Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Nos han hecho creer que la compatibilidad entre nosotros es el único factor que decidirá por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan.
Sin embargo, se trata de un concepto erróneo.
Ver la cantidad de personas que se divorcian tiene que hacerte pensar: «¿Hay algo más en el matrimonio que solo compatibilidad?» ¿Hay más factores que explican por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan?
Se han realizado innumerables investigaciones sobre el matrimonio y cómo hacer que los matrimonios funcionen, y han descubierto que hay una gran cantidad de factores para que los matrimonios funcionen. Porque las relaciones son tan complicadas como las propias personas. Gran parte de esta investigación fue dirigida por,Dr. John Gottman.
Se considera que el Dr. John Gottman es la autoridad en terapia matrimonial que puede predecir el matrimonio de una pareja, ya sea que tenga éxito o fracase. En uno de los formatos de sus experimentos, pedía a las parejas que se pelearan.
Un médico pide a las parejas que se peleen. Qué extraño, ¿verdad? Por extraño que parezca, observar a las parejas durante una pelea reveló indicios muy importantes que ayudaron a solidificar la investigación sobre el matrimonio.
El matrimonio no se basa solo en un clima soleado, sino que también se extiende a lo largo de sus vidas, a través de tormentas grandes o pequeñas.
Los conflictos son inevitables, no importa lo alegre que sea una relación.
Los hallazgos de la investigación longitudinal de Gottman revelaron las siguientes respuestas a por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan:
Trabajando en Los cuatro jinetes del Apocalipsis
Según la Biblia, los Cuatro Jinetes del Apocalipsis son los presagios del fin de los tiempos.
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Esto sirvió de inspiración para los predictores del divorcio del Dr. John Gottman, a saber:
Crítica
La crítica es una forma útil de corregir comportamientos o modales indeseables. Cuando se hace correctamente, las dos partes lograrán un entendimiento que será beneficioso para ambas. Por lo tanto, aprender el arte de la crítica es una habilidad crucial que ambos cónyuges deben aprender.
Hay una manera de transmitir críticas sin tener que regañar o hacer que su cónyuge se sienta menospreciado.
El Dr. John Gottman sugiere que, en lugar de señalar con el dedo a su cónyuge con la palabra «usted es…», comience por decir «yo». Echemos un vistazo a estos dos ejemplos:
«Nunca ayudas con la casa ni con los niños. ¡Eres tan vago!»
«Me siento abrumado por la cantidad de tareas del hogar y el cuidado de los niños. ¿Me puedes ayudar, por favor?»
Al observar más de cerca las oraciones de muestra anteriores, puede ver cuán diferentes son estas dos. La primera frase es lo que suena exactamente a culpar y condenar: «Tú nunca… ¡eres tan vago!». Pero, si echamos un vistazo a la segunda oración, vemos que el orador comparte lo que le está sucediendo sin culpar a su pareja.
Desprecio
Cuando pensamos en las relaciones maritales, a menudo pensamos en una relación en la que dos personas se aman tanto. No es tan difícil no pensar en las relaciones matrimoniales de esta manera, después de todo, elegiste estar con esta persona por el resto de tus vidas.
Nunca pensaríamos que el desprecio es algo que va a estar presente en una relación amorosa, ¿verdad? Pero, al parecer, nos equivocamos. Por muy mal que suene, el desprecio a veces se filtra incluso a través de una relación sólida.
Con desprecio, una pareja dice o hace cosas con la intención de herir a la otra pareja.
Uno de los miembros de la pareja puede exhibir o hablar con condescendencia con su pareja para hacer que la pareja se sienta indigna intencionalmente.
Independientemente de la motivación que tenga una persona para practicar el desprecio, debe detenerse antes de la disolución del matrimonio. El desprecio es el mayor indicador de por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan. Esto se muestra en cualquiera de las siguientes opciones:
- Lenguaje insultante: mentiroso, feo, perdedor, gordo, etc.
- Comentarios sarcásticos: «¿Oh, sí? Bueno, ahora tengo mucho miedo… ¡Mucho!»
- Expresiones faciales: poner los ojos en blanco, burlarse, etc.
Si su relación está infestada de desprecio, es mejor recurrir a más respeto, más aprecio y más aceptación por su pareja en lugar de centrarse en las cualidades negativas de su pareja.
Defensividad
La psicología nos dice que hay muchas tácticas que utilizamos para protegernos. Hay toda una gama de mecanismos defensivos que van desde la negación hasta la mala conducta.
En las relaciones, utilizamos estos mecanismos de defensa para alejarnos de las responsabilidades de los problemas que se desarrollan.
Lamentablemente, con la actitud defensiva, el punto de la argumentación es nulo, lo que hace que la otra pareja esté herida, ilesa y no sea amada.
La actitud defensiva en las relacionesse puede ver cuando uno de los socios niega por completo la responsabilidad. Esto los hace ciegos ante el resultado que le ha traído a su pareja.
Veamos el caso siguiente a modo de ejemplo:
Ellie: «Dijiste que íbamos a cenar con los Carter el domingo. ¿Lo olvidaste?»
John: «Nunca estuve de acuerdo con eso. ¿Por qué siempre confirmas que asistimos cuando ni siquiera me lo has pedido? ¿Estás seguro de que dije que sí?»
