Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La famosa expresión dice «se necesitan dos para bailar un tango» y, de hecho, gran parte del éxito de un matrimonio o de cualquier relación se basa en lo que cada parte aporta.
Sin embargo, hay innumerables ocasiones en las que las parejas sienten que su matrimonio es inestable y no hay nada que puedan hacer porque su pareja no está dispuesta a hacer cambios o sucesiones.
Si siente que su matrimonio no está donde quiere que esté, hay muchas cosas que puede comenzar a hacer ahora mismo que pueden contribuir a que la relación en general mejore. Entonces, en lugar de esperar a que su pareja se recupere, comience por dar algunos de estos primeros pasos para fortalecer su matrimonio.
1. Exprese sus sentimientos de manera abierta, productiva y frecuente
Les recordamos constantemente a nuestros hijos que usen sus palabras para expresar cómo se sienten en lugar de actuar según sus sentimientos e impulsos.
Sin embargo, ¿con qué frecuencia expresamos adecuadamente nuestros propios sentimientos?
Si no crecimos con modelos a seguir sobre la mejor manera de hacerlo, puede ser difícil ponernos en práctica por nosotros mismos.
Cuando te sientes enojado o frustrado con tu pareja, ¿te desahogas con un amigo? ¿Les das la espalda o les das un trato silencioso? ¿Te dedicas a alguna otra cosa que te haga sentir mejor, como ir de compras o ver tu programa de televisión favorito?
¿O buscas a tu pareja y verbalizas cómo te sientes?
La verbalización exitosa de nuestros sentimientos comienza con declaraciones en primera persona, como «Siento [inserte la palabra de sentimiento] cuando…» en lugar de decir cosas que culpen o generalicen, como «tú siempre» o «tú nunca».
El conflicto se convierte en una oportunidad de crecimiento en una relación cuando verbalizamos cómo nos afectó algo específico de nuestra pareja y qué nos gustaría que hiciera de manera diferente.
2. Reponga su relación con amor y afecto, continuamente
Todos tenemos una necesidad inherente de sentirnos amados y apreciados y en ninguna parte queremos eso más que en nuestras relaciones íntimas. Sin embargo, ¿con qué frecuencia verbalizamos nuestro amor y aprecio por nuestra pareja?
Todos los matrimonios comienzan con una gran cantidad de amor y afecto y, en algún momento, las exigencias de los hijos, el trabajo, las finanzas, etc. comienzan a pasar factura.
El matrimonio es como un fondo de ahorro que tienes que reponer continuamente con nuevos depósitos para ganar intereses.
Lo que obtienes solo puede ser tan bueno como lo que pongas en él, por lo que necesitamos tomarnos un tiempo cada día para darle a nuestra pareja una o dos declaraciones de aprecio y amor. Si comienzas a hacer esto, es probable que tu pareja comience a devolverte el favor.
Estamos más abiertos y dispuestos a entregarnos cuando nos sentimos conectados con los demás.
3. Date cuenta de la importancia del cuidado personal
La importancia del autocuidado puede convertirse en una expresión trillada que disminuye su verdadero valor y significado.
El cuidado personal comienza por reconocer que la única persona responsable de tu felicidad eres tú.
Nuestros socios pueden alimentar y mejorar nuestra felicidad, pero en esencia, solo puede provenir realmente de adentro. Ser feliz en un matrimonio comienza con el cuidado de nuestra propia salud mental, lo que puede ocurrir en una multitud de niveles.
Puede ir desde ver a un terapeuta de forma regular para tener un lugar donde ordenar nuestros pensamientos y sentimientos, hasta asegurarnos de que tengamos tiempo libre para reflexionar tranquilamente, hacer ejercicio o conectarnos con amigos. Este es un regalo que nadie puede darte, pero que definitivamente tienes derecho a pedir.
Identifique dos o tres prácticas que realmente rejuvenecerían su mente, cuerpo y espíritu y luego conviértalas en una prioridad en su vida.
Busque el apoyo de su cónyuge para hacerlo y devuélvale el favor para asegurarse de que también tenga tiempo para el cuidado personal que necesita para dar lo mejor de sí mismo.
4. Noches de citas
Las citas nocturnas tienen como objetivo crear un espacio para volver a conectarse con su pareja y, sin embargo, las parejas a menudo pueden caer en su rutina habitual de hablar sobre los niños, las actividades y las frustraciones diarias.
Acércate a las citas nocturnas con la intención consciente de conectarte con tu pareja.
Usa el tiempo como una oportunidad para hacerles preguntas que profundicen un poco más en su estado mental y emocional. Después de estar juntos durante muchos años, a menudo asumimos que sabemos todo lo que hay que saber sobre nuestros socios.
Haga más preguntas y es posible que se sorprenda de las cosas nuevas que aprenda. Pregúntales qué cosas tienen que hacer en su lista de deseos, de qué logros recientes se sienten más orgullosos, qué es algo que desearían haber hecho más en la vida o de lo que hubieran hecho menos, pídeles que recuerden algún recuerdo favorito de la infancia o simplemente pídeles que compartan algo que quieran que sepas o reconozcas sobre ellos en este momento.
5. Sea consciente de sus propios factores desencadenantes y sesgos
Cada uno de nosotros aporta a cada relación una plantilla de cómo nos relacionamos con los demás en función de nuestro pasado y educación.
Todos tenemos puntos ciegos ante las cosas que hacemos sin darnos cuenta o sin reconocer por qué las hacemos.
Asumimos que ciertas cosas son verdades, hacemos suposiciones, sacamos conclusiones, todo ello sin darnos cuenta de lo automáticos y profundamente arraigados que pueden ser nuestros propios prejuicios y creencias. El mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos y a nuestras parejas es el regalo de la autoconciencia.
Encuentre una vía para la autoexploración continua.
Continúe desarrollando una mejor comprensión de quién es usted y qué aporta y cómo se originaron estas actitudes y comportamientos. Una vez que tomes conciencia, tienes la libertad de elegir si quieres adoptar este aspecto de ti mismo o hacer cambios.
Nuestra capacidad de autoconciencia y crecimiento continuo es uno de nuestros mayores activos en todas las relaciones de nuestra vida.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
