6 maneras sensatas de ayudar a su cónyuge que ronca

Seguramente has escuchado muchas veces que los matrimonios pueden ser difíciles a veces. Pero ¿alguien te ha dicho cuáles son estos desafíos y cómo afrontarlos?

¡No entrar en pánico!

En este artículo encontrarás respuesta a uno de los desafíos que podrías enfrentar después del matrimonio.

Puede que seas locamente enamorado de tu pareja Pero escucharlos roncar todas las noches puede enfurecerte. Puedes dejarlo pasar un día o dos, pero a diario supone una seria amenaza para tu sueño. En muchos casos, las parejas están tan frustradas con los ronquidos que incluso están dispuestas a divorciarse. Así que, si eres uno de ellos, piénsalo dos veces y prueba estos consejos útiles para controlar la situación.

1. Comuníquese y haga que su pareja esté al tanto de la situación. 

La mayoría de las veces, una persona que ronca no es consciente de su hábito. Roncar por la noche puede ser consecuencia de estrés mental o una enfermedad. Por lo tanto, en lugar de acusar a tu pareja de arruinar tu sueño nocturno, muestra preocupación y ayúdala a comprender las consecuencias.

Existen múltiples razones para roncar durante la noche.

Debes aprender la causa y el remedio para curar los ronquidos de tu pareja.

Algunas causas comunes de los ronquidos son la edad avanzada, el sobrepeso, los problemas sinusales, las vías respiratorias estrechas o problemas nasales y la postura al dormir.

Lo mejor que puedes hacer es grabar el ronquido y consultar a un médico para encontrar la solución exacta. A veces, tu pareja no acepta esta información positivamente, así que intenta convencerla de que roncar es completamente normal.

Tu verdadera preocupación es su salud y luego tu sueño.

2. Habla de ello

Hablar es el mantra para tener un matrimonio feliz. Tu pareja merece saber cómo te sientes. Al darse cuenta de su molesto hábito, es más probable que intente por todos los medios compensarte. Compartir pensamientos y sentimientos fortalecerá la relación. En estos casos, la culpa no suele ser de nadie, por lo que deben escucharse y ayudarse mutuamente para resolver el problema.

3. Sea solidario

Para lidiar con una pareja que ronca, hay que ser muy paciente. No se puede perder la paciencia y empezar a desahogarse con ella.

Simplemente recuerden los votos que hicieron al casarse: "apoyarnos mutuamente en las buenas y en las malas". Esto les dará la fuerza para mantenerse firmes.

4. Mostrar empatía

Ponte en el lugar de tu pareja e intenta comprender la situación. Los ronquidos también podrían estar afectando su salud, así que deja de quejarte. Demuéstrale amor y preocupación.

Compre algunos dispositivos para aliviar los ronquidos para resolver el problema.

Mirar la situación sólo desde tu perspectiva no es lo correcto nunca.

5. Haz que tu pareja haga ejercicio

Si analizas detenidamente los factores que causan los ronquidos, notarás que la mayoría de las causas se pueden tratar con una buena rutina de ejercicio saludable. Las investigaciones indican que:Más del 90% de la población masculina de Estados Unidos tiene sobrepeso”, por lo que los ronquidos son un problema muy común que hay que abordar.

Por lo general, los hombres tienen una constitución con gargantas estrechas, lo que provoca problemas en el paso del aire mientras duermen.

Por lo tanto, la mayoría de las veces, los hombres son quienes sufren los problemas de ronquidos. Ejercitar la zona del cuello les ayudará a superar este problema. Siempre puedes acompañar a tu pareja a hacer ejercicio para fortalecer su fuerza de voluntad.

6. Deja que tu cónyuge duerma cómodamente

Cambiar la postura al dormir puede ser de gran ayuda. Pruebe varias posiciones para dormir para identificar la que mejor le funcione a su pareja. Como su pareja no puede oírse roncar, es usted quien debe hacer todo el trabajo.

Recuérdeles una y otra vez que deben dormir en una posición que les permita dormir sin roncar.

Esto puede ser difícil al principio, porque por costumbre, tu pareja podría volver a la misma posición para roncar. Simplemente no te rindas. Con el tiempo y tu apoyo, los ronquidos desaparecerán para siempre.

Consejo final

El matrimonio implica el compromiso de permanecer junto a tu pareja en cualquier situación. No es un paseo por un jardín de rosas donde todo es hermoso. Tener una pareja que ronca es solo un desafío entre tantos. Nunca deberías renunciar a tu alma gemela tan fácilmente, especialmente en cosas que tienen solución.

Necesitan esforzarse y tener paciencia para afrontar cualquier desafío que se les presente. Con respeto y comprensión mutuos, pueden ser una pareja feliz para siempre.

Espero que estos artículos le resulten útiles y será maravilloso conocer su opinión sobre este artículo.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Ella Lauren Bloguero

Ella Lauren trabaja como redactora de contenidos en voonky.comLe apasiona escribir sobre diferentes temas, como la gastronomía, la tecnología y los viajes. Le encanta pasar tiempo en la naturaleza y explorar nuevos lugares.