En nuestro ejemplo, Ellie está intentando confirmar con su esposo que asistirán a la cena. Sin embargo, John se puso a la defensiva cuando lo confrontaron, echando la culpa a Ellie (¿por qué siempre confirmas que asistimos cuando ni siquiera me lo pediste?) , e incluso recurriendo a un poco de iluminación con gas.
La actitud defensiva también se observa cuando uno de los miembros de la pareja comienza a presentar sus propias quejas cuando las de su pareja aún no se han resuelto. Un comportamiento que podemos denominar queja cruzada. En nuestro ejemplo anterior, John presentó sus quejas mientras Ellie intentaba presentar las suyas propias.
Antes de hablar en una discusión, se alienta a los socios a dar un paso atrás y respirar. Intenta calmarte y alcanzar un estado de conciencia en el que puedas ver que tu pareja no te está atacando. En lugar de estar a la defensiva, comprenda y empatice.
Si hiciste algo mal, asume la responsabilidad. Reconoce el error y discúlpate por ello.
Disculparse por el error no elimina la responsabilidad del error, pero le permite a tu pareja ver que puedes ver tus errores y que estás dispuesto a seguir adelante junto con el perdón.
Bloqueando
Otro predictor o es el mecanismo de defensa más sólido llamado acertadamente bloqueo.razón por la que los matrimonios tienen éxito o fracasan
Con el bloqueo, la pareja se retira por completo y se desconecta totalmente físicamente para mostrar desaprobación.
El bloqueo es un mecanismo de defensa que suelen utilizar los hombres.El 85% de los hombres en el estudio del Dr. John Gottman, para ser precisos. Se descubrió que los hombres suelen recurrir más a esto porque los maridos prefieren no hacer daño a sus esposas.
El bloqueo es muy fácil de hacer en el fragor de una discusión, especialmente. Sin embargo, como cónyuge amoroso, en lugar de obstaculizar por completo a su cónyuge, pídale cortésmente espacio y asegúrele a su cónyuge que regresará.
Eso suena mejor que oír cerrar puertas, ¿verdad?
La relación mágica con el amor es de 5:1.
¿Sabías que existe una relación mágica con el amor? La proporción mágica es de 5:1.
El amor, entonces, no es 1:1; para tener una relación más equilibrada, asegúrate de que sea 5:1, realizando cinco acciones de amor por cada encuentro negativo.
Por supuesto, eso es solo un marcador de posición, de por sí. Si pueden construir más y más momentos de amor juntos y mantener los encuentros negativos a una fracción, su matrimonio seguramente durará mucho tiempo.
Hacer un esfuerzo por centrarse en lo positivo en lugar de en lo negativo
«Amo a mi esposo, pero a veces no me gusta».
La declaración solo nos ruega que preguntemos cómo puede decir algo así. ¿Cómo puedes amar a alguien y no gustarle al mismo tiempo?
Bueno, una respuesta podría ser que la esposa del ejemplo se centra más en lo negativo que en lo positivo.
En las relaciones, los conflictos y las discusiones son normales y, a veces, estos eventos en nuestra relación nos dificultan «gustarle» a nuestro cónyuge.
El amor es importante. El amor es lo que hace que las relaciones perduren. El amor es lo que nos permite aceptar a nuestro cónyuge. El gusto, por otra parte, puede ser difícil, especialmente cuando los cónyuges han pasado por tantas peleas difíciles.
El gusto sigue siendo un aspecto importante de una relación incluso después de años de matrimonio. Que le guste a alguien deja, ves las características positivas de tu cónyuge.
Así que no te detengas solo en el «te quiero». Centrarse en los atributos positivos de su cónyuge le ayudará a recordar cómo se enamoró de él en primer lugar.
Aumente las interacciones amorosas con su cónyuge
Si estás familiarizado con los 5 lenguajes del amor de David Chapman, escuchar la cita «El amor está en las acciones» no te será indiferente. Pero si no, mostrar amor por su cónyuge es uno de los pilares de un matrimonio fructífero.
Lavar los platos después de cenar. Sacar la basura. Despertarse para que el bebé vuelva a dormir. Todas estas cosas pueden parecer «tareas», pero son más que simples tareas. Estas son acciones que demuestran que amas a tu cónyuge. Ayudarlos en la casa puede significar mucho más y merecerá gratitud.
Expresar gratitud es otra acción amorosa que los cónyuges pueden hacer el uno por el otro.
En una investigación, se descubrió que la gratitud es tan importante como amar y gustar. A través de la gratitud, podemos reconocer la bondad de nuestro cónyuge; y este tipo de reconocimiento ayuda mucho. La gratitud es un ingrediente que ayuda a fortalecer el vínculo de su matrimonio y hacerlo más agradable.
Agradezca a su cónyuge y vea cuán diferente será su relación.
Los secretos para hacer que su matrimonio dure no solo dependen de un factor o de una pareja.
Una relación, por la palabra misma, es la unión de dos personas unidas por el amor y la aceptación.
En el matrimonio, entonces, es importante trabajar juntos para superar las diferencias y, como sugiere este post, aprender a luchar de manera justa sin recurrir a ninguno de los Cuatro Jinetes, luchando sin críticas, desprecio, actitud defensiva ni obstrucciones.
También se trata de hacer un esfuerzo por concentrarse en los atributos positivos de su relación y de su cónyuge; aprender a construir desde los mejores momentos para proteger su matrimonio cuando llegue el peor momento.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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