapia, las personas suelen comprender mejor a sí mismas y a qué es lo que está causando sus problemas de relación. La mayoría de las personas informan que la calidad de sus relaciones mejora como resultado de la terapia.

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Rachael Pace Author

Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.