¿Qué se necesita para tener un matrimonio saludable, feliz y duradero?

¿Qué se necesita para tener un matrimonio saludable y duradero? En Estados Unidos, la tasa de divorcios, según los últimos datos, se situaba entre el 40 % y el 50 %.

La gente se divorcia y, sin embargo, cuando hablas con la mayoría de los solteros, buscan pareja. Con tantos sitios de citas disponibles, la gente busca constantemente. Pero ¿qué buscan? Hay un viejo dicho que dice que la hierba no siempre es más verde. Entonces, ¿cuál es el problema?

Cuando las parejas vienen a mí para terapia, por supuesto, son infelices. Su pareja no hace lo que ellos quieren. Su pareja no actúa como ellos quieren. Pero, ¿por qué se casaron en primer lugar? Siempre les pregunto: ¿por qué se enamoraron de esa persona en primer lugar? ¿Cómo fue al principio?

Nuestros cuerpos no están destinados a estar en este estado elevado para siempre.

Cuando comienza una relación y las personas se enamoran, se liberan las sustancias químicas de la felicidad: dopamina, noradrenalina, serotonina y oxitocina. Con el tiempo, estas sustancias comienzan a disminuir. Nuestros cuerpos no están diseñados para estar en este estado de euforia eternamente.

Cuando esta etapa termina, puede sentirse decepcionada porque ya no es tan emocionante. A veces, el sexo y la pasión se apagan en una relación. Es entonces cuando la relación se convierte en una verdadera pareja.

A estas alturas, deberías sentir apego, confianza y compromiso. Aquí es donde comienza el verdadero trabajo. Si logras superar esta fase, podrías tener los ingredientes para un matrimonio feliz y duradero.

La comunicación es clave

A algunas personas les cuesta decirle a su pareja lo que necesitan. Por muchas razones, quizás por miedo al rechazo, por no querer arruinar la situación o por pensar que no es para tanto.

Si no le comunicas tus necesidades a tu pareja, te aferras a ellas y la ira y el resentimiento se acumulan.

Los deseos y las necesidades cambian con el tiempo durante el ciclo de vida.

Piénsalo, es posible que estés conteniendo ira y resentimiento y tu pareja ni siquiera tenga idea.

Eso no es justo para ninguno de los dos.

Los deseos y las necesidades cambian con el tiempo a lo largo de la vida. Al comenzar una nueva relación, a veces desconocemos cuáles son nuestros deseos y necesidades. Nos dejamos llevar por la química de la felicidad y nos vemos color de rosa.

Cuando eso empieza a asentarse, es cuando empiezas a tener claridad. Observas y analizas el día a día de la relación y entonces empiezas a darte cuenta de lo que necesitas y deseas de ella.

Está bien tener esta conversación. Pregúntale a tu pareja cuáles son sus deseos y necesidades. Esto empieza a generar más confianza y a profundizar la relación. Junto con la comunicación viene la transparencia. Ser transparente con tu pareja es fundamental.

Hazle saber a tu pareja lo que está pasando en tu vida.

Hazle saber a tu pareja lo que pasa en tu vida, incluso las cosas más mundanas del día a día. Si surge algo en la relación que te molesta, díselo. Si no lo haces, esto solo empeorará y se manifestará de otras maneras, como ser pasivo-agresivo o estallar por algo que en realidad no importa, pero que en el fondo es lo que te molestó hace una semana aproximadamente.  

La gente piensa que la vulnerabilidad es un signo de debilidad.

A veces, en nuestra sociedad, la gente piensa que la vulnerabilidad es un signo de debilidad, pero en realidad es lo más fuerte que podemos hacer como seres humanos.

El compromiso es el rey

Lo más probable es que no te gusten todas las cosas que le gustan a tu pareja, y viceversa. Asegúrate de hacer cosas que le gusten a ella y que ella haga cosas que te gusten a ti.

Por ejemplo, tuve una pareja en mi consulta a la que le costaba llegar a un acuerdo. A ella le encantaban los programas de chismes de Hollywood y a él la NFL. Él aprendió a disfrutar y a familiarizarse con el mundo del chisme de Hollywood, y ella aprendió los nombres de sus jugadores favoritos y empezó a disfrutar viendo los partidos con él.

Nunca se sabe si realmente podrás empezar a disfrutar de algo nuevo si no haces concesiones. Incluso si al final no te gusta lo que es, el solo hecho de saber que hace feliz a tu pareja debería darte alegría.  

Asegúrate de tener intereses compartidos que disfruten juntos como pareja.

Ten en cuenta que tu pareja no puede serlo todo para ti, y eso está bien. Asegúrate de mantener una red social de amigos con quienes puedas verte a solas. Un par de redes sociales también son importantes. Las cenas en pareja son una gran idea.

La comunicación, la transparencia, la vulnerabilidad y el compromiso son los ingredientes clave para un matrimonio feliz, saludable y duradero.

La mayoría de estas cosas se pueden solucionar.

Practiquen estas cosas a diario y díganle a su pareja cuánto la aman y aprecian. Si están practicando estas cosas y las cosas siguen yendo mal, contacten a un terapeuta de pareja lo antes posible. La mayoría de estos problemas se pueden resolver con algunas herramientas sencillas, aunque en ese momento no lo parezca. Brindemos por un matrimonio largo, feliz, saludable y lleno de amor, y recuerden que no siempre hay mejor hierba en el otro lado.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Kirsten Louise Guest Consejero de salud mental con licencia

Kirsten Louise Guest es psicoterapeuta holística y tiene consulta privada en la ciudad de Nueva York. Ofrece sesiones presenciales de asesoramiento y coaching, así como telemedicina, y atiende a clientes de todo el mundo. Obtuvo su maestría en la Universidad Northwestern.... Leer más Evanston, IL. Kirsten Louise Guest cuenta con formación psicodinámica e incorpora un enfoque holístico, centrándose no solo en la mente, sino también en el cuerpo y el espíritu. No se puede tener una mente sana sin un cuerpo y un espíritu sanos. Los matrimonios pueden ser maravillosos y hermosos. La hierba no siempre es más verde. Prematrimonio, matrimonio y divorcio (el nuevo capítulo: sanación y ¿cómo quiero diseñar mi vida a continuación?). ¡¡¡Recupera tu brillo!!! Leer menos

(Kirsten Louise también figura en Los mejores terapeutas matrimoniales de la ciudad de Nueva York)