7 signos de homofobia internalizada y cómo manejarla
Por
, AutorDraven Porter
El estimado escritor de relaciones Draven Porter explora las complejidades de las conexiones humanas. Con formación en psicología, su escritura ofrece ideas poderosas y un análisis reflexivo.
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Actualizado el 17 de junio de 2023
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¿Odio o amor? ¿Prejuicio o tolerancia? ¿Cuál eliges? ¿Es una elección consistente? Todos somos capaces de experimentar el lado oscuro de la naturaleza humana, ysin embargo, a menudo olvidamos cuánto daño nos hacemos a nosotros mismos, y mucho menos a los demás. Entonces, ¿cómo se puede combatir la homofobia internalizada?
¿Qué es la homofobia internalizada?
Si nos fijamos en elDefinición de internalización de la Asociación Estadounidense de Psicología, verás que es «el proceso mental inconsciente medianteen el que las características, creencias, sentimientos o actitudes de otros individuos o grupos se asimilan en el yo y se adoptan como propios».
Al aplicar ese concepto a la definición de homofobia internalizada, se obtiene algo que sucede cuando las personas adoptan las creencias de homofobia de quienes las rodean.
En resumen,odian o temen a cualquier persona de la comunidad LGBTQ+ porque han sido influenciados por quienes los rodean. Esto le puede pasar a cualquiera, independientemente de si es heterosexual o gay.
Aunque es interesante, algunas investigaciones nuevas ahora sugieren que las personas homofóbicas suelen tener problemas de apego. Como esto artículo sobre personas homofóbicas que suelen tenerproblemas psicológicosexplica con más detalle,las personas con «estilos de apego temeroso-evitativo» tienden a ser más homofóbicas.
En cualquier caso, no olvidemos el impacto de la sociedad y la cultura. Como también se cita en el artículo,«La homofobia es una enfermedad inducida por la cultura».Por lo tanto, podemos suponer que incluso las personas con problemas de apego podrían evitar los dolorosos sentimientos de homofobia en una cultura tolerante y acogedora.
Entonces, ¿qué porcentaje de personas son homofóbicas? Como puedes imaginar, varía según el país, aunque estoArtículo de Bloombergen el mapa mundial de la homofobia afirma que el 60% de los estadounidenses cree que la sociedad debe aceptar la homosexualidad. ¿Es eso suficiente?
Yhaga clic para ver el mapa de homofobia por país en 2023.
7 signos de homofobia internalizada
Tanto si eres heterosexual como si perteneces a la comunidad LGBTQ+, cualquiera de estos puntos podrías ser tú si sufres esta internalización:
1. Nervioso o avergonzado con personas de la comunidad LGBTQ+
¿Qué es la homofobia internalizada sino adoptar las creencias y pensamientos de los demás? Con eso en mente,sentirás una profunda disonancia interior que a menudo se traduce en nerviosismo o vergüenza.
Básicamente, como miembro de la comunidad LGBTQ+, te ves obligado a creer que eres homosexual y, al mismo tiempo, a creer que hay algo malo en la homofobia.Tal disonancia conduce a la ansiedad y al malestar general.
2. Sentirse atrapado por las reglas heterosexuales
Como seres humanos, somos, por definición, parciales y, por lo tanto, siempre habrá una comunidad que tome las riendas. En este caso,la sociedad tiende a ordenarse en torno a reglas y suposiciones heterosexuales.
Como explica una organización sin fines de lucro para la salud emocional en su artículo sobreentender la discriminación, todos estamos programados para organizar a las personas en grupos y, al mismo tiempo, buscar a las personas con más poder y recursos.
Lamentablemente, esto agrava aún más el problema, ya que nos volvemos intolerantes con quienes son diferentes.Si eres gay o heterosexual, esto puede significar no permitirte ser tú mismo.
3. Apoyar las declaraciones y los movimientos contra la homosexualidad
Ya sea que seas abiertamente gay homofóbico o simplemente tengas pensamientos discretos, es probable que publiques comentarios en contra de los homosexuales, casi sin saberlo.
El subconsciente es algo poderoso y puede hacer que reacciones con palabras insensibles y de mente estrecha.
4. Difundir chismes condenatorios y discursos de odio contra las personas LGBTQ+
Para algunos, el punto anterior puede llevarse aún más lejos, de modo que las personas difundan activamente el odio.Esto puede mostrarse como un apoyo a los artículos contra los homosexuales en las redes sociales, por ejemplo.
Otra forma en que esto puede manifestarse es impidiendo que las personas LGBTQ+ trabajen. Por ejemplo, difundir comentarios falsos sobre una niñera gay para asegurarte de que no la contraten en tu vecindario.
5. No reconocer públicamente a las parejas del mismo sexo
La pregunta interesante es: «¿Pueden los gays ser homofóbicos?» La respuesta corta es que cualquiera puede ser homofóbico.
Para algunos investigadores, como estoArtículo de Scientific Americansobre los homófobos podrían ocultarse los estados homosexuales, parece que ser demasiado homófobo podría ocultar las tendencias homosexuales.
En otros casos, las parejas homosexuales se sienten demasiado asustadas o incómodas como para salir del armario en público.
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6. Sentirse avergonzado de sus propios deseos sexuales hacia personas del mismo sexo
La vergüenza es una emoción poderosa que puede destruirte. No solo te hace sentir que eres la peor persona del mundo, sino que también te empuja a enamorarte de ti mismo. Como tal, pierdes la capacidad de ayudarte a ti mismo o seguir adelante.
Toda esta vergüenza puede provocar un mayor autojuicio y una mayor concentración en tus inseguridades.Con el tiempo, te conviertes en la ruina de una persona que también puede adoptar mecanismos de defensa agresivos.
7. Evitar todo lo que tenga que ver con la comunidad LGBTQ+
Si eres gay homofóbico, es posible que evites naturalmente a las personas LGBTQ+. Si bien en la mayoría de los casos eso es posible, este enfoque será difícil si te encuentras con un jefe gay o incluso con un fontanero gay que se acerca.
Naturalmente, no siempre sabes quién es quién, peroignorar activamente a una comunidad refuerza aún más tus prejuicios. Con el tiempo, es posible que descubras otros prejuicios igualmente dañinos y que poco a poco te llenes de odio.
Esto no lleva a una vida feliz y plena.
Mire este vídeo para obtener más información sobre la disonancia cognitiva:
¿Cómo lidiar con la homofobia internalizada?
¿Qué es la homofobia internalizada, sino el aislamiento, la vergüenza y la depresión? En general, es debilitante porque nos odiamos a nosotros mismos y a quienes nos rodean.
Si tú también eres gay,el trabajo interno comienza por explorar primero tus creencias con mucho cuidado personal para apoyarte. En segundo lugar, se trata de obtener el apoyo que necesita para encontrar creencias saludables que no lo empañen de vergüenza.
Si eres hetero, el trabajo es similar.También necesitarías explorar y articular tus creencias sobre el odio a los demás. Con el tiempo, esto podría llevarte a descubrir que tú también eres gay o que tienes miedo a las relaciones.
De cualquier manera, si no puedes dar la bienvenida a los demás, no importa cuán diferentes sean, siempre habrá una parte de ti que odiarás.En cambio, aprende a aceptar la vida y sus diferencias y a hacer las paces contigo mismo a través de formas individuales oconsejería de parejas.
Así que,está bien ser homofóbico? Una pregunta mejor sería, ¿está bien mantener el odio dentro de ti?
Al final, el odio te devora como un veneno.
¿Cómo puedes ayudar a un ser querido a superar la homofobia internalizada?
Alguien que está superando la homofobia internalizada necesita sentirse valorada y escuchada. Entonces, simplemente esté allí y escúchelos sin tratar de solucionarlos. Estas cosas llevan tiempo.
Cuando estén listos, preséntales lentamente a tus amigos LGBTQ+, ya que es una excelente manera de demostrarles que todos somos iguales en el fondo. Además, si tu ser querido es gay, puede escuchar las historias de otras personas sobre cómo lidiar con la homofobia y defenderse por sí mismos.
Cuanto más aproveche la comunidad, menos solo se sentirá su ser querido.Además, empezarán a sentirse más valientes y preparados para enfrentarse al mundo.
Algunas preguntas frecuentes
Estas son las respuestas a algunas preguntas que pueden ayudarte a obtener algo de claridad sobre la homofobia internalizada:
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¿Qué le hace internalizar la homofobia a largo plazo?
Primero, ¿qué significa homofobia internalizada? En resumen, es cuando las personas asumen las creencias y los pensamientos de quienes las rodean y que odian o temen a los gays. Sin embargo, en el fondo, esta no es su creencia.
Tener creencias contradictorias conduce, inicialmente, a la incomodidad. Testo rápidamente comienza a convertirse en ansiedad, estrés, ira y vergüenza. Puede empeorar tanto que las personas se aíslan y caen en la depresión e incluso en el suicidio.
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¿Quién puede ser homofóbico?
La definición de homofobia internalizada establece que tanto los gays como los heterosexuales pueden asumir la creencia de que los gays son malos.Es igual de perjudicial, pero por razones ligeramente diferentes.
Entonces, ¿pueden los gays ser homofóbicos? Sí, pueden luchar contra sus deseos interiores, lo que puede convertirlos en los homófobos más agresivos y despectivos. No solo niegan quiénes son, sino que también bloquean sus emociones naturales.
Los homófobos heterosexuales también sienten el impacto del odio. Ya sea que provenga de un enfoque disfuncional de las relaciones o de vivir el impacto de generaciones familiares de odio,la homofobia aleja a las personas de la diversidad de la vida.
No dejes que la homofobia internalizada arruine tu vida
Cualquiera puede ser homofóbico y cualquiera puede luchar contra ello. Todos podemos aprender a ser más tolerantes con nosotros mismos y con los demás.Por supuesto, se necesita un poco de trabajo para redefinir nuestras creencias y, en algunos casos, es posible que necesitesconsejería de parejaso terapia individual.
La forma de lidiar con la homofobia internalizada consiste en educarse mientras explora y redefine sus creencias, a menudo con un consejero. También ayuda conocer a las personas LGBTQ+ para que puedas darte cuenta de que todos estamos haciendo lo mejor que podemos en esta vida.
La tolerancia no solo es buena para la sociedad, sino que también promueve una salud mental y emocional positiva. ¿No es mucho más agradable vivir una vida de pensamientos positivos y compasión que de pensamientos negativos?
O, como diría el Dalai Lama: «Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión».
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Draven Porter es un estimado escritor de relaciones que profundiza en las complejidades de la conexión humana. Con formación en psicología, la escritura de Draven es conocida por sus poderosas ideas y su análisis reflexivo. ¿Cuándo no...Leer más escribiendo, se puede encontrar a Draven explorando su pasión por la música y asistiendo a conciertos. La perspectiva única de Draven sobre las relaciones se basa en su fascinación por las diferentes culturas y disfruta sumergiéndose en nuevas experiencias a través de viajes y probando cocinas exóticas.Leer menos
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